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幸福睡眠1周前
想要提高睡眠质量？什么时候吃、吃什么也是有影响的。 #睡眠 #饮食 #健康睡眠
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学渣守护者2月前
影响学习的头号因素，如何拥有一场高质量睡眠？ 太困了，睡不够，睡不着，睡不好！ 进而导致“听课没效率”“作业没质量” 为什么睡眠会对学习产生如此巨大的影响？ 如何优化我们的睡眠质量？ 特别是在“根本睡不够”的现实情况下 本期视频 带你分析睡眠对学习的三大作用 逐条分析可优化的六个要素 特别是“生物钟”“场景”“复盘”三个容易被忽略的关键点 以及我们常常存在的两大误区 实现高质量睡眠，轻松学习！ #高考#中考#学习#睡眠#学习方法
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星博士聊神经调控1月前
睡眠是影响健康寿命的第二大因素 #健康寿命 #高质量睡眠 #自愈力 #睡个好觉 #享受人生
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老贾专利烩3月前
高品质睡眠来了！AI 管家实时控温，助眠还燃脂，体验感拉满 #AI体温调节睡眠系统 #睡眠减肥冷疗法黑科技 #失眠改善智能助眠设备 #非颤抖性产热燃脂 #高品质智能睡眠管家
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爱学习的老刘1月前
睡眠质量影响健康和寿#养生知识 #养生 #健康
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洪观新闻1周前
高质量睡眠的真相来了，成年人每天睡7—8小时，夜间醒来不超过3次才健康。#睡眠 #失眠 #时间管理 #放松解压 #萌宝
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心理教练-中正11月前
睡眠正在影响你的身心健康。高质量睡眠比什么都重要 #睡眠#焦虑#心理学#失眠
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健康周百通1周前
睡眠质量对日常活动量的影响：来自 7 万人群数据 国际大规模人群研究发现，全球仅少数人能同时达到推荐睡眠时长与日常活动量。数据显示，睡眠时长、睡眠效率与次日活动水平存在明显关联，且睡眠对活动状态的影响更为显著，为日常作息安排提供了实用参考。#睡眠 #失眠 #健康睡眠 #健康科普
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肠道菌群移植1月前
肠胃不仅影响减肥，还直接决定你的睡眠质量！#医疗 #医疗科普 #涨知识 #科普
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奥美健康1周前
在追求高质量睡眠的今天，“分床睡”成为一些伴侣的新选择。这究竟是提升生活质量的妙招，还是侵蚀亲密关系的隐患？本视频将从科学研究出发，理性探讨同床与分床的利弊，为你提供兼顾睡眠与情感的科学决策指南。#亲密关系#分床睡 #智能床#智能床垫
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云彩心伙伴1月前
你的深度睡眠时间多久？#高质量睡眠 #深度睡眠 #深度睡眠的作用 #洗脑
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奕达达11月前
睡眠科普 #睡眠 #改善睡眠 #提高睡眠质量 #科普
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付先生3天前
瘦人增肌的睡眠质量直接影响生长激素分泌
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燕姐🔥藏巴高🔥2月前
睡眠质量影响寿命#正能量知识分享 #睡觉
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Mira姜7月前
睡前做运动把自己累趴了才能睡个好觉吗？这其实是个误区，睡前2-4小时内做高强度的运动，会导致交感神经过于活跃影响睡眠质量，低强度的活动才是帮助睡眠的最佳打开方式！#改善睡眠#睡前运动#运动助眠 #睡个好觉 #睡眠质量
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yblaoliu1月前
#创作热爱者计划 睡前食物对睡眠质量的影响#
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钟鹏谈失眠2周前
睡眠质量 大家要注意，如果身体有这些问题，可能会影响我们的睡眠质量#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡眠质量
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健康生活3月前
高质量睡眠，决定高质量晚年#dou上热门 #健康的生活方式 #干货 #干货分享
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双语营养师淑霞4天前
睡眠才是人体自带的“修复系统”，比任何补品都更管用#高质量睡眠 #健康养生干货 #睡眠与免疫力 #科学养生 #健康生活方式
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悦心冥想-助眠解焦虑4月前
20分钟睡眠冥想：缓解失眠焦虑，找回内在安宁 失眠和焦虑是现代生活的常见问题，它们不仅影响我们的睡眠质量，还会对身心健康造成负面影响。20分钟睡眠冥想通过结合放松技巧和正念练习，帮助你快速释放压力，让身体和心灵进入深度放松状态，从而更容易入睡。#睡眠冥想 #缓解失眠焦虑 #轻松入睡 #改善睡眠质量 #睡前放松 #心理放松 #深度睡眠 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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中医李仓达3天前
#睡眠质量 #睡眠障碍#影响睡眠得因素#抑郁影响睡眠#睡眠障碍导致抑郁
