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极刻滑雪俱乐部-王冬旭1月前
滑雪专项运动是否需要体能 #沈阳滑雪 #体能训练 #沈阳寒假 #儿童滑雪 #东北亚滑雪场
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长河(滑雪版🏂）2月前
为什么说滑雪是极佳的减脂运动？ #知识科普 #滑雪 #滑雪教学 #滑雪教练 #减脂运动
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胖东不胖3月前
一个告诉你滑雪腰腹发力的作用和原理，懂了之后事半功倍 #滑雪季 #滑雪教学 #走刃 #核心发力
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DeeTong湯迪🏂滑雪Ski1月前
评论区说一说你对核心发力的理解呢？ #滑雪#雪圈坦白局#第一次上雪belike#保持热爱奔赴山海 #单板滑雪教练
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J 潘3月前
正确使用核心脚踝发力，滑好刻滑前刃。 滑前刃总后脚扫雪、撅屁股，姿态丑滑的累怎么办？今天分享的是刻滑前刃的核心技巧，核心、脚踝发力。#单板滑雪 #单板滑雪教学 #刻滑 #八字刻滑教学 #影石
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@阿平爱滑雪🏂（收徒）1月前
想入门公园，但不会？看这里～全方面示范讲解🏂 单板公园核心发力是我日常用于教学最重要的内容！因为可以根治！还有就是对屏幕前的你帮助也最大！所有人不用给我发视频纠正！看这个就行！建议收藏！#单板滑雪#单板公园#单板公园教学 #单板教练#每个动作都是用汗水换来的
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云栖谷滑雪场7号教练（⛷️约课版）2周前
学习滑雪就是不断克服恐惧，练习协调性，核心，是一个锻炼效果非常好的运动，从中体会到学习的快乐，学习效果非常明显的一个运动，越滑越好#滑雪 #滑雪教学 #单板教学
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Edd1e张海权9月前
滑雪专项功能性训练🏂 本期以核心下背部肌群为主，很多兄弟在滑雪的过程中会有腰酸的反应或者本身核心力量不错但是为什么仍然在运动的过程中出现明显核心不受控制的情况 否那么本期就专门针对这两点去做提升 基础层进阶的关键在于核心的控制，得以高效空板与在高速或复杂地形中保持身体的稳定，快速调整重心#体能训练 #功能性训练 #滑雪 #滑雪功能性训练 #珠海体能训练
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Share PC（雪季可可）7月前
滑雪到底要不要健身？去了健身房怎么练，一个视频告诉你#单板教学 #单板滑雪 #技术滑行 #运动表现提升
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鹏博-SKI3月前
脚踝的练习可不能忽略 滑雪中脚踝是核心控制枢纽，直接影响刃控、转弯与平衡。强化脚踝力量、提升灵活性，能增强稳定性、减少受伤风险，让动作更流畅精准，是提升滑雪水平的关键基！ #双板滑雪 #滑雪教学 #鹏博ski #鹏博双板教学
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DeeTong湯迪🏂滑雪Ski1月前
三秒让你找到合心发力 #滑雪#单板滑雪#雪圈坦白局#第一次上雪belike#核心力量
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卖梦的野孩子💫3月前
滑雪哪项能力特别重要而且很容易忽略？ 单纯的力量会让你变得僵硬，单一的拉伸会让你发力延迟，功能性训练对滑雪运动的帮助是非常大的。 #滑雪是坏情绪最好的解药 #滑雪教学 #周星驰 #李冰冰 #抖音推广
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成也肖和3月前
雪季未到体能先行,滑雪的进步从地面开始 对大众爱好者而言， 良好的体能意味着更安全、更轻松、更持久的滑行乐趣。 对竞技运动员而言， 专项化、精细化的体能是其突破技术瓶颈、挑战更高难度、并延长运动生涯的核心资本。#体能训练 #运动表现 #青少年体能训练 #滑雪体能 #高山滑雪体能训练
