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郑州教练欢子10月前
肩袖撕裂还能不能练 首先要看肩袖受损程度，如果不很严重，医生允许的情况下是可以训练的。不过要坚守避免疼痛动作和角度，另外一定要轻重量。#肩袖损伤术后的恢复训练 #健身#撸铁#练肩 #肩袖损伤
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正体能10月前
这种情况别再练背#肩部 #胸椎曲度变直 #焦虑 #力量训练
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西乡塘-背王（Kungen）2天前
训练干货：别让卧推毁了你的体态（避免肩疼 腰疼关节不适） 千万别让卧推毁了你的体态。 如果你卧推：有肩疼、腰疼、肘不适。且练后胸部感受不深，那你要注意了，你可能在逐步破坏自己的体态，这样不仅练不好胸，还把自己的身体结构破坏了。 如果有以上情况。请认真看完，让你卧推质量提升，练出好胸型。 你们所遇到的坑，我都遇到过，关注我，让你们少走弯路。 #训练干货 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌训练
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肩肘关节外科田志4月前
有哪些情况就不能继续肩袖损伤的康复训练#肩袖损伤
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脊柱微创李文毅8月前
肩损伤能不能吊单杠？要分情况，别练错了 #医学科普 #肩颈 #锻炼 #肩膀疼 #抖出健康知识宝藏
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陈哥要增肌2周前
这种情况还能继续练吗#健身 #增肌 #痞帅 #薄肌
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老孔运动员康复4月前
三年不敢锻炼，就因为肩袖损伤 #肩袖损伤 #肩袖损伤康复锻炼 #盂唇损伤 #盂唇康复
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张帅(体德学院副校长）6月前
肱骨前移咋就不能练背呢#健身 #体态矫正 #健身干货
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C戈体态美学（3月1苏州）9月前
为什么不能练沉肩动作？？想要改善肩膀形态的详细拆解 #体态美学架构师 #体态美学
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Gandy__4周前
有多少人在练胸或练肩的时候，肩膀弹响或者不适？如何改善你们需要注意了 #健身干货
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一拳超人张正阳7月前
如果是因为肩关节旋转弹响不能正常练肩，那么可以把这个动作加入热身计划，你会回来感谢我#运动康复 #关节弹响 #肩部训练
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拿铁包子1周前
别忽略肩膀和肚子—它们值得你“偷偷”多练。 #真实生活分享官 #肩腹训练 #健身小白必看经验
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合肥运动康复师～彭熠9月前
国家队康复师告诉你肩袖损伤千万不能做的事#肩袖损伤 #肩袖撕裂 #肩袖肌群 #肩袖 #肩袖
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西安Hu运动康复6天前
健身越练越“扣肩”，可能是你的前臂旋转功能失灵了！#一般人不告诉他 #运动康复 #健身 #瑜伽 #体态纠正
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瑞峰康体运动2天前
肩部训练被严重低估的动作 想要练出宽肩窄腰的身材，三角肌后中束绝对是短板，飞鸟可以不练，但这个动作必须练！#宽肩窄腰 #肩部训练 #健身
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朝戈体态解构3周前
肱骨前移，练肩外旋反而会加重！要练内旋！！ 这种圆肩或者肱骨前移的体态，你还不断去练肩外旋，只会让你的问题越来越严重！不要练错了～#肱骨前移 #肱骨前移矫正 #改善体态 #我的电子健身教练
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电视机变形记（停更版）6月前
塑形瘦背时一定要注意的事项和动作细节 上期盘点了胸曲变直和翼状肩胛的小宝不能做的几种动作，有小宝说已经买了这种工具应该怎么用，我摸索了几天，所以这期详细说明想要塑形应该注意的事项#内容过于真实 #健身 #塑形 #运动 #体态纠正
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乔治和奶昔in the lab3天前
肩痛反反复复，先别练了！ 肩膀还在疼，却已经开始恢复训练了？ 很多反复多年的肩伤， 就是在这个阶段被“练出来的”。 能练，不代表练对。 很多人动作做得出来， 但真正发力早已被代偿接管， 问题只是被暂时掩盖。 康复本身是分阶段的： 前期是止损和建立身体认知， 后期才是承受运动负荷。 阶段错位，恢复就会变成消耗。 这条视频， 帮你判断自己现在 到底是在恢复， 还是在透支身体。 #物理治疗 #运动康复 #肩膀 #肩膀疼 #一般人不告诉他
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王靓仔讲健身4天前
#肩膀训练 #肩袖损伤 #哑铃推肩 #新手健身#健身经验分享 如果你健身经常感觉到肩膀不舒服，那你就不要再练哑铃推肩了！
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光华医院关节外科解骏医生2天前