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解语花荷1周前
1脑力工作者更容易失眠#提高睡眠质量 #睡眠 #创作人计划 #睡眠的养生知识 @抖音小助手 @DOU+小助手
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鼾鼾睡5月前
饮食对睡眠的影响：2 睡眠可以通过饮食改善！ #睡眠 #生活 #养生
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好奇宝科普日记4月前
做梦会影响我们的睡眠质量吗？#知识科普 #睡前故事 #科普一下 #涨知识 #每日分享
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睡眠医学科马医生4月前
影响睡眠质量的常见因素有哪些 #健康 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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陈龙5月前
打鼾打得响不代表睡得香‼️严重还威胁生命#打鼾 #睡觉 #高质量睡眠 #睡眠障碍 #睡眠
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大柚2月前
睡眠9个小时可能影响寿命 建议专家别建议打工人睡9小时：我们得先有得选 #睡眠 #睡眠质量 #建议专家不要再建议了
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健康知识搬运工1月前
不用运动就能抗衰老 #每日健康提醒2025年《Nature》子刊研究揭示，睡眠质量而非时长决定长寿。大脑睡眠时自我修复，熬夜后有特殊补觉机制。高质量睡眠7小时比低质量9小时死亡风险低40%，标准为深度睡眠占比超20%、夜间觉醒少于2次、晨起精力恢复。不过运动依然重要哦。#青春无悔 #年轻就要真材实料 #睡眠 #大脑 @丁香医生 @抖音健康使用计划 @DOU+上热门 @抖音健康 @DOU+小助手
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琨姐软装提案馆1月前
卧室这样搭，你也有高质量睡眠！ #装修#家的样子#室内设计#全案设计全案落地#理想家
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艾米讲孕产3周前
这件事，值得向所有父母强调100遍！ “宝宝的睡眠，决定身体发育的一切。” 宝宝的身体与智力发育，其底层驱动力之一就是高质量的睡眠。。 这不是选修课，而是必修课。今天再次跟大家强调：关注睡眠，就是关注孩子成长的"源代码"。 每一个安稳的夜晚，都是大脑，骨骼和免疫系统悄悄升级的时刻。。 重视睡眠质量，就是为孩子的未来打下最坚实的地基。。 #0-6岁早教#睡眠#高质量#健康发育
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求知1月前
睡眠和大脑 你是到你的睡眠是怎样影响大脑的？#睡眠和大脑 #深度睡眠 #深度睡眠的方法 #大脑 #脑科学知识
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医生李白6月前
睡眠质量差不止是失眠，这些容易忽略的影响因素你知道吗？#失眠 #睡眠差 #睡眠质量差 #抖出健康知识宝藏
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老张的膳食2周前
睡前焦虑的看 这份文档是关于补充镁对焦虑和睡眠质量影响的系统综述。现在很多人会用镁补充剂缓解焦虑、失眠，社交媒体上也常推广这类产品，所以研究人员专门梳理了相关临床证据。 研究人员通过 PubMed 数据库筛选出 15 个符合条件的人体试验，排除了剂量太低、含过多其他活性成分等情况的研究。结果显示，8 个睡眠相关研究中 5 个有效，7 个焦虑相关研究中 5 个有效，常用问卷和量表来评估效果。 不过这些研究存在不足，比如参与人数少、镁的剂量、形式和试验时长不一样，部分研究还加了其他成分，不好确定效果全是镁的作用。 总体来看，镁补充剂对轻度焦虑和失眠可能有用，尤其适合本身镁不足的人，高剂量比低剂量效果好，和维生素 B6 搭配可能更有效，副作用也轻微，主要是腹泻。但还需要更大规模的研究，才能确定最佳的镁形式和剂量。#焦虑 #睡眠 @抖音健康使用计划 @健康中国
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本来师兄1月前
睡好觉的几个要素 影响睡眠的核心因素分为身体状态与环境条件两大维度：身体状态变化、身体酸痛、精力不足等问题会直接降低睡眠质量，睡前喝茶、洗澡等习惯也会干扰入睡效率；环境层面，不适宜的温度、较低的负离子含量、床具软硬变化、过大的卧室空间以及过强的光线都会严重影响睡眠稳定性#本来师兄 #武当九真子 #武当冲虚
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爱华8月前
#上热门 #健康养生 #健康科普 良好的睡眠是身心健康的基石，每晚保证7-9小时的高质量睡眠对于恢复体力、巩固记忆和提升情绪至关重要。
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莫勤学1周前
65岁+睡眠决定高质量晚年
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Linda学姐1月前
调节好你的睡眠，它也会严重影响你的耳鸣！不要忽视睡眠，俗话说，药补不如食补，食补不如觉补，所以如果你有耳鸣看一下你的睡眠质量如何，睡眠如果不好，可以查看一下我前面发的有关睡眠的视频，希望能够帮助到你们！ #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生耳鸣
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智谷趋势1周前
为什么周末补觉越睡越累?因为90%的人根本不会睡觉。重新理解睡眠，可能是你今年最值得的健康投资。今夜就换个方式入眠。#睡眠革命#失眠#改善睡眠#高质量睡眠#好书推荐
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鲍医生5天前
