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健桥体考上岸计划8月前
不要再错误踩腿了！#肌肉放松 #暑假集训 #广东体考 #训练后的放松 #运动损伤
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泡泡的逆袭日记5天前
急性子瘦小腿！肌肉腿 水肿腿！小腿粗练这个巨有用！ #瘦小腿 #肌肉腿 #水肿腿 #居家训练
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爱吃香菜✨3天前
小腿已➖8cm！这个瘦小腿太绝了！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿 #脂包肌 #肌肉腿
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茜茜sissi7月前
想要瘦小腿跟着练就对了#瘦小腿#直腿#瘦腿
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米月塑形3天前
#真实生活分享计划 瘦小腿，要练对✅#居家锻炼 #瘦腿 #小腿粗 #减肥
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黄老师讲康复5月前
🦵懒人必试！边刷手机边踩踏，轻松消水肿、瘦小腿～#消水肿运动 #懒人瘦腿 #居家锻炼 #拉伸
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杨又串4天前
小腿围从33-34到28-29，个人做的有效的瘦小腿直腿的动作跟练，需要的姐妹速速码住#梨形身材 #梨形身材腿粗 #瘦小腿 #直腿 #居家锻炼
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瑜伽uu1月前
这样练腿瘦的快 最后一个动作记得找脚内侧的力，大拇指向下踩#纠正腿型
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小暖1周前
小腿27.5cm｜急性子年前打造漫画腿‼️绝绝子🔥 #瘦腿 #运动 #自律 #健身 #健身
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小雯少吃点4天前
虐小腿巨有用！练完第2天有惊喜！周➖4cm！ 每天2组每组连续2遍#瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #健身
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舒琴运动养生6月前
小腿粗还嫌短，蹲不下去，没有脚脖子，今天这期跟练版来了，一定要跟着练起来哦，注意细节，坚持才是王道，做完超级舒服#瘦小腿 #体态调整 #纠正腿型 #小腿粗#蹲不下去 #小腿粗
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尼克爱运动5天前
瘦小腿（跟练版）来啦！4min快速直腿瘦小腿！ #健身 #瘦小腿 #瘦腿 #直腿 #练出好身材
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嘿！亦菲健身了5天前
女生小腿粗非常好解决，这三个动作就可以了#小腿粗 #小腿粗壮如何变细腿 #女生力量训练 #健身教学 #健身干货
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朝戈体态解构1月前
重建足弓，一步直腿！！！ #改善腿型 #腿型纠正 #小腿外翻 #我的电子健身教练
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惠哥瘦腿塑形(线上线下教学)5月前
想要突破小腿，不妨试试这个邪修跟练 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #足弓
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Lina段 | 北京女性形体私教5月前
🔥健身教练都在偷练的台阶瘦腿法 #瘦小腿 #改善小腿粗壮的锻炼方法 #站台阶 #居家锻炼 #北京女教练
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王小劲2月前
这些年踩台阶拉伸小腿，都白踩了。#运动#拉伸小腿 #台阶 #日常分享
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带两个肉包谢谢啦1周前
38到33瘦小腿5min足弓跟练版来了！脂包肌腿请进💢 #足弓训练#脚踝灵活性 #根本性瘦小腿 #美化腿部线条#高效瘦腿攻略
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直腿王子徐教痩1周前
根本性廋小腿 足弓训练是非常重要的一步！#小腿粗#脂包肌 ＃足弓训练 #筋膜滚轮 ＃泡沫轴放松
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西西就是Sheshe7月前
瘦小腿|女生一定要200%相信自己#瘦小腿 #居家锻炼 #健身减肥 #梨形身材
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Sunny1月前
激活脚踝和小腿，不光瘦腿、还避免崴脚。#脚踝#小腿#瘦腿#直腿#崴脚
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庆沁体态重塑4天前
床上也可以练的三个足弓力量训练，瘦小腿。#体态纠正 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #足弓 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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家实体育1周前
训练完之后还在踩小腿放松？快艾特你的好兄弟来学习一下这三板斧，简单高效，充分放松小腿肌群，缓解紧张💪#体育生 #运动康复#放松技巧 #家实体育#晋城市运动体能协会
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Uni Yoga5天前
#纠正腿型 #瑜珈 #直腿#瘦腿#瘦小腿
