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刘易老师6月前
鸳鸯膀，乃通背拳门活背八法之一，是松肩活背的必练动作，双臂抡圆，一向前，一向后，转腰换势，肩腰胯同练，要以身带臂，浑身要松，缓缓操之，松中求紧，柔中求刚，顺中求劲，久久成功。#居家锻炼 #传统功法#教学#身体健康#靠自己练功
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杨杨健身教学2月前
很多新手朋友们用双杠臂屈伸锻炼下胸时，胸肌总是感受不到发力感，而且还经常手腕、手肘、肩膀疼痛，你按我这几个细节去调整，看看下胸会不会有不一样的感觉。#胸肌教程 #胸肌训练方法 #力量训练 #健身干货 #胸肌训练
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杨杨健身教学3月前
锻炼下胸但是又做不了双杠臂屈伸的兄弟，可以试试龙门绳索夹胸，它可以很好地锻炼到我们的下胸和胸外沿，按这几个细节去调整，你的胸肌直接练抽筋！#新手健身 #力量训练 #胸肌训练方法 #胸肌教程 #胸肌
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圆壳壳5月前
鸳鸯膀，古法肩颈操太牛了👍 松肩活背必练动作之一：鸳鸯膀。肩颈不适，后背紧张，驼背，五十肩，胯部不灵活都可以试试这个动作，简单又易学#体态改善 #传统养生功法 #肩颈放松 #一起来锻炼 #小动作大作用
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七月爱养生3月前
鸳鸯膀，是松肩活背，开活龙脊必练动作，一个动作，肩、腰、胯、手臂 、后背全部锻炼到了#居家锻炼 #老祖宗的智慧 #古法养生 #古法锻炼 #鸳鸯膀
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祁家通臂拳同心传武3年前
祁家通臂拳第八代传人 刘大伟老师讲解活臂法——鸳鸯臂（二）大家一起锻炼起来。 #传统武术 #通臂拳 #通背拳
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武医墨缘1年前
鸳鸯膀，身体僵硬就练这一招，每天十分钟，肩颈一身轻松，通背 鸳鸯膀，身体僵硬就练这一招，每天十分钟，肩颈一身轻松，通背摇山，开肩开背，松活肩胯#内家拳 #鸳鸯膀#居家锻炼 #开肩开背#开肩法
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武医墨缘1年前
易筋经鸳鸯臂，甩手功，通背揺山，鸳鸯膀，开肩开背活腰胯 易筋经鸳鸯臂，甩手功，通背揺山，鸳鸯膀，开肩开背活腰胯，每天十分钟，肩颈一身轻松 #居家锻炼 #易筋经#鸳鸯膀 #甩臂功#开肩开背
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养生操4月前
鸳鸯膀#养生操 #一起来锻炼 #健身运动 #健康操
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小付运动健身（早6点直播）5月前
#居家锻炼 #传统功法 #强身健体 #鸳鸯膀
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武医墨缘1年前
千金不换松肩法。易筋经 鸳鸯膀，摇山荡胯 开肩开背，每天五分 千金不换松肩法。易筋经 鸳鸯膀，摇山荡胯 开肩开背，每天五分钟 一身轻松 #易筋经#健身练功 #居家锻炼 #基本功#开开肩开背
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龙教练八段锦3月前
鸳鸯膀，活肩通背，松腰活胯 #八段锦#古法健身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #太极养生
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柒玥养生操3月前
鸳鸯膀，提膝肘，悠荡腿，三个动作打开肩膀提升四肢和核心#古法运动#居家锻炼#养生操
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武医墨缘1年前
经典开肩通背，鸳鸯膀，每天五分钟，一身轻松。一式练肩颈腰背脊 经典开肩通背，鸳鸯膀，每天五分钟，一身轻松。一式练肩颈腰背脊胯#太极#内家拳#居家锻炼#开肩开背#松肩颈
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武医墨缘1年前
鸳鸯膀，开肩开背#内家拳#居家锻炼#开肩开背#鸳鸯膀#通背揺 鸳鸯膀，开肩开背#内家拳#居家锻炼#开肩开背#鸳鸯膀#通背揺山
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武医墨缘1月前
鸳鸯膀，易筋经，开肩开背通背转脊#内家拳#居家锻炼#开肩开背 鸳鸯膀，易筋经，开肩开背通背转脊#内家拳#居家锻炼#开肩开背#鸳鸯膀#通背揺山
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武医墨缘9月前
鸳鸯膀，易筋经，开肩开背通背转脊#内家拳#居家锻炼#开肩开背 鸳鸯膀，易筋经，开肩开背通背转脊#内家拳#居家锻炼#开肩开背#鸳鸯膀#通背揺山
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师妹武医道2年前
还有不会鸳鸯膀的？那这个视频适合你。#创作灵感 #居家锻炼 #运动 #武术 #养生
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太极禅修（一为太极彭飞）1年前
