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阿远健身（沈阳约课）5月前
想要背部如翅膀一样？那么这个动作很有效！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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壹健工作室3年前
#健身 #壹健健身 #健身vlog #肌肉男 #帅哥 男生拥有小翅膀是什么体验
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大志真的很努力6月前
想要练出背部腋下小翅膀、哑铃划船细节一定要掌握✅ #健身教学 #背部训练 #健身干货#抖音健身房
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老刘爱举鐵（健身大实话）3月前
想要小翅膀，必须🉐练大圆肌肉啊，一分钟帮助大家了解大圆肌#感恩抖音官方推广上热门 #健身干货 #健身教学 #人体结构 #抖音推广
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惠州关节运医黄医生8月前
后背长“小翅膀”？ 小心是翼状肩胛在搞鬼！ #抖出健康知识宝藏 #不良体态 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #不良体态的危害
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儿童脊柱呼和医生9月前
家长一定要重视了#不良体态 #医学科普 #脊柱侧弯矫正 #脊柱 #脊柱侧弯科普 #姿势 翼状肩胛骨又被称为“天使之翼”肩胛骨内侧缘或下角翘起，无法正常贴合胸廓。由于损伤，肌力不平衡，姿势不良等原因，造成的前锯肌，萎形肌，斜方肌运营异常，肌力不平衡，就会造成肩胛骨下角翘起，影响肩胛骨的稳定。
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氮泵豆1年前
练背没感觉？ 试试老炮这几招，高效练出小翅膀！ #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身教学
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郑道明理疗①4月前
#科普 #健康 #健身#医学科普 #居家锻炼
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极复运动健康中心1周前
孩子后背鼓起小翅膀？当心是肩胛骨失控了！厦门拉伸放松 翼状肩胛——“蝴蝶骨”是美丽还是警报？ @极复运动健康中心官方号 @极复运动健康中心 #蝴蝶骨 #翼状肩胛 #肩胛骨 #极复运动 #青少年成长 部分图片由ai生成
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史迪仔Quila_7月前
听说小翅膀是健身人的标配 #新手健身
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余杭区-莱·瑜伽普拉提6月前
瘦子也有“厚背”？侧面看像驼背？🦋 都是翼状肩胛惹的祸！泡沫轴+墙，1招激活肩胛上回旋 #普拉提#翼状肩胛 #体态矫正 #干货分享 #背部塑形
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大志真的很努力11月前
练对坐姿划船、背部小翅膀绝对差不了✅ #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #健身教学
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小凡能量课（橱窗好物自行下单）6月前
想要后背小翅膀？和我一起变强#健身 #变强#小凡能量课#跟着花花做ip#三三深夜自习室
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骨筋中外孙医生1年前
#翼状肩胛 #小翅膀 #孩子
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康复师雨薇｜脊柱侧弯体态9月前
一个动作改善孩子的“小翅膀”背#体态矫正 #翼状肩胛 #脊柱侧弯 #圆肩驼背 #体态纠正
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思远的远4月前
能让背部快速长出翅膀的动作！#健身 #健身小白必看经验 #背部训练
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大力姚说健身1周前
背部想要小翅膀，你就这样练#健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #抖音健身房 #我的电子健身教练
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小窑4月前
引体向上练多了手疼，带上护掌会好很多！#健身 #单杠健身 #户外运动 #自律健身
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邪健仙（健身邪修宗主）7月前
背阔肌练不到，没感觉？长不出小翅膀？加入邪修，带你飞起来！ #健身干货 #健身教学 #邪健仙 #夏日减脂大作战
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大犇健身5月前
#健身 #健身教学 #健身干货 #运动健身 #增肌 想要背部长出小翅膀，这个动作怎么能缺少？
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越一2周前
小翅膀😆#健身 #直播录屏分享
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未然体态管理3月前
2个动作改善圆肩驼背探颈是种病翼状肩胛 你是否感觉背部“长了两对小翅膀”？侧面看像个“C”型？ 这不仅仅是体态不好看，更是肩颈酸痛、手臂麻木、呼吸不畅的元凶！ 问题的根源： 肌肉力量失衡！ · 过紧的肌肉： 胸小肌（将肩膀向前拉） · 无力的肌肉： 中下斜方肌、菱形肌（本该稳定肩胛骨却“休眠”了） 我们的目标：拉伸紧张肌肉，激活无力肌肉。 #体态管理策略解析 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #体态纠正
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76年的冬冬姐7月前
一个动作改善翼状肩胛，让小翅膀消失🫠#见人不如健身 #翼状肩胛#肩背部训练 #背部训练#美背
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胡旭民医生那儿6月前
