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宸妈生活化养生4月前
英雄卧式躺下腰不舒服的、脚背疼的、腿并不拢的姐妹们来看一下这个视频#英雄卧式 #改善假胯宽 #改善骨盆前倾 #居家健身有新招 #体态矫正
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亦航妈妈2年前
跪姿平躺 睡前拉伸动作 一起做起来吧#身高管理 #运动长高 #科学运动 #儿童运动
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杨阳面部矫正2天前
英雄卧改良版 收颧骨，收骨盆#体态矫正 #面部矫正
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娇娇师姐运动养生1周前
姐们们居家放松小妙招！平躺屈膝，双脚踩实床面，缓慢勾脚10秒再绷脚10秒，简单拉伸就能舒缓全身肌肉，超舒服！
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可爱李（练背、直腿版）8月前
改善骨盆前倾的卧英雄式好多人刚开始下不去，腿疼的厉害可以先拉伸再做，一天5分钟，基本上三天就能下去了#改善骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #卧英雄式 #假胯宽
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安然瑜伽讲体式2月前
#瑜伽 《英雄卧》
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余建文7月前
躺下放松时，双脚打开不同的角度，对应不同的体态和功能。#足部 #骨盆 #力线 #外八 #科学康复 师傅@田径匠人张初一
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桃源Eden1月前
第121集 ｜ 金刚跪，一坐脚跟就自己“分手”？ 别硬掰！今天教你几个小妙招，从根源搞定它#金刚跪 #金刚跪姿 #居家锻炼 #健脾胃 #居家健身有新招
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胡旭民医生那儿4月前
平躺一只脚外八，怎么调整 #抖出健康知识宝藏 #体型 #体态矫正
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@郑州康复｜柏教练8月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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瑜伽小舍6天前
跪姿半月式抓脚｜柔韧与力量的巅峰对决！ 跪姿支撑，手抓脚踝向上打开 身体如弯月绽放，每寸肌肉都在燃烧✨ #柔韧挑战 #瑜伽 #这个动作有点难 #女孩子要努力 #体态纠正
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坤老师的坤瑜伽6月前
初学者怎么练好金刚跪 #改善体态 #零基础学瑜伽 #金刚跪坐 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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小小范2天前
这个动作太逆天了🔥 每天睡前趴一趴，一个月后惊呆所有人❗️ #居家锻炼#瑜伽#零基础学瑜伽#金刚趴#你也可以做到
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健康守护站🏠1周前
平躺时脚部的训练！ #脚部训练 #平躺训练 #脚训练 #雲尚运动康复
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健康守护站🏠2天前
平躺脚部训练！ #平躺训练 #脚部训练 #功能性训练 #雲尚运动康复
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洗髓功垂吊实修者1月前
每天十五分钟 #跪躺功 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #养生
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静静妈妈工作室1月前
#日常生活 #正能力
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美丽爱瑜伽7月前
金刚趴有逆龄、燃脂瘦身、助眠解压等功效。每天趴十分钟，相当于多睡两小时。做法是金刚跪坐，双膝打开、大脚趾相对，双手撑地前伸，额头触地，保持脊柱延展，深呼吸排出浊气，促进血液循环和新陈代谢。#基础瑜伽分享 #金刚趴 #瑜伽塑形 #基础瑜伽分享 #改善体态
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体态轻练|马达1月前
如果你躺下双脚外八，那么可能是你的骨盆出现了倾斜，给到大家一些思路。纠正骨盆相对于腰椎和股骨的前倾，再激活核心和臀肌，最后再做不同体位的离心稳定训练。#体态矫正 #骨盆修复 #腿型 #腿型矫正 #骨盆前倾
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正能量的静雅1周前
金刚跪细节要领 想到什么说什么可能有点啰嗦请大家多包涵 愿所有朋友能健康喜乐#金刚跪姿
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安如2周前
金刚跪初学者脚麻脚痛的，预防容易受伤的，还有记得跪前做一下脚踝，脚腕的活动拉伸运动，先从一两分钟开始，慢慢增加时间 #金刚跪姿
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松晚晚8月前
