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星辰科普2周前
模特训练#科普#科普一下
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孙老师教模特5月前
你们要的单项训练来啦 大家好好练吧#零基础教学 #模特培训 #服装表演 #形体训练 #大长腿
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模特导师甄珍3月前
模特必学的6种基本功训练 #中老年模特 #模特培训 #走秀技巧
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安徽形体模特冉冉老师1月前
模特必学的6种基本功训练！#模特#体态训练#气质提升#CM形体模特
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小艾～筋膜塑型2月前
每天蹲一蹲！練出蜜桃臀！#女子塑型#居家練習#好身材練起來 #臀部訓練#翹臀美臀
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安徽形体模特冉冉老师2月前
模特必学的6种基本功训练#中老年模特#模特培训#走秀技巧#CM几模形体模特
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小艾筋膜塑形创始人-小艾老师1月前
女神蹲每天蹲一蹲，臀练起来了肚子平了#女子塑形 #筋膜塑形 #蜜桃臀 #臀腿训练 #瘦肚子
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小艾筋膜塑形102天前
女神蹲练完腿直了臀翘了！#产后恢复 #居家锻炼 #女子塑形 #妈妈臀 #臀腿训练
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形体模特导师一林8月前
提胯走秀，胯带腿，出腿落地你真的会吗？无论走秀还是日常走路，走姿的松弛感瞬间提升！#走秀的正确方式 #气质提升#提胯走秀 #走路带风 #模特培训
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模特老师金晶3月前
模特必学的6种基本功训练#模特培训 #中老年模特 #走秀技巧 #形体训练
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模特导师赵晨池3周前
模特艺考走姿训练 模特艺考走姿训练@DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 #模特培训 #模特老师 #艺考培训
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保定形体模特老师丹丹1月前
走路带风的秘诀方法全在这里了#走路带风#模特培训#形体改善#中老年模特#走路姿势
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梓钰老师【飞舞传媒】4月前
腿部力量和核心训练#模特培训 #郭璞模特#郭璞服表艺考#课堂随拍
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保定形体模特王薇老师2月前
练好基本功，你也能拥有超模气场‼️#走路带风#气质提升#体态矫正#河北保定成人形体模特培训#形体训练
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FACE MODEL平面模特训练营6月前
上镜万能蹲姿 学会了吗？ 很多辣妹风和日常打卡拍照经常会遇到蹲的不好看？很别扭？拍不出来网上的感觉？ 4个很好学的腿型 让你绝对拍出超有网感照片 #模特培训 #拍照姿势 #万能拍照打卡姿势 #平面模特怎么入行 #新人模特
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小艾-筋膜塑形1周前
女神们都在做的女神蹲，填满臀凹坑#健身#居家锻炼 #女子塑形 #女神蹲 #臀腿训练
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大超带你健身（教学版）4天前
保加利亚单腿蹲如何正确完成锻炼臀部以及腿部#保加利亚单腿蹲 #保加利亚蹲 #臀腿训练 #练臀 #健身教学
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小艾&筋膜塑形1月前
超爽女神蹲，涨臀直腿#女子塑形 #直腿 #变美 #女神蹲 #小艾塑形
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小艾&筋膜塑形4周前
这个女神蹲你能做几个？#女子塑形 #臀部训练 #臀腿训练 #瘦大腿
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小艾-塑型1月前
拯救臀凹陷！妈妈臀！就练这个动作！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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小艾女子塑形1月前
女神蹲每天蹲一蹲，臀翘了肚子平了❗#女子塑形 #臀腿训练#好身材练起来#居家锻炼 #翘臀美腿
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小艾～筋膜塑型3周前
练臀不踩雷，认准女神蹲#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#蜜桃臀
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小艾筋膜塑形3月前
每天蹲一蹲，蹲出蜜桃臀！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#蜜桃臀
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KK校长-潮童星2天前
练啥不去练脸 #体态#形体训练#模特训练#马上迎财神
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嘿！亦菲健身了5月前
想要臀好看，保加利亚蹲你真的认真去练了吗亦菲#翘臀不粗腿 #保加利亚蹲 #臀腿训练 #健身干货 #女生力量训练
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模特导师赵杨2天前
模特必学6种基本功训练#中老年模特 #模特走秀 #模特培训 #走秀技巧
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电视机变形记（停更版）7月前
小宝们蹲的15天改善腿弯的教程详细解说来啦 需要用到筋膜球，足弓训练器足弓垫等辅助工具#逆袭 #小腿外翻 #腿精 #体态纠正 #健身
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蜜桃袁子7月前
