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瘦腿动作。一天晚上就可以练成
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通义万象动作模仿支持多长时间
这个腰到底怎么动
阿远健身(沈阳约课)
5月前
想要背部如翅膀一样?那么这个动作很有效!#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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壹健工作室
3年前
#健身 #壹健健身 #健身vlog #肌肉男 #帅哥 男生拥有小翅膀是什么体验
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大志真的很努力
6月前
想要练出背部腋下小翅膀、哑铃划船细节一定要掌握✅ #健身教学 #背部训练 #健身干货#抖音健身房
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老刘爱举鐵(健身大实话)
3月前
想要小翅膀,必须🉐练大圆肌肉啊,一分钟帮助大家了解大圆肌#感恩抖音官方推广上热门 #健身干货 #健身教学 #人体结构 #抖音推广
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惠州关节运医黄医生
8月前
后背长“小翅膀”? 小心是翼状肩胛在搞鬼! #抖出健康知识宝藏 #不良体态 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #不良体态的危害
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儿童脊柱呼和医生
9月前
家长一定要重视了#不良体态 #医学科普 #脊柱侧弯矫正 #脊柱 #脊柱侧弯科普 #姿势 翼状肩胛骨又被称为“天使之翼”肩胛骨内侧缘或下角翘起,无法正常贴合胸廓。由于损伤,肌力不平衡,姿势不良等原因,造成的前锯肌,萎形肌,斜方肌运营异常,肌力不平衡,就会造成肩胛骨下角翘起,影响肩胛骨的稳定。
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氮泵豆
1年前
练背没感觉? 试试老炮这几招,高效练出小翅膀! #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身教学
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郑道明理疗①
4月前
#科普 #健康 #健身#医学科普 #居家锻炼
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极复运动健康中心
1周前
孩子后背鼓起小翅膀?当心是肩胛骨失控了!厦门拉伸放松 翼状肩胛——“蝴蝶骨”是美丽还是警报? @极复运动健康中心官方号 @极复运动健康中心 #蝴蝶骨 #翼状肩胛 #肩胛骨 #极复运动 #青少年成长 部分图片由ai生成
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史迪仔Quila_
7月前
听说小翅膀是健身人的标配 #新手健身
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余杭区-莱·瑜伽普拉提
6月前
瘦子也有“厚背”?侧面看像驼背?🦋 都是翼状肩胛惹的祸!泡沫轴+墙,1招激活肩胛上回旋 #普拉提#翼状肩胛 #体态矫正 #干货分享 #背部塑形
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大志真的很努力
11月前
练对坐姿划船、背部小翅膀绝对差不了✅ #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #健身教学
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小凡能量课(橱窗好物自行下单)
6月前
想要后背小翅膀?和我一起变强#健身 #变强#小凡能量课#跟着花花做ip#三三深夜自习室
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骨筋中外孙医生
1年前
#翼状肩胛 #小翅膀 #孩子
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康复师雨薇|脊柱侧弯体态
9月前
一个动作改善孩子的“小翅膀”背#体态矫正 #翼状肩胛 #脊柱侧弯 #圆肩驼背 #体态纠正
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思远的远
4月前
能让背部快速长出翅膀的动作!#健身 #健身小白必看经验 #背部训练
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大力姚说健身
1周前
背部想要小翅膀,你就这样练#健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #抖音健身房 #我的电子健身教练
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小窑
4月前
引体向上练多了手疼,带上护掌会好很多!#健身 #单杠健身 #户外运动 #自律健身
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邪健仙(健身邪修宗主)
7月前
背阔肌练不到,没感觉?长不出小翅膀?加入邪修,带你飞起来! #健身干货 #健身教学 #邪健仙 #夏日减脂大作战
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大犇健身
5月前
#健身 #健身教学 #健身干货 #运动健身 #增肌 想要背部长出小翅膀,这个动作怎么能缺少?
