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刘刘😊1周前
减少痛苦的方法对我来说就是让自己忙起来吧！只有不停的干活才能转移注意力，才能让自己不那么煎熬😀在这里祝姐妹们新年快乐，越来越好@抖音小助手 #过年大扫除
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𝙉𝙚𝙛𝙚𝙧𝙩.3天前
我深知自己的抑郁焦虑都需要自己救赎 可我尽量转移自己的注意力让自己积极向上 但是痛苦和折磨并未放过我半分 半夜惊醒的次数越过越多 日渐迟钝反应记忆不好 喜怒无常的情绪 突然的心慌 头晕恶心呕吐 心跳加速 对任何事情提不起兴趣 把自己带入一个死循环 没有办法也找不到答案 根本无法控制
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Smile°帕罗西汀3天前
我深知自己抑郁、崩溃、无助，需要自我救赎，可我尽量转移自己注意力让自己积极向上，但是痛苦和折磨，不肯放过我，日渐迟钝，反应差，记性不好心慌、心悸、失眠很久很久了，根本控制不住，上一秒还跟别人说说笑笑，下一秒那个该死的感觉就来了，大道理都是安慰别人，却始终安慰不了我自己，只有我自己知道，从此心里又多了一个永远都不可能打开的结。#残疾人 #空心
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小妹崽^_^4天前
我深知，焦虑症 需要自我救赎，可我尽量转移自己注意力，让自己积极向上，察觉自己日渐迟钝、反应慢、记性不好、视力模糊、对任何事情提不起兴趣，把自己带入一个死循环，没有办法，也找不到答案 真的根本无法控制，上一秒，还跟别人说说笑笑打打闹闹，下一秒那个该死的感觉，又来了，大道理都是安慰别人，却安慰不了自己 每天紧绷的状态 自己才能体会#焦虑症 #越来越好
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🌈阿朋@҈҉҈҉҈҉҈҉҈҉҈҉𓆡3天前
我深知，自己抑郁，焦虑，需要自我救赎，可我尽量转移自己的注意力，让自己积极向上，但是痛苦和折磨，并未放过我半分，半夜惊醒无数次，日见迟钝反应差，记性不好，喜怒无常的情绪，突然心慌对任何事情，都提不起兴趣，把自己代入了一个死循环，没有办法，也找不到答案，根本无法控制，上一秒还跟别人说说笑笑，下一秒那个该死的感觉，又来了，大道理都是安慰别人，却安慰不了自己…••反反复复的告诉自己没有抑郁，只是想太多，可是心慌，呼吸急促，胸闷胸疼到浑身发抖的时候，我知道，我是真的病了的，只是没人说，不知如何说#焦虑症治愈系 #自我救赎与自己和解
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天津张国双1年前
总是胡思乱想 要转移注意力了 #天津精神科 #医学科普
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骞之讲焦虑2年前
焦虑抑郁时，转移注意力正确吗？
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沉沦4天前
“我深知自己抑郁、崩溃、无助，需要自我救赎，可我尽量转移自己注意力让自己积极向上，但是痛苦和折磨，不肯放过我。 日渐迟钝，反应差，记性不好心慌、心悸、失眠很久很久了，根本控制不住，上一秒还跟别人说说笑笑，下一秒那个该死的感觉就来了，大道理都是安慰别人，却始终安慰不了我自己，只有我自己知道，从此心里又多了一个永远都不可能打开的结。” #硬笔行书 #手写 #写字是一种生活 #每日分享 #见字如面
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月饼是闺蜜7月前
不去证实过去有没有相互倾慕，只知道此刻的你我渐行渐远。所以 既然你都在往前看，我也不得不往前走啦！！转移注意力！冲！！#正能量 #失恋 #复合 #恋爱脑 #创作灵感
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2024.11.133周前
我深知自己抑郁、崩溃、无助，需要自我救赎，可我尽量转移自己的注意力让自己积极向上，但是痛苦和折磨，不肯放过我，日渐迟钝，反应差，记性不好，心慌、心悸、失眠很久很久，根本控制不住，上一秒还跟别人说说笑笑，下一秒那该死的感觉就来了，大道理都是安慰别人，却始终安慰不了自己，只有我自己知道，从此在心里多了一个永远解不开的结
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暖阳☀2天前
转移注意力的5个小方法#生活感悟 #养胃餐食谱分享 #生活碎片
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（春秋）田园3天前
我深知，我抑郁，我焦虑，需要自我救赎，可我尽量转移自己注意力，让自己积极向上，半夜惊醒的次数越来越多，日渐迟钝反应差，记性不好，喜怒无常的情绪，突然的心慌，对任何事情，都提不起兴趣，把自己带入一个死循环，没有办法，也找不到答案，根本无法控制，上一秒，还跟别人说说笑笑，下一秒，那个该死的感觉，又来了，这种茫茫无依的感觉，就像破碎的心找不到归宿，远得自己都看不见自己
