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MMA豹哥1年前
在家用一瓶水练拳，随时随地练习#格斗 #拳击#MMA豹哥 #FoYes野心对决@FoYes不够野
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格斗迷直播5年前
李景亮教你，用一瓶水让小臂强如金刚 #格斗 #小臂 #ufc #李景亮
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💪🏻小阳哥🏸11月前
涨羽毛球手腕力量， 一瓶水， 4 个居家小练习 #海之言羽林争霸赛东莞站 #羽毛球 #羽毛球手腕力量 #居家锻炼
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DNF沐阳（全国武神单职业亚军）1年前
国服武神散打一键连招教学它来了
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战术散修浮云瓜10月前
Wargame下场 - 我自己的泡蛋方法分享 #wargame #真人cs #水弹 #军迷发烧友
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拉杰8月前
曾经的最优选 现版本青水实战思路 #火影忍者手游 #波风水门 #火影拉杰
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孔哥教防身1年前
一招制敌简单实用！ #居家锻炼 #户外运动 #实用拳法 #一招制敌
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我是吉吉10月前
护具清单我放在视频最后了 学拳的小朋友有需要的可以去截图 （别问我最近为啥有点水 全是之前的库存视频 吉吉还在恢复期 暂时没有让他运动 ）#拳击 #自由搏击 #少儿搏击散打 #运动男孩 #万物皆可种草搜
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终极格斗/郭教练7月前
为什么你打沙袋震的头疼，而职业拳手就没事呢？ 回复 @晓晓 .的评论 #格斗 #自由搏击 #散打
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费教练健身教学1年前
20分钟暴汗有氧跟练，收藏起来和我一起打卡，15天大裙变小裙#运动#健身#脉动电解质 #充电水
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孔哥教防身6月前
一个动作 强身防身！ #户外运动 #防身术 #一招制敌 #孔哥教防身 #儿童防身术
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格斗迷直播4年前
李景亮教你如何用，一瓶矿泉水变强#李景亮
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散打小课堂3年前
分享几组下肢小力量训练的几个动作，可以有效提高腿部爆发力及增强腿法速度#武术散打 #腿部训练
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孔哥教防身1年前
学会这一招，没人敢欺负你！ #一招制敌 #女子防身术 #拳击🥊 #格斗防身 #格斗
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一拳康康11月前
#实用拳法 #防身术 #拳击 #格斗 #一拳康康
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武汉欢乐谷旗舰店8月前
法修散打 #法修散打变装 #夏天到了 #武汉玛雅水上乐园
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广西品建商贸3年前
一个人抽空自己训练#足球 #足球的魅力 #足球青训 #足球培训 #足球技巧 #足球教学 #足球训练 #足球视频 #唯有足球不可辜负
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threewater6月前
终于终于剪出来啦！！！先收藏在跟练好嘛！！！！完全第一眼美女的正统韩妆！！！#纯欲妆容 #邪修化妆 #纯欲妆容 #新手化妆 #化妆分享
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装修导航研究员6月前
网络热门装修案例踩坑大盘点！ #装修知识 #装修避坑 #装修哪有不疯的 #网红装修
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天津市南开区武说健身服务中心4年前
一哥二进宫 从新体验魔鬼教练马的#日常训练 #拳击🥊 #少年强则国强 #散打 #搏击 #少儿搏击
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孔哥教防身10月前
教你一招 普通人进不了身！ #大摆拳 #防身术 #一招制敌 #孔哥教防身 #暴汗燃脂瘦全身
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普六茹文【普六亡命天涯】7月前
牛魔的俄罗斯一瓶水要20元，在莫斯科学医有多落魄day13 #俄罗斯 #留学vlog #物价#俄乌冲突
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皇后教武术2年前
再谈形意拳暗劲@山谷武馆
