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六万2月前
神经衰弱，晚上舍不得睡觉。心理学上解释为情绪未被满足，不想放过一丝丝的自由，喜欢复盘，纠结于过去而又过于担心未来 #睡眠 #神经衰弱失眠
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外脑计划咨询服务8月前
神经生物学破解，解决失眠竟然如此简单 关灯了，但脑子没关；你一遍遍复盘白天的对话、焦虑明天的安排，越想睡，越清醒。 表面看问题是你太焦虑了，从神经科学角度看，你的大脑，还在高速运行。你想让身体睡觉，但你大脑还在飙车。它没降速，它根本停不下来。 我们的大脑不是一个“电源一键关机”的系统，而是一个需要节奏过渡才能进入休眠的有机体。 来，先看一下大脑在清醒 vs 入睡的状态差别。 #改变自己 #深度思考 #人生规划 #大脑 #失眠
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睡眠医生文立杨6月前
你以为“有病”的行为其实很健康！#健康科普 #医学科普 #中医 #失眠 #焦虑抑郁
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失眠8年上岸的玲玲3月前
思虑过度，睡眠不好 #睡眠不好 #脾胃 #内耗 #揉腹#中医养生 #艾灸
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醒客笔记2周前
太容易焦虑的人，都有一个隐秘的共性！#焦虑 #心理学 #情感共鸣 #干货分享
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李靖医生3月前
你睡前又在想什么呢？ #失眠 #睡眠状态 #李靖医生
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z知微2月前
总是“想太多”？你这不是心细，是内耗！ 躺在床上，脑子却像洗衣机一样转个不停？ 洗澡在想、走路在想、连做梦都在复盘白天没说好的话？ 心理咨询师告诉你：这不叫“心思细腻”，这叫**“反刍思维”**！ 你的大脑以为在帮你“扫雷”，其实是在给你“埋雷”。 视频里教你一招“物理打断法”，亲测能让大脑强制关机！ 最后问大家一个问题（评论区见）： 如果不考虑钱，你现在最想做的一件事是什么？ #精神内耗 #反刍思维 #心理咨询师 #停止内耗 #个人成长
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函谷道人4天前
睡前复盘，透支明天。#能量管理 #自我成长 #人际关系
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路嫂赵逸1年前
女儿睡觉前复盘一天发生的事情破防大哭，说爸妈围着弟弟转了， 感觉父母偏心不在乎她，越想越难过把眼睛都哭肿了，妈妈不停安慰#路哥路嫂 #带娃旅行 #女儿奴 #破防就在一瞬间 #泪崩
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庞小样3周前
你有没有过晕碳的经历？睡眠不好，夜间总容易醒的人群复盘下晚餐，看看是不是血糖过山车了#晕碳#睡眠不好 #睡觉容易惊醒 #科学助眠 #血糖管理
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甜言me·宇3年前
别在冲动的时候，做决定！ #睡前复盘影响血压
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麦姐谈情感6天前
过于较真，操心都是心理缺陷！不要让自己越来越焦虑！焦虑有用么？#焦虑 #较真的人 #操心的人 #治愈系 #别焦虑生活无非见招拆招
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心理驿站2周前
“过度思考”是不快乐的最大原因#心理学 #心理健康 #认知觉醒 #过度思考 #情感共鸣
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七月的舅妈2周前
内耗到底是什么意思？到底怎样才算不内耗？本人黑历史都奉献出来了。 #内耗 #自学中医 #夫妻关系 #内观 #改变自己
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书七7月前
分享3个经过临床验证的解决办法，记得点赞收藏： 1. 睡前1小时启动“大脑关机程序” 把手机设成“睡眠模式”，放在客厅。拿一张纸写下“未完成清单”：明天要做的事、担心的问题，甚至可以写“对领导的不满”。心理学研究发现，把想法具象化能降低大脑的反刍频率，相当于给大脑发了“下班通知”。 2. 重建床和睡眠的绑定关系 记住：床只能用来睡觉和亲密行为。如果躺下20分钟还没睡着，立刻起来到昏暗的房间做单调的事，比如叠衣服、看无剧情的风景画。直到有困意再回到床上，重复几次，身体就会重新记住：床=睡觉。 3. 用“5-4-3-2-1感官着陆法”对抗焦虑 当大脑开始胡思乱想时，依次说出： 5个能看到的物体（台灯、窗帘、相框） 4个能触摸到的东西（被子的触感、地板的凉意） 3个能听到的声音（空调声、窗外的虫鸣） 2个能闻到的气味（洗衣液的香味、茶香） 1个能尝到的味道（牙膏的薄荷味） 这个方法来自认知行为疗法，通过激活感官让大脑从“焦虑模式”切换到“当下模式”，亲测3分钟就能平静下来。 #失眠 #心理学知识 #焦虑情绪
