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姿势跑法龙井教练1年前
姿势跑法最核心的技术动作：关键跑姿 #跑步技术 #姿势跑法 #正确跑姿 #跑姿 #跑步
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小🐑同学（进阶版）6月前
超详细羽毛球核心训练（居家基础版） 步伐移动慢很可能是核心发力方式出了问题，一个视频告诉你羽毛球核心训练的正确方法#羽毛球 #羽毛球教学 #上热门 #羽毛球训练 #小羊同学
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合肥上门体育-余教（寒假招生中）3周前
苏神的9秒83从不是憋气硬冲！苏炳添示范的动作-呼吸耦合模式，才是短跑跑速的核心逻辑。顶尖短跑选手的呼吸都是快而细且与技术动作同频的，是步频驱动的节律性换气，所以掌握专项的呼吸节奏，远比只会蛮力更重要。运动训练从无捷径，细节的打磨才是决定成败的关键！ #苏炳添 #呼吸节奏 #中国田径 #第二届速度能力研究会议 #983大学
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足球教练克鲁伊夫2周前
足球速度≠跑道速度，姆巴佩跑法拆解 + 实战计划 顶尖球星萨拉赫、姆巴佩、维尼修斯都靠 “鬼魅滑行步” 实现变向不丢速，本文拆解三大核心发力机制，纠正脚跟落地等错误跑姿，揭露厚底球鞋拖慢速度的真相，分享光脚训练、梅西急停碎步、哈兰德肌腱训练等方法，搭配 7 天速度提升计划，帮你练就球场违规爆发力。#速度训练 #爆发力训练 #姆巴佩 #哈兰德 #足球教学
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赵安迪Andy2周前
3个核心技巧，掌握正确的跑步姿势！#跑步 #马拉松 #跑步机 #跑步姿势 #跑鞋
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核心力量阿星（幼儿园跑酷课程体系）5月前
适合7-12岁孩子练习的空翻动作 #核心力量少儿跑酷#少儿体能#少儿体育#少儿跑酷#少儿体适能
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小李妹妹8月前
小学生如何改正错误跑姿！ 这三个练习就够了！#体育生 #体考 #跑姿 #跑起来就有风
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跑步教练聂子10月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
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@谷百万6月前
跑步如何提高速度和耐力？ 法特莱克跑法 刚开始跑步 腿部力量和核心都练了 可就是跑不快 速度耐力如何短时间提高 法特莱克跑法是你的不二选择#真实生活分享计划 #中长跑 #跑步
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姿势跑法龙井教练1年前
关键跑姿详解 姿势跑法最核心的一个动作，当你能更快更好的进入到这个姿势，你的移动效率也会越来越高！示范讲解：龙井教练，视频：小排 #爱跑步爱生活 #跑步 #关键跑姿 #姿势跑法
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小白教练流星锤⚒️6月前
🦆 跑步外撇成鸭子脚？🦆 🦆「鸭子脚」、骨盆乱晃、脚踝外撇—— 你不是练得不够，而是跑法根本错了。 ✔️告诉你如何用“棉里藏针”的核心力量 ✔️跑姿更美，力量更稳，还不容易受伤 ✔️还附送正确拉伸动作教学，别乱拉！ 关注我，每一步都跑得更省力、更优雅。 #科学跑步 #跑姿纠正 #太极跑
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Ida.德德呀6月前
正确爬坡高效燃脂｜暴汗燃脂还能翘臀瘦腿🔥 宝子们！还在平路慢跑汗流浃背却掉秤超慢？ 试试跑步机爬坡模式！亲测比平地多燃 30% 热量，膝盖压力还小一半，大基数 / 新手都能冲～ 🔥 核心技巧先码住： 身体微前倾！别耸肩别塌腰，想象在爬自家小区楼梯 速度 4-5km/h 足够，重点是每步踩实脚跟发力。 我从 130 斤到现在的 115 斤，每周 3 次爬坡 + 拉伸，腰腹赘肉肉眼可见变薄！视频里会拆解正确发力姿势 + 燃脂方案，小白也能直接抄作业～ 最后划重点：不用跑不用跳，边追剧边燃脂真的爽！ #爬坡燃脂#减脂#瘦腿#翘臀#夏日减脂大作战
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跑步教练YN1年前
核心跑步法“拔、提、送”技术理解与应用，科学跑步、避免运动损伤#跑步
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姿势跑法龙井教练5月前
弓步抬腿有什么用，该如何训练？ 如果你经常关注「姿势跑法」应该还记得，我们曾区分了三种主要的力量类型和相应的练习：臀部力量、腿部力量、肌肉弹性。这3种练习与「姿势跑法」的三个核心跑步动作——关键跑姿、落下、拉起，有着密切联系。 用一句话来概括就是，强壮的下肢可以加强身体稳定性，从而帮助你保持正确跑姿，最大限度避免伤痛。 #dou来运动吧
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创世骑迹研习社1月前
冲坡坐姿情况下的正确姿势 冲坡核心是保持抓地力和合理利用抓地点，强调冲坡时需避免过度前倾或后倾的错误身体姿势，采用头部靠近车把、臀部后移、脚置于刹车杆附近的正确姿势，同时要规划路线、保持合适惯性，避开障碍物（或滑行通过）#越野摩托车 #越野摩托车技巧 #越野摩托车冲坡技巧
