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谢女士的运动日记7月前
真的好用，赶紧收藏练起来吧✅#练背跟练 #绕肩 #开肩美背 #居家锻炼
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燃梅梅爱折腾1月前
【可投屏版】居家跟练薄肩｜背薄一寸，百病消退｜400个前后绕肩，跟练打卡，60也能塑造优雅体态！💪✨ #居家健身 #跟练日常#薄背 #练背 #跟练日常
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🌹萍姐🌹4月前
想拥有迷人薄背？每天400个前后绕肩，语音计数跟练，简单高效！💪✨ #健身日常 #瘦背训练 #居家锻炼 #上热门🔥
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减减姐妹（大吴）2月前
绕肩跟练 朋友们要《小肚计划》里的《绕肩》跟练来啦！2组练完刚好5分钟、我一天练两组、勤快的可以练3-5组哦#减减姐妹 #居家锻炼 #小肚终结计划
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晶晶4年前
#基本功教学 #绕肩 #肩部基本功 #原创 不要嫌我啰嗦哈。#晶晶舞蹈工作室 #零基础学舞
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李小蓉儿2月前
2分钟教会你绕肩，每天30-60组；坚持1周，会发现肩颈都放松僵硬和背部有线条了#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #Sumansoul #瑜我同型 #瑜伽
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姚健身1年前
这个动作让你远离肩膀疼 水杯变哑铃 绕肩不要停#老年健身 #肩部疼痛 #哑铃#水杯
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再嘉舞蹈（基本功）1年前
绕肩基本功#零基础基本功练习 #肩部训练 #适合初学者 #自学舞蹈打卡
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小肖老师1月前
没事绕绕肩，头颈肩背都舒服#锻炼 #居家锻炼 #运动
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DP宋起龙-动作3年前
别瞎几把做绕肩了，做不好事倍功半还伤肩，来学学怎么正确做绕肩 #训练 #肩部训练 #热身 #热身动作
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寻鸟🐤的阿姨2天前
盘棍 #棍绕肩 灵活肩颈腰背 尤其是五十肩的可以跟着一起练
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蒙小檬4月前
一个有效改善肩关节灵活、减掉背部多余的脂肪，同时改善肩zhou炎的体式 ——绕肩#零基础学瑜伽 #居家锻炼
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鱼鱼鱼教练1月前
肩膀受限做绕肩？来试试这招吧！#肩关节#肩膀受限#关节受限
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豪好运动3天前
#棍绕肩#盘棍 盘棍的快乐，从掌握基础动作开始～#居家锻炼
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老张爱运动2月前
没事儿绕绕肩，一个动作，通透肩胛背！ #绕肩 #肩周 #肩部训练 #肩颈 #中老年锻炼
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刘乐乐形体舞蹈燃脂塑形健身4月前
蝴蝶肘 前后绕肩 注意先前再后 先左手 再右手 交替进行 通人体三大关节 疏通背肌筋膜层 按摩内脏器官 紧致后背 拯救垮脸
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Arjun印度瑜伽5年前
每天绕肩50次，改善肩宽背厚，虎背熊腰；同时可以缓解肩颈僵硬胸闷驼背。
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五纬呼吸空间6月前
长期久坐一族可以试试这个动作 #居家锻炼 #今日分享 #身材管理 #少女背 #体态纠正
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讲养生的薛老师2天前
每天绕肩100次#居家锻炼 #好身材练起来 #练背不垮脸
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逸泽体态美塑 皮肤管理1月前
#颈肩背 不舒服就去绕肩
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张老师教运动健身4周前
没事绕一绕，肩周灵活又暖和，手臂肩袖都畅快#中老年锻炼#肩周#肩袖#居家锻炼
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金喜（13：45）1周前
气质在肩， 姐妹们一起绕起来！ 有五十肩的姐姐们也很适合哦 #居家锻练 #呼啦圈转起来 #冬季拉伸
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小白白白7月前
沉肩梳头不会先来练这个 #肩胛骨#肩关节#绕肩#脊柱
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李知芸～气韵塑形创始人1周前
每日20次绕肩告别粗手臂#李知芸气韵塑形#形体美学 #身材管理是女人一生的必修课