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小陳爱滑雪🏂3月前
💪 单板滑雪专项训练来啦！第1️⃣部分：提升臀腿力量、核心力量，姿态训练滑雪更稳更帅！滑雪达人们快来学习吧～ ❄️🏂 #单板滑雪 #滑雪训练 #滑雪零基础入门教学 #滑雪vlog日常 #创作者扶持计划
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王晓飞_skiicat4月前
雪下训练第八集，「如何强化我们的核心」 你可以不壮，没那么强的腿部肌肉，但你不能没有核心，趁雪季还没到，练练吧#功能训练 #skiicat #滑雪教学 #双板滑雪#陆地训练
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双蒙的双板课堂4月前
强化核心，让滑行游刃有余！ #滑雪教学 #滑雪 #滑雪教练 #万龙滑雪场 万龙滑雪场，滑雪教练，双板滑雪教学。
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Dean哥2周前
为什么滑雪的人一定要练轮滑？ 很多滑雪者，一到雪季结束，训练也就停了。 其实这是最可惜的地方。 轮滑训练的，正是滑雪最核心的能力： • 刃的控制 • 重心转移 • carving 动作 • 平衡感和下肢力量 而且最大的优势是：一年四季都能练。 如果你想下一个雪季滑得更稳、更快、更轻松， 淡季一定要上轮滑。 关注我，带你用轮滑，把滑雪练到下一个 level。 #跟Dean哥学轮滑 #轮滑滑雪 #轮滑 #我和我的轮滑鞋
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ATM-教滑雪的Sunny（深圳华发教练2月前
【波速球篇】🏂滑雪专项训练 提升下肢力量核心稳定性 1️⃣波速球保加利亚蹲 2️⃣波速球深蹲 3️⃣波速球壶铃单腿平衡 🔴分享三个经典高效的滑雪功能性训练动作 可以精准地提升滑雪所需的关键能力。 ✅充分利用了波速球的不稳定表面 来模拟滑雪时的动态平衡挑战。 #cc滑雪护具pro #ccprotectors滑雪护具#滑雪 #深圳滑雪教练 #滑雪教学
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JackMe杰克4月前
普拉提练滑雪绝了！体验一次就爱上了！ 滑雪过程中，核心（腹部、腰背、骨盆周围）是稳定身体、传递力量的枢纽。 普拉提几乎所有动作都强调核心控制，有助于在高速、复杂雪况下保持重心稳定，减少“被雪带跑”的情况。 #普拉提 #单板滑雪 #双板滑雪 #滑雪 #体能训练
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Caelan.Ski（可约课）4月前
想滑雪不摔跤、动作更丝滑？核心力量是关键！给大家带来4组超实用的滑雪专项核心训练动作，在家就能练，让你在雪道上稳如泰山~#运动表现 #核心力量 #功能训练 #滑雪教练 #双板滑雪
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东子竞技滑雪🏆9月前
核心训练｜在滑雪时，无论单板还是双板滑雪，我们首先都有应该有一个稳定强壮的核心，出发前保持好滑雪基本姿势，滑雪时雪道可能有起伏、冰面或障碍物，强壮的核心能快速调整身体姿态，防止因失去平衡而摔倒。转弯时，下肢（腿、髋）的发力需要通过核心传递到上半身，形成连贯的扭转力。核心力量不足会导致动作脱节，转弯效率降低。在刻滑（Carving）或粉雪中，核心力量帮助精确控制雪板角度和压力分布，实现更流畅的滑行轨迹。核心肌群是滑雪中的“隐形操控系统”，它决定了滑行的效率、安全性和技术上限。无论是初学者还是进阶玩家，强化核心都是提升滑雪表现的关键。#vlog十亿流量扶持计划 #挑战自己突破自己 #东子竞技滑雪 #双板滑雪 #双板滑雪教学
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国际庄小6🏂1月前
流畅换刃（三）核心发力让你更好的控制雪板 #雪友你好 #一起滑雪 #滑雪教学 #这里有个雪想请你滑一下 #滑雪核心
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钦点体育5月前