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阿星带你调体态🔅2周前
🔥一招改善小腿粗易崴脚！深挖瘦腿的底层奥秘㊙️ #瘦小腿 #崴脚#瘦腿 #深圳私教 #热门
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河北体考康复·吴润泽4周前
训练完之后还在踩小腿放松？快艾特你好兄弟来学习这三板斧，简单高效，充分放松小腿肌群，缓解紧张#体育生 #运动康复 #放松技巧 #兄弟 #小腿
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运动康复阿邱（体考冲刺）3月前
作为一名体育生要学会高效去踩腿，可以大大减少伤病困扰，艾特你的好朋友一起学起来吧#体育生#放松肌肉#踩腿
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152的久久在美腿6月前
痩小腿跟练10分钟全流程 松解脚底-练足弓-泡沫轴松解小腿-肌肉拉伸 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #脂包肌
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七七老师-遵义赛班运动康复中心2月前
高效的下肢踩腿 踩腿讲究技巧#运动康复 #拉伸放松肌肉 @遵义赛班运动健康管理中心
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李豆豆1月前
爬楼梯=练废小腿？改1个动作屁股酸炸！3秒学会正确发力！ 🔥 爬楼梯练臀总错？90%的人都踩了「点地」坑！ ✅ 核心秘诀：髋折叠+全脚掌蹬地，3秒找到臀部发力感 💥 慢动作拆解错误vs正确姿势，试完评论区告诉我：屁股酸了没？ #真实生活分享计划 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减脂的正确方法 #上热门 #十亿流量扶持计划
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瑜伽老师Popo1月前
下犬式脚跟踩不下去？快来试试这个练习，既能帮助练习下犬又能瘦小腿！#瑜珈 #拉伸 #开髋瘦腿 #下犬式 #青年创作者成长计划
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Mr.Liu讲训练6月前
瘦腿，一个简单的蹲就可以搞定 #健身 #运动#瘦腿#腿型#瘦小腿
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袁老师讲康养6月前
大粗腿？关我小腿什么事！？想打造纤细小腿，脂包肌，肌肉小腿的姐妹快试试！每天10分钟小腿线条更好看！#瘦小腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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疼痛管理师-王君1周前
小腿粗，大象腿的看过来啦！！！#真实生活分享计划 #小腿粗 #大象腿 #体态纠正 #功能训练
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152的久久在美腿7月前
腿粗腿不直 关注脚底足弓 脚底筋膜紧张会导致足弓失去弹性 支撑性不足，走路小腿粗壮 外翻 #脚底按摩神器 #筋膜松解 #筋膜轮 #足弓训练 #足底按摩器
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澄澄花坊2周前
久坐党救星！没事踩一踩，腿也不酸了，脚踝也灵活了#居家好物#瘦腿神器#办公室健身#拉伸放松#懒人运动
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152的久久在美腿7月前
不要盲目练足弓 先后顺序很重要‼️ #足弓训练 #脚底按摩神器 #筋膜松解 #直腿
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晨晨健身4天前
#健身 靠墙踩一踩，告别肌肉腿！多档角度+防滑脚垫，轻松拉伸跟腱，居家打造纤细直腿。#健身运动 #健身训练 #运动 #拉筋板 @抖音热点 @抖音 @抖音小助手
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爱喝白开水的喵喵3天前
已经习惯每天都踩拉筋板啦。穿上我的小狗袜，带上我的小粗腿，踩拉筋板的第五十六天。#拉筋板瘦腿神器 #拉筋板安排上 #拉筋板推荐 #拉筋板有用吗 #拉筋板瘦小腿
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打怪的依衣1周前
#瘦小腿必练动作 #脂包肌 #金刚坐 #泡沫轴压腿 #创作者伙伴计划
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张小敲🍭3月前
小腿外翻的姐妹看过来，踩足弓器10天对比来喽，满意不？满意就一起练起来吧#腿部训练 #直腿 #居家锻炼 #大长腿 #变瘦变美变好看
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大牙的分享1周前
【Eleni fit 8分钟瘦小腿训练】 推荐每天一次，让膝盖更安全，这套提升足踝功能性的宝藏训练推荐指数6颗🌟#瘦小腿肌肉 #肌肉腿怎么瘦 #功能性训练 #瘦腿动作
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胖兮减肥记9月前
练足弓真的有用啊！我脚踝都各少了1了！激动激动激动#瘦腿 #纠正腿型 #瘦小腿 #减肥 #把小腿变直的方法
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瑜伽多多老师4月前
想要瘦小腿要先建立正确的力线，这四个四个动作亲测有效 安排起来每天练习！#腿部训练 #塑型 #瑜伽 #居家锻炼#好身材练起来
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体态老师miss wang2月前
踩它。让你腿变直，600每次的私教内容 #直腿#直腿训练#脚#足#足弓塌陷#腿型
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予之相伴3周前
拉筋神器 一踩一拉，轻松瘦小腿！ #居家好物 #健身必备 #拉筋板 #瘦腿秘籍 #健康生活
