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北大运动医学Garry博士1月前
消除脂肪小腿+脂包肌！瘦小腿的分享 #高效瘦腿攻略 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #瘦小腿
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小肥羊8月前
跳绳让我瘦了20斤，强烈推荐大家去试试这套瘦全身的高效间接跳绳法！！！！#瘦腿 #减肥女孩 #减肥逆袭 #跳绳#瘦肚子
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木木不跑步6月前
怎么跑步瘦更快？#坚持的意义 #自律的顶端就是享受孤独 #中长跑 #运动
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悦悦酱3月前
邪修运动之瘦腿！干掉脂包肌 告别肌肉小腿！！ #瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #夏日减脂大作战 #瘦腿提臀
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健身大书4周前
3种爆发性有氧运动，助你保持肌肉同时减脂 #减脂#宽肩窄腰#精神氮泵#肌肉男#薄肌男孩
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清风教瘦5月前
空腹有氧多有效？真会掉肌肉？3个方法，掉脂肪不掉肌肉！ 空腹有氧多有效？真会掉肌肉？3个方法，掉脂肪不掉肌肉！#体重管理 #健身 #减肥 #空腹有氧 #夏日减脂大作战
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减脂的小趴菜1月前
不用挨饿、不吃水煮菜，一个月也能稳瘦20斤！掌握这3个方法：空腹有氧＋力量训练＋补水技巧，轻松减脂不反弹，还能保住肌肉线条！今天就开始！🔥#燃脂 #健身干货 #减肥 #减肥法方法 #减脂小科普
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医学减重专家大羽3月前
推荐一个针对小腿的零负重减脂练习，不长小腿肌肉，不跑不跳 #瘦腿 #瘦小腿 #减肥 #健身 #居家锻炼
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爱运动的郭大宝～3月前
坚持两周❗️真的巨瘦手臂💪胳膊终于细了 #拜拜肉训练 #体态纠正 #手臂训练 #女子塑形教程 #创作灵感
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小张减肥日记4月前
怎么掉体脂少掉肌肉？3个关键动作，收藏学#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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健身哈基米2周前
世界公认最减脂的动作，一个动作让你改头换面—波比跳 #波比跳 #健身 #健身干货 #趣味科普 #减脂
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溜石榴【 66 】4周前
摆脱粗壮小腿，告别肌肉腿，轻松拥有纤细小腿。#纤细小腿 #瑜伽 #运动 #居家锻炼 #腿形矫正
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大禹爱运动7月前
根本性瘦小腿❗❗瘦小腿的同时拉长跟腱，改善腿型，赶紧跟练起来吧！#瘦小腿#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼
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小杜子（要瘦50斤）5天前
早上雷打不动必练的动作！瘦全身简直绝了！#古法健身 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身 #居家锻炼
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江涛带你自律🥦🥚4天前
你最喜欢的运动是什么呢？ #减肥 #逆袭 #运动 #减脂 #健身
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哈秋练线条7月前
🔥10分钟徒手站立胸部运动✅事业线消副乳还能瘦手臂✌️ #变美变瘦变好看 #瘦手臂 #胸部训练 #好身材练起来 #居家锻炼 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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元气张张4天前
全方位瘦肚子运动分享来啦～姐妹们码住！#经验分享 #运动分享 #瘦肚子 #马甲线
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国家队健美孙教练5天前
下半身胖怎么练孙老师教你三个动作 #瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #居家运动
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柚莉2月前
不管做什么运动，最后结束之后就做这几个动作，每个动作都保持30秒左右，就不用担心有肌肉腿、粗腿啦宝宝们。#减肥 #拉伸 #腿部拉伸 #自律 #减脂
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国家队健美孙教练3天前
瘦肚子最快的动作学会了抓紧练 #减肥 #瘦肚子 #变美变瘦变好看#居家运动 #瘦身
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阳哥陪你自律3周前
壶铃训练耗糖又燃脂，在这个冬天坚持下去！ #壶铃 #运动 #自律 #居家锻炼 #教学
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辣不不3天前
132-92｜减肥经验分享｜瘦肚子瘦腰｜站立无跑跳 #减肥 #减脂 #燃脂 #瘦 #瘦肚子
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油面圆坨坨3月前