核心是滑雪的引擎|练好=控板稳＋摔得少 别让弱核心拖累你的雪道表现！强大的核心不是可选，而是双板滑雪的刚需—直接决定你能否高效控板、轻松应对复杂地形与持久续航！ *为什么核心力量是双板滑雪的“隐形舵手”？ 1 稳定控板：核心绷紧如铠甲，上下半身联动才不脱节！高速carving不晃、乱雪蘑菇道不飘，靠的都是核心发力！ 2 高效发力：所有力量从核心传导至雪板，蹬转、立刃、走刃效率翻倍，滑行更省力，续航一整天！ 3 防摔抗造：突发地形或失衡瞬间，核心肌群快速响应 调整姿态，减少摔跤概率，保护腰椎不受冲击！ 4 姿态优化：拒绝弯腰驼背、重心后坐！强大核心让你始终保持攻击式站姿，滑行帅气又安全！ 乡雪下不练核心，雪上全是代价！ 冰面、粉雪、陡坡—你的核心强弱，直接决定是征服地形还是被地形教训！ 今冬雪前狠练核心，滑行质感直接碾压90%雪友！ #滑雪 #双板滑雪 #双板滑雪教学 #金牌滑雪教练 #开板
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小陳爱滑雪🏂3月前
“开板惊艳所有人”，单板专项训练第三弹来袭！💪滑雪不仅是技巧，更是力量的较量。臀腿与核心，缺一不可。#单板滑雪 #力量训练 #滑雪开板了 #滑雪vlog日常 #创作者扶持计划
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赵佩麟(滑雪教学)6月前
核心收紧#滑雪 本周正定约课
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向阿姨1月前
折髋就够了吗？核心怎样有效收紧 折髋对于国内的双板雪友们来说，早已耳熟能详 但“折髋”仅仅代表一种身体姿态，如何有效的收紧核心，在滑行中维持住折髋及上身稳定才是更重要的 #滑雪 #双板滑雪 #滑雪教学 #双板滑雪教学 #滑雪季
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蒋公子.js3月前
滑雪与健身-核心力量篇 想要滑得更稳、转得更灵活？强化核心力量是关键。推荐三个高效动作：俯身登山提升核心耐力，俄罗斯转体增强腹部旋转力量，平板侧支撑提高侧向稳定性。坚持练习，有效提升滑雪表现，滑行更稳更自如！ #单板滑雪 #单板教学
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篮球帅戚（超然）5天前
就凭核心力量，挑战高级坡滑雪道，看看我表现怎么样？#这就是飞一般的感觉吧 #滑雪
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阿宁爱运动2周前
140-104的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看@巨量千川 @DOU+小助手
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深圳四季滑雪陈教（南山店）1周前
滑雪让我发现，运动能力是可以转移的。 滑雪机练出的平衡感和核心力量，让我划桨板、骑单车都更稳了。原来在一项运动上的投入，会在别处生利息。#转移支付 #技能复利 #滑雪 #深圳滑雪 #四季滑雪
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进击的胸毛1月前
核心训练×滑雪：俄罗斯负重转体，为雪道稳定与爆发力赋能 滑雪是一项高度依赖核心稳定性与躯干旋转爆发力的运动，而俄罗斯负重转体正是精准匹配滑雪需求的黄金核心动作。 从发力逻辑来看，滑雪时的转弯、变向、蹬雪动作，都需要躯干带动四肢完成高效旋转，同时核心肌群要牢牢稳住身体重心，避免因离心力失衡摔倒。俄罗斯负重转体通过手持负重（如药球、哑铃）的左右旋转，能强化腹斜肌、竖脊肌、腹横肌等核心肌群的抗旋能力与动态收缩力，让你在雪道上完成急转、切弯时，躯干更稳、发力更顺，减少腰腹代偿受伤的风险。 从运动表现提升来看，这个动作训练的旋转爆发力，能直接转化为滑雪时的蹬雪推进力，让每一次发力都更具效率，滑行速度与动作流畅度同步升级；同时，强化后的核心能更好地传递上下肢力量，让上肢控板、下肢蹬伸的衔接更丝滑，大幅提升雪道操控感。 简单来说，练熟俄罗斯负重转体，就是给你的滑雪技术装上了“稳定发动机”，稳核心、增爆发，滑雪更飒更安全！ #运动科学 #核心训练 #滑雪 #基本功 #功能性训练
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危险-Ski3周前
何家沟高级道勇士翻2篇 勇士双侠 核心力量强还是比较重要的 新手最快乐#双板滑雪