鸳鸯膀活臂，初学由慢到快，循序渐进，常练习活臂八法可改善肩颈问题 #祁家通背拳#传统武术养生功#亚健康调理#健康管理#IT职业人
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杨杨健身教学3月前
锻炼下胸的王牌动作，新手做双杠臂屈伸这些细节一定要注意，按这几个关键点调整，你的下胸发力感直接拉满！#力量训练 #胸肌训练方法 #胸肌教程 #自然健身 #胸肌训练
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羊爸爸养生1年前
传统古法运动，鸳鸯膀，试试你能坚持几个回合？一起动起来！#运动日常 #居家锻炼 #锻炼 #养生操
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武医墨缘1年前
千金不换开肩法。鸳鸯臂，易筋经。瑶山摆胯通背。开肩开肋开背。 千金不换开肩法。鸳鸯臂，易筋经。瑶山摆胯通背。开肩开肋开背。每天10分钟，一身轻松。#居家锻炼 #内家拳 #通背 #易筋经#古法锻炼
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庚金迎10月前
鸳鸯臂慢动作 松肩活背 放松颈椎 慢动作跟练版 #八部金刚功 #金刚功 #八段锦 #道家养生#张至顺道长
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太乙游龙拳·昊然7月前
这个招式叫鸳鸯肘，每天10分钟，灵活手肘，缓解肩部僵硬，让您全身都在放松。#道家养生 #居家锻炼 #中老年锻炼 #八段锦
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高老师养生八段锦3月前
通背鸳鸯膀.#居家锻炼 #锻炼 #一起来锻炼 #通背拳 #活背八法
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湘湘超爱美（成功版）3月前
🦢天鹅臂训练｜彻底甩掉拜拜肉（详细跟练版）#手臂训练#好身材练起来 #居家锻炼 #健身打卡
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谨他9月前
个人制作的双力臂教程及解锁经验#双力臂 #街健 #单杠 #引体向上 #徒手健身
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精武讲堂5年前
通背拳鸳鸯膀子，不仅开肩活背，还锻炼颈椎腰椎，非常适合上班族练习@师弟看掌猿小白 #传统武术 #通背拳
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太乙游龙拳11月前
古法健身鸳鸯肘，每天坚持肩颈克星，20个每组。#道家养生 #八段锦 #养生 #一起来锻炼
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诚煊师父-爱好岛11月前
常练鸳鸯肘，每天3分钟，肩颈真舒服 #有一种新潮叫太极 #太极养生动起来 #诚煊师父 #古法锻炼
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郡昕4月前
松肩活背鸳鸯膀，肩腰胯同练#鸳鸯膀#松肩活背#开肩美背#通背拳#古法健身
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坤妈健身操1月前
#鸳鸯帕 #拍打操锻炼 @电音小猪-线上教健身操音乐制作 @阿雨健身操
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庚金迎1年前
开肩活背 舒缓颈椎 鸳鸯臂分解动作 回复 @柠檬柚子的评论 颈椎不舒服的 除了练八部金刚 可以加练试试#八部金刚功 #金刚功 #开肩 #道家养生 #鸳鸯膀
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偷吃汉堡2月前
双杠臂屈伸想要练到下胸 这些细节一定要做好 #健身干货 #一起来锻炼 #胸部训练 #抖音健身房 #双杠臂屈伸
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太极郭大侠3月前
拳分内家外家，功夫不分内外，别只盯着柔的练！5分钟跟练，新手也能入门 总听人说太极柔，却不知道刚怎么上手？ 碎片时间练起来，功夫入门真没那么难！ #太极拳 #太极 #得一太极 #鸳鸯膀#太极教学
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武医墨缘1年前
千金不换开肩法，开肩开背鸳鸯膀，通背揺山猿换胯，身体僵硬就练 千金不换开肩法，开肩开背鸳鸯膀，通背揺山猿换胯，身体僵硬就练这招 #内家拳#居家锻炼 #传统武术 #基本功#开肩开背
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潘师傅古法健体5天前
#传承 #锻炼
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K大正在自律2月前
双杠臂屈伸练胸的这些细节 你注意到了吗 #一起来锻炼 #抖音健身房 #胸部训练 #健身小白必看经验 #双杠臂屈伸
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熬汤的小麋鹿1周前
#广場舞 #户外锻炼 新操“鸳鸯帕”背面原视频
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刘易老师6月前
今日分享 鸳鸯信步#居家锻炼 #传统文化 #散步 #身体健康#靠自己
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）1周前