又被胡医生救到了吧！ 库库练背的饱饱，发现背不薄不平整，不一定是胖，还有可能是这个原因！#翼状肩胛 #瘦背 #抖出健康知识宝藏 #体态 #居家锻炼
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超燃健身李教练5月前
后背翼状肩胛，像长了一对小翅膀？侧平板支撑可能会帮到你！快跟着练起来吧#翼状肩胛#体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
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儿童骨科医生罗义-专注脊柱侧弯6月前
孩子后背鼓出小翅膀，早练这3招避免定型 “诶，我家孩子后背一边的肩胛骨，怎么鼓出来一块？”
有的甚至两边都突出，看上去像“背后长了小翅膀”。 很多人以为是太瘦，但如果长期存在、明显不对称，还伴随肩颈疲劳、坐姿难维持，那很可能是——翼状肩胛。 正常的肩胛骨应当贴附在背部肋骨上，就像盾牌一样稳定。
而“贴得稳”，靠的是三块关键肌肉的协作： 前锯肌：从肋骨“托住”肩胛，像吸盘一样贴住胸壁； 中下斜方肌：从背部“牵住”肩胛，把它往脊柱方向拉稳； 菱形肌：负责让肩胛靠近脊柱、控制肩胛内收。 一旦这些肌肉无力或控制不足，肩胛就像少了“挂钩”与“吸盘”，容易外滑、上浮、内缘翘起。
所以孩子一抬手、推墙、写作业时，就会看到肩胛骨翘了起来——这就是翼状肩胛的典型表现。今天依旧请女初同学们，带大家一起做3个训练动作，
精zhun改善翼状肩胛，提升肩带稳定和控制力。#罗义医生 #翼状肩胛 #体态改善 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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甜甜yoga（线上课）3月前
【后背冒出“小翅膀”？一招让它乖乖贴回去】 你的后背有没有这样两块“小翅膀”？ 这不是瘦，而是前锯肌在“睡大觉”！ 根本原因： 1️⃣后背前锯肌——太弱（在偷懒） 2️⃣胸前胸小肌——太紧（在硬拉） 一松一紧，翅膀就飞起来了！两个动作，激活前锯肌！ 坚持打卡跟练！下期出美背跟练版～ 你的背影会给你最好的回报。 #翼状肩胛 #体态矫正 #美背 #瑜伽 #最好的时光在路上
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余建文7月前
跟着我这么练五天，你的小翅膀想不被没收都难！#胸曲过直 #翼状肩胛 #天使的翅膀 #科学康复 #运动康复 师傅@田径匠人张初一
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贤康文化-潮州锐哥讲体态1月前
#潮州 #潮汕 #潮州体态纠正 #819运动康复 #运动康复陈德锐
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儿童康复王医生2月前
孩子翼状肩小翅膀，三个动作练起来！！！#体态矫正#儿童康复#医学科普
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健身瑜伽教练邱勤琴6月前
一招教你改善，翼状肩胛肩胛骨外翻 翼状肩胛肩胛骨外翻 一定要做今天的这个动作非常王炸，快速改善体态问题#体态纠正 #青少年体态 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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大壮爱增肌6月前
坐姿划船更精准练到小翅膀，这些细节一定要掌握 #健身 #坐姿划船 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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安然青少年体态调整6月前
孩子小翅膀翘起来不是因为瘦！#体态纠正 #翼状肩胛#青少年体态#孩子肩胛骨突出怎么矫正
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张老师不突出5年前
后背长出小翅膀，这是翼状肩胛#翼状肩胛 #运动康复
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珮琦2月前
日常练个背 长长小翅膀#力量训练 #健身 #杠铃划船 #杠铃划船正反握的区别 #健身日常
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刘芳芳7月前
改善翼状肩胛你一定要练习这个动作 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #翼状肩胛
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亚历山大觉7月前
翼状肩胛 蝴蝶🦋骨 两个动作改善体态问题 #健身 #运动 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #体态纠正
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壮壮✨2月前
少爷！每组10-15次 每个动作保持2-3秒拉长，好好去体会背阔肌的感觉，过段时间小翅膀就出来了#背阔肌训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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健身沛仔1年前
这背部小翅膀，真是恶心#运动 #撸铁男孩 #自律 #力量训练 #做个猛男 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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青少儿体态慧慧老师6月前
快看下你家孩子有没有这样的小翅膀，家长不要忽视尽早干预#不良体态#翼状肩胛 #健康育儿#儿童成长#体态纠正
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氮泵豆1年前
怎么更高效把背练宽练出小翅膀？ 微笑老炮手把手教你！ #健身干货 #健身小白必看经验 #练背 #氮泵豆 #健身教学
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小路教你健身3周前
这个把手真是完美的设计#背阔肌把手
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健身瑜伽教练邱勤琴6月前
这种体态千万不要挺胸，这不是驼背，是肩胛骨外翻 越挺胸越严重，这种体态千万不要挺胸，这不是驼背，是肩胛骨外翻，今天一个动作就教你改善肩胛骨外翻#体态纠正 #青少年体态矫正 #肩胛骨外翻 #驼背 @抖音小助手
