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普拉提泽正9月前
到底什么是斜方肌 为什么那么多人讨厌它 #体态纠正#斜方肌 #斜方肌之王 #健身干货#身材焦虑
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47#5天前
#肩胛提肌 #斜方肌
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雷英琪3天前
给豆包看了看我的身材，问他我今年还能不能拿职业赛冠军，他这回答怎么回事？是不是都是我的小黑子们教它这么说的？谁教的给我出来！#雷英琪 #豆包 #健美比赛
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开朗的小陈5天前
评论区摄影作品锐评，庆祝的帽已为你戴好 #摄影 #评论区摄影大赛 #照片点评
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颜控的老谢2月前
告诉我一个练得特别好看但是没有斜方肌的男人 #健身 #斜方肌 #c罗身材 #美队 #彭于晏
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大丹哥-斜门2月前
斜方肌太大有没有什么副作用？#斜方肌之王 #精神氮泵 #力量训练 #自然健身
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小野。1月前
被身材焦虑困住的你，我来救！ #女性成长 #拒绝身材焦虑 #容貌焦虑 #体重焦虑 #减肥
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阳阳 ☀️3天前
追肌肉男常见问题解答。#肌肉男 #肌肉 #太真实了 #教学
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爱是不夜城. 回忆像星辰1周前
男人的斜方肌朋友们那是什么，那不是斜方肌那是三个字性张力～@摩登兄弟刘宇宁
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爱健身的二哈5月前
把这个纹背上岂不是帅呆了！🤩 斜方肌，非常非常重要。它是仅次于背阔肌面积占比的大肌群。而且斜方肌对上肢训练中肩胛状态的控制和稳定起着至关重要的作用和辅助功能！#自然健身 #解剖 #人体彩绘
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是姜悦吖6天前
说到斜方肌和性张力就不得不回想下折腰的片段了……斜方肌，小臂，腹肌都有#刘宇宁直播 #折腰 #抖音小助手dou上热门
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梁教单车日常7月前
正确的骑行姿势 什么是正确的，第一让骑行不受伤没有运动损伤，第二让骑行更安全，第三骑帅不骑快#骑帅不骑快 #骑行 #自行车新手教学 #公路车 #冲击波
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lyn的小迷妹266天前
斜方肌合集 我哥点我了。他说在外面要这样给他宣传性张力。 @摩登兄弟刘宇宁 #刘宇宁 #刘宇宁直播 #刘宇宁性张力 #魏劭 #燕子京
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云健身分享8月前
为什么你难以释放紧绷的上斜方肌？拉伸滚动都没有作用该怎么办 你要理解导致你上斜方肌紧张的根本原因是什么，由此才能帮助你真正长期有效的改善它#运动健身 #体态 #体态纠正 #斜方肌 #斜方肌之王
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我是曹大师（收徒 加盟）4月前
谁动了我的斜方肌？ #按摩放松
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苗师傅3天前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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一只汤姆森1月前
别在天天幻想斜方肌靠代偿能练大了，大胆去练！#斜方肌 #健身小白必看经验 #健身干货 #强肩无弱斜
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十一运动健身1周前
你有以上这些问题吗？#居家锻炼#小动作大作用#体态
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陈靓靓的YU78月前
欧阳春晓魔鬼瘦背，斜方肌严重的姐妹可以加一组这个。#如何练就少女背#居家锻炼#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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电动车🚅4天前
#什么是斜方肌
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是我怡寳3天前