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彭小小还在学医1月前
上级一句话，内耗我一整天 #医生日常 #医学生精神状态 #内耗
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湖南省脑科医院神经外科匡卫平10月前
女儿带父亲来看病：做事提不起劲，经常床上躺一整天。 #神经外科匡卫平 #抑郁 #抖出健康知识宝藏
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背书小嘉上线1月前
坚持宿舍睡前学习2h📑｜把向往的地方，变成走过的路🚶#vlog十亿流量扶持计划 #医学生 #医学生懂医学生 #学习 #期末精神状态belike
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玄鉴3周前
从熬夜到早睡，每日复盘。 到年底了，让人焦虑的事情很多，昨晚我就受到焦虑非常大的影响。是10:30入睡，深睡眠也有2小时15分钟，手表显示今日准备状态只有2.45，属于好的；如果没有焦虑分数能达到4.5，属于极好。要想真正休息好，首先是早睡，同时要保持情绪的平和。 #玄鉴的自媒体之路 #带着ai去修行 #从熬夜到早睡
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日记本回忆录1月前
这几天一直在复盘， 在反思，如果这样如果那样，可是哪有这么多如果，难道这就是命吗？
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372090276966天前
宝宝睡不踏实？可能是脾胃的睡前信号 【个人经验分享，请理性参考】 #脾虚宝宝#宝宝睡觉不踏实#趴睡#脾胃虚#育儿经验
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自省酶小姐1周前
2.8 自省酶小姐每日记录和复盘 今天状态不好，也发现了我只要剪辑一下，后面就会出现两个声音，目前怎么调整不确定，我去问问deepseek #日常唠嗑 #晚睡的人 #睡眠 #口播#记录
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桦仔的小厨房8月前
这条视频拍摄于两个月前，从四月底开始严重的失眠，所以除了完成本职工作根本没有任何心思任何动力去做任何的事一整天都是昏沉沉的，这样的状态持续到六月中旬，我的能量正被失眠和不良情绪一点一点点吞噬，被坏情绪牵制的日子整个世界都是黑暗的。 我意识到再不改变会毁了身体连累家庭的， 我开始反思和复盘是什么原因造成了这种结果，然后慢慢地去调整自己一些错误的思维和行为方式，放下那些没必要的执念，我发现我在慢慢变好，我知道那个我喜欢的自己还是会回来的。 当一个人心情好的时候万事万物都会因你而美好。 你会为发财树新长了嫩芽而欣喜；那棵将要枯萎的盘栽也因为你感染了新生的能量，长出了新的枝芽并开出了小花朵；雨后的阳光那么灿烂；夏天的蝉鸣是那么动听；在我镜头下飞翔的鸟儿那么自由…… 只有心态好那么一切都会很美好，万事万物都在变好，我也是，我要好好地加油#在家做美食
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张小攀11月前
对不起我骂的不是你 日更是最底限断更确实该骂但不该骂你#创业 #商业 #财富 #张小攀 #攀登者私享会
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北京精神科杜万君3年前
抑郁患者的一天是怎么样的？ #医学科普 #抗抑 #抑郁的人
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老白剧本杀10月前
剧本杀《抓小三只是睡觉关系》复盘解析
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剧本杀推推5月前
剧本杀《初恋的未解决事件》复盘解析 剧本杀《初恋的未解决事件》复盘解析#剧本杀复盘 #剧本杀推荐
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艺林成长记2月前
及时调理的姨妈，真的会省心很多#每天跟我涨知识 #养姨妈 #姨妈期养护 #中医调理月经 #身体信号
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305223728949月前