玻璃膝盖人看过来！无跑跳、不长肌肉！瘦的还巨快 #运动 #运动女孩 #减肥 #减肥逆袭 #瘦
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江小榆同学5天前
🔥急性子4 招瘦大厚背 告别圆肩驼背穿吊带！！#瘦背 #瘦手臂 #居家锻炼 #变美 #运动女孩
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积木4天前
瘦腿教程，大基数和小基数，大腿+小腿#减肥 #减肥逆袭 #瘦 #瘦腿 #瘦大腿小腿
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张挺好运动4天前
瘦而不柴、紧而不壮的传说级塑形训练
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187的派大星3天前
#减肥训练营封闭式 #创作者中心 #创作灵感 做到这8点 再胖都能瘦
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运动废柴的练习4天前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我不允许你们错过这个10分钟瘦全身的训练🥳全程站立、无弓步、无深蹲、无跳跃、膝友好👌每天1-2遍，也可以用做热身👌关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ 视频来源：MIZI #真实生活分享计划 #高精力人的过年安排 #过年不无聊大赏 #高效燃脂 #日常运动打卡
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小张爱运动呀2周前
想要薄肌身材你就要这么做 薄肌身材的要点是降低体脂率，传统的挨饿减重就只能变成小肥肥，一个是不能低碳，第二不能节食，这两个都会很容易导致瘦体重流失，同时搭配足量蛋白质和优质脂肪的摄入，运动方面主要靠力量训练对于肌肉量的提升和巩固，有氧，永远都是辅助手段#减肥#减脂#小基数减脂#薄肌身材
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Ahahban3天前
🛏️床上躺着3min高效瘦腿运动跟练，拜拜肉肉腿，瘦成漫画腿#瘦腿 #跟练 #帕梅拉 #运动万粉助力计划 #居家健身
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瘦35斤的小黄（减脂）4周前
想永远瘦下去不反弹的秘诀在这，快快收藏起来！#干货分享 #减脂 #有氧运动 #跑步 #爬坡
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程子同学1月前
居家训练没有器械，两瓶矿泉水就可以练背，还有啥借口？亦菲们#健身训练 #居家运动 #瘦背 #美背 #健身干货
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张慢慢有胡子4天前
一个被所有人忽视 但，对健康和减肥效率极高的方法 #快走 #健康 #健康减脂 #运动
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AAaaa1月前
瘦小腿超有效（每天5分钟）搞定肌肉腿❗️❗️今天这组明星张俪的针对性瘦小腿训练（针对肌肉腿、脂包肌，小腿粗壮！） 也可以作为运动后拉伸来做❗️防止肌肉腿，还可以缓解腿部水肿，美化腿部线条！ 每天2遍，闺蜜们快来一起打卡吧！ #瘦腿 #瘦小腿 #变美 #居家锻炼 #抖音二创激励计划
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激激萌1月前
不节食 不戒奶茶 靠跑步怎么瘦的 今天告诉你们两个核心秘诀 新手也能直接用 第一个关键 跑对节奏 比跑久更重要 别傻跑40分钟 两分半中速跑+两分半慢走 循环6次 刚好30分钟 跑完再走10分钟 中速跑就是能说话但有点喘的速度 把心率控在燃脂区间 第二个关键 饭后别久坐 简单动一动促代谢 我吃完三餐不会立马躺或坐 要么站10分钟靠墙收腹 要么下楼慢走20分钟 不用刻意运动 就随便溜达 能帮着消化热量 避免脂肪堆积 饮食上就正常吃 少吃重油重盐的 奶茶一周喝1-2次就可以了 不用忌口 才能坚持得下来 还不会反弹 按这个方法跑 不用挨饿遭罪 慢慢就瘦了 赶紧跑起来#夜跑 #五公里 #跑步减肥 #一定要看到最后 #青年创作者成长计划
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拿铁居家运动3天前
瘦手臂➕瘦背，又不想把斜方肌练大的，都去练这个动作！！！#居家锻炼#瘦手臂#瘦背#小哑铃#开肩美背
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大俊居家健身4天前
全程自重无器械，4分钟Tabata，每天1组轻松瘦 #居家锻练 #运动健身 #减肥打卡 #居家健身 #减肥健身
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苏亚练瑜伽1月前
1. 吴艳妮小腿为什么那么细？ 女飞人吴艳妮的「漫画腿」怎么练的？🔥 学会这2个居家拉伸动作，你也能get同款细直小腿！ 每天5分钟，肌肉腿、水肿腿通通退散！ 💛还不快跟练起来！ #瘦小腿 #拉伸 #居家锻炼 #吴艳妮同款 #正确的运动方式
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国家队教练孙瑞芬4天前
瘦肚子超好的运动，甩掉大肚腩#运动 #锻炼 #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥
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在下虾米2周前
年前急性子《邪修薄背攻略》（2.0升级版！！ #居家锻炼 #居家运动 #瘦背 #瘦背瘦手臂 仅个人分享 如有不适请线下就医 无不良引导！
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玉皇大地雷3周前
#减脂 小基数1个月不掉肌肉纯刷掉6斤脂肪怎么吃&怎么练（居家运动） 大小基数都可参考！有点长希望大家可以看完🥹#小基数减脂 #食谱分享 #居家运动 #减肥
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Tu姐瘦了3月前