方形臀的体态比你想象中复杂 #健身干货 #方形臀 #体态调整 #康复训练 #居家健身有新招
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金大大-力量塑形4周前
喜欢侧睡，斜方肌紧张，肩膀还没扣 适合一个懒人的动作#体态纠正 #居家锻炼 #斜方肌 #健身
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美业王鑫讲店面运营1月前
专业即销售——如何让团队更专业
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吃西瓜4月前
#居家健身 #健身塑形 #体态纠正
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螺丝钉讲健身6月前
练肩斜方肌酸痛怎么回事？该如何改善斜方肌代偿#新手肩背训练教程 #健身 #练肩 #斜方肌 #健身干货
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运动表现康复 Coach Jason5天前
🩵 上斜方肌一直拉一直紧？别再硬拉它了 你的上斜方肌 (Upper Traps) 是不是怎么按、怎么拉，隔天照样紧回来？请停止这种无限循环！你一直在处理「结果」，却忽略了「原因」。 🧠 为什么上背会紧？ 上斜方肌紧绷，通常是因为它在代偿。当你的后肋骨卡住、压缩，肩胛骨就无法正常 上旋 (Upward Rotation)。为了让你举手、拿东西，上斜方肌只好帮忙，硬把肩膀拉上去。所以，不解决肩胛骨的滑动问题，你拉一万次筋它还是得继续加班 今日教你先打开肋骨，再练习控制 Step 1: 打开后肋骨 (Open Back Ribs) 双手用弹力带绑着，趴着用力往地面推，双手手腕用力对抗弹力带，让肩胛骨分开。吐气到底，感觉背部肋骨在吸气时被撑开。这是在给肩胛骨创造滑动空间 Step 2: 重新训练举手 (Retrain Overhead) 躺姿拉轻弹力带，像拔剑一样往头顶拉。重点：只要肋骨一翻就停。去感觉肩胛骨下方的力量，而不是脖子的力量。顺序很关键：先松肋骨，再练控制 持续做，你会发现上斜方肌终于没有代偿了，肩胛骨更灵活，举手也变轻松了。 所以别再只对着酸痛点猛按了！ #上斜方肌 #肩颈酸痛 #肩关节灵活 #上斜方肌紧张 #肩颈放松
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）9月前
谁再这样拉伸斜方肌，只会越拉越严重！越拉越大！ #体态矫正 #体态美学架构师
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One More 啊豪🏆1周前
一个完整的背离不开合理的训练，最起码肩内收、肩伸、肩胛后缩主导的肩水平外展都要安排一个动作，且斜方对于背面的视觉立体度、对于身体的体态等等方方面面都非常重要，跟中缝怎么能一个概念的#认知分享 #健身干货
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啊啊啊友3天前
以我多年的经验告诉你…#健身#自律#减肥#健身小白
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）8月前
女子健身，坐姿划船，你的背毁了！ 一定要注意！ #体态矫正 #体态美学架构师
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只因宁刚刚好6天前
男人的斜方肌是什么 是⭐张力。宁没少研究🥹#刘宇宁 #刘宇宁直播 #190大帅哥 #我的追星日记 #健身
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汪老师讲健康9月前
#中医养生 #每天学习一点点
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陈大狗3周前
邪修一个动作纠正你的体态 #邪修健身 #居家锻炼 #体态纠正 #健身干货 #宿舍健身
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郑州YP普拉提培训学院5月前
知其然且知其所以然，才是你练习的基本#零基础教学 #普拉提 #体态纠正 #每日分享
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许贵锋6月前
斜方肌 #健身 #斜方肌#中下斜方肌
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🌟Becy运动康复3年前
上斜方肌到底该不该放松？ #体态 #斜方肌#直角肩 #肩颈 #头前倾驼背 #圆肩驼背 #体态纠正 #按摩放松
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苗师傅8月前
#体态纠正 #肩颈 #含胸驼背 #运动康复 #斜方肌
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自律的小陈5天前
邪修调体态就是快，一个动作帮你改善斜方肌紧张、圆肩驼背，让你的肩背更有型！#居家锻炼 #邪修 #纠正体态
