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明悦·7月前
子时（23:00-1:00）是一天中阴气最盛、阳气初生的时刻，这会儿别硬熬啦，放下手机钻进被窝，让身体进入“充电模式”——第二天醒来才会神清气爽～ 熬夜伤身可不是说说而已，今夜早睡一小时，胜过明日补十帖，晚安啦，好梦配好眠✨#顺应自然.安生活
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武当煮语9月前
为什么子时之前一定要睡觉呢？ #道家文化 #道家养生之道 #道家养生 #养生
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武当煮语3月前
为何子时要睡觉 #道家文化 #道家养生 #武当煮语
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素问·子歌6月前
睡的好，人不老。子时大睡，午时小憩，睡觉是身体最好的自愈。 #皇帝内经养生之道 #国学智慧 #生活小妙招 #读书分享
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挑战6个月白发变黑发3周前
子时阴与阳交汇，此时要尽快入睡，让阳气生发出来#日常分享 #胆经 #养生 #睡觉养气血
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甲子戊2月前
揭示子时（晚11点-1点）暗物质活跃的传统认知，强调静养安眠的重要性。#子时养生 #暗物质 #作息规律 #健康智慧
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明凯讲方法4月前
每天几点睡觉可以同时养阴阳，为什说有时侯大补不如大睡？#中医 #中医养生 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠时间
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滨河邢斌4月前
💡中医科普•简单实用 🌛子时（23:00-1:00）是胆经当令，阴气最盛，阳气初生。此时沉睡，是对身体最好的“充电”和“修复”。 不熬夜就是最简单的养生。#中医养生 #中医调理 #早睡早起
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中式养生法1年前
睡觉乃天助大补！ #养生 #国学文化
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绘本馆（珏玥）1周前
十二时辰与五脏六腑的对应关系如下： 1.子时（23:00-1:00）：对应胆经，胆主决断，此时阳气初生，宜深度睡眠以养少阳之气。 2.丑时（1:00-3:00）：对应肝经，肝主藏血，此时肝血归经以完成代谢解毒，需深睡养肝。 3.寅时（3:00-5:00）：对应肺经，肺主气司呼吸，此时气血由阴转阳，需深度睡眠以助气血转换。 4.卯时（5:00-7:00）：对应大肠经，大肠主传导，此时宜起床排便，促进肠道排毒。 5.辰时（7:00-9:00）：对应胃经，胃主受纳，此时消化功能旺盛，宜进食营养早餐。 6.巳时（9:00-11:00）：对应脾经，脾主运化，此时工作效率高，需注意养护脾胃。 7.午时（11:00-13:00）：对应心经，心主神明，此时阳气最盛，宜小憩养心。 8.未时（13:00-15:00）：对应小肠经，小肠主泌别清浊，此时适合轻度工作，饭后适当散步有助于消化。 9.申时（15:00-17:00）：对应膀胱经，膀胱主气化，此时记忆力佳，适合学习思考，多喝水有助于膀胱排毒。 10.酉时（17:00-19:00）：对应肾经，肾主藏精，此时宜放松调养，避免过度劳累。 11.戌时（19:00-21:00）：对应心包经，心包代心受邪，此时宜保持心情愉悦，可进行舒缓活动。 12.亥时（21:00-23:00）：对应三焦经，三焦主通行元气，此时宜准备入睡，睡前热水泡脚有助于三焦气机通畅。
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净 心2周前
宇宙在帮你调整身体，但有一个条件：这两个时辰必须睡着，子时与午时，修复力最强的睡眠密码#赵宗瑞老师#企业家#睡眠#成长指导站
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官官♡6月前
“子时”胆经当令，你该养养你的“胆”了，在熟睡中保护身体的阳气吧。
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中医刘丽军2周前
立春养生重点：早睡守子时，藏养一身阳气，为整年健康打底#立春 #新春来抓马 #中医养生 #阳气足百病除 #中医刘丽军
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南充王春6月前
睡觉是补阳，阳气充足才不生病 #抖音小助手 #阳气足百病除 #睡觉
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王师兄3月前
子时睡觉是养生中最重要的事情#传统文化 #时辰 #睡眠质量