手臂瘦不下来? 拜拜肉多到不敢穿短袖?女生们,接下来这套动作请你收藏下来每天打卡,给自己一点时间,见证一个不一样的自己!!#瘦手臂#居家锻炼#变美变瘦变好看#女生手臂训练#青年创作者成长计划
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大志真的很努力1年前
做对双杠臂屈伸 让你的下胸再进步一点✅ #抖音健身房 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学
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内家拳学一凡7月前
鸳鸯膀活臂 鸳鸯调形，阴阳和合！#内家拳 #通背拳 #传统武术 #发扬传承精武精神 #非遗守护人
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庚金迎2月前
鸳鸯膀-开肩活背松颈椎 无敌风火轮 鸳鸯膀#鸳鸯膀 #开肩 #开肩美背 #颈椎操 #古法养生
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橙以期（练手瘦脸变美版4月前
放下手机和我一起练手啦 ！！！！！鸳鸯戏手势舞超级无敌简单版！！！#漫画手 #手指操 #手控 #一学就会 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @生活服务热点中心 抖爸爸国庆了！！！给我流量带朋友们练练手吧！！！！！！🙏
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内家拳学一凡4月前
八手膀子·鸳鸯膀活臂讲演 犹如莲花不着水,亦如日月不住空！#通背拳 #武术 #传统武术 #养生 #内家拳
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庚金迎1月前
开肩活背 放松颈椎 鸳鸯臂慢动作演示 #开肩美背 #八部金刚功 #金刚功 #道家养生 #张至顺道长
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团子宝3年前
通背拳基本功鸳鸯膀子，治疗肩颈毛病不含糊，简单实用 #即兴舞蹈 #空击练习 #日常训练 #通背拳 #通背拳基本功 #通背拳单操技法 #形意拳 #心意拳 #太极拳 #武术
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大胆徐凤年6月前
俄挺基础之双杠臂屈伸教学#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #俄挺教学
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YY3天前
强化一下手臂，二头三头锻炼#锻炼身体增强体质
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同在蓝天下2月前
可开肩通背的鸳鸯膀动作讲解#通背拳基本功 #传统养生 #开肩美背
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洛明轩5月前
开始恢复健康身体，就决定用这三个动作了 半步癫+鸳鸯膀+开龙脊 感恩星际文明，武术世家，道门 的素材 多谢 #星际文明 #炼体 #恢复健康 #光 #爱
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小虎牙的娑婆菩提♡4周前
#通背拳#鸳鸯膀#松肩活背#养生操
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自律-贵在坚持8月前
双杠臂屈伸高效训练方法#徒手健身 #双杠臂屈伸 #薄肌
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阿雨健身操2周前
健身操《鸳鸯帕》#简单易学 #一学就会系列 #健身操 #生命在于运动💪💪 #日常锻炼 @我要上热门 @抖音小助手 @坤儿妈健身操 @枫儿.
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珍珠爷爷2年前
52岁#晨练随拍#翻天覆地#叶问蹲#倒立#鸳鸯臂
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晖晖（清宁）4年前
练练身体的松活#鸳鸯膀子#通背甩手
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博和堂太极2周前
功夫在于细节的积累！#用抖音记录人生 #武术#太极 #健康 #养生#传统文化
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师妹武医道3月前
松肩活胯，肩为气之门，胯为力之根 #在拍一种很新的vlog #武术 #养生 #通背拳 #健身
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掌门八段锦日常1年前
五禽戏全套13分钟跟练版~虎、鹿、熊、猿、鸟依次练习哦 还有不会动作的可以去合集里看分解教学！#居家锻炼 #五禽戏 #跟练版 #每天坚持会有不一样的收获
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杨艳博士教太极8月前
哪里不行练哪里！锻炼身体从现在做起！ #太极拳 #锻炼身体 #养生 #武术
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爱尔兰咖啡3天前
跟着《鸳鸯帕》的柔婉韵律，轻摆腰肢慢展臂，舒展筋骨的同时，把江南韵味带入日常。
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