来跟我学这四个动作 轻松养成漫画腿！！#漫画腿 #身材管理 #女孩子是最可爱的生物 #新号 #腿型矫正
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科德曼带你练8月前
扁平足怎么练？跪姿压脚趾训练🧎 #科德曼带你练 #扁平足 #足弓 #儿童 #步态检测
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大万瑜伽6天前
跪姿手抓脚#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽#瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
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她的侠骨柔情6天前
金刚趴对胃肠超友好！能放松腹部、促蠕动排胀气，缓解积食腹胀。 ✅正确做法（3步） 1. 跪姿，双膝分开与髋同宽，小腿脚背贴地，大腿垂直地面 2. 上身前俯，胸腹轻贴大腿，双臂前伸或放身体两侧，额头点地 3. 自然呼吸，保持3-5分钟，饭后1小时做，别空腹猛压 ✅为啥管用 放松腹压+拉伸胃肠，帮气机疏通，改善便秘、嗳气，久坐族超适配 ✅注意 急性胃痛、反酸、孕中晚期、膝踝损伤别做，循序渐进不勉强#瑜伽 #金刚趴 #居家锻炼 #运动 #中医余芳芳遇见更好的自己
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玥儿姐姐（自在如仙）5月前
晚上睡前做10分钟金刚跪姿#金刚跪 平时白天运动量不够，晚上入睡难，经常这样做#脾胃#脾胃虚弱 #内热 #居家锻炼
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子需养生成长3月前
睡前跪5⃣️分钟，胜过养🈷️卑胃1小时#脾胃 #中医 #养生 #创作者中心 #创作灵感
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晴心爱瑜伽2月前
每天5分钟，健脾胃，助睡眠，金刚跪坐，好处多多，但是你坐对了吗？ #金刚坐姿#居家锻炼#金刚跪坐#瑜伽体式分享 #见人不如健身
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Zoey助1周前
恢复塌陷足弓训练之一#体态纠正 #足弓塌陷
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中医健康之路频道9月前
神奇抬脚功，抬的越久，身体越好，入睡快，不起夜，腰有力！ #失眠 #腰痛 视频仅供参考，如有不适请线下就医。
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Q小妮儿1周前
起腰教程，跪姿双膝分开躺下，顶胯腰腹用力带动胸脖子头部自然起身。有腰就能起，评论区晒图吧#抖音玩法合伙人计划 #真实生活记录 #起腰 #起腰挑战 #瘦全身
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山下的家企业店5月前
天天六点瑜伽 之 骨盆与内脏整合 #山下的家 #棉麻的禅修生活 #瑜伽课程分享 #跟自然在一起
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艾伦瑜伽2周前
1.单腿跪姿高效技巧，399体验一个月进阶教培课
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葆德普拉提 刘铸德_Leo9月前
跪姿髋内收 一个不错的改善产后女性问题的动作，对于妈妈臀和盆底都有很好的帮助，建议吸气到肋骨，呼气盆底上提下腹上提，这样，胸腔的空间打开可以释放骨盆压力#普拉提 #刘铸德 #普拉提培训 #普拉提打卡 #自律
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延敬师傅1月前
金刚跪的三种姿势 #打坐教学 #道家文化 #古法养生 #锻炼
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清铭师兄2月前
#道家养生 #道家养生功法 #冬季养生 #养肾功 分享一套道家老师传授的养肾功法。 这套动作是在中华正坐（类似 金刚坐 ）的基础上完成的。所以首先它有金刚坐带来的诸多好处： 1: 修复膝盖，2:促进脊柱健康，3:促进血液循环，4:护肝养肝等。 在此基础上又加入了脊柱的屈伸和旋转，进一步促进了脊柱健康和气血循环，又融合了手握固于两肾以及扣齿，所以又起到了养肾固肾的作用。初学者刚开始练习时，脚背和脚后跟出现酸麻胀痛都是正常的，代表气血不够通畅，坚持一段时间慢慢就好了也代表气血逐渐通畅了。膝盖本身有问题损伤者就把臀部垫高。上士闻道，勤而行之。只要坚持练习，一定会有很大的收获！
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智说养老10月前
床上使用便盆全流程指导 #床上便盆怎么用 #便盆怎么用 #便盆的使用 #床上便盆 #卧床护理
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小谷·痧道养生1周前
正确起身姿势，三步搞定让你不走弯路 不要只看开头、后面才是重点#古法养生 #金刚跪 #居家锻炼
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苗师傅3天前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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豆崽养生日常5月前
跪姿养胃法，每天三分钟#养生 #脾胃 #小动作大作用 #养胃 #居家养生
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Motioncare_普拉提器械6月前