20250512 每天复盘B点培养盘感 更有助于次日找到B点 #股民交流 #股票交易 #dou上热门
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元气激活5月前
这个点三焦经复盘，最该睡觉#健康 #元气激活#修行练气#这个点三焦经复盘，最该睡觉
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灵儿5月前
前天失眠，凌晨两点被尿憋醒，抑郁症发作了，脑子想一些负面的事情，控制不了大脑，越想越气，气火攻心。昨天白天马上调整喝药时间，昨天心情莫名其妙紧张，难受，提不起精神，烦躁，马上看女将军的高质量电视连续剧转移焦点。唱喜欢的歌，看喜欢的小品，听喜欢的冥想，睡前保持心情平静，忌怒，忌烦，忌思。昨天做了各方面的调整后，昨天睡眠质量很好，睡到自然醒，晚上9.30睡觉，早上5点睡到自然醒，今天精神饱满。#焦虑症自救 #失眠 #肝瘤 #肝癌早中期 #心情开心是大补
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美国NGH催眠讲师 丹姐10月前
胡思乱想影响睡眠，看这一条就够了#睡眠#非药物睡眠管理#睡眠的根源#好睡眠#透过现象看本质
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老婷不老2月前
#创作灵感 #内容太过真实 #每日分享 #女性力量 #创作人计划 停止反刍式内耗，把“夜间复盘”变成你的成长信号📶😄
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知平漫谈心2周前
#心理学 #心态好一切都好 #个人成长 #情绪 #知平漫谈心
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小儿眼科刘宁宁医生1周前
防控效果不理想 睡前千万别做这件事#近视 #近视防控 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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静静生鲜-大闸蟹官方号5月前
没有被行情打败 没有为生意发愁却败给了最硬核的拆迁#潢川静静生鲜大闸蟹
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医学妈妈老静9月前
复盘奶奶的老年痴呆⚠️别让信息茧房害了家人 老年痴呆不仅仅是老糊涂那么简单❗️正是因为很多人对它一知半解，才会错过干预的黄金期。我也是因为老公的奶奶被确诊为阿尔茨海默病之后才做了很多功课👉一直关注着该领域的信息。 今天以一个亲历者的身份跟大家好好聊聊，很多人都关心的如何筛查❓如何早期干预❓仅作资讯分享，不涉及任何专业指导。 #老年痴呆的预防方法 #老年痴呆 #老年痴呆测试
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吉吉如意令7月前
#vlog日常 #长沙夜市 #青年中医 #睡眠 出摊完之后复盘一下，今天是一个有趣的小话题：阿姨想知道为什么自己喜欢把手枕在头后面睡觉😪？
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玄鉴2周前
每日复盘，从熬夜到早睡， 昨晚早睡成功，起来后精神状态很好。相对于前天的着急把notion搞明白，我更喜欢昨天的按照固有的节奏做事。 #带着ai去修行 #玄鉴的自媒体之路 #玄鉴的觉醒之路 #从熬夜到早睡
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瑶啊尧4月前
白天没灵感，晚上睡觉前灵感爆发？#每日分享 #知识分享 #自我成长
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阳光正能量2月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #知识分享 #健康科普 #知识科普 枕头高度不对，易得颈椎病，睡一晚等于，劳动一天，这才是骨骼变形的元凶！
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每日新闻报1周前
晚睡#熬夜 ，就是在消耗#甲状腺 的寿命！熬夜，生物钟就会被打乱，使人体免疫功能出现紊乱，长此以往就会引发各种甲状腺问题，增加结节风险。你一般几点睡觉？
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运动康复陈老师3周前
颈前探、圆肩驼背，深扒不良体态的底层逻辑—— 改善疼痛的终极密码，藏在情绪和呼吸里 #视频播客扶持计划 #抖来聊聊 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #情绪管理
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相识已是上上签4周前