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越一
2周前
小翅膀😆#健身 #直播录屏分享
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未然体态管理
3月前
2个动作改善圆肩驼背探颈是种病翼状肩胛 你是否感觉背部“长了两对小翅膀”?侧面看像个“C”型? 这不仅仅是体态不好看,更是肩颈酸痛、手臂麻木、呼吸不畅的元凶! 问题的根源: 肌肉力量失衡! · 过紧的肌肉: 胸小肌(将肩膀向前拉) · 无力的肌肉: 中下斜方肌、菱形肌(本该稳定肩胛骨却“休眠”了) 我们的目标:拉伸紧张肌肉,激活无力肌肉。 #体态管理策略解析 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #体态纠正
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76年的冬冬姐
7月前
一个动作改善翼状肩胛,让小翅膀消失🫠#见人不如健身 #翼状肩胛#肩背部训练 #背部训练#美背
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胡旭民医生那儿
6月前
又被胡医生救到了吧! 库库练背的饱饱,发现背不薄不平整,不一定是胖,还有可能是这个原因!#翼状肩胛 #瘦背 #抖出健康知识宝藏 #体态 #居家锻炼
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超燃健身李教练
5月前
后背翼状肩胛,像长了一对小翅膀?侧平板支撑可能会帮到你!快跟着练起来吧#翼状肩胛#体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
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儿童骨科医生罗义-专注脊柱侧弯
6月前
孩子后背鼓出小翅膀,早练这3招避免定型 “诶,我家孩子后背一边的肩胛骨,怎么鼓出来一块?” 有的甚至两边都突出,看上去像“背后长了小翅膀”。 很多人以为是太瘦,但如果长期存在、明显不对称,还伴随肩颈疲劳、坐姿难维持,那很可能是——翼状肩胛。 正常的肩胛骨应当贴附在背部肋骨上,就像盾牌一样稳定。 而“贴得稳”,靠的是三块关键肌肉的协作: 前锯肌:从肋骨“托住”肩胛,像吸盘一样贴住胸壁; 中下斜方肌:从背部“牵住”肩胛,把它往脊柱方向拉稳; 菱形肌:负责让肩胛靠近脊柱、控制肩胛内收。 一旦这些肌肉无力或控制不足,肩胛就像少了“挂钩”与“吸盘”,容易外滑、上浮、内缘翘起。 所以孩子一抬手、推墙、写作业时,就会看到肩胛骨翘了起来——这就是翼状肩胛的典型表现。今天依旧请女初同学们,带大家一起做3个训练动作, 精zhun改善翼状肩胛,提升肩带稳定和控制力。#罗义医生 #翼状肩胛 #体态改善 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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甜甜yoga(线上课)
3月前
【后背冒出“小翅膀”?一招让它乖乖贴回去】 你的后背有没有这样两块“小翅膀”? 这不是瘦,而是前锯肌在“睡大觉”! 根本原因: 1️⃣后背前锯肌——太弱(在偷懒) 2️⃣胸前胸小肌——太紧(在硬拉) 一松一紧,翅膀就飞起来了!两个动作,激活前锯肌! 坚持打卡跟练!下期出美背跟练版~ 你的背影会给你最好的回报。 #翼状肩胛 #体态矫正 #美背 #瑜伽 #最好的时光在路上
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余建文
7月前
跟着我这么练五天,你的小翅膀想不被没收都难!#胸曲过直 #翼状肩胛 #天使的翅膀 #科学康复 #运动康复 师傅@田径匠人张初一
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贤康文化-潮州锐哥讲体态
1月前
#潮州 #潮汕 #潮州体态纠正 #819运动康复 #运动康复陈德锐
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儿童康复王医生
2月前
孩子翼状肩小翅膀,三个动作练起来!!!#体态矫正#儿童康复#医学科普
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健身瑜伽教练邱勤琴
6月前
一招教你改善,翼状肩胛肩胛骨外翻 翼状肩胛肩胛骨外翻 一定要做今天的这个动作非常王炸,快速改善体态问题#体态纠正 #青少年体态 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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大壮爱增肌
6月前
坐姿划船更精准练到小翅膀,这些细节一定要掌握 #健身 #坐姿划船 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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安然青少年体态调整
6月前
孩子小翅膀翘起来不是因为瘦!#体态纠正 #翼状肩胛#青少年体态#孩子肩胛骨突出怎么矫正
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张老师不突出
5年前
后背长出小翅膀,这是翼状肩胛#翼状肩胛 #运动康复
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珮琦
2月前
日常练个背 长长小翅膀#力量训练 #健身 #杠铃划船 #杠铃划船正反握的区别 #健身日常
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刘芳芳
7月前
改善翼状肩胛你一定要练习这个动作 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #翼状肩胛
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亚历山大觉
7月前
翼状肩胛 蝴蝶🦋骨 两个动作改善体态问题 #健身 #运动 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #体态纠正
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壮壮✨
2月前
少爷!每组10-15次 每个动作保持2-3秒拉长,好好去体会背阔肌的感觉,过段时间小翅膀就出来了#背阔肌训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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健身沛仔
1年前
这背部小翅膀,真是恶心#运动 #撸铁男孩 #自律 #力量训练 #做个猛男 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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青少儿体态慧慧老师
6月前
快看下你家孩子有没有这样的小翅膀,家长不要忽视尽早干预#不良体态#翼状肩胛 #健康育儿#儿童成长#体态纠正
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氮泵豆
1年前
