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马拉松冠军-魏亚楠
4月前
靠墙登山想通过体育专项升学的学员一定要进行登山跑训练! #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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老高LG
3年前
三种登山跑!你适合哪种?第一种最常见,最后一种最难!#健身 #减肥 #健身教学
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喷嚏老师的跑步秘籍
10月前
上下坡跑 找到最佳的前倾|正确跑姿 上坡 下坡, 最好的落脚 找到最好的身体前倾… #马拉松 #跑步姿势 #跑步 #跑步知识 #半程马拉松
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🍞包包同学
5月前
挑战一分钟100个登山跑🔥瘦全身➕瘦肚子➕核心力量➕提高体能 两遍真的暴汗!绝了!!!快来一起挑战吧!#新手 #瘦肚子 #核心力量训练
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刚戈
7月前
🔥 **【跑步前倾姿势大揭秘!90%的人都做错了!】** 🏃♂️💨 **“你以为的‘前倾跑’可能正在毁掉你的膝盖!”** 💡 **关键技巧**: ✅ **脚踝前倾**——像踩油门一样自然发力 ❌ **不要弯腰**——髋部前倾=腰椎杀手 ✨ **效果对比**: • 正确姿势:省力提速20%,膝盖零压力 • 错误姿势:腰酸背痛还跑得慢 🏆 **黄金法则**: 想象胸口有绳子往前拉,整个人成"一条直线" 🎥 **慢动作演示**: 1. 站立时脚踝微微前倾 2. 保持脊柱中立位 3. 感受重力带着你向前冲 💬 **互动**: 你试过这种跑法吗?👉 评论区晒你的跑步姿势! #跑步技巧 @卢湾跑团 #运动的人先享受春天#抖音送你去跑马 #抖音开跑计划 #今天你体重管理了吗
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花卷长跑俱乐部
10月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 试试背着手往前跑练一练,增强重心前倾意识,优化跑姿,提高跑步效能!#跑步 #马拉松
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fit_girl
5年前
登山跑容易出现的误区,你有吗?#健身 #登山跑
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汪教练的跑步训练营(成都)
8月前
越野跑遇到台阶路段别慌!掌握这些…… ✅压低重心:上身前倾,降低重心 ✅S型跑法:之字形跑起来!不仅能省力,还能让你在台阶上灵活穿梭,减少腿部压力,跑起来更轻松! ✅陡坡脚掌发力:遇到超陡的坡,用前脚掌轻轻落 地 小步快频,像小弹簧一样颠上去轻松化解上台阶难题! #越野#越野跑训练#上台阶训练 #跑山 #壹三五训练营
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小白教练流星锤⚒️
2月前
跑步正确前倾方式 极详细教程,不信你学不懂。 #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步干货分享 #健身跑步实用技巧教学
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北体汤老师
1月前
跑步前倾,会跑的更快吗? #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #跑姿 #跑步
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韩力🉑定制训练计划
5月前
一个动作练全身 登山跑这个动作是一个非常好的全身训练动作。今天来讲一讲这个动作如何做。#训练计划 #健身日常 #力量训练
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凉风慢跑-凉风教练
3周前
#跑步 #跑姿 #超慢跑 #跑步技术#无伤跑 “前倾”是咋回事?仔细听把原理搞懂。
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RunnerLoc
4天前
掌握上下坡的跑步窍门 考古,原视频发布于2024年6月 这支视频由【ランニング塾】塾長 新田颯讲解: 如何在“上坡”和“下坡”中跑得更省力、更快,并避免受伤。 核心观点非常明确: 上坡靠 前倾 + 快速腿部循环 + 手臂驱动 下坡靠 不刹车 + 稍微加大步幅 + 保持前倾 坡道是马拉松中最容易“拉开差距”的地方 正确跑法能显著提升成绩、减少后半程损耗 字幕为本人原创二次创作成果,非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件,结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程,并经过最终人工精校制作完成,旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自:新田颯的yt频道 #跑步 #上坡跑 #下坡跑
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新新爱!健身
1周前