瞎锻炼只会坏了你的肩膀 看完这条视频给你答案#骨科 #医学科普 #运动科普
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程子同学2月前
女生想练直角肩，不要盲目跟着男生练了， 女生上背的肌肉本就弱于男生 盲目跟着男生大重量推肩 可能导致动作变形，过度怂肩 从而加重圆肩驼背#健身 #减肥 #直角肩 #健身小白必看经验 #塑形
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骨科王斌（肩关节专业版）6月前
肩袖损伤，3个动作千万不能做！！！ 肩膀痛，越练越痛，可能你的动作做错啦！动作不对，痛苦翻倍。治肩行，我在行！#肩袖损伤 #创作者中心 #创作灵感 #抖音玩法达人中心#肩周炎
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卡乐健身Color2天前
精准练肩不盲目，街头健身瓶颈突破！你的肩膀在每次训练中都超负荷运转，但你真的专门为它们安排过训练吗？ #健身#徒手健身#健身干货#练肩 #青年创作者扶持计划
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撸铁的康复师5月前
练肩弹响吗？来，我教你#健身 #训练 #练肩 @田老师的健身小天地 @赛普健身教练培训基地
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）5月前
自然“抛”肩？你差的是方法而不是天赋！ 90后奶爸“史诗级地狱增肌困难户”从一周2练到一周4练 平衡工作、家庭、训练的真实案例 屏幕前的你还有什么“借口”？ #自然健身 #精神氮泵 #健身小白必看经验 #健身知识 #肩部训练
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谭恋爱同学1月前
我才知道这个体态真相：驼背别练背，圆肩不练肩 核心才是王道！#变美 #普拉提 #产后宝妈 #驼背矫正 #体态纠正
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）4月前
自然不能翻肩的这个设定到底是谁提出的？ #自然健身 #精神氮泵 #肩部训练 #精神氮泵 #健身小白必看经验
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小钢炮8月前
新手练肩避坑此类视频#新手健身 #练肩
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多吃榴莲长肌肉8月前
当温桑新手练肩却不热身会咋样#健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #健身教学 #多吃榴莲长肌肉
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柯基没有腿4月前
避雷这个练肩动作 #健身干货 #新手健身 #健身知识 #练肩 #阿诺德推举
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卢九宁丨亚星智美1周前
哪种肩型不适合做直角肩？ #直角肩 #溜肩 #斜方肌
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健骨头6天前
#健身小白必看经验 #做个猛男
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Kevin不吃蛋白粉4天前
肩越练越疼？肩关节疼痛预防 #健身教学#健身干货#练肩#肩袖损伤#运动损伤
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野 心6月前
一直练哑铃飞鸟 肩膀还是大不起来❓什么原因看过来#健身干货 #健身知识 #动作技巧 #哑铃飞鸟练肩小白必看#健身逆袭
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俞教练的学员日记📔1月前
关节弹响该不该继续练#知识分享 #健身小白必看经验 #肩弹响 #分享干货 #健身知识
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栗子瑜伽康复1年前
翼状肩能不能练平板支撑#瑜伽 #体态纠正 #栗子瑜伽
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Phoenix1月前
腰突后还能健身吗？我用亲身经历告诉你#腰椎间盘突出 #运动康复#健身小白必看经验
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骨科齐医生3月前
肩袖损伤的三大“自残式”动作！紧急叫停！很多朋友肩膀疼痛，以为活动一下、练一练就能好，结果越练越糟！😣 作为一名骨科医生，我必须郑重提醒你：肩袖损伤后，盲目的“勤奋”等于自残！ 本期视频为你揭秘三大禁忌动作： ❌ 1. 所有“过顶”运动（篮球、羽毛球扣杀等） ❌ 2. 所有“推举”类力量训练（卧推、推肩等） ❌ 3. 最常见的肩周炎拉伸动作（抡胳膊、杠子等） 我会从生物力学和解剖学角度，告诉你【为什么】这些动作会雪上加霜，让你的肩袖撕裂越来越大！ ✅ 正确的康复思路是什么？关注我，带你走出误区，科学护肩！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #肩袖损伤 #医学科普 #康复训练
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奶茶哥（健身分享）1月前
新手小白健身一定要避免的动作！#健身 #健身教练 #肩部训练 #肩峰撞击 #创作人计划
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康复科赵凯主任2天前
肩周炎 五十肩，越疼越要练？ 肩周炎可别瞎练， 2个动作千万别做 #抖出健康知识宝藏 #肩周炎 #五十肩 #康复科赵凯主任 #肩膀疼
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夺命三角肌6月前