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糖糖3天前
#盘棍绕肩#开肩#开背#灵活脊柱
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火火2天前
每天绕肩100下，背安了手臂细了体态越来越好#热门 #居家锻炼 #拉力带#开肩美背#燃脂减肥
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桔子皮3天前
动作非常简单，一根棍子就够，久坐不动，肩颈放松就练棍绕肩，热乎乎太舒服了，居家运动。
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老张爱运动2月前
跟我一起绕绕肩吧！活动肩周，激发背部肌肉，缓解颈部不适！小小的动作，大大的好处！ 坚持锻炼，祝大家都能收获身体的康健！ #肩颈 #背部训练 #胸背训练 #肩颈背锻炼方法 #中老年锻炼
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桔子皮2天前
动作非常简单，一根棍子就够，久坐族，低头族，肩颈放松就练棍绕肩，热乎乎，太舒服了，居家运动。
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坚持好物2天前
不要小看这个动作 每天绕肩100次 你会越来越喜欢自己#改善含胸驼背 #提升气质 #薄背 #改善体态 #居家锻炼 坚持锻炼身体好
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张老师教运动健身3周前
没事绕一绕，肩周灵活肩膀轻#中老年锻炼#肩周#肩袖#居家锻炼
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小熊猫爱运动4天前
45岁的我每天绕肩的最大感受是 肩背很舒服不难受了 下颚线清晰法令纹浅了 整个人很挺拔气质越来越好了#每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼 #练背不垮脸 #气质这一块拿捏死死的
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语桐 瑜伽2月前
大家可以每天绕肩30到60组，可以改善圆肩驼背，灵活肩关节，解决受限的同时可以廋手臂，瘦后背，消副乳，消富贵包，坚持一个月后你会有所改善的！收藏加关注练起来吧！
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桔子皮2天前
动作非常简单，一根棍子就够，久坐不动，低头族，肩颈放松就练棍绕肩，手脚肩颈腰拉伸不怕冷，随地可做，居家运动。
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幸运星🌟1周前
不要小看这个动作，坚持打卡第54天。每天绕肩100+ 你会收获舒服的肩背 挺拔的身姿 和紧致好看的脸#居家锻炼 #开肩美背 #练背不垮脸 #好身材好气质 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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金子 古法健身1月前
看似简单的动作，实则很多人做不到……每天绕肩200下 #自律 #居家锻炼 #改善体态 #高效燃脂 #运动
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油炸绿番茄10月前
想要提升气质的都进来练！ 整合了20分钟的各种肩颈运动。跟着大师练瘦背，直直瘦瘦的背是提升气质的关键，夏天来了，赶紧搞起来！#古法健身 #肩颈疏通 #肩颈操 #瘦背#备婚
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姐妹舞蹈2天前
养生舞蹈来啦！ 养生舞蹈｜绕肩开背超舒服 养生舞蹈来啦💃 主打绕肩开背+胸背练习 动作超简单，全程舒缓不费力 久坐低头、肩背僵硬的姐妹闭眼跟！ 双手拉起延展肩背，精准拉伸胸背线条 练完肩颈超放松，整个人都挺拔了✨ 建议一天跟跳2遍，每次10分钟就够～ #养生舞蹈 #成人舞蹈 #中老年舞蹈
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豪好运动4天前
#棍绕肩#盘棍 盘棍的快乐，从掌握基础动作开始～#居家锻炼
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）3周前
不用跟练复杂动作，就简单绕肩，零门槛零器械，不管是宝妈还是上班族，碎片时间就能练，谁练谁舒服～#居家锻炼身体 #肩颈酸痛 #改善圆肩驼背 #适合在家做的减脂运动 #富贵包
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列夫教练带你瘦1年前
第2集|肩颈激活-壶铃绕肩，适合肩部受限，训练前热身，长期久坐人群不妨试试这个动作#肩颈训练#肩颈激活 #列夫教练带你瘦 #壶铃训练 #壶铃
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瑾儿💃3天前
雷打不动 每天绕肩100个 我发现背薄了 含胸驼背改善了 胳膊腿细了 脸不垮了 气质提升了
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康健街道长者运动健康之家1月前
壶铃绕肩，每天转一转，手臂更灵活。#退休生活#适合长辈的运动方式#健身教练 #私教包月 #体态矫正
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美好稳稳1月前
很简单的绕肩#户外 #公园风景# 运动#拉筋 #简单易学
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大头拉丁舞杨圣洁3周前
