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美洲虎郑兴富（深圳3.6-3.8）10月前
干货分享胸部拉伸，解除僵硬与压缩，配合呼吸循序渐进的打开身体，需要耐心。#健身 #健身小白必看经验 #干货分享 #健身教学 #健身干货
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E嘉-复健找小孔7月前
#拉伸#最伟大拉伸#训练#运动康复@E嘉运动康复 @E嘉运动康复中心
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单竹运动科学3月前
11分钟带你拉伸全身肌肉，给身体来一次深度疗愈！建议每周至少进行一次，搭配全身筋膜松解效果更佳。#拉伸 #体能训练 #运动表现 #健身 #功能性训练
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汉堡黄HL2月前
这一期是居家就能完成的胸部拉伸教学分享，如果你经常练胸，或者经常久坐办公或者长期伏案工作，都可以来试试#居家锻炼 #胸部拉伸 #拉伸 #健身 #电子教练
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天津豆8月前
胸部肌肉紧绷怎么拉伸 教你一招有效拉伸到胸部肌肉#健身 #私人教练 #拉伸 #魔山健身馆
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云健身分享2月前
总是感觉胸肩部很紧张，拉伸好像只能短暂的缓解，那试试下面这 只有能更好的打开胸廓前侧区域，才能真正让你的胸肩在日常生活中得以释放#运动健身 #健身干货 #体态纠正 #胸肌
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黄雪形体瑜伽5月前
央视新闻推荐的瑜伽动作，快跟练起来啦 #瑜伽 #黄雪形体瑜伽 #弘信里院子
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云健身分享4天前
如果你胸肩肌肉总是需要拉伸释放紧张和受限那可以试试这个训练 帮助你打开胸廓前侧区域更好的实现所需的扩张能力#运动健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #力量训练
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爱训练的小肖3周前
每天学习一个拉伸部位之💪🏻胸部拉伸❗❗ 缓解胸部肌肉酸痛😣改善圆肩含胸等不良体态😎#新手健身 #拉伸放松 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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超燃健身李教练4天前
如果你的胸部和肩部总是紧绷僵硬，而且你还一直靠拉伸来缓解，那不妨换个思路试试这个矫正方法#胸肌紧张#体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
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KK在健身🏋🏻8月前
锻炼完胸部，或者经常久坐、含胸驼背。每天记得拉伸一下胸部肌肉#健身 #胸肌放松 #健身干货
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小黎带中老年练肌肉6月前
胸部肌肉的拉伸#健身#增肌#中老年
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一安3月前
央视新闻喊你一起拉伸啦！ 最适合初学者练习的6个瑜伽姿势#瑜伽 #好身材练起来 #改善体态 #零基础学瑜伽 #拉伸
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大熊猫健身1周前
打造有型、更紧致的胸部轮廓 #胸部训练 #胸肌 #青年创作者成长计划
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李师讲运动养生2月前
央视推荐的颈部三个拉伸动作 #科普健康知识 #居家锻炼 #居家健身有新招 #健康养生 #创作灵感
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小白要努力6月前
22min 胸部rolling 热身➕跟练➕拉伸完整版🤗🤗#零基础学舞 #适合初学者 #零基础爵士舞 #一学就会系列 #简单易学
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黄雪形体瑜伽7月前
央视新闻喊你一起拉伸啦，最适合初学者练习的6个瑜伽姿势#改善体态 #零基础学瑜伽 #每日瑜伽健康生活 #拉伸 #黄雪形体瑜伽
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慧慧瑜伽4月前
央视新闻喊你一起拉伸啦！ 适合初学者练习拉伸的5个动作#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #改善体态 #体态矫正 #拉伸
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展老师CCF精准塑形3年前
你是不是拉伸胸部肩痛？教你一招#健身干货 #健身 #干货教学 #塑形 #增肌
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王小舒 | 大大方方3周前
肩胸全方位拉伸 | 动作详解 #肩胸伸展 #肩部拉伸 #胸部拉伸 #居家运动 #居家锻炼
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肥东青灵舞蹈禹州广场店6月前
零基础爵士舞胸部基本功拉伸 零基础爵士舞胸部基本功拉伸#零基础爵士舞组合 #肥东学舞蹈 #肥东哪家饭店好吃
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雅珍老师教体态6月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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央视健康6天前