练肩肩关节弹响，动作不流畅！ 多半是热身没有打开肩峰间隙，岗上肌的薄弱和没有激活#健身#减脂#增肌#新手
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Allen Du3月前
人生不能没有健身！ #健身#大学体育老师 #运动健身 健身不练肩，等于没练肩。
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骨科王斌（肩关节专业版）7月前
肩袖损伤也要练，科学锻炼是关键。怕粘连，怕撕裂，不纠结，跟我练。治肩行，我在行！#抖音玩法达人中心#科普健康知识 #肩袖损伤#肩周炎#肩关节康复
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嘿！亦菲健身了6月前
想要一字肩，穿衣好看。中束这三个动作不能少#一字肩 #肩部训练 #女生练肩 #健身干货 #健身小白必看经验
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张博士脊柱侧弯定制训练4天前
高低肩和脊柱侧弯方向相反，不能盲目训练！#脊柱侧弯 #高低肩 #高低肩脊柱侧弯
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杨振健身(线上1v1私教)2周前
练肩肩部不适，在我这儿不存在的#力量训练
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C戈体态美学（3月1苏州）10月前
女生练肩真的会越练越丑、越练越厚！ “开肩练肩法”教给你！ #形体矫正 #体态美学架构师
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北京力量教练舒雨帆7月前
推荐一个练肩的动作，要注意这些动作细节 #北京教练 #练肩动作 #练肩和背 #肩膀训练
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小白白白7月前
沉肩 沉肩考验的是肩胛骨的灵活度和稳定性。#沉肩#练背#练肩
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运动损伤修复陈朝辉9月前
#肩袖损伤 #运动损伤
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Gandy__2年前
#健身干货 #增肌 #肩部训练 这些练肩错误，阻碍你健身进步
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力线教练张文敏（培训）1月前
练肩出现弹响+疼痛！？可能是这个问题… #健身 #肩膀弹响 #肩膀疼 #手法教学 #肩膀弹响可以继续健身吗
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有点is3年前
#练肩 #训练 肩能天天练吗？
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曹小马_体态调整6月前
翼状肩胛，不要再猛练前锯肌了！！ #运动康复 #运动健身 #体态纠正 #翼状肩胛 #圆肩驼背
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螺丝钉讲健身6月前
练肩斜方肌酸痛怎么回事？该如何改善斜方肌代偿#新手肩背训练教程 #健身 #练肩 #斜方肌 #健身干货
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吃西瓜6月前
#居家健身 #减脂塑形 #练肩#新手健身
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骨科李永革主任8月前
肩周炎别拉单杠，小心越练越严重 #医疗健康创作训练营 #肩周炎 #冻结肩 #医学知识科普
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肩康复沙沙3月前
今天给大家纠正一个“误区”，这个“动作”不要做。#康复训练 #肩部训练 #肩膀 #肩关节活动受限 #郑州肩康复莎莎
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叶先森爱健身1月前
练肩不要“推肩”这是真的吗？推举伤肩膀？增肌效率低下？ #练肩 #推举 #实力推 #三角肌 #健身干货
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健骨头4天前
肩部训练，小重量多次数？
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运动复康1月前
三个动作让肩膀越来越好#肩部锻炼
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邱老师体态复原1年前
这种肩背，千万不要直接练背 #背部训练 #瘦背 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #体态纠正
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阿宇a💪3月前
肩和腿没法一起练 #知识分享 #健身小白必看经验 #内容太过真实 #训练计划 #我的电子健身教练
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爱撸⛓de🐲教主3天前
推肩需不需要大重量 超负荷训练=受伤#健身 #推肩 #哑铃推肩 #肩部训练 #撸铁
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大志真的很努力7月前
练肩侧平举掌握这几个细节 避免斜方肌连到头皮✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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