很多朋友想要的登山跑跟练板来啦!每天6组!#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥
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李美珍
5月前
我最近也在找前倾跑的感觉,很多人以为弯腰跑就是前倾跑,其实不是的。快来跟我一起练起来吧!#抖音开跑计划 #努力成为更好的自己#跑步治愈一切 #出汗的感觉真好
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小白教练流星锤⚒️
6月前
前倾借力跑会向前摔倒? 那你做错了! 高效跑步到底应该怎样发力? 当你“立柱对直”、核心稳定, 身体稍微向前“倾”,就像踩下油门, 重力就会把你拉着向前跑。 太多人跑步腰痛、小腿紧张,是因为跑出了反C体态, 骨盆前倾、腰部受压,全靠双腿蛮力推进,早晚伤! 真正轻松高效的跑步,是重力+技巧, 让你的下肢学会“放松”,速度交给“油门踏板”。 看完这段视频,下次跑步,试着“放松腿 + 微前倾”吧! #科学跑步 #太极跑
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欧阳夏丹
5天前
新的一年,我们要依靠自己,还要学会借助各种手段,善待自己哦! #爱老己健康是新年头等事 #分享 #健康 #记录美好生活#小荷AI医生
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小白教练流星锤⚒️
8月前
【跑姿分析】你也以为自己在“前倾跑”? 你是不是也以为自己在“前倾跑”? 其实很多人都是上半身弯腰+腿猛推地,看似在跑,其实只是在“拖身体前行”。 💥真正的「前倾跑」,不是头先冲,也不是腿先动,而是: 脚踝为轴 → 身体整体前倾 → 双腿自然跟随! 本期跑姿分析,带你现场拆解一位粉丝的常见问题: ❌腿先动,重心没动 ❌弯腰式前倾,效率极低 #跑姿分析 #跑姿纠正 #科学跑步 #太极跑 #跑步治愈一切 @太极跑ChiRunning ✅教你如何“身体先动、腿随动”轻松借力跑!
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小白教练流星锤⚒️
6月前
一个视频说清楚 跑步如何前倾 很多人知道「借助重力跑步」更省力,却不知道怎么前倾才对。 前倾多了会摔,少了又跑不动,根本原因就是你没掌握这个「平衡窗口」。 它不是让你靠蛮力前冲,而是靠核心稳定+脚踝轻微前倾,找到能前倾又能保持平衡的黄金角度。 这个技巧,一旦学会了,你会惊讶:原来跑步根本不用猛推腿。 你不是“推”着跑,是“被带着走”! 别只听伪专家的"话术",今天带你看“身体怎么学会借重力跑”。 #科学跑步 #太极跑
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健身十级爱好者
5月前
一分钟瘦肚子,5个动作一学就会 #瘦肚子 #减脂塑形 #燃脂瘦身 #健身干货 #健身教程
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迟恩产后塑形
3周前
登山跑它有来了,都给我练起来!亲测有效#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #马甲线 #创作灵感 #ikv
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马拉松冠军-魏亚楠
2月前
过度前倾,导致膝盖、关节出现疾病! #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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柚妈的减肥日记(已减20斤)
6天前
挑战一分钟100个登山跑🔥瘦腰瘦肚子锻炼核心力量!超级暴汗,每天5组,还你清晰马甲线!#居家锻炼 #瘦肚子 #核心力量 #塑形 #马甲线
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洛阳中考体育史教练
1周前
800/1000米跑步前倾会跑的更快吗?#中考体育 #洛阳中考体育 #中考体育技巧 #洛阳 #初中生
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迟恩产后塑形
3周前
登山跑它又来啦,都给我练起来。没有一滴汗是白流的,每一滴汗水都是成就未来更好的自己!!!#马甲线 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #创作灵感
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田径贾教头(全国田径招生)
4月前
跑步如何前倾 #跑步姿势 #错误的跑步姿势 #跑步技巧 #跑步前倾 #跑步送髋
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小麦爱健身直播回放号
9月前
4.22周二早课丨滑盘壶铃/牛角包/登山跑/瘦腰瘦背瘦肚子 #瑜伽拉伸对身体的好处 #马甲线 #矫正骨盆前倾的健身动作 #维密塑形 #缓解腰疼的瑜伽锻炼方法
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老董讲跑步(线上有氧心率训练营)
8月前
省力跑 重心前倾,摆腿顶膝,膝盖放松,轻拿轻放#省力跑技巧 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #广州毅跑