拉丁舞绕肩练习三分钟跟练！赶快收藏每天练！瘦肩瘦后背，提高身体协调性！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #适合初学者 #好身材练起来 #拉丁舞杨圣洁
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声声慢3天前
肩颈酸痛请绕肩，慢动作分享，希望可以帮到您，您能绕过去吗？欢迎留言。
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子一瑜伽3年前
#热门 肩膀绕动功，有效恢复肩颈循环，缓解肩颈疼痛，解决含胸驼背！#居家锻炼 #肩颈疏通 #传递正能量 #子一瑜伽
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周玲儿3天前
#每天都来绕一绕#身体健康心情好#绕肩打喽#居家锻炼
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木子李（运动版)3天前
雷打不动每天绕肩100下我发现～背薄了 手臂细了 对付了脸垮还提升了气质#健身 #居家锻炼 #开肩美背 #一起野个好身材 #瘦背
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小乖在家练瑜伽1周前
每天坚持绕肩，改善你的圆肩驼背，背更薄了，人都更挺拔了， 肩周炎都消失了#居家锻炼 #改善圆肩驼背 #运动打卡 #见人不如健身
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艳姐（居家健身）3月前
#绕肩 有人已经蜕变，有人刚刚启程，每一步都值得被记录～不管你是老手还是新手，一起坚持！#居家锻炼#体态改善#肩颈疏通#运动健康养生
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幸运星🌟3天前
坚持绕肩整整两个月了，说说我的真实感受。首先脸部提升很明显，家人朋友都说法令纹变浅现在脸不垮了；其次肩背变薄变挺拔人特别直溜，看着很精神气质提升了；最后，通过这两个月的锻炼，困扰我的肩背疼基本上消失了，这也是让我最开心的…身体的健康比什么都重要。加油吧，一起锻炼的姐妹们…加油吧，感谢自律的自己#居家锻炼 #练背不垮脸 #自律 #开肩美背
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红薯丸子2天前
千万别小看这个动作，坚持半个月每天绕肩300下，背部线条真的变化好大。#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #练背 #居家锻炼 #肩颈放松
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景腾本人讲睡眠筋膜1周前
想要一字肩，试试靠墙绕圈圈 #一字肩 #直角肩 #体态纠正 #肩膀厚 #居家锻炼
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小刘八段锦古法健身6月前
古法养身小技巧 肩颈不舒服，网球肘试一试金刚绕臂#古法健身 #传统养生 #道家功法 #居家锻炼
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心想事陈3天前
#没事多运动运动 练完十分钟 棍绕肩 全身热乎乎太舒服啦 新手也可以练起来
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慧慧不会呀4天前
绕肩打卡第9天，每天100下，坚持改善体态，开肩美背脸不垮#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来 #开肩美背 #拉力带
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一张不够花3天前
练背，每天坚持绕肩100下，改善含胸驼背，虎背熊腰。#居家锻炼身体 #坚持运动打卡 #练背日
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艳姐（居家健身）2月前
#绕肩 从孤立到联动，3个动作循序渐进，新手也能轻松跟上～ 赶紧试试，评论区告诉我你练到哪一步啦！#居家锻炼#改善圆肩驼背 #肩颈健康#懒人健身
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之业堂2周前
刷到就来练一下第三弹：屈肘绕肩法 #居家锻炼 #养生小妙招 #浑身不得劲 #一起来锻炼吧
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小熊猫爱运动3天前
每天坚持绕肩 圆肩驼背好了 肩背舒服了 脸也一点点提升了，加油#居家锻炼 #练背不垮脸 #开肩美背 #身材管理是女人一生的必修课
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长夏1年前
肩颈锻炼好方法：绕头理肩很不错！
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形体礼仪 王宁老师3年前
每天轻松练习五分钟，360度绕肩，改善肩周酸痛，脖颈不舒服#好身材练起来 #形体训练 #肩颈疏通 @DOU+小助手
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艳姐（居家健身）4月前
#绕肩 喜欢绕肩的朋友 我们日常就这么绕 #居家锻练
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心想事陈3天前
一根棍子绕肩颈每天十分钟 腰背不疆了 肩颈灵活#每个动作都是用汗水换来的 #运动一下段练身体
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