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曹大大！6天前
今年的最后一天了！再次嘱咐焦虑抑郁的朋友们，用忙碌转移注意力，加油吧！反正这一年又过完了不是！明天就是崭新的一天，一年！#焦虑抑郁
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🥀ঞ李李原上草₅₂₀💞࿐4天前
心脉受损 我深知自己抑郁，崩溃，无助，需要自我救赎。可我尽量转移自己注意力，让自己积极向上，但是痛苦和折磨不肯放过我，日渐迟钝，反应差，记性不好，心慌，心悸，失眠很久很久了，根本控制不住，上一秒还跟别人说说笑笑，下一秒那个该死的感觉就来了，大道理都是安慰别人，却始终安慰不了我自己。只有我自己知道，从此心里又多了一个永远都不可能打开的结。
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苏州精神科姚子英7月前
心思郁结，郁闷压抑怎么办#郁闷 #压抑 #科普
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决不认输3天前
#失眠睡不着觉就听音乐，转移注意力远离那些不开心的往事，也许是最好的选择。
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诸葛格11月前
其实也是在转移注意力，只不过这招更具体#日常唠嗑 #心烦 #经验分享
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本自清净4天前
#痛的时候学会转移注意力。#转个念头就不痛了。
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恶女猫格拉10月前
如何戒掉对Ta的精神依赖？第一是祛魅，不要抱希望Ta能拯救你；第二是把注意力和时间往事业、爱好上转移，分心多去做别的事情！#恋爱技巧 #爱与被爱 #择偶 #新时代独立女性 #独立思考
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睡眠心理专家洪霞4年前
面对症状，要学会转移注意力 #我的中医门诊故事 #焦虑
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你好周洋帆1年前
放下一个人最好的方式 1释放情绪，2学习用理性脑干预感性脑，3转移注意力#女性成长 #心理学 #认知觉醒
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专业室内外装修，水电暖安装及各种维修等3天前
#抑郁，崩溃，无助，需要自我救赎，可我尽量转移注意力，让自己积极向上，但是痛苦和折磨不肯放过我，心慌，心闷，失眠，根本控制不住，始终安慰不了自己。。。原来这叫心脉受损
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晚风绕窗，灯火温暖4天前
嗷 心情不好就来学学打牌 总的找个事情转移注意力 #打牌的最高境界 #新手保护期 #情绪#争上游扑克 #新年快乐 #情绪
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盖德唠强迫7月前
#创作者中心 #创作灵感 #强迫症 #转移注意力 #强迫思维 迫友们，你试过转移注意力吗？你用对了吗？
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CCTV生活圈10月前
【这几种自我调整的方法帮你打败抑郁情绪】 当你面对抑郁的负面情绪的困扰时，试试换个角度或转移注意力吧。比如，多接触大自然，感受自己的渺小，坦然去面对与接受一些事情；在自我否定时，每天记录三件成功的事，你会发现自己其实很了不起；此外，正念、深呼吸和冥想也有助于缓解这些问题。收藏，改变思维模式，缓解你的抑郁！
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尤尤的归心岛1年前
用3 分钟，扎根大地，打造专属你的能量磁场 #女生必看 #心理疗愈 #调频 #智慧 #心灵成长
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心理科谌彪医生7月前
胡思乱想杂念多，心理医生有妙招 #胡思乱想 #杂念 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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芭蕉不蕉绿5年前
强迫症干货|转移注意力是对抗，是错误的方式吗？#强迫症
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带着焦虑去旅行1年前