拉伸颈部肌肉，帮助颈椎快速恢复 专家教您科学拉伸胸锁乳突肌，缓解颈椎周围的肌肉僵硬。#颈椎病 #健康 #养生就是养健康 #科普 #健康科普
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曹十斤5月前
三周就见效❗️8分钟丰胸美胸训练！针对胸下垂 干瘪 每天打卡坚持三周可拥有提拔饱满的胸部#健身 #居家锻练 #丰胸
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范李猿1月前
每天3分钟，跟央视学告别头前倾 低头族救命干货来了！央视力荐的动作，亲测有效！ 动作简单好操作，办公间隙、居家休息都能练，练完脖子正了✅肩颈也不酸了✅ 赶紧直接抄作业！ @抖音小助手 @抖音创作小助手 #脖前倾 #体态 #低头族颈椎的锻炼方法 #央视健康 #脖子酸痛
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莫妮卡的变美日记2月前
跟着央视解决脖颈前倾#健身 #体态纠正 #认真生活认真变美 #健身日常
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1月前
消消气，胸部超舒畅！2动作超简单 胸部舒畅太舒服啦✨！2 个轻松动作 + 拉伸就能搞定～ 莫生气莫生气～梳理胸部循环🚀！顺带缩小手臂维度，胸部轻盈😌轻松适应无压力，坚持下来状态超棒🌟！ #乳腺结节 #乳腺健康 #雌激素 #夏日减脂大作战
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姗姗yoga3周前
6个拉伸胸部开肩必练动作，防止胸下垂，美背 分享6个简单有效适合每天练习的开肩拉伸胸部的动作，保养乳房，同时开肩挺拔气质，练完心情愉悦。 1、金刚座展肩动态练习（做5组） 2、大猫伸展式（保持1分钟） 3、眼镜蛇式（做2次每次停留3个呼吸） 4、弓式（做2次每次停留3个呼吸） 5、骆驼式（做2次每次停留3个呼吸） 6、肩桥式（做2次每次停留半分钟） 如果时间有限，就常做动作1和2，也是非常有效的！ #瑜伽 #拉伸 #美背 #好身材练起来 #开肩美背
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挖掘肌讲健身3月前
带兄弟们学习一下来自世界冠军的胸部训练！ 看到就是赚到！#胸肌训练 #胸肌 #胸肌训练技巧 #健身小白必看经验 #健身干货
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健康体态海涛老师5月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了！ 央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼#改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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大犇健身7月前
#健身 #健身干货 #健身教学#增肌#减脂
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乳腺科张永辉7月前
有乳腺增生的朋友，试试这两个动作 #医学科普 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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瑜伽主理人Yvonne8月前
收藏跟练！人民日报推荐的拉伸动作#拉伸动作 #改善体态问题 #体态纠正 #减肥塑形变瘦变美变健康
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杜哥爱运动3周前
这个动作太火了，#央视主持人都在练#健身 #全民运动全民健康 #一起来锻炼
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💪陈大芊1月前
🔥养颜通脉操，3个步骤，跟着央视老师一起练#养生操 #居家锻炼
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罗百万6月前
挺拔胸姿🔥外扩下垂有救了‼️女生必练胸部训练计划 今天分享一套完整的女生胸部训练计划，包括热身激活，正式训练，练后拉伸，挺拔胸姿，饱满胸型，改善外扩下垂‼️女生必练#健身 #健身vlog #健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身干货
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半月（练背版9月前
跟着央视改善脖子前倾，小尼老师都说好的动作~#减脂 #脖子前倾#体态 #居家运动 #拉伸
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WongKengIn🇲🇴1周前
🌟 你是否常常感到胸部与肩膀紧绷，却不知该如何缓解？紧绷的胸部会导致胸廓下移，肩膀内旋，这种姿势限制了我们的正常呼吸，影响了胸部的扩张能力。 虽然拉伸胸部可以带来短暂的舒缓，但要真正改善胸廓的状态，依靠每天上万次的呼吸来调整姿势才是关键。我今天要推荐一个简单的训练，帮助你通过呼吸有效打开胸廓。 这项训练包括仰卧位置，利用双脚抵住墙面，保持下背部贴地，进行适当的手部动作，并配合腹式呼吸。通过这种方式，你可以感受到胸部的自然扩张，并达到持久效果。定期进行这项训练，让你的胸部回归舒适，改善整体体态，提升生活品质！ #体态纠正 #运动康复 #圆肩驼背 #胸椎曲度变直 #肩颈酸痛
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雷音入象4周前
央妈教的这几个拉伸怎么样？我来试试 #拉伸 #运动 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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居家养生潘老师2月前
央妈推荐的就是牛，练完舒服了，谁练谁知道，快来试试#居家锻炼 #瑜伽健身 #拉伸 #一起来锻炼
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极度英睿健身游泳（朝阳门店）6天前