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蹦蹦财4月前
跑步本质上是髋关节运动 #跑步 #瘦腿 #运动 #体态纠正 #锻炼
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鱼跑不动🏃2周前
1000米跑步保姆级教程 3分钟教会你提速不费劲#中长跑 #教学 #1000米 #技巧
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姿势跑法龙井教练8月前
姿势跑法最核心的技术动作 关键跑姿 #跑步 #马拉松 #关键跑姿 #跑步技术 #马拉松
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wzfcat7月前
专业教练点破5个蛙泳致命错误，让你告别“白费力”！ 首先是节奏错误。 蛙泳的核心节奏是“划水、蹬腿、滑行”。许多人错误地在抬头换气时停顿，此时身体阻力最大，会导致动力完全丧失。正确的做法是，划水和换气一气呵成，不停顿，而将最长的停顿时间放在动作结束后、身体呈流线型的滑行阶段。推荐使用“两次蹬腿、一次划水”的练习来强化流线型滑行的感觉。 第二是蹬腿过宽。 过宽的蹬腿非但不能增加动力，反而会急剧增大身体前进的阻力。正确的蹬腿应是窄距的，膝盖开合幅度不应超过肩宽，使双腿基本保持在身体轮廓线内。通过“仰卧流线型蹬腿（SLOB）”练习，可以有效训练膝盖内收和保持身体直线。 第三是动作幅度过大。 换气时身体出水过高，或手臂前伸时抬出水面，都会导致双腿严重下沉，形成巨大阻力。高效的蛙泳身体起伏应更平缓，手臂前伸恢复时应在水面或水下一点点的位置穿行。可通过“俯卧流线型练习（SLOF）”来训练身体在水面的平稳滑行姿态。 第四是掉肘。 这是指划水时仅用手掌而没有利用前臂。正确的“高肘抓水”技术要求用整个前臂和手掌来抱水，以调动背部大肌群，产生更强推进力。可通过“前向划水”（Sculling）练习来建立水感，高水平泳者则可利用弹力绳等工具进行阻力训练，强化划水力量。 第五是游得太慢。 蛙泳是一种节奏感极强的短轴泳姿，慢速游动容易导致技术动作变形，并形成错误的肌肉记忆。高强度、快节奏的训练反而更能帮助泳者在疲劳状态下保持正确技术，从而获得更好的有氧效果。推荐使用“自由泳腿配合蛙泳划水”的练习来提升划水爆发力和节奏感。 最后，一个名为“倒数练习”的综合训练法被极力推荐。通过在一个训练组中，逐趟减少并再增加单趟的划水次数，可以迫使泳者主动思考如何优化节奏与力量输出，从而显著提升划水效率和单次划水距离。 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳蹬腿 #蛙泳划手 #高肘抓水 #流线型 #游泳提高 #健身 #干货
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阿娇教练（青浪跑步）1年前
加强核心，跑得稳定！这个动作你必须要练！#死虫式 #核心力量 #跑步
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）2天前
你的教练还在让使劲踩跑道嘛，做好一个点就好了，你速度不会差的#体育生#干货#凝象体育 #支撑#凝象梦想之家
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RunnerLoc3天前
如何正确使用肩胛骨，让跑步更省力 这支视频由 前日本国家队选手・小林教练 讲解： “如何正确使用肩胛骨，让跑步更省力、更有推进力。” 核心观点非常明确： 肩胛骨是跑步推进力的重要来源 现代人因为驼背、手机姿势导致肩胛骨无法正常活动 正确的肩胛骨位置 = 肩向后、肘向前、腋下收紧 只要做到一个动作提示（cue），跑姿就会立刻改善 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：SUI的yt频道 #跑步 #跑姿优化 #肩胛骨 #摆臂
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洋平洋平6月前
跑步核心稳定的黄金动作 核心肌群（腹部、背部、骨盆）的协调能力是身体的稳定器，对维持正确姿势不可或缺。 强健的核心不仅能优化体态，更能降低受伤几率，显著提高运动表现。 #核心力量训练 #运动女孩 #核心训练 #跑步
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小白教练流星锤⚒️5月前
跑步时如何正确收紧核心❓ 很多人一听到“核心收紧”，就会条件反射： “啊——”像憋气、夹紧一样。❌ 其实完全不是这样。 真正的核心收紧，是姿势立直、上下对拉之后，核心被动参与，自然就会有一点点轻微的收紧感。 它不是你主动去夹，而是做对了姿势，它自己出现的结果。 #科学跑步#太极跑 #收紧核心
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姿势跑法龙井教练1月前
跑步时如何找到核心收紧的感觉 对跑者而言，强而有力的核心，可以为跑步时创造稳定的支撑，提高跑步效率，避免无谓的力量损耗。在核心训练方面，传统腰腹训练和平板支撑都是需要练习的，但你更需要的是专项核心训练。 #跑步大神支个招 #姿势跑法 #核心力量
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青濑灰二（推广全民健康跑步）7月前
还在乱跑？快来学习长跑科学训练详解吧！ #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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春健小低高-小白教练2月前