#自学中医 #学中医 #自学 #中医养生 #study✔account 如果我在自学复盘视频中有任何错误的地方，欢迎大家点出错误，互相进步。
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小务虚1月前
躺在床上睡不着：如何停止大脑胡思乱想 #养生
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ZHEN真日记4月前
患癌不可怕，心态才是最重要的！ #女性力量 #女性成长 #重启我的人生 #抗癌
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吶咓洪宏星1月前
经过一整天的反思与复盘，原因也不是太复杂，主要在于越是简单的事情就越容易出错。 这一次在跨领域的首次尝试中，我犯了一个低级的错误，而这个问题却还经常的告诫大家千万不要去做，结果自己还是错判了实际的情势。 #雪山 #高海拔 #攀登 #户外
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少卷多睡觉！1月前
#羞耻感 你们也会有这种心理状态吗？#心理状态
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科普小唐4天前
科普小唐有话说一身体健康表现 #健康科普 #健康生活方式 #科学养生 #人体解剖 #科普
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马筱筱7月前
失眠不存在的#失眠 #养生 #新手 #轻养生
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大阳在北漂2月前
别让紧张和焦虑偷走你的松弛感，找回人生主动权的核心逻辑 你有没有过这样的体验？一件小事，就能让你内耗一整天。被同事怼了，晚上回家还在复盘是不是自己错了。被朋友冒犯了，还一直纠结是不是自己太敏感。小时候在课堂上答错问题，感觉全班都在笑话你；穿了件漂亮衣服出门，总觉得像在裸奔；在公众场合发言大脑一片空白，经常语无伦次。#女性成长 #女性智慧 #松弛感 #生活感悟 #记录真实生活
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很无敌xx3周前
这次发作的特别突然，我赶紧拿起手机记录下来，我想要教你们，发作了一定要冷静，不管怎么样都要逼冷静下来，按照我的步骤来，先复盘总结，肯定自己夸自己，然后剖析自己的内心，把焦虑的源头摘掉，一定能很快平静下来。#双相滚#躯体化滚#平静
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精神心理科专家余主任1周前
舍不得睡是情绪没有被满足 #北京精神科 #精神科医生余学 #精神疾病科普 #情绪影响生活 #心理健康
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是橙子🍊不是橘子11月前
成长分享｜提升自己最快的方法（二） 提升自己最快的方法（二） 6、学会复盘，每天睡觉前对自己复盘三问 7、定期断舍离：远离“有毒”的人、事、物 8、培养爱好，保持专注力 9、学会思考自己的价值 10、降低期待，增强钝感力 #提升自己 #努力成为更好的自己 #突破自我 #自我提升#日常唠嗑
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叨币老朱3周前
戒掉“盯盘瘾”，你的盈利就能翻倍！ #交易#交易员 #交易心态 #交易人生
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西安孟西京2月前
很多人睡前想太多，你是这样吗#中医养生#焦虑#失眠#西安孟西京
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老吳同學5月前
第57集《睡个好觉》 #认知 #健康 #复盘
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懂帮主易米会2月前
德不配位 德不配位，必遭殃祸… #国学智慧#健康#创业#成长
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国家队健美养生-孙教练3月前
睡前贴一贴 #健康 #养生保健 #中医养生
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永哥说透KTV（认知觉醒+免费咨询）1月前
复盘是进步的必修课@抖音小助手 @热点小助手 #dou上热门 #人生感悟
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然然 | 的分享欲3周前
复盘是人们进步的捷径。#认知觉醒 #实话实说 #人生哲学 #复盘
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