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可夏活力养生2月前
12时辰养生法·子时篇🔥别再掉进养生误区❗️ 11点睡觉是为了肝排毒❓错啦❗️一起来搞懂子午流注，不再掉入养生误区！我还特别配了角音的五行音乐哦
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懒人元气补给站3周前
倪师讲透寒湿防护最后一把火！不花钱的养生其实就藏在习惯里👇#阳气 #寒湿 #情绪 #天门冬膏 1️⃣ 子时不睡觉，白天补不回 晚上11点前躺下，比任何补药都管用，让肝胆按时排毒，就是给火焰添柴 2️⃣ 守住四大“风口”，寒气不入体 ✅ 大椎穴：衣领围巾要高一点 ✅ 命门穴：暖贴常备护后腰 ✅ 三阴交：脚踝以上才叫暖 ✅ 涌泉穴：睡前搓脚一百下 3️⃣ 最好的祛湿是“不生气”，压力是暗火，焦虑是内耗心暖了，全身的寒都会融化🌞 🌟 养生不是做加法，而是给生活做减法 少熬一次夜、多护一处穴、常开一次心 你的生命之火自然会越烧越旺 💬 你昨晚几点睡的？👇 打卡你的护阳小习惯
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本草食疗堂1周前
什么是子午觉？为什么子时和午时睡觉很重要？ 子午觉是中医根据时辰养生的重要方法，源于《黄帝内经》的阴阳平衡理论。子时（23-1点）胆经当令，深睡养阳气；午时（11-13点）心经当令，小憩养阴血。坚持子午觉可调节脏腑功能，改善睡眠质量，尤其适合熬夜党和上班族。本文从中医理论出发，详解子午觉的原理与实践方法，帮助您掌握健康睡眠的关键。
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彩儿🪷1周前
睡眠 子时睡觉#倪海厦老师讲中医#养生#健康#传播正能量
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跟着《黄帝内经》学养生1周前
#养生 你知道什么叫“睡子午觉”吗？#子午觉 #午睡 #阳气最盛 #阴阳
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李想不爱吃糖3周前
熬夜党必看！不同时辰睡对脏腑，越睡越养人！#顺时养生 #日常养生小常识 #养肝护胆 #睡眠技巧 #中医养生
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小陈点津3周前
《黄帝内经》的十二时辰养生法——子时 #养生 #黄帝内经#国学文化
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柴胡先生2月前
💡 中医科普 · 简单实用 🌙 子时（23:00-1:00）是胆经当令，阴气最盛，阳气初生。 此时沉睡，是对身体最好的“充电”和“修复”。 晚安，不熬夜就是最简单的养生。 #晚安中医#睡个好觉 #子时大睡
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无相9月前
子时需要已经睡觉了，你要控制欲望，最好就是早睡。#养生 #国学文化 #百日筑基 #戒欲 #早睡早起
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小吾空｜极简养生3月前
为什么要子时睡卯时练！#太极 #武术 #终南山 #养生就是养健康
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梁哥泡黄芪5天前
几点钟睡觉最养气血那？
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道回响3月前
不讲什么阴气最盛，阳气初升，这样的玄学，分享所有道医养生方法言简意赅，通俗易懂“子时大睡，午时小憩”是养生的黄金法则，胜过吃补药。坚持照做一定不一样，大道至简。#有点意思 #正能量 #生活是一种态度 #抖音推广
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元气师哥5月前
熬夜伤身大家都知道，为什么说'子时养阴，午时养阳'特别重要？ #热点 #中医备孕 #董氏中医 #元气师哥
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红姐爱养生3周前
#子时不睡肝胆受累#子午流注#中医养生
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林凤耀讲中医5月前
补阳，你还靠补阳药嘛，这是恶寒下乘的办法。#补阳#中医#中医养生 #早睡#子时一阳生 @林凤耀讲中医
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跟着《黄帝内经》学养生2周前
#养生 人为什么要晚上11点前睡觉？人有阳气才能活？#健康 #黄帝内经
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徐姐的药食养生路3天前
#中医养生知识 #子午流注 #中医典籍
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中医皮肤科闫玉红5月前
几点睡觉最健康，医生告诉你答案 #传承中医文化 #健康科普 #涨知识
