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小马儿（陪姐妹们减肥版）7月前
体脂率30%降到20%，四个办法轻松拿捏！ 简单，快速，有效！只要照做绝对成功！#减肥 #减脂塑形 #生活化减脂 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦
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💫小师弟BG（了凡四训）8月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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💫小柯练不大（减脂研究员）8月前
20%体脂率，减到腹肌清晰的体脂率，这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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小张爱运动呀7月前
小基数必须要明确一点，你想要的那种明星网红身材，没有一个是靠有氧刷下来的，都是靠力量为主的方式练出来的，单纯的有氧和控制饮食只能减重，不能有效降低体脂率#減肥 #减脂#小基数减脂
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小张爱运动呀7月前
小基数需要减脂降低体脂率，单纯的使劲少吃，只会掉肌肉掉代谢，根本维持不住#减肥#减脂#小基数
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营养师李俊峰7月前
下降体脂率最快的8个方法！ 下降体脂率最快的8个方法！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体脂率 #减脂小知识
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大欣公主1月前
超干货！20天出薄肌经验分享！降低体脂率！ 有啥不懂的问我！下期大家想看啥呀 #小基数减脂 #逆袭 #反差 #减脂 #自律
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小马儿（陪姐妹们减肥版）7月前
小基数按这个方法直接刷低体脂率！ 掌握原理，你不瘦都难#小基数减脂 #平台期 #逆袭 #减脂
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小李不吃🐷7月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
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瑞哥带你瘦6月前
#小基数减脂分享 #创作者中心 #健身小白必看经验 #减脂#减肥
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发哥爱健身9月前
小基数降体脂率变薄肌正确操作#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #降低体脂率 #薄肌女生
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小李不吃🐷7月前
小基数打造精瘦薄肌身材，拉高主食➕练一休一，事半功倍 #健身 #瘦身 #減肥 #减肥知识 #健身饮食
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小张爱运动呀2月前
小基数吃练的详细教程 今天这段视频已经包含了小基数减脂的热量计算，饮食搭配和分配，包括力量训练和有氧的安排，只要你按照逻辑去做，认真执行，效果就不会差。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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小李不吃🐷2年前
体重小马甲线出不来？学会降低体脂率！小体重降低体脂率最快的方法操作来了！#减脂 #减肚子 #小基数减脂 #健身 #热门
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阿砚没腹肌3周前
教你如何把体脂率减到10以下腹肌拉丝 15以下减脂的保姆级教学#体重管理 #减肥知识 #小基数减脂 #減肥 #减重
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小张爱运动呀2月前
小基数想变紧致就不要节食+有氧 小基数打造紧致身材的核心不是降低体重，那是大体重要做的，小体重应该是降低体脂率，自然就不能够节食外加大量有氧，干净饮食+力量训练才是重点#減肥 #减脂 #小基数减脂#体脂率
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麦乐Fit7月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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💫小柯练不大（减脂研究员）2周前
从20%的体脂率减到腹肌清晰，这就是你们该用的方法！ 从饮食到睡觉到休息，真正手把手把方法和思路教给你。#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #青年创作者成长计划
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💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
普通人20%体脂率，减到腹肌清晰的体脂率，甚至爆血管 ，这才是真正核心思路，耐心看完，你就知道具体怎么做了！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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💫小柯练不大（减脂研究员）3月前
卡在20%的健康体脂率下不去，如何通过科学饮食调整减到12% 甚至更低，你把这4点错误避开，基本都能减出来清晰的腹肌#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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黑哥居家运动3周前
适合小基数人群减脂塑形王炸训练计划，本人已经替你们试过#健身小白必看经验 #跳绳减肥#减肥对比#减肥方法
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一条卤蛋6月前
已瘦28斤｜小基数减肥干货！暑假跟练版！#减肥#减肥日常#逆袭#暑假减肥#减肥打卡
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💫小师弟BG（了凡四训）5月前
如何快速把体脂率减到15%以下 小基数减脂最后一关该如何突破？#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #减脂 #热门
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💗伍少的牧云记2周前
98-84斤，本住宿党亲测有效小基数减肥法，快点码住#小基数减肥 #学生党减肥 #减肥逆袭 #上热门🔥
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麦乐Fit6月前
想减脂成薄肌身材出腹肌马甲线，记住下面这三点，减脂没有平台期，小基数更要认真看完。视频有点长，但是干货满满。#新手健身 #减脂 #腹肌 #小基数减脂 #夏日减脂大作战
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小张爱运动呀2周前
小基数降低体脂率就去用高碳饮食 脂肪的分解，本来就依赖糖的代谢产物，草酰乙酸，如果对于脂肪含量本身不多，只是单纯脂肪占比比较高的小基数而言，脂肪量不多，再加低碳就会导致自身的蛋白质，通过糖异生来提供糖，保证脂肪分解，那么这时候肌肉就加速流失。而对于本就肌肉量低的小基数而言，肌肉流失就会导致体重变轻，但体脂率变化不大，而只有拉高碳水。靠你吃的糖和糖原储备帮你，保证脂肪的分解才会保护你的肌肉，从而延缓肌肉流失，是如果这时候再搭配力量训练，增强你的肌肉，那么你的体脂率变得就会更快。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率#碳水
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菲姐要自律7月前
小基数快去试试吧，练完记得在评论区打卡#健康减肥 #在家减肥 #燃脂塑形 #变瘦 #居家锻炼
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虾仁瞎咧咧8月前
一个月5斤、不用挨饿，不用节食，适合小基数的减某肥方法来了、#夏天减肥 #减肥 #主食减肥法 #小基数减肥#小基数减肥好难
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蒋怪瘦6月前