收步幅提步频 收核心，收步幅，配合摆臂，提升步频 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #超慢跑 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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跑步教练聂子2月前
7个步幅提升训练动作|高效优化跑姿效率~ 如果你感觉自己的步幅已经到了极限，问题通常出现在髋关节上，一个活动度不足的髋关节与僵硬的核心，就像一把锁，牢牢锁住了你的步幅潜力，当你专注于优化力量以及发力模式时，更大的步幅会作为一个自然奖励而出现； 如果你对跑姿优化训练感兴趣，主页还会继续发出更多跑姿优化实践课程干货。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿优化
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引擎体育——少儿田径杨老师（全年招生）3天前
核心控制练起来！#少儿田径 #zara马上开跳 #核心力量
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跑步教练聂子2月前
正确跑姿拆解|5个细节值得学习 今天以精英运动员的跑步姿势为例，通过关键瞬间分析来帮你理解，优秀的跑姿需要具备哪些特点； 理解优秀的跑姿和跑姿优化是两回事，先更新对跑姿的理解后，还需要通过大量的跑步技术练习才能具备肌肉记忆，从而完成跑姿优化； #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑姿 #基普乔格
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春健小低高-小白教练5月前
摆臂转髋练习 摆臂转髋练习，核心收紧，保持中立位，胸腰联合处灵活，髋膝踝三关节放松。 摆臂转髋互相带动，侧腰微微发力，将力量传导至膝盖脚踝，跑动中实现自如的髋带腿、膝带踝。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #摆臂转髋 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师 @DOU+小助手
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春健小低高-小白教练5月前
核心稳定下肢灵活 核心稳定，躯干稳定，髋膝踝三关节灵活放松，缓冲跑动中腾空后落地冲击。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #哈尔滨 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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姿势跑法龙井教练5月前
直膝小跳一个经典的热身动作，你做对了吗？ 激活腹部核心部位的肌肉参与运动，有助于躯干形成一个强有力的圆柱体，减少脊柱的压力，产生更大的力量。#激活腹部核心 #dou来运动吧
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啊当7月前
选择大于努力，问题都是自己骑出来的。不信邪的，还要跟我犟的，可以继续保持你的稳定性，多练练你那可笑的核心抗旋转#骑行玄学 #核心稳定 #fitting #骑行干货 #正确的骑行姿势
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姿势跑法龙井教练3周前
跑者力量训练：俄罗斯转体 俄罗斯转体是核心训练的重要动作，能帮助我们提升跑步中至关重要的抗旋转与躯干稳定能力。 #跑步大神支个招 #力量训练
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大明宫杨汶洁1月前
初跑者 想改变跑步姿势 掌握正确的跑步技巧 今天的客户来自咸阳 掌握核心跑步法健康科学无伤跑#陪跑 #体育精神 #马拉松 #大明宫杨汶洁 #初跑者
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小白教练流星锤⚒️1月前
骨灰级跑姿教学：跑步关键竟不是拼力量？ 这位跑者的问题， 不在于力量不够， 而在于核心未参与、用力方式错误。 当前的弹跳来自过度主动蹬伸， 而非重力前移与整体前倾。 由于跑姿过直、骨盆前倾、核心不足， 身体无法形成整体推进， 力量大多转化为无效的垂直震幅。 这种跑法属于短跑精英的专项技术， 并不适合大众跑者长期使用。 想提升速度， 应先在慢跑中修正跑姿、建立核心参与、 夯实有氧基础， 速度才会更高效、更安全地提升。 👉 跑步的关键不在“更用力”，而在“用对力”。 #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步大神支个招 #骨盆前倾
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春健小低高-小白教练5月前
腰腹中段有力 核心稳定，腰腹中段有力，骨盆不向两侧倾斜，保持上半身的刚性，下肢才能灵活自如，刚柔并济！ #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #核心稳定 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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跑步教练YN4月前
跑步经常腰酸、腹部无力，大腿后侧紧张，需要建立正确的呼吸模式、建立核心的刚性、运动中维持骨盆中立#跑步健身教学