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大象单板教学2周前
滑雪核心发力有多重要？？？ #单板滑雪 #单板滑雪教学 #单板教学 #滑雪教练 #滑雪
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HTL 聊训练1周前
滑雪运动该怎么通过核心训练来改善滑雪技术，预防滑雪损伤 #滑雪 #核心力量 #单板滑雪 #双板滑雪 #运动表现
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单板滑雪教学胖子（非雪季收徒3）1月前
#雪山 #滑雪 #单板滑雪 #滑雪教学 #夜晚的美景 滑雪初学阶段更应该注重对重心的控制 练习🦶的转换支撑能力 核心发力 话说核心怎么才能发上力呢？可不是说：核心发力学员就能使上劲的哦
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周子昭💤1月前
新手滑雪腿累？可能是你的核心稳定性不足 又到一年滑雪季，教大家几个训练动作，提高核心稳定性，快乐的滑起来~另外，滑雪虽开心，但要注意安全~#滑雪 #滑雪季 #单板滑雪 #双板滑雪 #核心力量
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PIKE SIX普拉提综合健身馆5天前
🎿滑雪季必练！3个动作稳定核心，远离摔倒！ 冬天到啦，滑雪爱好者们是不是已经蠢蠢欲动了？ 🏔️但滑雪也是一项高风险运动，想要在雪场上自由驰骋又不受伤，提前的针对性训练必不可少！ 今天分享一个超实用的旋转训练，专门模拟滑雪时的身体转动，帮你提升核心稳定性、平衡力和协调性，让你在高重心下也能轻松完成重心转移，双侧发力更均匀！🔥 动作超级简单，但逻辑很清晰： 1️⃣ 直立旋转：站直，保持胸部以上稳定，用腹肌发力带动下肢左右旋转。 2️⃣ 仰卧旋转：躺平，上半身贴实垫面，髋关节/下腹带动双腿旋转。 3️⃣ 四足支撑旋转：四肢着地，平板支撑位旋转骨盆，屈髋收进一边的手掌，用腹部力量带动下肢旋转。 三种姿势全方位模拟滑雪场景，帮你提前适应雪场上的不确定性！🎿 这个雪季，让我们一起安全滑雪，畅快滑行！快来打卡练起来吧！💪 #PIKESIX私教 #korformer黑科技 #上海普拉提 #提升运动表现 #干货分享
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武飞（减脂）1周前
练肌肥大的健身教练体验单板滑雪，核心力量和控制还是有点优势的，第一滑雪四小时成红完成中级滑道，高级滑倒连滚带爬[破涕为笑]#运动健身#滑雪#一起聊冰雪
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Dino-Jager（新疆约课）4周前
锁住核心对八字刻滑的滑行表现提升到底有多大❗️ #八字刻滑 #滑雪教练 #八字刻滑教学 #第一次滑雪体验 #单板滑雪
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ଘ💓哆啦梅蜜💓ଓ5天前
马上实现了滑雪初体验🏂 初学者的赛道，不同斜度的难度系数已经拉满。这不仅是一场胆量的博弈，更是对身体技巧的终极考验…核心力量和膝盖的承受力，脚已经不是自己的了，双板真重吖 感觉要的这份刺激，这次是可以给够了~
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体能康复1月前
运动前充分热身，掌握规范动作，避免疲劳运动和危险碰撞。加强腿部和核心力量，改善平衡能力。运动中感到膝关节不适请立即休息。#滑雪 #ACL #前叉康复
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男ski3月前
滑雪陆地技巧分享 一部分陆地训练，主要针对核心稳定，协调性，稳定性，有很多不足希望大家可以谅解，接下来是雪上视频#核心力量 #三亿人上冰雪 #青少年体能训练
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青蛙叔叔1月前
脚下功夫是滑雪人的首要技术哦，滑雪是由下至上的发力，核心稳定住，核心以下功夫在练好了，那你也是下一个滑雪大神！#滑雪运动 #滑雪场推荐 #松花湖滑雪场 #青蛙叔叔 #平行式教程
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于帅滑雪真挺帅5月前