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七二一2月前
你的觉都白睡了！《内经》揭秘“子午觉”，这样睡才叫“补元气” 子时熟睡养肝胆，午时小憩心安详，顺应天时来睡觉，胜过补药千万方。 #子时熟睡养肝 #古法养身 #补元气
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人间值得3月前
《黄帝内经》教你睡对觉：亥时（21点）安神、子时（23点前）深睡养肝胆，丑时养肺。不熬夜耗气血，顺节律入眠，才是最好的补养。#养生 #系统养生 #健康 #睡觉#补气血
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土土小姐眠眠眠3天前
子时养阴，午时养神 跟着这个睡频，静心、放松、入睡 今晚，好好睡一觉🌙#科普冷知识 #睡觉
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中医博导俞若熙（熙太医）1月前
错过子午觉，补眠亦枉然 #中医科普 #中医 #子午觉
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养身局🌿10月前
​子时养胆 #养生 #睡觉 #睡眠 #熬夜 #上热门 深夜胆经最活跃，早睡能帮身体排毒。手机别玩过11点，关灯静卧气血足。 熬夜伤肝又耗神，面色发黄悔当初。
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杨老师讲睡眠养生+营养管理2月前
好好睡觉，就是大补。#正能量 #睡觉 #干货分享 #生活感悟
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灵山大师姐15月前
天的 “黄金睡眠期”：子时大睡固根本，午时小熄补精力#黄金睡眠期 #养生
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养生行者身无尘1年前
古人睡觉养生有5个要点 子时就是晚上11点，阴气旺盛,阳气衰弱之时,这个时候休息能养阴，所以我们在晚上11点要入睡。午时，是中午11点到下午1点，阳气旺盛,阴气衰弱之时,这个时候休息能养阳，这里有一个原则要记住，子时大睡，午时小憩，午觉睡半小时到1小时就可以，这样才能养足精神，恢复体力#修身养性 #养生 #国学文化 #睡觉
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培重古法康养7月前
顺应子时胆经，深度睡眠养阳气 #养生就是养健康 在黑夜的怀抱中，子时（23 时至 1 时）静静降临，这是一天中最神秘而关键的时刻，也是胆经当令之时。此时，阴气盛极，阳气初生，如一线微光穿透黑暗，虽微弱却蕴含着无限生机，恰似那在冰雪下悄然萌动的草木嫩芽，正努力冲破束缚，迎接新生。#易学智慧 #禅悟人生 #熬夜#涨知识
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三顺道人3天前
每日清晨，面向东方，让柔和的阳光照耀你的面庞，尤其是眉心之处。这便是吸纳宇宙最纯正的“阳气”，能唤醒沉睡的机能。夜晚，尤其是子时（23:00-1:00），乃阴气最盛、阳气生发之时。此时务必安睡，让松果体在黑暗中分泌“褪黑素”这等灵液。睡前一小时，断绝手机、电脑等蓝光干扰，如同为“天眼”盖上一层黑纱，使其能内视己身。
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中医廉河清6月前
别熬夜了！超过1点睡，“真阴之气”就快被你消耗完了！ #医学科普 #养生知识 #熬夜 #中医养生
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坤元养生局10月前
子时，睡觉是养胆气的最佳方式，教你疏通胆经#养生 #疏通胆经的方法 #十二时辰
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榕宝健康生活坊4月前
榕宝～身心重生日记(第105集)：阴虚体质总失眠？教你养阴补阴第三招——睡好子午觉！子时大睡、午时小憩，还有4个注意事项，搭配前两招吃对早餐、清淡饮食，阴虚体质养生全搞定！#黄帝内经智慧 #阴虚体质 #子午觉 #健康科普#读书分享
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玄熠说道6月前
晚上睡不着是因为子时阳气升起来了。 #睡觉 #失眠 #阳气 #养生
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上海养生馆百谦老师在温汤开店1月前
子时前后睡觉的区别，一定要知道，会受益终身！#养生
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顺时耕耘1月前