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春健小低高-小白教练4月前
渐加速 加速时，核心稳稳的控制，不直膝勾脚不向后撩腿，大臂沿行进方向前后摆动助力，呼吸及时调整保持节奏 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #渐加速 #核心力量 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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春健小低高-小白教练5月前
直臂摆臂练习 核心与摆臂的关系，好比波浪鼓，核心就是鼓身，四肢就是鼓捶，鼓身越稳，鼓捶越灵活 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #摆臂 #0基础学跑步 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师 @DOU+小助手
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姿势跑法龙井教练1周前
跑者核心力量训练：空中自行车 跑步中如果核心肌群力量较弱，则会导致腰椎不稳定出现旋转，导致下背部疼痛甚至腰突的情况。所以要想避免运动中出现不必要的损伤，以及想要从下背痛中恢复过来，就一定不要忽视核心肌群的力量训练。 #跑步大神支个招 #跑者力量
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小飞机卡卡🏃🏻‍♂️2天前
开篇｜跑步减重必看！新手踩坑90%因为漏了这3点 手跑步减重封神开篇！系列VLOG第1期｜总览3大核心前提，避开90%的无效努力！不鸡汤、不夸大，普通人靠跑步甩肉，先搞懂这3点再出发，后续11期详解具体方法，收藏跟着练，再也不白跑、不受伤、不反弹！#跑步减重 #新手跑步 #减重干货 #系列VLOG#先跑再说 #跑步减肥 #你的坚持终将美好 #减肥 #冬训
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姿势跑法龙井教练2月前
核心收紧需要练习哪些动作？ 增加力量，特别是核心力量的训练，可以让跑者更轻松，因为强壮的肌肉可以保护你不受各种伤病的困扰。除了能让跑者无伤，还能让跑者跑得更快，有相关的研究表明：定期规律性的核心力量训练可以改善跑步经济性。 #运动 #一起来锻炼 #dou来运动吧
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姿势跑法龙井教练5月前
关键跑姿：一个随时随地都能练的技术动作 “关键跑步姿势”完全取法于自然，而且让所有的结缔组织处在准备发挥最佳效率的状态。 跑步时，你必须在两脚轮替支撑点中始终保持“关键跑步姿势”，一旦如实处于“关键跑步姿势”时，才能发挥肌肉柔软度与弹性的最大效用，降低能量的支出。事实上，一份1964年的研究报告指出，跑步在力学上的效能之所以提高百分之五十，主要在于身体具备的弹性与能量回复率。所以越是僵硬的肌肉，跑步的效能自然越差。 #跑步 #dou来运动吧
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春健小低高-小白教练11月前
无核心，不动作，摆臂沉肩垂肘，脊柱延展向上，两个力量方向相反、力量相等，核心才更稳定。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #冬训 #初跑常见问题 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @春健慢跑-大宝老师 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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春健小低高-小白教练1周前
核心稳定 南宁小班4期，贴身陪跑，帮助学员姐姐指出问题，更让她们感受更优化的跑姿，并且努力保持。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #超慢跑 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4天前
跑步的正确发力方式，6点总结一下 #跑步 #R2轻户外运动鞋 #r2云跑AT #r2跑鞋 #生而长跑
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姿势跑法龙井教练4月前
提升跑步技术：务必学会拉起 很多跑姿的问题都是因为没有及时拉起。当你通过关键跑姿通过支撑点从前落下的时候，就是把脚掌拉回来的时候；上拉的时机：腾空脚通过支撑脚的膝盖时，这一瞬间，支撑脚不需要承担体重，可以自由移动；把握好这个时机可以利用好跑步中产生的动能，保持良好的步频。#跑步 #运动 #田径 #马拉松 #dou来运动吧
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跑步教练佳哥2天前
为啥你跑步总没进步？原来少了这一步！ 跑友们是不是越跑越累，配速还上不去？核心原因就是没做交叉训练！力量、游泳、骑行练起来，不仅能提升跑步能力，还能避免受伤，跑休期的正确打开方式，都在这条视频里了，评论区说说你平时跑休练什么？ #跑步干货 #游泳健身 #跑步教练佳哥 #骑行 #力量训练
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西卡卡1周前
