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小萍果果3月前
只要我想宿舍就是我的健身房！#运动 #减肥 #逆袭 #努力成为更好的自己 #自律
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林敏儿1年前
170cm/90斤，为了保持身材，睡前2小时到底有多卷#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #今日运动打卡 #居家锻炼
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小萍果果3月前
没有天赋那就重复！#运动 #减肥 #逆袭 #自律 #努力成为更好的自己
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东厢玥4天前
睡前2分钟瘦脸操跟练来啦，过年期间也要美美美#瘦脸操#睡前仪式 #面部瑜伽#变美变瘦变好看
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小萍果果3月前
无论任何地方、任何地点 只要你想自律，那都不是问题！#运动 #自律 #减肥 #逆袭 #努力成为更好的自己
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雅菲练瑜伽1周前
睡前拉伸5g个@的动作瘦腿直腿训练 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学瑜伽 #一张图证明你在健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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瘦瘦的变美日记24周前
睡前2min瘦脸操跟练❗️改善法令纹，大小脸🔥 今日份跟练来了，一起打卡跟练吧！#瘦脸操 #面部瑜伽 #面部瑜伽可以抗衰吗 #创作者中心 #创作灵感
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薛一朵｜“享瘦”生活3周前
睡前动一动/全身通畅#睡前养身 #养气血 #补精气 #塑型 #减肥操
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博士教你练瑜伽💫理想老师2月前
睡前最适合做的三个瑜伽动作，坚持两周会有明显变化#真实生活分享计划 #居家锻炼 #好身材练起来 #拉伸
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曹曹自律日记（已瘦20斤）3月前
养生人睡前黄金2小时，为了变美都做了什么？#头发护理 #养生#低成本变美#增发 @抖音小助手
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瘦瘦的变美日记21周前
睡前2min面部瑜伽跟练，改善法令纹❗️嘴角下垂问题 一起打卡跟练#面部瑜伽 #面部瑜伽操 #瘦脸操 #创作者中心 #创作灵感
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梁个亿1月前
想在春节前瘦下来的姐妹们快快看过来 每天睡前坚持30分钟 相当于跑步两小时#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #中式减脂 #健康瘦 #养生减脂
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小麦六六的日常2周前
睡前2小时这么安排，舒服又养人，亲测超管用，就这么简单几步睡 前别瞎熬。#我的日常 #日常vlog #记录生活 #记录生活点滴
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蹦蹦财4月前
睡前瑜伽越做越年轻 #居家锻炼 #瑜伽 #女性健康 #养生 #运动
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岩一逆龄养生日记1月前
（跟练版） 睡前这样做，安睡一整晚❗❗睡前瑜伽，降阶版来啦~ 缓解腰部紧张、 排除身体垃圾、收跨紧腹 姐妹们快快一起练起来吧, 坚持一个月, 想不美都难哦 #见人不如健身 #运动万粉助力计划 #改善睡眠#养生 #助眠运动跟练
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桃桃爱瑜伽3周前
（跟练版）睡前瑜伽，安睡一整晚！坚持一个月，想不美都不能哦！ #睡眠 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #女性
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达达陪你自律3天前
晚上最好的运动，睡前坚持做这两个动作#运动#同龄人#古法锻炼#居家锻炼
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莹莹瑜伽1月前
#居家线上瑜伽 三个动作，躺在床上，两周变化明显#瑜伽 #瑜伽是一种生活方式 #瘦腿 #灵活腿
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十三宝子爱养生3天前
所有女生睡前一定都要去试试 摇胯5分钟等于养脾胃2小时#养脾胃 #摇胯 #睡前运动 #小动作大作用 #创作者中心
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Angela涵七七7月前
金刚趴逆龄杀，睡前5-10分钟，相当于深睡2小时#助眠 #金刚趴 #睡前瑜伽拉伸 #睡觉 #养生
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✨维秘女孩Amy🤸‍♀️🧘🏻‍♀️3周前
睡前练五分钟，深眠两小时 #运动 #锻炼 #河源遇见瑜伽 #居家训练 #河源瑜伽姐Amy
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小禾爱瑜伽2天前
睡前摇胯 建议所有的女生睡前都去摇胯，每天坚持5分钟，相当于羊皮喂两个小时#居家健身有新招 #零基础学瑜伽 #瑜伽路上坚持前行
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居家养生刘师姐4月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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小鹿的养生日记🦌3周前
脾虚人丑！睡前摇胯5分钟胜过养脾胃2小时#摇胯 #养脾胃 #养生 #小动作大作用 #脾虚