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世木7月前
邪修怎么找核心——不专业的小分享 #跳舞技巧 #邪修是怎样养成的 #运动女孩
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熊教练的散打班 👊9月前
遇到你们几个啥行业都得强制转型😄😄😄#熊教练的散打班👊 #散打 #训练场日常 #搞笑视频
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嘉善送水小龙！！！1年前
单手举起一桶水。万里挑一。 #现场实拍 #危险动作请勿模仿
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练舞小猫5天前
刷到我说明你该练腿了 一首歌的时间 可以吗#体能训练 #练腿 #爵士基本功 #抖音创作者激励计划 #一起野个好身材 @DOU+小助手 @抖音小助手
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孔睿说健身6天前
想要好身材就动起来，在家只需要一瓶水！#居家锻炼 #拜拜肉 #好身材练起来
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大锟的健身干货5月前
只用一瓶水居家练肩瘦手臂 #健身干货 #健身教学 #居家锻炼 #练肩 #大锟教健身
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康复~小朱2月前
#术后#前叉#康复#佛山康复#运动康复
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常江居家健身5天前
有一瓶水就可以在家练起来，如果你能坚持下来，身材一定不会太差#居家锻炼 #腰腹 #臀腿#全身燃脂
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达先生瑜伽形象师10月前
在家一瓶水就可以锻炼#体态纠正 #瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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黑羊7月前
练出钟楚曦同款手臂 #钟楚曦 #居家健身 #薄肌 #健身
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形体模特导师张嫱6月前
在家怎么改善含胸驼背？一瓶水帮到你！#形体矫正 #提升气质 #改善含胸驼背
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泓庆羽球🏸🏋🏻9月前
🏸羽球人值得拥有的羽球黑科技！ Let's go深聚力饮 奥运冠军安赛龙同款营养补充剂 助力赛场上的决胜时刻🏸 #安赛龙夺冠 #深聚力饮#菜就多练 #补剂推荐
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小文教练没腹肌7月前
一瓶水看似简单的动作，坚持练，紧致身材好体态会找上你！#好身材练起来 #一起来锻炼 #健身干货 #居家锻炼
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郑州康复小队2月前
不要过度依赖拐杖，一旦脱拐，就会一瘸一拐，你需要这样练 ，丢掉拐杖 #康复训练 #前叉康复 #膝关节康复 #下肢力量 #居家锻炼
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千斤大小姐（已瘦40斤）4月前
一瓶水瘦背瘦手臂跟练版🔥 姨妈期也不耽误的练背动作 轻轻松松一瓶水就能开始 新手姐妹先不要上重量 找好每个动作的发力 感受一瓶矿泉水带来的快乐😋 一起练起来吧姐妹们👭 全程核心收紧、别怂肩哦😘😘😘 #练背 #美背 #居家锻炼 #改善体态 #瘦背
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喜宝♥️6月前
坚持每天空腹练背一瓶水瘦背瘦手臂跟练版#好身材练起来 #开肩美背
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Zeal真燃人3月前
“塑料袋增肌法”在家把胸练炸。#居家锻炼#胸肌训练 #健身 #健身干货
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暴走的Vin7月前
一把椅子一瓶水,居家拥有蜜桃臀‼️1比1复刻健身房练臀✅ 3分钟跟练,超适合新手姐妹的练臀计划🔥改善臀凹陷,提高臀线,快来一起打卡吧~#臀腿训练 #蜜桃臀 #居家锻炼
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园园形体7月前
古法锻炼 居家锻炼1瓶水就可以，坚持练，紧致身材，好体态也会找上你#居家锻炼 #形体训练 #古法锻炼 #一起来锻炼 #气质
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Charly(北京体能训练)1月前