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捷捷甄选～甄选好物5天前
腿粗腿不直 关注脚底足弓 脚底筋膜紧张会导致足弓失去弹性 支撑性不足，走路小腿粗壮 外翻 #脚底按摩神器 #筋膜松解 #筋膜轮 #足弓训练 #好物推荐🔥
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爱喝白开水的喵喵1周前
每天都要坚持踩拉筋板哦。穿上我的小狗袜，带上我的小粗腿，踩拉筋板的第四十九天。#拉筋板安排上 #拉筋板 #拉筋板训练器#拉筋板瘦腿神器 #拉筋板瘦小腿
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妮瘦了馍6月前
懒人居家瘦小腿❗️简单高效❗️ 新人友好❗️快来居家拉伸练腿啦～ 今天这组没有高难度动作！新手小白可以放心练！ 还想看啥留言给我，或者视频改进意见🙈我都虚心接受～#瘦小腿 #拉伸 #肌肉腿 #瘦腿
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开心的人类样本7月前
小腿粗壮小腿浮肿的姐妹进来 千呼万唤使出来的足底按摩来咯！！ 长期久坐不仅会身材变样还会下肢浮肿～来吧！拿起你的筋膜球，偷偷的踩起来吧！#普拉提 #体态调整 #武汉葆沃普拉提#足底按摩 #小腿外翻
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萱妈居家运动3月前
@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 #居家锻炼身体 #居家锻练 #瑜伽运动 #好身材练起来 #基础瑜伽分享
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直腿王子徐教痩1周前
腿粗腿不直 关注脚底足弓 脚底筋膜紧张会导致足弓失去弹性 支撑性不足，走路小腿粗壮 外翻#脚底按摩神器 ＃筋膜松解 #筋膜轮 #足弓训练 #足底按摩器
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荣荣严选1周前
看这里，你跑啥步呢跑啥步呢你跑步一个小时还不如这样踮脚十分钟耗糖效果高嘞#比目鱼肌踩踏#运动器材#居家锻炼#在抖音入手的好东西#无限回购的宝藏单品
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爱喝白开水的喵喵4天前
坚持就是胜利哦，每天十五分钟。穿上我的小狗袜，带上我的小粗腿，踩拉筋板的第五十五天。#拉筋板 #拉筋板瘦腿神器 #拉筋板安排上 #拉筋板推荐 #拉筋板瘦小腿
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听人劝吃饱饭6月前
本来踩指压板想减脂瘦肚子的，这踩指压板肚子瘦的还没有小腿瘦的明显，原地踏步踩指压板不仅可以瘦肚子还能瘦小腿#减肥vlog #减肥日常 #瘦身
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帅老师教瑜伽3周前
在家解决小腿外翻：一个抱枕，夹住下踩，每天坚持练出直腿 #直腿 #瑜伽私教 #小腿外翻 #XO型腿
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听人劝吃饱饭6月前
给你们看看我是不跑不跳如何踩指压板把肚子瘦了顺带把小腿也瘦了一点的。#减肥vlog #减肥日常 #减肥打卡记录
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麦子瑜伽跟练2周前
最全瘦腿无死角拉伸｜6 个动作细腿、瘦腿、美腿 动作1，上提双脚脚跟，让臀部来到身体的最高处，呼气的时候依次的交替屈膝，脚跟向下蹬踩，坚持1分钟。对于久坐大腿的后侧有明显的脂肪团，双腿有多余水分和肿胀的姐妹效果明显。 动作2，牛面式双腿交叠臀部坐在双脚跟之间，两膝盖在一条直线上，呼气前屈下颌，轻触膝盖，鼓励大腿骨内旋，改善久坐妈妈臀髋关节外展外扩效果明显，别忘了交替上下腿的方向，坚持30秒到1分钟。 动作三，握英雄，膝盖并拢，小腿向外波动，臀部坐在双脚之中。允许的话，屈肘，身体半后仰，找到大腿前侧的。感就算做对了，刺激到胃经，改善大腿前侧肌肉突出 动作4弓步向前，髋关节水平向前向下移动，拉开对侧的腹股沟，屈膝手抓脚趾，拉伸大腿深层的缝匠肌，改善大腿肌肉突出和外扩 动作5顺势把臀部重心往后移，直到你的前方腿完全伸直，回勾脚趾，找到小腿肚子的伸展，左右保持30秒，美化小腿和脚踝处。 动作6，单侧腿在身体的旁侧横开一步，呼气的时候屈膝沉髋，膝盖朝脚踝处不要内扣，坚持1分钟。对于久坐大腿内侧，肉多难减，脾虚效果明显。 #细腿#瘦腿#直腿 #拉伸 #瑜伽
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龙游天下 Official2周前
#指压板 #瘦小腿
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洛心～好物推荐6天前
跟腱拉伸，拉筋踏板，用起来安全舒适！ 大人小孩都能用，脚踝锻炼或者平时有氧运动都适合#拉筋踏板#拉筋板拉伸小腿 #小腿拉筋板 #瘦腿拉伸神器 #好物推荐🔥
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小乔你了5天前
你们过年大吃特吃，我过年偷偷内卷。 #逆袭 #指压板 #塑型 #减肥
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周周刷腿🦵4天前
4步（居家瘦腿）🦵完整版解析🔥新手轻松get#减肥 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #经络刷
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是三三呀💫5天前
你们过年大吃特吃，我过年偷偷内卷。 #逆袭 #指压板 #塑型 #减肥
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橙子🍊不胖℡2周前
最近很火的#指压板 不限场地不限年龄#居家健身有新招 #按摩养生 #足底按摩好处多 #瘦小腿
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小沫子好物3天前
二合一踩踏板拉筋轮小腿跟腱跷足底筋膜牵拉器脚踝拉伸训练器
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