112➡️92才发现的减肥小妙招#逆袭 #内容太过真实 #瘦#减肥#小基数减脂
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发哥爱健身6月前
小基数女生快速降低体脂率瘦肚子的核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #小基数
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易县健身敬教练1月前
小基数女生体脂率下不来，是你一直用减重的思维去减脂#减脂塑形 #卡平台不掉秤 #力量训练#易县 #减脂塑形
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小张爱运动呀1月前
降低体脂率的核心思路和方法 帮你们省流了：力量训练增肌，加干净饮食减脂同步，但是逻辑，你还是要看完视频#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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💫小师弟BG（了凡四训）6月前
降低体脂率的核心思路 最快最有效的方法，全网最正确的核心思路#体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
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碳水有毒Tan3天前
168 88 /日常维持体重一天吃什么 #小基数减脂日记 #减肥动力 #一天吃什么 #vlog十亿流量扶持计划
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碳水有毒Tan1周前
瘦子的日常饮食～#vlog #减肥动力 #小基数 #生活化维持
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小张爱运动（云指导）1年前
小基数快速降低体脂率的底层逻辑 小基数降低体脂，一周体脂降低2个百分比#小基数减脂 #降低体脂率#减肥#年后减肥
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李教练说健身1年前
小基数减脂的正确操作#减脂 #减肥 #瘦肚子#健身小白必看经验 #怎么把体脂率降下来
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小熊维妮6月前
155｜92 ｜小基数减肥经验｜虽然之前在置顶作品里发过图文版的啦但是一些新认识的贝贝们可能没看到所以再发一下，希望能帮到你们，祝减肥成功 如愿以偿！#小基数减脂 #减肥经验分享 #减肥
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小张爱运动呀1月前
降低体脂率的全套饮食运动攻略 体脂率快速降低的方式，就是减脂增肌，退一步讲也可以减脂维持肌肉#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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麦乐Fit5月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战
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发哥爱健身5月前
小基数2个月快速减6%的体脂率，正确方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #降体脂#小基数
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麦乐Fit3月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
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玉皇大地雷3周前
#减脂 小基数1个月不掉肌肉纯刷掉6斤脂肪怎么吃&怎么练（居家运动） 大小基数都可参考！有点长希望大家可以看完🥹#小基数减脂 #食谱分享 #居家运动 #减肥
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麦乐Fit2周前
降低体脂率刷出腹肌正确的操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定让你少走不少弯路。#减脂 #腹肌 #薄肌 #新手健身 #运动型人格指南
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元气小年糕(保持版1月前
小基数应该怎么减肥?#真实生活分享计划 #小基数减肥 #减肥经验 #小基数 #体脂率 @抖音小助手 @巨量认证 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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马马有点饿2月前
小基数减肥换个思路 小基数减肥别一直纠结体重，体脂率 身材维度变化才是关键#减肥#减脂#每天跟我涨知识 #小基数减脂 #逆袭
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💫小柯练不大（减脂研究员）9月前
20%体脂率降低到12%，最快最有效的的核心方法，这个方法， 值得你反复去用！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
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大海教练7月前
体脂率25%到30%的小基数 如何减脂 #减脂 #减肥 #小基数减脂 #力量训练 #健身小白必看经验
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木村拓rain1周前
小基减脂 #减肥 #健身 #减脂 #失眠 #抑郁
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💫小柯练不大（减脂研究员）7月前
20%的体脂率，如何科学高效的打破平台，顺利的减到12%， 甚至更低，那就一定要把这条视频的方法全学会，你肯定用的上！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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小张爱运动呀7月前
小基数一定要注意不要长期低碳，不要长期节食，周期性来看，以高碳低脂结构去制造热量缺口，体脂率低了，身材自然就紧致了#減肥 #科学减肥 #减脂#小基数减脂
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兜小喵吖8月前
小基数瘦10斤真不难！不节食新手跟练计划！#自律遇见更好的自己 #内容太过真实 #努力成为更好的自己 #自律改变生活 #女性成长
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瘦医张涵（医学减重）6月前
小基数女生，如何快速减肥？ #减肥 #减脂 #瘦身 #减重 #抖出健康知识
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冠军华哥～健身塑形3月前
中小基数减脂天花板：十周“换人”计划,轻松减掉8%体脂~ #健身 #减脂 #减肥 #健身减脂 #健身减肥 @抖音小助手
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赵子匀（薄肌养成）2周前
小基数减脂必看 区别于大基数，小基数如何高效减脂，少走弯路，提高效率。#减脂 #小基数减脂 #塑型 #健身干货 #健身
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懂一点康复的东哥1月前
#减肥方法 快速减脂不反弹 #小基数减脂 怎么降低体脂率
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瑞哥带你瘦1月前
别再饿肚子了！小基数减脂这样做，身材紧致不反弹。#减肥经验分享 #创作灵感 #健身小白必看经验 #小基数减脂 #减肥
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严哥讲健身10月前
小基数减脂《精讲篇》腹肌#减肥 #健身小白必看经验 #瘦肚子 #减肥知识 #自然健身
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悍姣燃铁1月前
#女性塑形#减肚子#健身小白必看经验 #减肥#减脂
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肚肚很大🙋🏻‍♀️6月前
163 108 ｜体脂率从24-18%一周吃练计划 #健身 #健身女孩 #小基数减脂日记 #VFU #运动穿搭
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