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Jaychou3月前
当你学会走路用腰发力视频教学#当你学会走路用腰发力 #剪映 #转场 #变装 #牛仔
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刘壮壮2天前
教程来啦#软呼啦圈怎么转 #软呼啦圈 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家运动
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运动变量2天前
#核心力量 #腹肌 #马甲线 #运动 #唯有训练不可辜负
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小雷的跳舞日记7月前
自学舞蹈第80天！钢筋水泥腰的姐妹看过来，练了这个动作，你就拥有水蛇腰，你确定不试一试？#wave #wave教学 #水蛇腰就是这样练出来的 #零基础学舞蹈 #上热门@抖音小助手
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爱瑜伽的文芝5月前
臀桥式——翘臀还能缓解腰痛，长期久坐，产后的女性必练体式，你知道正确的发力点吗？ #臀桥#蜜桃臀#零基础瑜伽#产后修复 #居家锻炼
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邵氏经典放映厅3周前
《叻女正传》，邵氏经典喜剧，怀旧感拉满。 #叻女正传 #港片 #经典港片 #邵氏电影 #邵氏经典
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潘敬辉_专注中老年人运动养生8月前
国家队教练分享腰部锻炼法 #中老年人锻炼 #运动 #健身 #锻炼
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6号健身9月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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大朱爬2天前
把去年没甩成的甩腰线甩一下，这个到底是甩了还是没甩😂😂😂😂 #挑战极限 #动态协调 #腰板挺直 #sizer #真实生活分享计划
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猪猪侠😋3月前
当你学会走路用腰发力ai转场特效制作教程 #即梦ai #当你学会走路用腰发力 #ai转场#牛仔变装#当你学会走路用腰发力转场 #ai转场制作教程
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jxxxxx2周前
也是坐上搭子的小蛮腰～@椰汁菠萝 #护士日常 #这个动作有点难 #坐腰挑战
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刘学（筋骨同调）3周前
腰椎间盘移位 旋转 刘学 筋骨同调 推拿手法 腰椎间盘突出 膨出 移位 旋转 #腰间盘突出 #腰椎 #刘学 #筋骨同调 #推拿手法
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动作家学苑3周前
腰椎稳定动作-死虫子动作教学 #运动康复 #康复 #康复训练 #腰突 #康复培训 #动作家学苑
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潘教练：体态重塑，运动康复3周前
腰椎间盘正确起身动作
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琉璃时计1月前
小鱼的腰不是腰#恋与深空祁煜
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祥哥健身动起来5月前
#软呼啦圈怎么转 #软呼啦圈教程 一看就会，一学就跪？区分好扭腰和扭胯轻松学会转呼啦圈。
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杨氏正骨8月前
腰痛的方法#感谢抖音官方传递正能量 #腰痛 #中医正骨复位 #健康科普 #腰椎错位正骨复位视频
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小小红陈6天前
侠客红尘：我说我不是故意的，你们信吗？
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十五十五8月前
沙漏腰3.0跟练版！14分钟！（考虑到上班族时间问题，所以把动作缩减为30秒一组！加上拉伸共14分钟，可以根据自己的时间安排来练！主包不是专业健身人员，所以视频里面的呼吸也许不完全正确，如果有不对，大家可以积极指出，然后也可以找我要没有呼吸版的） 另外剪辑的时候，一针一针的对比动作才发现，有些动作做得不到位，发力点不对！大家自己练的时候，也可以用手机录一段，看看动作是否做标准，发力点是否正确！（为了拍视频，特意画了个妆，结果拍出来是这个鬼样子，想用大头贴贴住一帧一帧太麻烦了，，只能委屈大家将就看了#欧阳春晓沙漏腰挑战 #小基数 #瘦肚子 #瘦手臂 #抖音小助手dou上热门
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Dz.4天前
OK啊正太扭腰教程来了好吧。男孩子女孩子们扭起来！#正太扭腰教程 #正太 #教程分享 #抽象
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意走太极贾老师1周前
上中下三盘与转腰，杨氏太极拳85式教学。 #太极教学 #太极拳学习 #太极拳入门自学教程 #腰间盘突出 #康复运动
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颈肩腰腿痛科-朱凌7月前