刚在商场吃饭，又焦虑发作了，心脏难受心率快头疼恐惧，但好在我现在能控制了，录个视频转移一下注意力。
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小星苑里美啊4月前
注意力转移回自己身上，把幸福聚焦在自己的生活里#情感共鸣#女性成长#提升认知
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郭艾伦7年前
单曲循环 每天只能靠训练来转移自己的注意力 可是我发现 夜晚还是会失眠 你会吗……你会看到我的话吗 #聚星计划
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Who care?2天前
抑郁，崩溃，心口针扎一样难受，需要自我救赎，我也想尽量转移注意力，让自己积极向上，但是痛苦和折磨不肯放过我，刚调好情绪时不时又被补了一刀，日渐迟钝，反应差，记性不好，心慌，心闷，失眠，根本控制不住，始终安慰不了自己，原来这叫心脉受损，失望，烦什么做什么，年前喝的那些苦药那些痛又白受了！#如何治愈自己的情绪
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有元宝妈在3年前
如果你总是通过转移注意力，让孩子停止哭闹，这条视频，请一定认真看完#亲子教育 #父母课堂
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邻家阿路7月前
情绪上头的时候 如何摆脱情绪的控制？ 如何让自己智商在线？ 绝对不是转移注意力 更不是逃避#育儿育己 #情绪管理
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国医少年志5月前
#转移注意力可以转移恐惧 中医讲 “恐伤肾，思胜恐”，当恐惧情绪来袭，我们可以通过思考其他事情，把注意力转移开，就能缓解恐惧啦~#国医少年志 #宋兆普 #中医养生 #宋兆普科普情绪可以治疗情绪病
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易老师谈育儿（牛娃版）2年前
孩子哭闹，你经常转移注意力，这条视频一定要看完#育儿 #亲子教育 #父母课堂
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元梦妈妈4年前
孩子哭闹就转移注意力？如果代价不大，不妨想办法及时满足孩子。他会体验到一份尊重，一份惊喜。#育儿
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柚子育儿坦白局3月前
有点动静就走神 3个训练帮助孩子提升转移分配注意力！#新时代爸妈带娃图鉴 #人类幼崽成长计划 #注意力不集中 #专注力
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无为心理咨询5月前
转移注意力不能身在曹营心在汉#强迫症#转移注意力#焦虑#森田疗法#认知行为疗法
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姚家帅锅7月前
#分手 #情感 #失恋 #情感共鸣
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星空心理课堂7月前
当大脑被各种思绪缠绕不休时，试着把注意力转移到身体上，去真切感受和体会当下的状态，这样能让纷乱的思绪平静下来，焦虑也会随之减很多。#心理咨询#女性成长#人类图解读师
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💞ꦿ᭄ღ断᭄ꦿ魂᭄ཽ࿆ꦿꦿ💞3天前
我深知自己抑郁，焦虑，可我不管怎么转移自己的注意力，但痛苦和折磨还是没放过我半分，半夜醒来的次数越来越多，日渐迟钝，反应差，记性不好，喜怒无常，突然的心慌，喘不过气，手麻手抖，根本无法控制，每次都劝自己放下，但每次都放不下… 我现在心理承受能力真的太差了，一点点小事情在心里能以各种角度疯狂发酵，让我陷在里面万分的焦虑，好难受，心里堵的慌，无人可说，连个宣泄的口都没有，总是莫名其妙的想哭，那么久了，还是走不出来，每天都好压抑，感觉快崩不住了，明明很清醒，明明想得比谁都明白，却又比谁都迷茫，看不清自己⋯⋯
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自爱2天前
#人间这么有趣，你可别太泄气 反正不顺心和不如意都会过去 转移注意力，拯救不开心
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禅师-Drrrake1周前
强迫症通过转移注意力可以好吗#强迫症#焦虑#抑郁#正念#内观
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星空心理课堂2月前
用转移注意力破解过滤性思维：从纠结问题换至解决问题以获掌控感，或从关注负面转向积极信息，双技巧切断偏执，重塑正向认知。#女性成长#心理咨询#情绪管理