速度能力快速突破的最佳跑法：以赛代练 一种跑法，让你跑步速度快速突破！ 看一眼我没有一个PB 数据，日常训练中跑出来的。 今天我就把这个很多人忽略、但极其核心的训练方法告诉你——“以赛代练”：就是把“比赛”当成一堂有号码布的高质量强度课。 它既能给你高质量刺激，又能练实战，还能校准训练数据——所以它往往就是你突破速度瓶颈的加速器。 你本地如果有 5K、10K、半马的小比赛，别犹豫，去报，去跑。 #跑步 #马拉松 #以赛代练 #速度训练 #内容太过真实
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小白教练流星锤⚒️1周前
新手跑步入门：先站好姿势，再轻松迈步 新手跑步不是先拼速度，而是先把姿势站对。太极跑强调"绵里藏针" - 对直与放松，建立立柱对直的身体框架，让骨盆回正、核心被动参与，由结构而非肌肉承重。当前倾从脚踝自然发生，重力就会变成推进力，双腿只需放松接住身体。先走稳、再跑顺，才能省力、不伤、跑得久。 #科学跑步 #太极跑 #跑步小白 #初跑者 #跑步大神支个招
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春健小低高-小白教练6月前
推力来自后侧肌群 身体向前失衡，借助自重推出，在跑动中保持推力，核心稳定，臀腿像推手一样配合，从后向前持续推进。 张翔老师也是我们老学员，作为老师，依然严谨认真，跑起来轻巧自如。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #跑姿欣赏 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师 @DOU+小助手
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春健小低高-小白教练8月前
推动启动 启动时的推动感，不是主动迈腿，练习时，找到被推的感觉，甚至有点对抗，这就是核心在发挥作用，在控制身体。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #初跑常见问题 #推动启动 #春健慢跑小白教练 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师
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阿文教练7月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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杭州马拉松4年前
想要快速进步，记住这4种核心跑法！#杭州马拉松 #马拉松 #跑步教学 #跑步
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姿势跑法龙井教练3月前
如何像精英选手一样，跑得毫不费力 正确的跑步姿势，可以让你跑得更轻松，更少的伤病困扰，跑得更快。 #运动 #跑步 #dou来运动吧 #因为热爱所以坚持 #马拉松
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柠浅灰（超慢跑）3天前
#真实生活分享计划 解锁180步频超慢跑正确打开方式！不用追求速度，重点踩准步点，打开节拍器，慢跑40分钟，出汗超舒服，膝盖零负担，久坐党太适配了～
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姿势跑法龙井教练4月前
跑步中唯一需要主动用力的动作：拉起 当你通过关键跑姿通过支撑点从前落下的时候，就是把脚掌拉回来的时候；上拉的时机：腾空脚通过支撑脚的膝盖时，这一瞬间，支撑脚不需要承担体重，可以自由移动；把握好这个时机可以利用好跑步中产生的动能，保持良好的步频。#马拉松 #体育精神 #跑步运动 #dou来运动吧
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春健小低高-小白教练4月前
放松跑 张大哥身高腿长，核心有力量，身体整张不放松，端着肩膀，捶着小臂，髋关节紧张，跑起来容易抬腿直膝勾脚，髋膝踝压力大。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #超慢跑 @石春健跑步你问我答 @抖音创作小助手 @小白不姓白的健康生活 @@DOU+上热门 @DOU+小助手
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姿势跑法龙井教练4月前
前脚掌落地就是垫脚跑吗？ 跨步，垫脚跑，这些错误姿势的核心问题之一，很可能就是你在转换支撑的时候，做得不够，也就是“把后脚拉回臀部下方”能力不够。#田径 #跑步运动 #马拉松 #dou来运动吧
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李新宝6天前
逆龄跑法 只要坚持这一点 跑完身体通透不累 #视频播客 #跑步 #我就这样开启2026 #开拍即新年
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椿头子1月前
全民健身，医生们应该首当其冲！为健康加油！
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金普梁教（鞍山、海城驾考）8月前
科目二踩离合的正确方式 控速速才是科目二核心中的核心！重点中的重点！！ #驾考 #逢考必过 #科目二
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简介:

您在查找“核心跑法正确姿势”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-08 06:11

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