高效补气血，从疲劳到精神充沛 #中医养生 #虚不受补 #补气血 #容易疲劳 #子午流注十二时辰养生法 子时 (23:00-01:00) 胆经 深度睡眠，阳气初生，胆代谢排毒。 丑时 (01:00-03:00) 肝经 必须熟睡，肝血解毒修复，最忌熬夜。 寅时 (03:00-05:00) 肺经 保持熟睡，肺布送气血，宜保暖静卧。 卯时 (05:00-07:00) 大肠经 起床排便，喝温水，排空肠道废物。 辰时 (07:00-09:00) 胃经 吃丰盛早餐，消化力最强，滋养全身。 巳时 (09:00-11:00) 脾经 高效工作学习，脾运化营养，忌久坐思虑过重。 午时 (11:00-13:00) 心经 午间小憩，养心安神，促心肾相交。 未时 (13:00-15:00) 小肠经 专心工作，小肠分化清浊，宜适当饮水。 申时 (15:00-17:00) 膀胱经 多喝水，高效思考，精力旺盛，利排毒。 酉时 (17:00-19:00) 肾经 放松休息，肾藏精气，宜清淡晚餐、散步。 戌时 (19:00-21:00) 心包经 心情愉悦，护心减压，宜轻度交流活动。 亥时 (21:00-23:00) 三焦经 准备入睡，百脉休养，身体自我修复。
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王叔和飞哥4周前
睡眠时间段很重要#睡眠 #早睡
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由内而外的皮肤陈娟2周前
1. 纠正认知：白天补觉和晚上睡觉对身体机能恢复的作用不一样，身体十二经脉的运行不受人的意志决定。 2. 原理说明：凌晨23点到1、2点是子时，是肝胆经运行的阶段，肝藏血需要在此时睡觉才能实现，若此时不睡觉，即便白天补觉，大脑可能得到休整，但经络运行无法得到纠正。 3. 不良影响：熬夜后白天补觉，第二天会出现毛孔粗大、皮肤油腻、口臭、口干、冒痘痘、头皮发油等情况。 #痤疮 #痘痘 #痘痘黑头粉刺拜拜 #中医皮肤科 #每天分享科普知识
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小白解惑3天前
#抖音玩法合伙人计划 #真实生活分享计划 睡觉是最好的养生美颜之法。
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爱尚健康2周前
中式养生(68)(原创)：顺时作息，以 “天人相应” 养阳气。 日出而作、日落而息是自然规律，子时（23:00-1:00）是胆经当令，午时（11:00-13:00）是心经当令，熬夜会耗伤阴液、损伤阳气，长期熬夜易导致气血亏虚、免疫力下降。 实操做法 1、23:00 前入睡，保证 7-8 小时睡眠； 2、晨起后不贪睡，迎着晨光伸懒腰，唤醒身体阳气； 3、中午 11:00-13:00 小憩 15-30 分钟，“养心” 补气血。 #每日分享#健康养生#古人智慧 #生活小妙招
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秋金子1月前
丹道活子时#丹道#道家文化#道家养生#修行#传统文化@玄真秋金子
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素问食养粤读1月前
给中老年朋友的睡眠建议：守住子时觉，常备一杯膏。睡得香，阳气才足。 #创作者中心 #创作灵感
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石家庄杏林-南姐4天前
睡觉也有学问#中医 #养生 #石家庄同城 #健康科普
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甲状腺专家关崧5天前
最耗阳气的地方在床上？冬季“伤阳”4大行为，甲减患者一定要戒 #甲减 #健康科普 #涨知识 #专业
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蓝蓝会养生3月前
睡觉是补气血的王道 #补气血 #女性气血不足 #中医养生 #养生就是养健康
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杏林耕者｜吴永刚6月前
为什么说睡觉是补阳的？睡觉是如何给身体补阳气？ #睡觉 #健康科普有真知#抖出健康知识宝藏 #中医医师
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挑战6个月白发变黑发2周前
养阳气就是养生命，睡好了阳气才能生发的好，养阳气最有效最直接就是睡觉#睡觉养气血 #知识科普 #每日分享
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樂一养生智慧3月前
子时养生存养阳气#健康科普 #文化传承 #子时#終南乐一
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九紫光姐姐3周前
#每天分享科普知识
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王江峰｜道家根骶养生1月前
自古流传的睡觉养气血，到底应该如何睡眠？ #养生 #道家养生 #睡觉 #男性养生 #男士保养
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峻熙要学习1年前
#睡觉 #子午觉 #好好睡觉 #养生 #子时睡觉对身体的好处
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