在雪道上99.9的人都有的问题 这个真的很难意识到，因为我们这么多年的生活习惯，身体都习惯平行于海平面，所以到了雪道也是如此，真的真的很关键！#滑雪 #单板滑雪 #金牌滑雪教练 #单板女孩 #于帅单板
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张啧啧1周前
核心力量一定要控制住，我才是王者#这就是飞一般的感觉吧 #滑雪
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@阿平爱滑雪🏂（收徒）1月前
8岁小女孩安全快乐学习单板公园 🏂 单板公园入门非常关键要点：头、肩、髋的位置，核心发力、手臂放松，原地模拟很重要，每次出发上跳台都要模拟强化，形成肌肉记忆。#单板滑雪 #单板公园教学 #滑雪教练 #单板教学 #滑雪季
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Raymond（太仓｜耀雪）4月前
单脚直滑是单板滑雪入门阶段至关重要、不可跳过的基础环节。 以下是单脚直滑的几个核心重要性： 1. 核心作用： 当你一只脚固定在板上 另一只脚自由放置时 你唯一能用来控制方向和减速的就是前脚 2. 克服本能： 很多初学者会本能地向后躲 单脚练习能很好地纠正这一点 因为一旦重心后坐 你的后脚无法提供有效支撑 会立刻失去平衡 3. 安全上下： 熟练的单脚滑行是安全、优雅地离开魔毯和缆车的关键 如果你单脚站不稳 下缆车时很容易摔倒 影响他人也给自己带来危险 4.安全过渡到后续学习阶段 当你掌握单脚退坡落叶飘以后 再换到双脚那么一定会非常的轻松 这是一个很好的过渡练习 5.解决你的躲重心问题 这是每一个新手都容易犯的错误 在滑雪初期练好单脚会解决80%的躲重心问题 总结来说 单脚直滑是单板滑雪大厦的第一块基石 你会发现后续学习落叶飘、J形弯和连续换刃都会事半功倍 并且整个过程更加安全、流畅 切勿因为觉得简单而跳过这一步 这是所有优秀滑雪者都曾扎实走过的一步#单板滑雪 #滑雪教练 #单板教学 #单板滑雪教学 #太仓阿尔卑斯雪世界
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Christy芭杆&普拉提1月前
长白山滑雪体能必练｜普拉提6个核心动作单双板通用 为什么滑雪要练体能？ 滑雪不是只靠胆量！它需要力量、平衡、稳定三大能力。 尤其像长白山这种雪道，没有足够体能很容易疲劳受伤，膝盖脚踝都是重灾区！ 1️⃣单腿硬拉：练下肢与平衡，转弯稳！ 2️⃣髋部灵活度：灵活髋部，转弯更流畅。 3️⃣平板支撑：强化核心耐力，是技术基础。 4️⃣单腿侧向踝跳：模拟雪上侧向移动与稳定。 5️⃣动态侧支撑：强化侧链，应对雪道侧向力。 6️⃣弓步转体：整合全身，训练旋转协调力。 💪训练安排建议： 🔹可以提前2-4周系统训练 🔹每次训练包含这6个动作，每个2-3组 🔹搭配跑步/骑行提升心肺，滑雪超耗体力！ 🔹上雪前必做动态热身，活动臀部、大腿和脚踝 练好它们，滑一整天都不累，控制力up，安.全感满满！ 这个雪季，一起畅滑长白山吧！ 📌小建议： 长白山雪场温度低，一定要做好保暖！护具也要戴齐，安.全第1️⃣！ 这个雪季你准备好开滑了吗？快来一起练起来吧！❄ #滑雪教学 #核心力量训练 #滑雪训练 #马甲线 #长白山
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JUSTINSNOW单板教学（新疆）4周前
我滑雪进步的秘诀，竟然是在健身房！ 经过非雪季的体能训练，明显感觉对身体和雪板的操控能力大大增强，今天就跟同学们分享下我的日常训练计划#搓雪小回转 #casi #雪友圈 #初雪穿搭 #滑雪速干衣
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MSC单板竞技俱乐部7月前
单板人夏天都在卷什么？已经做到随地大小练啦？ 单板滑雪人练HIIT会有以下帮助 ⭐核心力量提升：单板是核心运动，转向、卡刃、跳跃、落地全靠核心稳定；HIIT里大量涉及卷腹、平板、波比等动作，直接锻炼核心 ⭐爆发力 & 敏捷性：HIIT短时间高强度的冲刺，比如跳箱、深蹲跳、波比跳，能提升下肢爆发力和全身协调；无论是公园里的 kicker、rail，还是野雪里的 drop、turn，都更有力、更稳健 ⭐耐力和恢复能力：滑雪一天下来最怕的不是摔，而是体力透支；HIIT训练心肺耐力，模拟滑雪中的高强度间歇状态，让你滑得久、恢复快 ⭐心理韧性：HIIT强度高、挑战大，坚持下来需要意志力，这和挑战新招、克服恐惧的滑雪心态契合~ #dou来运动吧 #单板滑雪 #非雪季 #HIIT #hiit燃脂