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迟恩产后塑形
1周前
登山跑它又来了,亲测有效,姐妹们快来看我算挑战成功了吗?#变美变瘦变好看 #创作灵感 #居家锻炼 #马甲线#好身材练起来
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大个爱跑步
1周前
跑步时身体前倾角度越大越省力#跑步知识
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智由理心
1周前
跑步的落脚点和跑步身体前倾对跑步的影响?正确的跑步姿势是如何炼成的?该怎么做?#跑步 #跑步运动 #跑步治愈一切
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肖肖教练员
3月前
跑步常见 3 个错误姿势 1. 仰头跑:视线平视10-15米处,头顶想象有线上提,手指轻按额头提醒。 2. 不抬腿:练高抬腿,弓步走,跑步默念“抬、落”。 3. 乱摆臂:手臂弯90度,沿身体两侧前后摆,握空拳控摆动范围。 及时改正,让你的跑步更快速😎 沈阳社区体测 沈阳辅警体测 沈阳公安体测 沈阳高考警校体测,等你来练 #沈阳辅警体测 #公安体测 #辅警体测 #1000米 #高考警校
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Coach李伟
4月前
科普一下跑步前倾的定义 解读一下前倾的误区 避免坐着跑和触地时间过长 #跑步训练 #坐着跑#触地时间
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长沙跑者_阿飞
7月前
跑步“坐着跑”是前倾不充分吗? #跑步 #马拉松 #跑姿 #运动
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爱跑跑(跑步健身)
2周前
跑姿微微前倾,秒变省力高手,不信你试试! #生活服务热点中心 #长时间跑步有什么好处 #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松
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刘弹炮
6月前
跑姿之身体前倾,身体前倾好处,一是跑起来更省力,利用身体重力前进。二是由于身体重力原因,身体自然反应而会主动送髋……#坚持跑步 #跑姿#跑姿教学 #身体前倾 #健康跑
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迟恩产后塑形
1周前
登山跑它又又又来啦,亲测有效,姐妹们都给我卷起来!#好身材练起来 #马甲线 #居家锻炼 #变美 #创作灵感
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🇨🇳阿亮老师-优能体育
1月前
练田径的都知道,上坡跑是提升爆发力和步频的黄金动作! 身体前倾、小步快频、蹬地发力,别用蛮力拽步子! 跟着优能体育这么练平地冲刺直接起飞 #田径训练 #上坡跑技巧 #体育生#优能体育训练营 #阿亮教练
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76年的冬冬姐
4月前
假期来瘦个肚子吧 来挑战!1分钟100个登山跑:专瘦腰腿腹,核心暴汗,脂肪克星!雕刻你的马甲线!#健身是我的快乐源泉 #居家锻炼 #脂肪克星 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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蓝白列车
3天前
长跑身体前倾?#跑步 #跑姿 #马拉松 #慢跑
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享瘦运动
2月前
最头疼过周一,每周末都回老家,大吃大喝两天。周一是最累的一天!这个登山跑是真累,但是确实是练核心最有效的方法。中间歇2分钟,8组,累趴!不信来试试!#核心力量训练 #马甲线
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跑步教练聂子
1月前
掌握5个重要细节|更易理解优秀跑姿 是时候升级你对跑姿的认知了,今天,我们回归到最根本的5个细节,理解它们,是你从开始健康跑步的第一步,不是让你立刻去模仿动作,而是需要在认知维度,对跑姿建立更深层次的理解。 #先跑再说 #跑步结算 #送ta上精选 #跑姿 #跑姿欣赏
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小安
3天前
今天产后锻炼开始啦,快一起锻炼吧~#产后恢复 #骨盆前倾 #居家锻炼 #带娃
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🇨🇳90后
3天前
减肥上瘾,特别是看到自己在一点点变瘦 #新手登山跑30秒跟练 #每日3分钟登山跑打卡 #登山跑新手入门第一天
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🇨🇳90后
4天前
沉浸式燃脂~登山跑全程高能不划水🫣🫣 #登山跑 #燃脂训练 #居家健身 #高效燃脂 #暴汗健身
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李李《3月1号首播》
4天前
#全身燃脂 #登山跑 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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大圣丶(济南朝阳青少年体育)