腰部疼痛不能动 多半是这个原因 三个方法帮你缓解#武汉中西医结合骨科医院 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #腰部疼痛
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乔栋谈健康8月前
腰部频繁扭伤，带你解密咋回事 腰部频繁扭伤，睡一觉起来，伸手拿个东西都有可能扭到，今天教大家解密一下到底是咋回事#扭腰 #腰扭伤 #闪腰 #腰部按摩 #腰部不适
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研究疼痛和康复1月前
腰部锻炼操来了，喜欢的点赞收藏，没事多练练#真实生活分享计划 #腰部锻炼 #腰部锻炼操 #腰部锻炼方法 #居家锻炼
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国家队专注健美-潘教练7月前
腰不得劲，跟着潘老师练起来#运动#健身 #锻炼身体
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笑白（和平精英）4天前
手把手教你成为和平大手子！第十二课：无影腰闪#和平精英教学 #和平精英丝路敦煌 #和平精英丝路贺新春 #和平精英硬核教学 #大吉大利和平年
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粟牛牛太极初学者4天前
记住：腰转带手，舒展如风 “野马分鬃”做起来像局促地“摆手”，完全没有名字里那份骏马奔驰般的开阔与潇洒？ 这是因为动作只停留在手臂，没有用到 “腰胯转动” 这个总开关。真正的分鬃，是身体带动手臂，如风拂原野般自然舒展。 本期帮你抓住这个经典动作的核心意象： 🌪️ 动力在腰，不在手：感觉不是手臂在划动，而是腰胯像门轴一样转动，稳稳地带动整个上半身和手臂。 ☁️ 意境是“拨云见日”：双手一开一合，想象在身前从容地拨开一片云雾，胸襟与动作同时打开。 🦅 身法要舒展大气：支撑腿沉稳，转动腿轻灵，让整个动作充满空间感和流动感。 核心口诀：腰转带手，舒展如风。 找到这种用身体“画圆”的感觉，你的动作就能立刻告别小气与僵硬。 👇 你练习时，是感觉手臂酸而腰没感觉，还是动作打不开、显得缩手缩脚？ 在评论区聊聊，我们一起找回这个动作的开阔感！ 👉 关注 @牛牛，一个陪你练出太极韵味与空间感的拳友。 在42式里，体验身如流云、步如趟水的自在。 #野马分鬃 #太极拳教学 #以腰为轴 #身体 #太极
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鱼鱼酒2周前
这个腰终于动起来了 #慢摇 #瓜蛋摇 #咏春
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林教练健身课堂8月前
腰骶位置不得劲该怎么锻炼？ #骶髂关节 #中老年腰部锻炼
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身体结构调整体态矫正3周前
身体结构调整特有的腰部技术#运动康复培训 #健身教练培训 #筋膜松解 #美式整脊培训 #中医正骨推拿
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实业创造者尹总3天前
#武术 #马上迎财神
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灵灵七的健身日记3天前
跟着央妈动起来，三个动作拉伸千年老腰，缓解腰酸背痛#居家锻炼#瑜伽拉伸#拉伸放松肌肉#腰痛#僵硬的身体
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罗绮美学｜芳芳2天前
坐什么大花轿，姐姐的腰给你坐#这个动作有点难 #憋住不准笑
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嘉华的舒适拉伸11月前
每天学习拉伸动作：一镜到底 腰不舒服的拉伸#拉伸 #纯手法 #腰#腰椎间盘突出
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小芝粒粒（孕晚期）3周前
你们孕晚期胎动是不是也是这样，晚上动的我都睡不着腰也疼#孕晚期日常 #孕期vlog #胎宝宝 #怀孕日记
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亮亮吖🍭（减肥中）1月前
#真实生活分享官 #呼啦圈教程 ⏰大家一直催更的呼啦圈教程来咯～ #呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈瘦身
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都匀南南👙哺乳期成功逆袭70巾4天前
一看就会，一学就废#腰精已上线 #身材 #小性感 #全网都在跳这个舞
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你2天前
还是妹妹的腰好坐哈哈#这个动作有点难 #放飞自我系列 #全网都在跳这个舞
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粟牛牛太极初学者3天前
手如行云，腰如转轴​ 打“云手”时，是不是感觉像在机械地左右“挥手”，动作僵硬又散乱？ 这说明您只做了手的动作，却丢掉了它的 灵魂——以腰为轴的圆转流动。真正的云手，手是云，腰是风，风吹云动，连绵不绝。 本期带你找到这份如云似水的流动感： 🌀 核心在“腰转”：感觉双手在身前环抱一个 缓缓旋转的大球。球的转动，完全来自于腰胯像磨盘一样平稳、均匀地左右回转。 👁️ 关键在“眼随”：眼神追随着移动手（通常是上手）的指尖或掌根走，头随眼转，这样全身才能形成一股“拧转”的整劲。 ☁️ 意境在“连绵”：动作衔接如行云流水，没有停顿。想象双手在空气中划出连续、饱满的“∞”字圆环。 核心要领：腰转带手，眼随手走，步随身换。 找到腰、眼、手三者的同步与协调，你的云手就能立刻活起来。 👇 你练习时，是感觉腰不会转，还是动作一快就散架？ 在评论区告诉我，我们一起把这个基础动作练出韵味！ 👉 关注 @牛牛，一个陪你夯实太极基础、练出圆活之劲的拳友。 精细拆解42式，从单式到连贯，感受太极的流动之美。 #云手 #太极拳教学 #以腰为轴 #太极养生动起来 #太极身法