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麦琪爱滑雪3周前
#创作灵感 单板滑雪的核心是「稳」，这是我学员的真实训练画面，短短2节课就能把重心控制、身体姿态练到位。我的教学不搞花架子，只带你练最实用的动作，零基础也能快速上道！#滑雪教练 #滑雪教学 #单板滑雪 #儿童滑雪
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深圳四季滑雪马教（南山店）2周前
学会放松僵硬的肩膀和膝盖，力量反而从核心自然生发。这个观念的转变，让我滑得更流畅。#学会放松 #流畅关键 #滑雪 #深圳滑雪 #四季滑雪
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CtrL-长生（崇礼正定约课）7月前
滑雪核心不稳定，飞手，乱晃，施压不足等问题…… 篮足排，网球，公路车等等需要核心对抗发力的运动，都会有类似的发力动作，滑雪里又被叫做主动站姿，积极站姿，开放站姿等。肩上的动作会更有利于，整体核心的稳定性和对抗。 基本上所有好的滑手都会做出来的动作，有的人会积极去做，有的人是下意识做出来这种发力，好的核心收紧，不是单纯的腹肌绷着点劲就是收紧核心。#单板滑雪#单板滑雪教学 #技术滑行#一顺刻滑#八字刻滑
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阿宁爱运动2周前
140-104的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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洁癖陪你去滑雪8月前
年年说雪季完事就练，你练了吗？咋的你不叫年年？#滑雪 #滑雪体能 #洁癖的运动生活
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快乐萨歌1周前
#儿童滑雪的核心好处包括增强身体协调性与平衡能力、提升心肺功能、培养意志力与自信心，以及促进社交与家庭互动。
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单眼皮在路上2月前
别让错误发力毁了你的滑雪！追重心要玩屁股 双板滑雪白交教练费？学了姿势雪上还是摔？是不是只学形没学力？重心总落后？板刃加压不会？上下半身分离做错？其实核心就 1 个：臀垂脚跟发力！教练没教的关键技巧，1 个平地 90 度旋转训练就能练会，不用雪场也能练，练完雪上转弯稳到不晃、板刃抓雪超牢！#双板滑雪新手 #滑雪教学入门零基础 #金牌滑雪教练 #重心落后 #双板滑雪技术
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阿宁爱运动4天前
140-104的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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自律的媛媛吖5天前
123-93的经验告诉你们：运动没有捷径，成功也没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，它是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!期待你的蜕变！#居家锻炼 #假胯宽 #瘦腿 #变瘦变美变好看
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阿宁爱运动2周前
140-104的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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阿宁爱运动1周前
140-104的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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简介:

您在查找“滑雪核心力量重要吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-21 06:05

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