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181安琪老师聊养生2周前
#体态纠正 #健身 #居家锻炼 #养生 #瘦身
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台球教练🎱陈京云4周前
对不起，我错了！祝大家涨球，以后不发教学视频了哈哈 #台球教学 #道歉 #台球 #陈京云台球 #中冠青蓝台球学院
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人体空间运动康复中心3天前
肩颈酸痛、斜方肌厚、习惯性耸肩、脖子消失你还在这样拉伸吗#肩颈酸痛 #斜方肌厚 #运动康复 #体态纠正 #脖子
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苗振院长讲康复10月前
改善斜方肌，髂后上棘高低（上） 在日常生活中，体态问题逐渐成为困扰许多人的一大难题，其中斜方肌紧张以及髂后上棘高低不一致尤为常见。这不仅影响美观，长期下来还可能导致身体疼痛，降低生活质量。下面，我们就来详细探讨如何改善这些问题#健身 #苗振 #运动康复 #全民健身 #撸铁女孩
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汇景理疗瑜伽高端私教5天前
#体态调整#瑜伽#呼吸练习 越长大，由于很多情绪的困扰，运动模式的错误，导致呼吸方式不正确，这是影响我们体态关键的因素。
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体德学院-小密2周前
高位下拉练后束 注意事项#健身打卡 #健身干货#体德健身培训学院 #体德智训
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阿hai1月前
按的越多，斜方肌就会越厚，越厚了之后看起来越体态不好，越驼背……形成闭环#斜方肌 #运动康复 #体态矫正 #电子榨菜 #日常vlog
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国家队教练孙瑞芬-动养理念4天前
千万别这么练背了，教你正确练背#练背 #体态 #变美 #女性 #运动
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Shawn晓5月前
一、为什么要练下斜方肌？ 1. 核心好处： 稳定肩胛骨：下斜方肌是肩胛骨的“天然稳定器”，强壮的它能让肩胛骨紧贴胸廓，做任何上肢动作时更稳。 改善 肩颈健康：平衡上斜方肌的过度紧张，从根本上减少肩颈酸痛和僵硬。 提升运动表现：几乎所有拉类动作（划船、引体向上）和推类动作（卧推、过头推举）都需要下斜方肌参与稳定，练好它能让你举得更重更安全。 优化体态：是改善多种不良体态的关键。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #体态纠正
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柠檬籽N1周前
嘿嘿……哥~有画面了🥰果然大哥是懂我想👀滴😃😃！#刘宇宁 #直播录屏分享 #向全世界安利
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小小思源-老板视角拆解3月前
在非洲挖煤的哥专门来找我体验一次地道修面来咯哈哈哈#洗脸 #清洁皮肤 #传统修面 #敷面膜 #洗头
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杨阳带你瘦肚子（内脏筋膜）4月前
斜方肌如何分辨，教你一招#斜方肌 #斜方肌放松技巧 #斜方肌拉伸
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五羟色胺（背训进度1%）1月前
这是群里一个小伙伴 代偿比较严重 需要改的动作模式比较多 但是他又不想放弃力训（ 其实这种严重的代偿我是更建议从背训 跟腿开始改会很快） 先解决 斜方肌问题 改善下过伸的问题 3 个动作。#健身#体态纠正#体态调整#脊柱侧弯
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C戈体态美学（3月1苏州）4周前
9年了！原来这根本不是驼背，也不是肱骨前移！练肩就搞定了！！ #体态美学架构师#体态矫正培训 我们看到的驼背、肱骨前移，主要是因为肩胛骨位置形态发生改变： 后面看起来翘着像是驼背；远端移动带动肱骨顺势前移 这种综合形态，用三个可以自我改善的动作就可以大体处理。 后期可以搭配：后承重模式训练+体态站桩等来改善重心和腰骶骨
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你懂啥！1月前
头前引的底层逻辑 #头前引 #头前引矫正 #体态纠正
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专注骨盆.体态5天前
第06集：护士小姐姐爱跷二郎腿、长短腿、含胸驼背、背壳壳打不直，走路费鞋底子#长短腿 #含胸驼背 #推拿 #体态
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