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经方推拿讲养生7月前
弯腰嘎嘣一下不能动了怎么办？#纯手法 #健康养生 #经络疏通 #合肥推拿
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余建文1月前
腰突的人是这个区域卡死了，根本不会动。只要把这个区域打开让它灵活起来就可以解决。#腰突 #健康科普 #腰肌劳损 #杭州最好的康复训练中心师傅@田径匠人张初一 @张初一运动康复
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潘教练—专注中老年锻炼8月前
腰不得劲，潘老师分享一个动作#运动#健身#锻炼
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🍀莳萝🍀3天前
#坐腰挑战 发这个视频的主要目的是为了证明我有腰（⌒▽⌒）#坐腰
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酥小胖3天前
#每个动作都是戏 #这个动作有点难 #坐腰挑战灵魂搭档～
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国家队教练-潘敬辉(动养创始人)7月前
这个位置不开心了可不是我们老腰腰的问题 #中老年运动 #康复训练 #骶髂关节 #锻炼 #涨知识
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月亮影视3天前
奔跑吧特别季共同富裕篇第七期-5#我在抖音追综艺 #奔跑吧 #白鹿 #蔡徐坤
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高冷大米2天前
当代年轻人怎么会得腰椎间盘突出
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翠丽的逆袭1月前
讲真，39岁带三个娃的我，之前尝试过不少健身方式，不是带娃没精力，就是累到没法坚持，直到挖到这款针织呼啦圈，才发现这是带娃妈妈的健身宝藏！针织面料柔软亲肤不硌肉，静音设计深夜练也不吵邻居，轻量化还防滑，新手轻松转，全家都能一起玩。我带190斤老公、57岁老妈练俩月，我腰腹赘肉少了一圈，老公啤酒肚没了，老妈腰酸也好多了，全家身体变好还多了互动！不用去健身房，带娃空当就能练，宝妈们快一起甩肉变美～。 #懒人健身攻略 #全家运动欢乐多 #产后恢复好物种草 #宝妈逆袭日记 #居家锻练神器
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可口灵魂画手5天前
原来这就是腰啊！#灵魂画手 #剪映 #搞笑
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妙手刘长远教手艺（招学员）2天前
腰不舒服的三块鸡肉，一条视频讲清楚#干货分享 #中医推拿 #推拿培训 #刘长远 #颈肩腰腿疼
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健康思维3天前
腰疼，腰椎间盘突出，这到底怎么回事？如何来办？ #中医智慧博大精深
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倪师学习分享6天前
腰疼可以试试做这个 #倪师 #涨知识 #知识分享 #健康 #正能量 #冷知识科普 #每天分享科普知识 #生话小常识每日更新 #倪海厦 #养生 #小动作大作用
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这3天前
“原来那个就是腰啊” #关晓彤#沈腾#优酷影视推广计划?#贾玲
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安🐟10月前
全文已完结25分钟，请准备好零食瓜子花生牛奶西瓜<完整版>#一口气看完系列 #完结文 #言情小说
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@小李3天前
#互联网资讯 #小李
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MM精选优品2月前
新中式红木加热坐垫官帽椅实木椅子靠背圈椅太师椅主人椅茶室座垫#中式坐垫 #茶椅 #圏椅 #围椅 #官帽椅
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吉林妙手赵老师6月前
不花钱也能解决问题 #按摩养生 #推拿按摩养生 #养生知识 #按摩手法专业 #解答粉丝问题
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Cesare4天前
韩信新皮肤熟练使用“复制粘贴”？ #王者荣耀 #韩信踏浪归皮肤 #小王新春畅聊会 #农学院畅聊会#搞笑
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苗疆花姐1周前
这个水桶腰扭得太丑了#随着音乐动起来 #开心就好🌷🌹
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倪师医道传万家1周前
『腰疼』真是影响正常活动，试试这个方法呢… #中医传承 #腰疼
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太极·玉明10月前
太极拳入门必知：“用腰”和“动腰”咋区分呢？#太极从零开始 #太极养生动起来 #爱太极 #练功 #中华武术博大精深
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