膝盖受伤躺平？康复期的“增肌作弊器” 受伤休养最怕什么？不是疼，而是眼睁睁看着好 不容易练出来的肌肉一天天萎缩（Atrophy）。 作为一名S&C体能教练，我经常面对带着髌 腱炎、跟腱炎或者术后想要快速回归赛场的运动 员。这时候，我都会祭出这个康复界的“作弊神 器”——BFR血流限制训练（Blood Flow Restriction）。 👉今天不讲虚的，直接把这套价值千金 的康复训练逻辑讲清楚，建议先收藏防走丢 【第一部分：为什么它是“作弊器”？原理揭秘】简单说，BFR就是利用加压带阻断静脉回流，但保留动脉供血。这会让你的肌肉在极短时间内缺氧，堆积大量乳酸。你的大脑会“误以为”你在做大重量深蹲，从而疯狂分泌生长激素。研究表明，BFR让你只需要使用20%-30%的重量（甚至自重），就能达到传统大重量（70%+）训练的增肌效果！ 优点： 对关节几乎零压力，完美适合膝盖/脚踝有伤、无 法负重的人群。 【第二部分：S&C教练的保姆级操作指南】 绑哪里？（由图可见，千万别绑错！) 绝对禁止：绑在膝盖下方或小腿上！那里有腓总神 经，压迫会导致足下垂。 唯一正确位置：下肢训练必须绑在大腿根部（腹股沟最上端）。不管你是练大腿还是练小腿，位置都在这！ 勒多紧？（安全第一）如果没有电子设备测LOP，请遵循“7分紧原则”。也就是7/10的紧度：感觉很紧，有些胀，但绝不是剧痛或发麻。 安全检查：按一下脚趾头，皮肤变白后能在2-3秒内恢复红润，说明动脉没断，是安全的。 怎么练？（黄金法则30-15-15-15） 负重：自重或1RM的20%（很轻！） 组数：4组 次数：第一组30次，后三组各15次。 休息：组间休息30秒。 关键点：组间休息时，不要松开绑带！不要松 开！必须让代谢压力持续累积，做完再松绑。 #体能训练 #运动表现 #运动康复 #康复训练 #膝盖
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佛山功夫根6天前
梁家五虎将拳法之梁氏水拳之挑战歌曲#精武英雄 #功夫#武术散打 #武术
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费教练健身教学1年前
（12分钟跟练版）一瓶水教你正确“瘦背”+瘦手臂”今天19:30私教课直播跟练“背部+手臂”训练！
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景腾聊筋膜睡眠5月前
背很厚! 一个简单动作帮你搞定#好身材 #背厚怎么变薄 #居家锻炼#景腾 #塑形训练
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陳缘源4周前
一个水瓶！解锁利拉德同款关键球能力 别人练核心去健身房 利拉德练核心只要一瓶水 #利拉德 #核心力量训练 #篮球核心力量训练 #扣篮 #对抗
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悦悦酱7月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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萨尼1周前
 一瓶水搞定直角肩#开肩美背 #上班族健身 #体态矫正
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苏墨爱健身6月前
一般人我不会告诉他，一瓶水这样练让你上臀翘上腰#居家锻炼 #臀部训练#上臀训练 #翘臀不粗腿
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师姐8月前
一瓶水拯救圆肩驼背，两个月上半身整整小了一个码 #居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #运动穿搭#背薄一寸年轻十岁
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孙新志骨科郑大一附院7月前
三甲医生支招 用一瓶水在家练 轻松告别“不良体态” #耸肩驼背 #不良体态 #不良体态纠正 #脖子前倾 #抖出健康知识宝藏
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脂肪终结者训练营6年前
一瓶矿泉水轻松带你虐出马甲线，这样会不会把矿泉水玩涨价😂#热门
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少侠净季.8月前
关于铁砂掌#铁砂掌#错误练法#劈砖大湿
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康复静老师运动1月前
不要过度依赖拐杖，一旦脱拐，就会一瘸一拐，你需要这样练 ，丢掉拐杖 #康复训练 #前叉康复 #膝关节康复 #下肢力量 #居家锻炼
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刘致玮🏅寒假招生中1年前
“一个水瓶” 没器械？没场地？不会练？训练没有那么多借口！就像今天一瓶水…照样带你练遍全身！黑马们，这个暑假行动起来！#体育生
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路西法1年前
#dou上热门 #水 #危险动作，请勿模仿 #散打 #节目
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一拳蒋sir8月前
#拳击#格斗#防身术#街头格斗#一招制敌
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小风（挑战喝水无数版）1周前
挑战一口气一瓶水#民间绝活
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灵魂拳手张海军《三拳一腿》5天前
敬过往，爱当下，向未来～尽你所能，敬你所不能。#灵魂拳手张海军#战狼格斗学院 @DOU+小助手
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