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周六野Zoey4年前
10分钟超燃瘦肚子马甲线运动｜7天瘦身计划 ｜进阶入门均适合 #7天瘦身计划
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跳跳虎🐯1年前
【周六野】20分钟欢乐有氧踏步燃脂🔥暴汗💦无深蹲无跳跃👻膝盖友好✌小空间无工具🌟简单易跟练🌈✔️🎉#减脂有氧运动 #周六野 #健身 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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周六野Zoey1年前
30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT，无跳跃
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Keep小助理2年前
巨瘦‼️周六野🔥站立瘦腰，马甲线速成✅ 大肚腩必练💥周六野站立10分钟瘦腰腹，效果明显，小基数每天坚持1组，两周后可减3-5cm，宝子们，在夏天露肉前，赶紧瘦下来吧！👀 #抖音全民健身计划 #一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己
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周六野Zoey1年前
5分钟热身｜居家跟练前必做，全程站立 🚩运动：5分钟热身🕺🏻全程站立 🚩什么时候练：居家跟练和跳操前必做❗️运动和健身前快速热身；不知道从哪里开始练的时候先练这个。 🚩特色：膝友好🦵，小空间无工具，简单易跟 😌 🚩适用人群：居家跟练爱好者，健身房小白，住宿大学生，无复杂动作🤗
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鑫妈妈8月前
30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】
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周六野Zoey5年前
20分钟全程躺趴全身燃脂塑形运动｜无跳动、膝盖友好（上集）【周六野Zoey】
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周六野Zoey4年前
20分钟暴汗燃脂有氧运动｜全程站立无跳跃｜膝盖友好｜大基数友好【周六野Zoey】
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周六野Zoey4年前
10分钟瘦背瘦手臂运动，让背变薄变挺，消除拜拜肉【周六野Zoey】
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周六野Zoey1年前
20分钟矫正翼状肩胛&圆肩驼背｜改善肩背运动
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周六野Zoey2年前
15分钟腰腹核心力量训练｜无平板支撑｜改善腰疼、骨盆前倾 ｜新手友好
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Keep课代表6月前
🏠 "宿舍/居家必备！20分钟隐形减肥法" ✨ 特点： ✔️ 不用换运动服 ✔️ 不会气喘吁吁 ✔️ 边追剧边练 ✔️ 大基数友好 "练完直接瘦出居家裤的松紧带！" #大基数减肥 #大基数减脂 #周六野 #你今天周六野了吗 #keep课代表
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小陈爱运动6月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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周六野Zoey4年前
20分钟低难度超燃脂HIIT【周六野Zoey】｜28天加速燃脂挑战
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Keep课代表6月前
专治肌肉腿！周六野10分钟消肿瘦2cm🔥专门解决腓肠肌过度代偿，深层肌肉被激活后，消肿效果超级棒，不用器械，在家就能练，每天 10 分钟轻松拥有纤细小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #周六野瘦腿 #keep课代表
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嘟嘟要自律！！7月前
周六野瘦手臂跟练版来了，每天5分钟真的有效姐妹们！（视频剪辑了两小时🤣姐妹们拜托完播）#瘦手臂 #周六野 #居家锻炼 #遇见更美的自己
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周六野Zoey6月前
夏季爆改计划第一周！69公斤（身高160）一个月能减多少？ 第一周的训练我主要让三位爆改粉丝进行了比较舒缓的激活身体，她们之前没有什么运动习惯，动得不多，但是第一周却感觉到了运动可以如此轻松的开始，她们身体的变化已经悄悄开始。有的说第一次感受到了核心发力，有的意识到过去动作其实一直错了，还有的从吃饭开始认真照顾自己✨ 比如小刘说：“今天身体的觉知越来越好，练习过程没有觉得累。练习完之后非常的舒服，很放松。整个人的心情也非常的好。” 每个人节奏不一样，但她们都在努力听身体的声音，在练习中越来越稳定。 下周我们一起继续努力💪🏽，也想邀请你一起动起来～❤️ #减脂塑形 #健身 #减肥 #减脂 #燃脂
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大美美呀1年前
周六野30分钟全身燃脂有氧和无氧，无跳跃也能减肥！ #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #周六野 #有氧运动 #燃烧脂肪
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）10月前
55分钟周六野Zoey暴汗燃脂运动跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 今天，你周六野了吗？ 这套11分钟的周六野Zoey暴汗燃脂巨有效减肥瘦身操跟练版，霸主小姐姐跟了6遍半，一共70分钟，大家根据自己实际情况酌情增减（因为家里来人和其他事，这套运动分了3次才完成，第一部分一套半，19分钟，为视频中右上角跟练的小图，第三部分为最后一遍）这套瘦腰瘦腿运动全程站立，无工具大基数友好，轻轻松松舒展全身，出一身汗，身心和呼吸都会变得舒畅，全程站立，腰和臀腿也得到高效燃烧！瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，不跑不跳心率就能上去，大基数非常友好！！全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来 大家锻炼时一定要记得加上运动前热身和运动后拉伸哦 第三阶段健身第43天（2025.3.21 15:14－15:33 15:46－16:36 16:41－16:52） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #挑战春季减脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练 @周六野Zoey
