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功夫掌门5年前
秋天适合养肺，八段锦第二段第五段均有强肺作用。但是秋季练功要注意背风！#啥都不挺就挺你 #我的快乐提前来了
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颈肩腰腿痛曹正培医生🌻8月前
八段锦体操 不仅可以增强心肺功能、改善血液循环、增强睡眠质量 还可以缓解压力、保持乐观情绪 各位患者朋友可以收藏锻炼起来 九江市第一人民医院中医科综合诊疗中心#八段锦养生操 #九江市第一人民医院中医科
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花谢花又开6月前
武当丹功八段锦 青龙白虎肝肺调 #八段锦#武当太极拳
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璟禾.3月前
左右开弓似射雕是八段锦中非常有气势的一式，主要调理肺经和大肠经，有效舒展胸肋，强健肩背、改善呼吸功能。核心：力达指尖，开弓时掌力起来，马步下沉，虚实分明。膝盖弯曲时方向与脚尖一致，不要内扣。手型为“八字掌”虎口撑圆，用后背的力将弓弦向后拉满。定势时，目光要穿越食指的指尖，极目远眺，眼神中要带有“射雕”的专注和神威。这不仅能舒肝明目，也能让精神内守，增强练功效果。
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天汉学院-初正2月前
呼吸不对，练习白费 #八段锦 #古法养生 #呼吸健康保卫战 #健康 #养生
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一个热爱生活的八段锦习练者3月前
今天是我坚持八段锦打卡的第842天，好多家人早上起来，喉咙里总像卡了东西，咳半天咳不出来，咽口水都觉得黏糊糊，说话都不利索。 这是肺没力气排痰、脾还在生痰！《黄帝内经》说‘肺主宣降，脾为生痰之源’，肺脾没配合好，痰就堵在喉咙里，吐不出来咽不下去。 今天教你八段锦排痰招——【两手托天理三焦】！ 双手上举时抬头挺胸，帮肺‘把痰往上送’；下落时轻轻咳嗽两声，顺势把痰排出去。这一招可以多练练，练个8-15次都合适，痰多的时候多练几组，练得越勤痰排得越顺畅，坚持几天，喉咙会清爽很多！ 关注我，一起坚持打卡，一起守护健康！ #创作灵感 #健康#科普#涨知识 #万万没想到@抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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丨无忌11月前
喘气/气短/增强体能/左右开弓似射雕/黄帝内经·八段锦#八段锦 #古法养生
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小满·针灸5月前
左右开弓似射雕，核心在一个 “开”字，开胸、开肺、开肩、开心情！#中医 #八段锦 #养生
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益生太极2月前
八段锦~第四式~五劳七伤往后瞧动作分解讲解。心肝脾肺肾，喜怒忧思悲恐惊，一个动作调理到位。#八段锦 #中医养生 #健康管理 #康复理疗
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中医内科温教授10月前
肺不好，一个动作多练习 #肺虚 #咳嗽 #有痰 #八段锦
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呼吸科专家罗胜8月前
胸闷气喘、肺气虚，教你两个实用妙招 #肺部健康 #肺结节 #胸闷气短 #罗胜
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下肢守护者Dr.Wang11月前
#歌手方大同去世 #气胸 #我们为什么怀念方大同 #八段锦
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功夫掌门5年前
#功夫#养生 少林八段锦第五段，增强肺气、提高全身气机，练完浑身都是劲。#抗击肺炎 @DOU+小助手
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简单养养5月前
都自以为自己还年轻🏋体检发现肺结节🏊，报班太极养生营，学习李在峰道家八段锦，配合呼吸，练习一段时间了，感觉很好！#当年轻人也开始注重养生会怎么样 #创作者中心 #创作灵感 #养生操 #肺结节
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古法王瑜伽🌿酉柔1月前
#瑜伽#太极#八段锦#增强心肺功能➕疏肝明目，强筋健骨增气力。
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没❤️没肺1月前
国家体育总局，八段锦完整版跟练视频。结合呼吸口令版 预备式， 两手托天理三焦， 左右开弓似射雕， 调理脾胃须单举， 五劳七伤往后瞧， 摇头摆尾去心火， 两手攀足固肾腰， 攒拳怒目增气力， 背后七颠百病消， 收式。 #八段锦 #健身打卡 #强身健体 #养生
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武当松溪-非凡4月前
早晨起来锻炼，容颜好，肺部越来越年轻#养生操 #八段锦 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健康
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廖卫国1月前
八段锦分解 左右开弓似射雕 重在开胸肺，增强肺活力，同时肺与大肠相表里，手阳阴大肠经也得到很好的锻炼。#八段锦左右开弓似射雕
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太极~八段锦王恒3月前
古法健身 每天60次 开肩宣肺 疏通肝胆 #养生 #八段锦 #居家锻炼
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太极☯书海3月前
千年传承，简单易学，十分养生，老少皆宜，五脏六腑，健身气功每日练习，百病不侵。#八段锦 #大连太极#太极☯气功来精武馆#大连精武馆馆长苏海超 #大连太极