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硬核奶爸讲体态7月前
孩子有翼状肩胛？先判别后矫正 #体态纠正 #翼状肩胛 #儿童翼状肩胛 #青少年体态矫正 #翼状肩胛怎么办
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孙孙线上yoga9月前
翼状肩胛的都来！16min跟练✅前锯肌酸酸 如果你的后背有两个小翅膀凸起，侧面看背很厚。这种体态通常是由于前锯肌无力或功能失调导致的，那这块肌肉就至关重要。 练习前锯肌的好处有很多～ 1️⃣增加肩关节的稳定性 2️⃣改善肩关节功能 3️⃣预防肩部损伤 4️⃣优化上肢力量表现 5️⃣缓解颈部与上背疼痛 ❤️练起来啦～ #瑜伽 #体态调整 #翼状肩胛 #美背 #运动
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爱健身的汤姆1周前
引体怎么拉 还不会拉硬体吗？跟着握这样练引体向上，马上练出小翅膀！#还不会拉硬体 #健身 #健身干货 #健身教学
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曹小马_体态调整7月前
注意！这种翼状肩，练前锯肌没用！！！ #运动康复 #体态矫正 #健身干货 #圆肩驼背 #翼状肩胛
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大超带你健身（教学版）2周前
直臂下压练对了背上小翅膀又得起飞了#直臂下压练背 #直臂下压 #背部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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刘芳芳3月前
改善翼状肩胛，原来你没有做这一步 加强前锯肌的肌肉训练，快来打卡练习吧！效果立竿见影！！！ #体态矫正 #开肩美背 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #翼状肩胛
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我是江月7月前
健身基础 骨骼和肌肉 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #健身小白必看经验 #经验分享
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答案1周前
翼状肩胛，根源也可能在胸椎曲度 背部出现的“小翅膀”（翼状肩胛），不一定只是肩胛周围肌肉的问题。 关键原因可能在于：胸椎的生理曲度变直了。 正常的胸椎有向后微弯的弧度，为肩胛骨提供一个稳定贴合的“拱形”底座。当这个弧度因长期不良姿势（如久坐、过度含胸）而变直甚至反弓时，底座就从“拱形”变成了“平板”。 这会导致： 1. 贴合面消失：肩胛骨失去了稳定的依靠，无法平整地贴合在胸廓上。 2. 力学失衡：前锯肌等负责稳定肩胛骨的肌肉无法有效发力，最终导致肩胛骨内侧缘翘起，形成“翼状肩胛”。 因此，改善翼状肩胛，有时候不能只盯着肩膀，恢复胸椎的自然曲度和灵活性是根本。#体态 #体态纠正 #口袋教练 #健身 #力量训练
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狒狒讲体态管理7月前
圆肩含胸驼背，翼状肩胛试试松解这块肌肉 #圆肩驼背 #含胸驼背 #翼状肩胛 #肩部疼痛 #体态
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大志真的很努力3周前
练背经典动作直臂下压、动作详解✅ #健身干货 #背部训练 #健身教学#抖音健身房
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脊柱侧弯鞠泽亚康复师5月前
孩子背后有小翅膀翼状肩胛，就练这个动作 #体态 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #体态改善 #孩子健康
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智健运康科技前沿3月前
1 分钟看懂 “美背小翅膀”：竟是肩痛隐患！ “宝子们！是不是觉得这样的‘小翅膀美背’超迷人？但作为康复师，我得提醒 —— 这其实是翼状肩，藏着肩痛隐患！”#运动康复 #健康中国 #身边智健 #智慧康复 #美背
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大鸟（凝象体育招生🀄️）3周前
最容易被忽视的上肢力量——#背肌 该怎么练#体育生 #教学 #音速猫 #凝象体育
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岳师兄说语言迟缓2月前
背后有小翅膀？和语言发展关系很大 #翼状肩胛 #语言发育迟缓
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英子运动塑形1月前
一个简单的动作，就能练到前锯肌从而改善翼状肩胛#改善体态 #翼状肩胛#肋骨外翻#圆肩驼背#头前引
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少儿体态纠正老谭2年前
你家孩子有这样的小翅膀吗？这可不是因为瘦，这是不良体态“翼状肩胛” #翼状肩胛 #健身每日打卡计划 #驼背
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邵教练F6月前
好体态🟰简单动作重复练#健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #体态纠正
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弹力绳居家健身推广大使1月前
什么是翼状肩胛？它是怎么造成的？要怎么改善？居家训练弹力绳不仅能训练还能帮你调整体态之翼状肩胛，学会后抓紧练起来收起你的小翅膀吧#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #翼状肩胛 #调整体态
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睿康复健（长荣店）3周前
隐形翅膀菱形肌，帮你对抗含胸驼背。每天激活一下它，改善体态与肩颈不适#睿康复健#运动解剖#菱形肌#每天学一点
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罗大肉1周前
薄肌概括 #健身知识 #肌肉 #薄肌 #力量训练 #健身小白必看经验
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