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爱瑜伽的于玲2月前
睡前趴10分钟=多睡2小时，床上就能练🛏️ #睡前拉伸 #金刚趴 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #提升睡眠质量
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李美力｜运动日记2天前
睡前必练的三个动作#居家锻炼#床上瑜伽#改善睡眠#女性健康#零基础瑜伽
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居家养生念念3月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#居家练习
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小熊很棒6月前
女性睡前一定要做的四个动作‼️#居家锻炼 #健康 #居家健身有新招 #古法健身
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40+木子要自律4天前
懒人逆龄神器✅ 金刚趴·逆龄杀，躺着练，越练越显小。 #金刚趴 #上热门话题🔥🔥🔥 #居家锻炼 #养生 #真实生活分享计划
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章老师养生运动3月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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软软00（养生版）1周前
别低估摇胯作用❗️睡前摇胯5分钟胜过养脾胃2小时 #小动作大作用 #养生 #健康养生 #居家锻炼
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章老师养生运动4月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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居家养生念念2月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#居家练习
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运动养生李老师4月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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徐老师谈运动养生3月前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈#2 动作序5丁⑤双手环抱效腿，双腿祛风式；供速入睡 30秒）②仰卧束脚式（静态1分钟＋动态 30~50个）③快乐婴儿式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈# 居家练习
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衣洋健康1月前
入睡慢睡不踏实？试试这4个动作，深度放松相当于多睡2小时
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北大张钰曼1月前
初高中睡前 1-2 小时规划好 分分钟弯道超车！ #抖音知识年终大赏 #年终沉浸式学习挑战赛 #北大科学夜 #学习规划 #逆袭
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七七大漂亮7月前
睡前做这4个动作，太好睡了！越睡越美 女生睡前5分钟，4个动作，相当于熟睡2小时！一起来睡个美美觉吧～ #睡前运动#女性保养#睡觉也能变美 #睡觉的重要性#健康睡眠
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葛华·南通第一代名模62岁2月前
62岁体态不垮！ 睡前2个动作很重要。#模特 #体态 #居家锻炼 #相信专业决心美丽 #气质这一块拿捏死死的
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MRs李瑜伽2天前
肚子鼓胀、放臭屁！睡前做一遍，整个人都舒畅很多#养生
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海洋的健身日记5天前
晚上最好的运动，做好这两个，可以让你多吃一二十年的饭#居家锻炼 #古法健身 #拉伸动作 #一起锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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金鱼养生说7月前
睡前5分钟｜4个动作相当于深睡2小时 > 简单4个动作，睡前躺床上就能做！ > 亲测做完超放松，秒入睡不是梦！ > 睡饱了气色自然好，越睡越美是真的！ > ✨个人经验，效果因人而异哦～ #女性保养#睡觉也能变美 #睡觉的重要性 #健康睡眠 #睡眠
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蔡蔡教养生3月前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈#2 ◦ 动作序列：①双手环抱双腿（双腿祛风式30秒）②仰卧束脚式（静态1分钟+动态30~50个）③快乐婴儿式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） ◦ #人生是一场修行#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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睡到傍晚3周前
法令纹克星！懒人必学的面部跟练操 每天睡前2分钟.和我一起跟练打卡吧 #变美变瘦变好看 #创作者中心 #瘦脸操 #面部瑜伽 #改善法令纹
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本宫🐷3天前
31岁已婚|暂时不生二胎的我睡前两小时都在干嘛~#养自己 #年前变美计划
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艳艳爱瑜伽4月前
女性睡前四个动作，相当于深睡两小时#居家锻炼#健身#改善睡眠#女性滋养#睡前运动有助睡眠 #居家锻炼 #睡前运动
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