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可爱李（练背、直腿版）6月前
继续跟练周六野10分钟马甲线#居家健身 #周六野马甲线 #瘦腰腹 #核心力量训练 #大肚腩变小蛮腰
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Keep课代表6月前
姐妹们快冲这个！🦵 10 分钟周六野小腿燃脂运动，加强版超给力！不仅能高效燃脂，还能精准瘦小腿，练出纤细又好看的小腿线条，和萝卜腿说拜拜，赶紧安排上！冲鸭！🔥 #瘦腿 #瘦小腿 #周六野 #纤细小腿 #keep课代表
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周六野Zoey5年前
10分钟增强版腹肌马甲线人鱼线瘦腰运动！【周六野Zoey】
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跳跳虎🐯1年前
【周六野】20分钟矫正翼状肩胛✔圆肩驼背##开肩美背 #周六野 #圆肩驼背
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周六野Zoey10月前
5个动作缓解便秘 ｜立即通畅 （孕期可练）【周六野Zoey】 5个动作从“堵到崩溃”到“每天畅通”！ 你堵了多少天了？肚子圆鼓鼓，被便秘胀气困扰了多久？ 孕前几乎不便秘的我，孕早期时一吃过饭，肚子就胀得像被吹了气🎈 孕后肠道蠕动变得非常慢…直到我开始每天一起床就做这5个动作！5分钟不到，立马畅通无助，每天早上肚子都会回到正常的大小！ 久坐党、吃货、孕妈（视频内有注意事项）都能试！ 🔥 为什么有效？ ✅ 科学刺激肠道+放松盆底肌 ✅ 0器械！快速好上手！ ✅ 亲测从“3天不通”到“准时报道” 👉 不信？明早试试，你会回来谢我！ #便秘克星 #孕妈必备 #懒人运动
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雅雅跟练员🫡10月前
【投屏版】周六野2000步➕站立马甲线瘦腰🔥，全程30分钟站立有氧燃脂操，无深蹲无跳跃，对膝盖友好！#变美变瘦变好看 #有氧运动 #周六野 #30分钟暴汗减肥操 #瘦全身
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郭芽芽（练背塑形版）6月前
跟练周六野“十分钟马甲线”第五天 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #腹部训练
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一只梨涡8月前
假期宅家运动🔥周六野有氧燃脂跟练 周六野10分钟全程站立简单有氧燃脂健身操跟练，零基础普通人运动健身记录No.18#日常vlog #原相机 #记录真实生活 #减肥 #打工人
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可爱李（练背、直腿版）6月前
打卡周六野20分钟有氧训练，太暴汗了！全身都运动到了，每天锻炼前先来一遍有氧 还能调整呼吸，后面的训练更好坚持！#暴汗燃脂瘦全身 #周六野28天燃脂挑战 #有氧运动 #体态纠正 #居家锻炼
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火力彤彤6月前
腿在颤，魂在散，短裤一穿嘎嘎赞！ #周六野 #瘦小腿 #减肥 #居家锻炼 #健身
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辛西娅的日记1年前
今天跟练周六野改善斜方肌运动！坚持真的有效果！ 这套运动主要是针对斜方肌改善，用于运动后拉伸也很适用，平时上班后肩部疲惫拉伸一下也特别舒服！难度比较小，比较好坚持，上班族学生党新手都适用，一集电视就练完了！#少女背 #改善体态 #改善含胸驼背 #斜方肌 #周六野
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运动打卡跟练8月前
周六野，20分钟矫正圆肩驼背，收藏起来慢慢练 #一起瑜伽吧 #体重管理 #周六野瘦手臂 #周六野直角肩
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小淘子爱运动（跟练版）1年前
5min瘦下腹运动 减顽固小肚子，塑造马甲线 下腹部 小蛮腰！【跟练周六野Zoey】第一天。#瘦肚子 #马甲线 #核心腰腹 #腹部训练 #好身材练起来
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胡胖丫享瘦呀2年前
周六野 5分钟无跳跃无工具站立热身 #热身 #热身运动 #减肥 #减肥逆袭 #运动 #周六野
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苏大肥⛽️3年前
姨妈期间不能练 做运动前建议先学会腹式呼吸 可以在抖音上搜下 ‼️我个人在做的时候 有些经验以文字方式 标注了动作要点 可以作为参考 如果只是单纯的想要瘦小肚子 周六野这个一次做两遍➕一个自己喜欢的全身性燃脂运动➕控制饮食就行了。如果是想要瘦腰腹 先做春晓的沙漏腰➕周六野瘦下腹（做2次）➕控制饮食 就行了。#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦下腹
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红脸减肥怪8月前
减脂主包推荐的一周跟练运动合集来了 合理运动+控制饮食哦 评论区每天打卡训练 一段时间后一定会收获更好的自己～#周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #韩小四 #欧阳春晓
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欣欣（不要瘦要肌肉）7月前
周六野10分钟马甲线训练，虐腹，暴汗跟练打卡#马甲线 #居家健身 #马甲线养成记
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佩斯不姓陈1年前
跟练|10mins美背瘦手臂运动 今天打卡周六野Zoey的训练 紧实手臂让手臂更修长 消除拜拜肉 同时让背部更薄更挺拔更紧实更有气质 全程坐着趴着 非常简单高效 一起练起来吧~ #练背#背部训练#瘦手臂#跟练#手臂训练