#体态拉伸 #胸部拉伸
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得恒运动养生2月前
脖子拉伸 央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了！可以改善含胸驼背、脖子前倾，快练起来！#改善体态 #瑜伽健身 #居家锻炼
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琪琪爱运动1周前
跟着央妈一起坚持打卡一个月，改善体态，告别含胸驼背 别再“收藏从未终止 行动从未开始” 和我一起打卡跟练叭 视频参考来源：@央视新闻 @王老师讲康复 #居家锻炼 #拉伸 #央妈 #改善体态 #拒绝容貌焦虑
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墨菲瑜伽3月前
🔥还在瞎拉伸？这13个动作针对全身各部位，拉完肌肉不僵硬！ #瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #伸展瑜伽 #肌肉僵硬
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【赛恩斯康复中心】赛伊德2周前
快快学起来！#胸肌 #胸部放松#自主拉伸
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麦子瑜伽跟练1月前
胸部拉伸｜疏通乳腺、散结，释放负面情绪 🌟瑜伽的拉伸不是拉扯，而是为身体与情绪腾出空间——让压抑随呼吸排出，乳腺的堵塞得以疏通，结节感随张力缓解，长期练习便是给乳腺最贴心的保养，也是给情绪最安定的抚慰。 #胸部拉伸 #乳腺操 #乳腺 #开胸腔 #散结
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柠檬的运动日记1月前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾#体态纠正#央视#小动作大作用
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W容姐（居家跟练）2周前
我们的央视评论员白岩松老师推荐的拉伸动作，每天坚持5分钟，你腰臀髋都能得到很好的奖励#居家锻炼 #知识科普 #每日分享
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是菲菲吖🥒4月前
跟着央视视频 两个动作改变头前倾#脖子前倾 #居家锻炼 #头前倾
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大王小王🤩6月前
三十八天：央视新闻喊你来拉伸了啦，适合初学者的6个拉伸动作#瑜伽 #拉伸 #改善体态 #零基础学瑜伽 #每日瑜伽健康生活
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一千（居家健身篇）1月前
跟着央妈，三个动作带你拉伸开千年老腰。 #拉伸 #腰 #运动 #健身 #居家锻炼
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央视新闻7月前
背疼怎么办？一个视频把后背常见的疼痛原因和锻炼方法讲清楚。#家人要知道 @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌
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大美在这里 💫7月前
全身拉伸动作合集来啦，包括胸肩背腹臀和腿，姐妹们练完一点要去选择拉伸。体态不好的，多去做拉伸，能解决你很多问题#拉伸 #改善体态 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #身材管理
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）2月前
想饱满胸型的姐妹们 这条视频一定要收藏好,每天坚持打卡!一周后你会回来感谢我的!!#女生练胸 #胸部训练 #居家锻炼 #哑铃 #事业线 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视新闻 @人民日报
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老麦i 健身6月前
央视推荐的就是牛，练完立马舒服了，还顺带解决头前倾的问题，快去试试吧#居家锻练 #拉伸 #改善富贵包 #改善圆肩驼背 #脖子前倾
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正能量-羽涵🪽漫画身材打造7月前
含胸、扣肩、驼背的体态问题改善，胸大肌拉伸方式#体态矫正教程 #拉伸放松肌肉 #胸大肌#dou上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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国胜老师讲康养3周前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试#居家锻炼#改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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运动养生钟老师5月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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类老师运动健康3周前
跟着央视改善头前伸，别让体态影响你的气质#居家锻炼 #拉伸#头前伸
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娜娜的养气堂9月前
看着简单，拉伸感超强，响应国家号召，练起来吧#小动作大作用 #居家锻炼 #拉伸
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莎莎说健身3周前
跟着央视‼️原来3个动作就能改善脖颈前倾✅  #跟练 #脖子前倾 #拉伸 #涨知识
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