怎么更高效把背练宽练出小翅膀? 微笑老炮手把手教你! #健身干货 #健身小白必看经验 #练背 #氮泵豆 #健身教学
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小路教你健身
3周前
这个把手真是完美的设计#背阔肌把手
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健身瑜伽教练邱勤琴
6月前
这种体态千万不要挺胸,这不是驼背,是肩胛骨外翻 越挺胸越严重,这种体态千万不要挺胸,这不是驼背,是肩胛骨外翻,今天一个动作就教你改善肩胛骨外翻#体态纠正 #青少年体态矫正 #肩胛骨外翻 #驼背 @抖音小助手
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硬核奶爸讲体态
7月前
孩子有翼状肩胛?先判别后矫正 #体态纠正 #翼状肩胛 #儿童翼状肩胛 #青少年体态矫正 #翼状肩胛怎么办
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孙孙线上yoga
9月前
翼状肩胛的都来!16min跟练✅前锯肌酸酸 如果你的后背有两个小翅膀凸起,侧面看背很厚。这种体态通常是由于前锯肌无力或功能失调导致的,那这块肌肉就至关重要。 练习前锯肌的好处有很多~ 1️⃣增加肩关节的稳定性 2️⃣改善肩关节功能 3️⃣预防肩部损伤 4️⃣优化上肢力量表现 5️⃣缓解颈部与上背疼痛 ❤️练起来啦~ #瑜伽 #体态调整 #翼状肩胛 #美背 #运动
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爱健身的汤姆
1周前
引体怎么拉 还不会拉硬体吗?跟着握这样练引体向上,马上练出小翅膀!#还不会拉硬体 #健身 #健身干货 #健身教学
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曹小马_体态调整
7月前
注意!这种翼状肩,练前锯肌没用!!! #运动康复 #体态矫正 #健身干货 #圆肩驼背 #翼状肩胛
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大超带你健身(教学版)
2周前
直臂下压练对了背上小翅膀又得起飞了#直臂下压练背 #直臂下压 #背部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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刘芳芳
3月前
改善翼状肩胛,原来你没有做这一步 加强前锯肌的肌肉训练,快来打卡练习吧!效果立竿见影!!! #体态矫正 #开肩美背 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #翼状肩胛
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我是江月
7月前
健身基础 骨骼和肌肉 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #健身小白必看经验 #经验分享
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答案
1周前
翼状肩胛,根源也可能在胸椎曲度 背部出现的“小翅膀”(翼状肩胛),不一定只是肩胛周围肌肉的问题。 关键原因可能在于:胸椎的生理曲度变直了。 正常的胸椎有向后微弯的弧度,为肩胛骨提供一个稳定贴合的“拱形”底座。当这个弧度因长期不良姿势(如久坐、过度含胸)而变直甚至反弓时,底座就从“拱形”变成了“平板”。 这会导致: 1. 贴合面消失:肩胛骨失去了稳定的依靠,无法平整地贴合在胸廓上。 2. 力学失衡:前锯肌等负责稳定肩胛骨的肌肉无法有效发力,最终导致肩胛骨内侧缘翘起,形成“翼状肩胛”。 因此,改善翼状肩胛,有时候不能只盯着肩膀,恢复胸椎的自然曲度和灵活性是根本。#体态 #体态纠正 #口袋教练 #健身 #力量训练
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狒狒讲体态管理
7月前
圆肩含胸驼背,翼状肩胛试试松解这块肌肉 #圆肩驼背 #含胸驼背 #翼状肩胛 #肩部疼痛 #体态
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大志真的很努力
3周前
练背经典动作直臂下压、动作详解✅ #健身干货 #背部训练 #健身教学#抖音健身房
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脊柱侧弯鞠泽亚康复师
5月前
孩子背后有小翅膀翼状肩胛,就练这个动作 #体态 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #体态改善 #孩子健康
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智健运康科技前沿
3月前
1 分钟看懂 “美背小翅膀”:竟是肩痛隐患! “宝子们!是不是觉得这样的‘小翅膀美背’超迷人?但作为康复师,我得提醒 —— 这其实是翼状肩,藏着肩痛隐患!”#运动康复 #健康中国 #身边智健 #智慧康复 #美背
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大鸟(凝象体育招生🀄️)
3周前
最容易被忽视的上肢力量——#背肌 该怎么练#体育生 #教学 #音速猫 #凝象体育
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岳师兄说语言迟缓
2月前
背后有小翅膀?和语言发展关系很大 #翼状肩胛 #语言发育迟缓
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英子运动塑形
1月前
一个简单的动作,就能练到前锯肌从而改善翼状肩胛#改善体态 #翼状肩胛#肋骨外翻#圆肩驼背#头前引
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少儿体态纠正老谭
2年前
你家孩子有这样的小翅膀吗?这可不是因为瘦,这是不良体态“翼状肩胛” #翼状肩胛 #健身每日打卡计划 #驼背
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邵教练F
6月前
好体态🟰简单动作重复练#健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #体态纠正
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弹力绳居家健身推广大使
1月前
什么是翼状肩胛?它是怎么造成的?要怎么改善?居家训练弹力绳不仅能训练还能帮你调整体态之翼状肩胛,学会后抓紧练起来收起你的小翅膀吧#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #翼状肩胛 #调整体态
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睿康复健(长荣店)
3周前
隐形翅膀菱形肌,帮你对抗含胸驼背。每天激活一下它,改善体态与肩颈不适#睿康复健#运动解剖#菱形肌#每天学一点
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罗大肉
1周前
薄肌概括 #健身知识 #肌肉 #薄肌 #力量训练 #健身小白必看经验
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