每天睡前5分钟，不用哑铃不用垫子，沙发边就能练。我练了15天，手臂明显细一圈，面对镜头更自信了。最后5分钟拉伸必做，避免肌肉结块。评论区扣“打卡”，每天监督你！坚持一周来报效果～ #居家运动健身 #居家锻练 #居家锻炼强身健体 #减肥 #居家锻炼身体
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国家队教练孙瑞芬（专注动养）4天前
靠踩瘦了36斤 学会这个行为 靠踩瘦了36斤 学会这个行为#运动 #锻炼 #居家锻炼
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国家队教练孙瑞芬3天前
女性瘦全身，超快的运动#运动 #锻炼 #居家锻炼 #减肥
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佩佩讲运动康复4天前
如果你岁数40➕，不喜欢跑步！那就试试这三个动作，不跑不跳，随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用贵在坚持
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罐罐有个万万3月前
3个月，25斤，全身都瘦了！🔥 曾经也觉得减肥很难，直到我遇见了“空腹爬楼”。 今天把我亲身验证、最详细、最适合女生的爬楼攻略分享给你。不节食，不跑跳，重点是怎么爬腿不会粗！ 视频从起床到拉伸，全程跟练，照做就行！ 👇🏻我的完整攻略都在这里了，点赞收藏，明天早上就开练！#逆袭 #減肥 #节后甩肉大作战 #爬楼梯 #运动打卡 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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泡芙没烦恼4天前
起得来就早上练，起不来就晚上练，坚持一个月细直漫画腿会焊在你身上#纠正腿型 #告别肌肉腿 #漫画腿养成记 #瘦腿逆袭 #瘦小腿
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国家队教练孙瑞芬-动养理念4天前
国家队教练分享 瘦肚子超好方法#运动 #减脂 #减肥 #瘦身
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姚姚爱运动4天前
原地六个动作，不跑不跳就能瘦#运动#瘦身#减肥#大肚腩变小蛮腰
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铁蛋妹妹4天前
20min无跑跳有氧🔥巨燃脂‼️提升代谢瘦全身✅ 如果你想燃脂又不想做跑跳运动！ 就跳这个全身燃脂有氧操🔥 全程站立！无跑跳！无深蹲！ 新手、大基数宝子都很友好！ 简单但是能出汗💦全身都有练到💪 我一遍136卡🔥平均心率123❤️‍🔥 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期燃脂都很适合！ 燃脂轻松瘦全身✅大餐后不怕胖！ 都去跳！！！！ #空腹有氧 #全身燃脂 #瘦全身 #有氧燃脂 #mizi 低强度有氧｜无跑跳有氧｜提升代谢｜燃脂塑形
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表妹与表哥1周前
坐着练出漫腿🦵，三招就可以‼️ #运动 #瘦小腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼
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吖吖爱运动2周前
猜我靠啥瘦了10斤？就一个动作！全网都在练的瘦全身神动作，我不许你还不知道！ 不用器械，不限场地，学生党、上班族、宝妈都能练！#健身 #活动一下筋骨真舒服 #在家运动 #给生活多一点色彩
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清风教瘦3天前
如果不运动，4个方法，减肥不掉肌肉！ #减脂经验分享 #体重管理 #中年人减肥 #健康减脂 #减肥
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粥粥子跟练日记1月前
躺着瘦全身（加强版）！完整跟练版包含拉伸！急性子懒人冲#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿#跨年
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鸡胸肉2周前
科学有效的跑步不会掉肌肉，只会让快肌纤维转化为慢肌纤维，根据你想要的效果选择合适的训练方式就好！#运动 #跑步 #内容过于真实 #知识分享 #马拉松
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大欣公主4周前
超干货！20天出薄肌饮食运动分享！降低体脂率！ #万能的AI抖音 #AI抖音你的健身私教#减脂#小基数减脂#逆袭
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不晚运动养生5天前
肚子松垮、手臂有拜拜肉的姐妹看过来！靠谁不如靠墙，这个动作每天10分钟，站着就能练，懒人也能轻松坚持～#居家锻炼 #懒人运动 #腰腹塑形 #久坐党救星#练手臂
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一种运动，既不累，还能暴击脂肪！你要试试！ #国家出手教减肥 #中年人减肥 #体重管理 #减肚子 #健身
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吉利布丁🍮3天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一段时间，你会发现不一样的自己🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦#减脂
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吉利布丁🍮3天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一段时间，你会发现不一样的自己🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦#减脂
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