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木子李跟跳员1年前
第41集 跟练周六野之30分钟全身燃脂下。一起打卡吧。#居家锻炼 ##好身材练起来 #周六野 #全身燃脂 #瘦全身
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郭芽芽（练背塑形版）6月前
跟练周六野“十分钟马甲线”的第二天 #居家锻炼 #马甲线 #挑战7天马甲线 #瘦肚子 #跟练
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雪姐6月前
周六野有氧加无氧瘦全身居家健身锻炼减肥瘦肚子瘦腰无跳跃瘦腿#减肥 #居家锻炼 #健身 #瘦腿 #瘦腰 @抖音小助手
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全民热练3年前
周六野快速瘦腰技巧，想要快速拥有马甲线的女生赶紧学起来，非常适合初学者们，早晚坚持5分钟就好！一起来打卡吧~#周六野马甲线 #腹部训练
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离婚带两娃2年前
全程站立 无跳跃，可以一边追剧一边看 35分钟 欧阳春晓周六野韩小四合集。自用跟练版。侵删#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起减肥打卡#大肚腩变小蛮腰 #抖音全民健身计划
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木子李跟跳员1年前
第60集 跟练周六野之居家燃脂有氧运动下。一整套下来全身很放松。新手友好。#居家锻炼 #周六野 #有氧运动瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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可爱李（练背、直腿版）6月前
第七天打卡周六野10分钟马甲线，明天开始打卡7天瘦背，看看效果#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #马甲线养成记 #瘦腰腹 #减脂塑形
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周六野Zoey4年前
10分钟拉丁暴汗有氧｜低难度易跟｜全程站立，高效瘦腿燃脂
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@茹一11月前
在家轻松锻炼，周六野20min瘦腿塑形有氧燃脂操！#周六野 #瘦腿 #居家锻炼 #运动 #自律
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鑫妈妈8月前
1_一周见效马甲线瘦腰运动，在家练出小蛮腰（进阶版）【周六野Zoey】#女性力量训练 #腰腹训练
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健身的周周周1年前
帕梅拉她自己的身材，可不是靠她自己的教程练出来的 #塑形 #周六野 #居家锻炼 #减脂
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七仔自律中1年前
周六野瘦背瘦手臂 🔥一组10分 每天做3到4组！ 可以紧致手臂 和圆肩驼背say goodbye！夏天的较量已经开始啦 姐妹们都 动起来吧！#瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态
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沈阳市苗康健康咨询有限公司5年前
周六野瘦小腿，为啥有的人越练小腿越粗？
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林米奇8月前
跟练周六野改善翼状肩胛#周六野 #居家健身
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爱运动的梅儿（备孕中）8月前
10分钟床上运动｜有效缓解经痛 腰酸背痛🔥今天姨妈第三天，跟着周六野做了缓解经痛的运动，利于促进血液循环排出淤血，真的有效果哦，如果你也有经痛建议试一试做这套动作呢😊 ☁️跟练：周六野Zoey #缓解痛经 #健康习惯 #一起野个好身材 #坚持锻炼给自己一个好身体 #姨妈期必备
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周六野Zoey3月前
为什么剖腹产，而不顺产？ 为什么看起来不痛？ #新手妈妈 #生产经历 #萌娃
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小婷子(备孕中)🌟2年前
#周六野斜方肌 挑战30天体态训练第4天，每次练完这个都超级舒服～#改善含胸驼背 #开肩美背 #体态调整 #美背训练
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方远远（减肥版）6月前
最近上班超级忙啊啊啊啊 今日运动打卡！！#周六野 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓 #运动 #瘦小腿
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特立独行的猫Alin3年前
这个真的好练！20min周六野站立有氧训练｜黄金期低强度瘦全身 #燃脂 #运动
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周六野Zoey2年前
为什么一定要练臀？为什么一定要用阻力带？ 非常重要‼️ #打卡周六野
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灌汤饺子2年前
跟练：周六野矫正o型腿 每天一次坚持一个月！！评论区等你的效果～ #纠正腿型 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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郭芽芽（练背塑形版）6月前
用力过猛了，你们会不会觉得我是p的啊😂 跟练周六野“十分钟马甲线”的第一天#周六野 #周六野马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线马甲线 #居家锻炼
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郭芽芽（练背塑形版）6月前
跟练周六野“十分钟马甲线”第四天 #居家锻炼 #好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #腰腹训练 #马甲线
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