2周前
跑步正确前倾的发力方式,一条视频学会 #跑步 #马拉松 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧
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@吕姐🌈~自由界
1月前
#热门#自由界户外#八度丘 #科总科普知识,爬坡时别挺直腰板硬冲,身体前倾、小步快挪,脚踩稳凸起石块,省劲还不喘。
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星禾爱健身
4天前
#坚持减肥 #一张图证明你在健身 #每个动作都是用汗水换来的 #好身材就要不断的雕 #健身训练
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艾立
5天前
今日登山跑😁今天你运动了吗?#居家锻炼 #马甲线 #助手抖音 #健身塑形 #运动
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康旅频道七彩云
3周前
《健康运动在云南》第2集:你真的会登山吗?#健康运动 #运动损伤 #登山
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一周(减肥成功.塑形ing)
3周前
Day21天|你要毫无保留的相信自#减肥#宝妈减肥逆袭对比照 #宝妈产后减肥 #健身带娃两不误 #居家锻炼
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虎妈跑步
2月前
关于跑步时重心前倾,你只需要抓住这一个重点就明白了💡 大家特别容易忽视的重心前倾,一般会搞成上半身前 倾,但有一点其实非常重要,他不但要核心发力,最关键的是要从你的足踝开始,把自己从头到脚,想象成一个直立的树干,只需要有很好的足踝力量支撑,跑步的时候每3分钟,你把这个事情想起来一下,慢慢地你就会调整好。#跑步知识 #先跑再说 #运动健身 #跑步大神支个招
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小白教练流星锤⚒️
6月前
过度前倾❓ 过于挺直❓ 找到前倾甜点✅ 你以为跑步前倾=借力跑步?错了。 真正高效跑步,要找到自己的“前倾档位”—— 📍 倾太少,全靠腿,跑得累; 📍 倾太多,冲过头,更累。 真正的关键,是找到那个**“甜点感”: 你双腿几乎不用发力,就被惯性轻飘飘地带着跑, 那一刻,你不是在跑步——你在滑行**。 ✅ 想保持住它?用“身体扫描”—— · 苹果夹住了吗? · 棉里藏针了吗? · 呼吸畅顺吗? · 双腿脚踝放松了吗? 每一次找到“甜点”,你就解锁了下一阶段的本能。 🌀 学习高效跑步始终是体验式的,一层一层往上走,才是真正的技术修行。 想要亲身体验飘起来的感觉?问问我的线下课学员的感受。 #科学跑步 #太极跑
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卫国路
1年前
身体前倾才能大步幅长跑 #每一个瞬间都值得被记录
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Deep7Sprint(训练私信)
4月前
在跑动中出现骨盆前倾是非常危险的,他会让我们的后蹬过多,触底时间变长,抬腿不充分。在前30m的跑动中,我们需要以“头,肩,髋”形成一条直到地面的长线,尽量不要让脚离开地面的点超过这条线。能够很好的避免骨盆前倾的现象。#短跑 #骨盆前倾 #百米技术训练 #专项训练 #后撩腿
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亮变瘦
4天前
登山跑主打一个腹部肥肉集体蹦迪,节奏感比我还强 #自律遇见更好的自己 #减肥逆袭 #健身 #登山跑 #腹肌 @DOU+上热门
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新路Runner
2周前
改善坐着跑 坐着跑。跑步身体前倾。跑步知识。#健康跑步 #跑步知识 #跑步
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波
4周前
“妈,我真有钱吃饭!只是这4个动作太炸了👇 1️⃣登山跑:扶着凳子狂飙膝盖,脚下像踩风火轮 2️⃣俯身前后跳:弹簧式弹跳,脂肪吓得连夜搬家 3️⃣俯身开合跳:全身燃爆开合,心肺直接起飞 4️⃣对侧提膝:手肘膝盖对撞,侧腰赘肉咔咔掉 每天循环4组,汗流到像洗澡💦 点赞收藏练起来,明天掉秤告诉我!” #四个动作瘦全身 #抖音跟练 #脂肪连夜逃跑
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茶陵融媒
5天前
去攀登,去挑战,云阳山14公里登山跑等你来挑战!
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何少泽(已瘦38斤)
5月前
不要问减肥什么时候能有结果,先问今天的行动是否在坚持的路上,只有坚持了会让你的每一顿减脂餐开花结果。#励志减肥 #变瘦 #减脂小白必看经验 #减脂期 #蜕变过程
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王医生讲运动
1周前
如何理解正确的跑步姿势?#跑步 #马拉松 #跑步姿势 #跑姿 #运动
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