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袁哥2天前
用酒精来暂时放空，这种感受我能理解。只是过度依赖可能反而会让情绪更复杂，或许可以试试找些小确幸转移注意力？
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ᥫᩣyou吖頭（勿私聊）4天前
别把时间浪费在内耗上生气时，去做事，动起来就对了焦虑时，别瞎想，用文字治愈自己烦闷时，带上相机，练习拍照，转移注意力情绪就是一阵风，吹过去就没事了清醒做事，糊涂做人，别太为难自己
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wuli 江江1周前
#vlog十亿流量扶持计划 偶尔会抽风想要记录日常#转移注意力是解决焦虑最佳方式
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睡眠专家赵红雷主任1月前
焦虑失眠千万别总想着吃药扛着！得用科学法子调理，再配合睡眠行为认知疗法，调整心态转移注意力，才能稳稳睡个好觉！#失眠 #睡眠专家赵红雷#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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星空心理课堂3月前
有人离不开零食，往往是借满足口欲填补孤独与失落，这种慰藉方式逐渐固化为习惯。若想改变，可通过转移注意力，多走进自然、主动与人交往，用积极体验替代零食依赖。#心理咨询#女性成长#情绪管理
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思念☔️☔️2天前
抑郁，崩溃，无助，自愈，需要自我救赎，可我尽量转移注意力，让自己积极向上，但是痛苦和折磨不肯放过我，日渐迟钝，反应差，记性不好，心慌，心闷，失眠，根本控制不住，始终安慰不了自己，原来这叫心脉受损……………
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哼哼要养娃1月前
两三岁小孩哭闹怎么办？ 转移注意力真的很好用！🤙 因为小孩大脑没发育好🧠 很容易越哭越崩溃，自己停不下来🤦‍♂️ 所以需要帮助他抽离情绪漩涡🌀 转移注意力的目的， 是 “连接”，不是 “压制”！ 不是为了否定他的情绪、 或者想赶紧逃离， 而是帮他平复一下心情 #育儿 #可怕的两岁 #全脑教养法 #孩子情绪管理 #家庭教育
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龙威6月前
ENTP可以通过呼吸训练，激活自己的副交感神经系统，学会和自己的身体感受、情绪待在一起，慢慢让自己回归平静，而不是每次情绪来的时候，都去转移注意力和压抑情绪，让自己陷入放纵或麻木，最后陷入更大的困境#entp #创伤疗愈 #躯体化
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O糖小薯 𓏖2天前
我深知自己阴郁，焦虑、需要自我救赎，可我尽量转移注意力，让自己积极向上，但是痛苦和折磨并未放过我办分，半夜惊醒无数次，日见吃顿反应差，记性不好，喜怒无常的情绪，突然心慌，对任何事都提不起兴趣，把自己带入了死循环，没办法，也找不到答案，根本无法控制。#再也找不回原来的自己
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真贤姐姐1月前
注意力=主体性 别滋养别人，萎缩自己 收回目光，回归自我 不索取，只接引 爱会来，或走，都随它#自我成长 #情绪管理 #亲密关系 #爱自己 #女性觉醒
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迪迪读书2月前
#日常唠嗑 #日常分享 #唠嗑 #转移注意力 #方法总比困难多
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情绪自救站6月前
20秒手指操化解焦虑 20秒手指敲击节奏，帮你转移注意力、放松心情，随时随地可用。 #缓解焦虑 #正念练习 #专注技巧 #随时平静
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过往一切2天前
我深知，自己抑郁，焦虑，需要自我救赎，可我尽量转移自己的注意力，让自己积极向上，但是痛苦和折磨，并未放过我半分，半夜惊醒无数次，日见迟钝反应差，记性不好，喜怒无常的情绪，突然心慌对任何事情，都提不起兴趣，把自己代入了一个死循环，没有办法，也找不到答案，根本无法控制，上一秒还跟别人说说笑笑，下一秒那个该死的感觉，又来了，大道理都是安慰别人，却安慰不了自己…·反反复复的告诉自己没有抑郁，只是想太多，可是心慌，呼吸急促，胸闷胸疼到浑身发抖的时候，我知道，我是真的病了的，只是没人说，不知如何说…
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