影响睡眠的习惯 这些习惯，看似正常，却非常影响我哦们的睡眠质量#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生鲍建中 #睡眠质量 #医学科普
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周广生6天前
#知识分享 #睡眠质量好，精神才会足，学习、工作效率才会高#健康营养
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普外科侯爷爷1月前
以为助眠 其实睡眠更差#助眠 #睡眠质量 #普外科侯爷爷 #抖出健康知识宝藏
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失眠专家王省2天前
收藏级·春节睡眠调理｜3招建立“优质睡眠”，一夜好眠到马鸣 #睡眠健康 #失眠问题 #中医养生 #养精蓄锐 #熬夜必备
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健小二2月前
小故事大健康#65岁后高质量睡眠才有高质量晚年
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中医赵奎3天前
儿童睡眠对健脑益智的影响 #知识科普 #医疗科普 #中医 #儿童健康
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登峰日志1月前
睡眠质量与健康的关系#睡眠质量 #睡眠 #健康 #健康科普 #健康养生
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阿暖2月前
一个好的睡眠对身体健康和美容养颜心情影响至关重要。你有什么可以让睡眠质量更好的方法吗？可以分享一下呀
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透近医学8月前
别让睡眠误区影响健康！你被这些谣言骗过吗？ #告别呼噜守护好眠 #健康乘风计划 #睡不好觉 #睡眠 #误区科普
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胃肠及减重外科朱医生8月前
改善睡眠可以促进胃肠功能！ #胃肠健康 #失眠 #消化不良 #医学科普 #涨知识
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青柠说营养2月前
高脉搏率和睡眠质量的关系！ #内容启发搜索
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幸福睡眠2周前
为了优质的睡眠放弃宵夜你愿意吗？ #健康睡眠 #宵夜
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华2周前
睡眠质量 #老年睡眠 #睡眠障碍 #睡眠质量
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海哥的运动与健康3周前
睡眠革命，教你如何获得最佳睡眠 睡眠的真相并不是睡够八小时，你被欺骗了多久？真正的优质睡眠是你睡够了几个睡眠周期。 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不好 #失眠
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睡眠导师王鑫3月前
甲醛多一分，睡眠质量就少一分#甲醛 #睡眠 #睡眠质量 #失眠 #床垫
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时光研究所 lab2天前
睡前一个小习惯影响老年健康 夜间过量光照会悄悄损害健康！研究表明，普通灯光下睡觉可能引发胰岛素抵抗，增加糖尿病风险；长期光照还会让人依赖安眠药，甚至提高阿尔兹海默病患病率。这源于人体感光细胞误判昼夜，扰乱生物钟和修复过程。营造暗夜环境，从遮光、关灯开始！
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女医叶问3天前
睡眠质量差——调和肝胃 #失眠 #健康科普 #中医
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才高八斗的快乐精灵1周前
65岁以后的老人应该更加注重自己的睡眠#睡眠质量决定生命的长度
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少儿视光科普董主任1周前
第十四集：睡眠和视力欢关系非常大！好的睡眠不仅对身体好，对视力也有帮助！#昊明视觉健康董主任 #科普知识 #科普 #邯郸本地
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环州故城——王永宝FC3天前
#中华文化知识讲解
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韩力🉑定制训练计划3天前
运动过量睡眠困难怎么办 你是不是运动后反而睡不好，甚至越练越疲惫？作为你的教练，我想告诉你，运动本身是一种“主动压力”，而我们的身体需要平衡。如果你白天工作生活已经很疲惫，晚上又进行高强度训练，就像给已经绷紧的弦再加力。不妨试试：在感觉特别累的日子，将训练调整为温和的拉伸或散步，给身体一个修复的窗口。真正的健康，是学会倾听身体的信号，在“加压”与“放松”间找到属于你的节奏。#力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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我爱吃西红柿🍅2月前
【睡眠修复篇】练得越狠睡得越香？错！运动也会导致失眠！ #抗阻训练干货🏋️#知识分享 #自我提升与成长 #知识科普
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陈石（营养，挨揍，撸铁）3月前
睡不好的又一个可能 注意⚠️补充它，和睡眠可能有关
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美高瑞（成都物理追高）7月前
睡得多，不如睡得对！睡好了身高马上蹭蹭涨 #孩子长高   #生长发育   #杭州   #儿童追高
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