核心床 全身运动 跪姿向上划圈 #普拉提教学 #脊柱灵活教学 #职场亚健康自救 #奥运体能密码 #三伏天暴汗挑战
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鸿禧儿7月前
跪姿养生法，每天5分钟，把脾胃养得 “皮实” 又强壮 #养生 #脾胃 #居家锻炼 #涨知识 #金刚跪
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北京丰运佳体育-丁老师6月前
跪姿挺髋训练注意的细节#田径#体育生#短跑#跪姿挺髋
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廖壮文颈腰椎微创9月前
腰椎手术术后，这3个康复动作，床上就能做！ #抖出健康知识宝藏 #腰椎手术术后 #腰椎术后康复 #门诊日常 #脊柱外科廖壮文
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迦宁的养生日常6月前
脾胃虚、消化差，睡前跪五分钟，一起坚持吧#山物良方 #养生
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宁先森7月前
睡前跪一跪❤️ #睡前运动 #睡前养生 #脾胃 #小动作大作用 #睡个好觉
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梦哑6月前
每天5分钟，给你的脾胃做个spa！ 曲黎敏老师的跪姿养生法，包含3个简单的动作，适合脾胃虚弱、肖化差的朋友。简单易学，好坚持！ #养生 #金刚跪 #居家锻炼 #瑜伽 #居家运动
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贺小恩4天前
小课堂开课啦！#变美变瘦变好看 #创作者中心 #青年创作者成长计划 #俯卧撑 #居家锻炼
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焦点瑜伽普拉提官方号3天前
听说：背是面子 内收肌才是生活#普拉提#内收肌训练#盆底肌训练#内容过于真实#自律的顶端就是享受孤独
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雨露春风6年前
跪立在垫子上，双腿打开，臀部坐于两腿之间，慢慢躺下，双手放于身体两侧，每天保持这个5分钟，可拉伸大腿前侧肌肉。
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自我迭代者6月前
跪姿俯卧撑，新手教程。视频里忘记说了，全程要保持核心收紧，别塌腰做。 #跪姿俯卧撑
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好岚德3月前
勇敢的人享受跪姿#一定要去的旅行地 #记录生活
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我是小晶子4月前
第四集｜强化足弓跟练版1.0 #足弓塌陷 #直腿 #小腿外翻
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是青青吖2年前
0基础新手怎么练滑盘？跪姿4分钟完整跟练版来咯，每天6组，产后妈妈也能轻松拥有马甲线。@青青有氧健身(下午15点 晚20点） #滑盘 #马甲线 #自律 #核心力量训练 #居家运动
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明君运动塑形【优姿优态】1月前
居家8MINI 足弓灵活跟练版！ 想要翘臀直腿离不开足弓的训练，足弓有力量，小腹不容易凸起，膝盖也不容易膝超伸，臀更巧，腿更直#足弓 #直腿 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #跟练
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B哥🐷2年前
跪姿俯卧撑的正确做法#跪姿俯卧撑 #女生 #健身干货 #教学干货 #居家锻炼
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沐宝妈咪4月前
子宫前位后位姿势不同 ，做错反向备孕#备孕 #备孕二胎 #备孕女小棉袄
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小敏（孕早期）2月前
#真实生活分享计划 备孕期间子宫前卫VS子宫后位，正确姿势更能提高受孕率哦#备孕 #居家锻炼 #dou上热门
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唐咪暖家记6月前
孕期睡姿错了害胎儿！3 阶段护胎睡姿技巧，从孕早期到晚期全攻略，产科建议收藏～#怀孕 #孕期 #孕期睡姿#孕期禁忌 #唐咪暖家记
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44岁惠子姐练瑜伽1周前
体态比长相重要‼️睡前5分钟🔥 一：宽距婴儿式保持3️⃣分钟 二：跪姿后仰保持1️⃣分钟 三：骆驼式保持30秒 四：大猫趴保持30秒 #瑜伽 #睡前瑜伽 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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瑞恩RW5天前
骨盆前倾的正确睡姿！ 骨盆前倾睡觉腰痛？ 只需一个枕头 有效缓解腰酸背痛 轻轻松松一觉睡到大天亮 还想了解什么？ 记得给我留言哦 #骨盆前倾 #骨盆前倾腰疼 #正确睡觉姿势是什么样的 #正确睡觉的方法 #平躺腰疼
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假斯汀꧔ꦿ࿐ ོ2天前
拉伸一下身体很舒服 #健身小白 #拉伸 #放松解压 #真实生活分享计划
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