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任叔的活力生活6月前
8 月 7 日是立秋，秋季最重要的是润肺-肃肺金，昨天是调理脾胃，培脾土，土生金，让能量节节循环，遵循天人合一的养生理念。#健康 #养生 #五行养生 #八段锦 #健身任叔
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商商在养生6月前
八段锦跟练之--第二式：左右开弓似射雕 这个动作拉伸和刺激的经络的是手阳明大肠经和手太阴肺经，对于便秘和肺气虚导致的咳嗽等肺系**效果很好。#中医养生 #八段锦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #日常锻炼 #运动健身
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何必丹丘2月前
负氧离子检测仪检测今天天津室外空气太好了，有助于提高免疫力，颗粒物可忽略不计，室外把武当版八段锦练起来，洗洗肺！#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦完整版 #八段锦呼吸 #吐故纳新
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朱先生-户外运动主理人2月前
左右开弓似射雕此式对肝肺两者有保健作用外，对位于胸腔(上焦)的心脏，也有较好的作用。又因为肺主气、心主血之，故经常习练本段功法，也有利于气血的运行。#八段锦#八段锦运动养生 #长沙八段锦 #洋湖八段锦
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方方4100003月前
八段锦初学者 第二式对健康养生帮助，人人都适合行动练起来[合十][合十][合十]#正能量 #健康#上热门 #传统文化 #修行#居家锻炼 #养生
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倪海厦小课堂4天前
养肺小妙招#八段锦#养肺
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豆崽养生日常10月前
简单的手指八段锦快试试！八段锦#八段锦 #手指八段锦 #健康
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娜一抹微笑5月前
八段锦“左右开弓似射雕”的核心功效是增强心肺功能、改善肩颈及上肢血液循环、提升脊柱灵活性。每天坚持练起来，相信坚持的力量！为了好身体好情绪#健身 #锻炼 #八段锦 #心情 #情绪
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小婷的运动日记2周前
八段锦之左右开弓似射雕 沉肩坠肘步如营，一手挽弓一手擎。 不藉蛮力争高下，唯舒肺气畅肝横。 胸开顿解佝偻态，目远轻唤醒腑声。 莫道一招皆形意，身随气走自澄明。#居家锻炼 #八段锦 #养生 #锻炼身体增强体质 #养生操
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豐道先生🔥3月前
🌅八段锦·第二式「左右开弓似射雕」 引雕弓如满月，开阖间疏泄肝郁； 贯云手若擎弦，舒张处宣通肺滞。 一左一右，引天地清气入经脉。 #八段锦 #站桩 #中医养生 #道家养生 #医武同源
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功夫～八段锦2月前
古法健身，开肩宣肺 疏通肝胆，每天50次#八段锦 #居家锻炼
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刘氏康养研究3月前
每天三分钟，把“闷气”转出去！ 特别适合：办公室久坐人群、长期低头族、呼吸浅促者、容易疲劳者#健康 #健身 #养生 #八段锦 #刘氏康养研究
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梦的故乡5月前
八段锦是传统养生功法，通过柔和连贯的动作配合呼吸调节，达到强身健体、调节气血、缓解压力等作用。长期练习能改善亚健康、增强免疫力、促进慢性病恢复，适合各年龄段人群日常锻炼。#健康生活
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老牛朱敏行2天前
八段锦第一段二手托天理三焦#动作利气血#呼吸协调配合调和阴阳#强化心肺功能达到养生作用。
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皋月武当五禽戏4月前
轻展双臂如仙鹤，吐纳之间润心肺。 最适合中国宝宝的养生启蒙，温和不剧烈。 让我们在模仿中舒展身体，增强抵抗力，从养护好呼吸系统。简单易学，全家都能练。#道家养生 #养生八段锦 #五禽戏 #强身健体增强免疫力 #太极拳
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抱朴草堂3月前
#中医 #养生 #八段锦 八段锦的中医练肺心法
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milko6月前
啃秋瓜，贴秋膘，八段锦里把肺调。少辛多酸防秋燥。 #今日分享 #立秋 #中医养生
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阿飞泡枸杞21年前
各种养生功法测评#养生 #中医 #八段锦 #五禽戏 #太极拳
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小付运动健身（早6点直播）3月前
早晨起来锻炼！身体好、容颜好、肺部越来越年轻！#养生操 #八段锦#居家锻炼 #增强抵抗力提高免疫力
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武医欢哥 医武双修10月前
八段锦 攒拳怒目增气力#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #八段锦 #健康 #中医
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八极拳至承·观武1月前
