南极洛·雨崩·虎跳峡·孔雀山 7天徒步全攻略(2026马年版) 一、总览(难度/最佳季/总行程) - 难度排序:南极洛≥雨崩冰湖>虎跳峡高路>孔雀山 - 最佳季节:5-10月(杜鹃/秋色);冬季慎行:南极洛/孔雀山易封路、结冰 - 总行程:7天6晚,丽江起止,不走回头路,覆盖峡谷、雪山、神瀑、秘境湖泊 - 海拔区间:1800-4350m,务必循序渐进适应高海拔 二、每日详细行程 Day1 丽江→虎跳峡(高路徒步入门) - 路线:丽江→虎跳峡镇→纳西雅阁→28道拐→Halfway客栈(住) - 徒步:约12km/6h,爬升约1000m - 亮点:哈巴/玉龙夹江、“爽死你阳台”、金沙江全景 - 贴士:28道拐最累,可骑骡;住Halfway看日照金山 Day2 虎跳峡→香格里拉→奔子栏/德钦 - 徒步:Halfway→Tina’s→中虎跳(可选下谷底)→乘车 - 中虎跳:往返1.5h,天梯/一线天(自费10-15元),近距离观江涛 - 车程:约4h,住德钦/飞来寺,适应海拔 Day3 德钦→孔雀山(新手友好湖群) - 位置:德贡公路孔雀山隧道旁(不进隧道,左手上山) - 徒步:小环线5km/3-4h,爬升≈300m,最高≈4100m - 亮点:天心十二湖、草甸、雪山倒影,路迹清晰无向导 - 进阶:大环线9km/5h,通天河垭口全景 - 贴士:风大寒冷,防风层必穿;冬季查路况 Day4 德钦→雨崩(进村) - 进村:西当→越野车/徒步→上雨崩(住) - 越野车:上雨崩≈200元/人,40min;徒步:12km/5-7h - 轻徒步:村边适应,拍梅里夕照 - 贴士:晕车药必备;行李精简 Day5 雨崩核心徒步(二选一) - A神瀑线(新手):下雨崩→神瀑,往返6km/3-4h,石板路,转瀑祈福 - B冰湖线(进阶):上雨崩→笑农大本营→冰湖,往返14km/6-8h,海拔3900m - 住:雨崩村 Day6 雨崩→尼农出村→维西 - 出村:尼农峡谷14km/4h,全程下坡,悬崖栈道,俯瞰澜沧 - 车程:尼农→维西,住维西/巴迪乡 Day7 南极洛(秘境湖泊)→丽江 - 预约:必须提前预约,每日限流,需向导/统一车辆 - 徒步:小环线3-5号湖5km/3h(轻松);大环线3-9号湖9km/6-8h(挑战) - 亮点 #真实生活分享计划 #旅行推荐官 #徒步 #旅游推荐
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