"左右开弓似射雕"是八段锦的第二式，通过模仿拉弓射箭的姿势，配合呼吸与意念，达到疏通经络、调节气机的养生效果。主要可以调节肝肺升降、缓解肩颈僵硬、强化上肢，尤其适合伏案工作者#八极拳 #八段锦 #武术 #医生 #至承观武
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禅悟-原创诗词1天前
八段锦是一套温和的传统养生功法，动作简单、无需器械、10–15分钟即可完成，适合全年龄段，核心作用是疏通经络、调和脏腑、改善体态、舒缓情绪、提升免疫力。 一、身体调理（中医+现代验证） • 疏通经络、改善气血 拉伸三焦、肺、脾胃、肝肾等经络，促进循环，缓解手脚冰凉、肢体麻木、疲劳乏力。 • 调和脏腑、强化功能 ◦ 两手托天：通三焦、利心肺、改善胸闷腹胀 ◦ 调理脾胃单举：促消化、改善胃胀便秘 ◦ 摇头摆尾：去心火、助眠、缓解烦躁 ◦ 两手攀足：强腰固肾、改善腰背不适 • 改善体态、护颈腰 拉伸脊柱、放松肩颈腰背，纠正圆肩驼背、缓解颈椎腰椎痛、增强关节灵活。 • 慢病辅助调理 辅助稳定血压、血糖，改善心肺与代谢，适合高血压、糖尿病轻症（遵医嘱）。 • 提升免疫力、防感冒 调气养正，增强体质，减少感冒与常见不适。 二、情绪与精神 • 减压安神、改善睡眠 配合深呼吸，降低压力激素，缓解焦虑、改善失眠、提升专注力。 • 身心同调、舒缓肝郁 动作舒展，疏解情绪低落、压力大，适合上班族与熬夜人群。 三、适合人群 • 久坐族、低头族（肩颈腰不适） • 中老年人（防跌倒、护关节、稳血压） • 体虚、易疲劳、免疫力低 • 压力大、失眠、情绪焦虑
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沉香聊食养7月前
老祖宗留下的养生功法，看看你适合哪个？#八段锦 #金刚功 #长寿功 #站桩 #养生功法
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张玉明|天道上医智能体2周前
古法丹道八段锦之左右开弓射大雕（又称后羿射日开胸肺，简化版本）。#功法健身#大健康
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周子越不做npc（养成中）3周前
不花一分钱，教你如何养肺气！ #肺 #肺部健康 #养生知识 #太极云手 #太极拳
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销声霓迹3天前
左右开弓似射雕#马上迎财神 #八段锦#八段锦养生操
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凯妈爱健身4月前
手筋导引每天坚持5分钟心肺一天比一天好#中医养生学 #居家锻炼 #八段锦 #古法操
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腊梅4月前
八段锦每一个动作都有它的作用 1.双手托天理三焦：拉伸脊柱，调理上中下三焦气血。 1.左右开弓似射雕：扩展胸腔，增强肺功能。 3.调理脾胃胃需单举：调节脾胃功能，促进消化。 4.五劳七伤往后瞧：缓解颈椎疲劳，疏肝解郁。 5.摇头摆尾去心火🔥：平衡心肾，改善睡眠。 6.两手攀足固肾腰：强健腰肾，疏通经脉。 7.攥拳怒目增力气：增强气力，调节情绪。 8.背后七颠百病消：震动脊柱，提升整体健康。 #跟我一起做运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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谢天天养生日记7月前
肾主骨，肺主皮毛。每天记得做一遍八段锦。#国学文化 #养生文化 #中医养生 #养生 #养生就是养健康
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咿吖吖🇨🇳8月前
八段锦被称为千古长寿操，强身健体，老少皆宜#八段锦 #养生
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养生全知道5月前
强心养肺，每次做15组#居家锻炼#养生之道 #八段锦 #一起来锻炼 #健康
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刘氏康养研究3月前
呼吸更深入了，背也挺直了！💪 这个动作每天练，30天效果自己看。#健康 #正能量 #养生 #八段锦#刘氏康养研究
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从摇晃到稳如松（涨粉版）4月前
八段锦 第二式 左右开弓似射雕 功效：拉伸肩背和大肠经，缓解肩颈僵硬；增强臂力与肺活量，改善呼吸功能；通过目随手动锻炼眼部肌肉 适用人群：伏案工作者、呼吸不畅者#道家养生 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 #八段锦
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lan2天前
古法全身疏通经络:想要固肺🫁先展胸，想要强心❤️多下蹲，想要健脾，多扭转，想要疏肝，多扇肋，想要强肾，多踮踵，每天坚持会有不一样的收获，全身拉伸#八段锦养生操 💪🏻
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晚间8003周前
收藏！给慢阻肺的“温柔强肺术“ 千年太极结合神奇”六字诀“ 做对让呼吸立刻变轻松#慢阻肺#八段锦#六字诀
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玲姐轻运动生活5月前
八段锦1. 调和气血，滋养脏腑：整套动作圆活连贯，如“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”，通过舒展拉伸与呼吸配合，促进气血顺畅运行，为心、肝、脾、肺、肾等脏腑输送养分，改善身体机能。 2. 舒展筋骨，灵活关节：从颈肩到腰背，从四肢到躯干，八段锦的每一式都针对性活动身体关键部位，能缓解久坐带来的肌肉僵硬，增强关节灵活性，让身体告别紧绷，恢复轻盈体态。 3. 宁心安神，舒缓压力：练习时强调“意随形动，气随意行”，在缓慢的动作与平稳的呼吸中，帮助人专注当下、平复杂念，有效缓解日常焦虑与精神疲劳，让心境回归平和。
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