超级多没有锻炼过的女宝一开始在练时都会有晃动、不平衡和蹲不稳的问题，我们可以从最简单的蹲坐开始练习，掌握好这些小细节以后在进阶抬腿或者负重，才能最大化的刺激到臀大肌！！#居家锻炼 #翘臀美臀 #蜜桃臀 #臀腿训练
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舞蹈教师曾绘7月前
#舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 单腿蹲开范 看似没有意义的把杆动作在舞蹈基本功的训练中至关重要，它能让自己下肢能够完全为自己所控制，增强腿部质感及肌肉线条，帮助自己找到“脚下生根”的状态。
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景腾睡眠筋膜2周前
想要瘦肚子的，坚持做娘娘蹲训练 #景腾筋膜 #瘦肚子 #脚 #居家锻炼 #坚持
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小艾筋膜塑型2月前
大腿粗，臀部有凹陷的宝宝，每天蹲一蹲这个动作，让你拥有蜜桃臀！ #大腿粗 #臀部训练 #女子塑形 #居家锻炼
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小艾～筋膜塑型1周前
每天蹲一蹲，蹲出蜜桃臀#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#蜜桃臀
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小艾筋膜塑形3周前
练翘臀就是这么简单！每天蹲一蹲！练出蜜桃臀#好身材练起来 #翘臀不粗腿 #居家训练 #产后恢复 #改善腿型和体态的训练
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小赖来了（涨肌肉版）3周前
小个子模特扁臀逆袭！精准翘臀不粗腿🍑 姐妹们，提高臀线后真的太显腿长了！ 这次视频从热身都松解一次性讲完 快收藏练起来 祝姐妹们都身材妙曼！！ #翘臀不粗腿 #臀部训练 #健身打卡 #撸铁女孩 #女生健身
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虎门自由教练-小迪🏋️1月前
剪蹲这个动作可以很好地去强化你的跑跳的能力 大家快去试试吧！！#虎门健身教练 #虎门健身房 #虎门私人教练
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小艾筋膜塑形AA3月前
每天蹲一蹲，蹲出Q弹饱满果冻臀 #女子塑形 #居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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小艾筋膜塑形2月前
每天蹲一蹲，蹲出蜜桃臀！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#蜜桃臀
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好人Rong Rong1周前
如果下肢训练只能选一个动作，我死磕保加利亚单腿蹲！🔥 虽然它是健身房的“痛苦面具”，但塑形效率真的超级加倍！ 别再练错了 1️⃣别直着蹲!想翘臀身体稍微往前趴! 2️⃣别用后腿蹬!后腿只是用来找平衡的! 3️⃣别膝盖锁死!起身留一点余地，保护你的关 节! 每组15次，双侧4组，练完酸爽度拉满，想练翘臀的姐妹，赶紧练起来!艾特你的健身搭子一起受虐~#健身干货 #保加利亚深蹲 #翘臀不粗腿 #臀腿 #新手健身
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小艾筋膜塑形创始人2周前
练完女神蹲，改善臀凹陷#筋膜塑形 #女子塑形 #臀凹陷 #臀腿训练 #好身材练起来
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琪琪很忙（直腿版）5月前
足弓训练跟练版来啦 如果你有小腿外翻的情况，可以无脑跟练，足弓训练可以矫正力线，改善小腿外翻，也能让小腿变得更加修长，瘦小腿 #纠正腿型 #足弓训练 #瘦小腿 #梨形身材
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筋膜塑形训练3周前
每天蹲一蹲 翘臀不粗腿～#居家锻炼 #好身材练起来 #女子塑形 #身材管理 #臀腿训练
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小艾筋膜塑形3周前
一个女神蹲搞定下半身，瘦大腿收肚子，每天十分钟，新手也能轻松跟练！#居家锻炼 #臀部训练 #好身材练起来 #自律#蜜桃臀
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新乡形体模特甜甜老师4天前
【形体小知识跟练】 简单易学的出腿训练 跟着甜甜老师一起练习起来吧🌟 这个春节悄悄逆袭一下[偷笑] #台步训练 #模特训练
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谭成义1月前
新手和爱好者增肌效率很高的一套三分化训练跟练系列，希望对大家有用！！#增肌 #三分化训练
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谭成义1月前
三分化最后一期来啦，希望能对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢！！#肩部训练 #腿部训练
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小艾筋膜塑形创始人3月前
每天蹲一蹲，蹲出蜜桃臀 #筋膜塑形 #女子塑形 #居家锻炼 #蜜桃臀 #变美变瘦变好看
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70岁新年轻人模特剧场1周前
给中老年学模特的建议（16）一个训练，双重收获，练就腿脚力量，走出轻盈活力。 中老年学模特你如果想在走台时没有老人味，每一步走的很稳有力量，走姿很年轻，同样，中老年如果想在生活中走路脚走的很稳有力量，走姿轻盈显年轻，一定要练习股四头肌的力量和小腿的力量，脚踝的力量是必不可少的，沿盘山公路一路走台步上坡是不错的选择！ 今天是我沿梧桐山盘山公路一路上坡三公里台步训练，股四头肌，小腿还有脚踝呀都有酸痛，比平时在平地路上三公里台步训练强度大了很多，我是一周一二次去梧桐山盘山公路三公里上坡训练台步，我建议中老年朋友们一周或二周有一次上山走盘山公路爬坡，走台步也行，不走台步就平时走路爬坡也行。 股四头肌力量训练即使不走T台，也是必须要练的，生活中上楼梯，提重物走路全靠股四头肌力量，小腿力量，脚踝力量更是与生活中走路息息相关！ 今天在训练途中看见一个老者，拄着两个拐仗在慢慢挪动步子爬坡，走的很慢，不用问，他就是在训练！看得出他一路在坚持。 最后，我展示下我天天三公里台步训练双脚是如何行走的。 每一步前推后蹬。 双脚走平行步，即走两条直线，双脚尖正向朝前！ 看好啦！ 如果各位想提升股四头肌，小腿，脚踝力量，就去附近山上沿盘山公路一直爬上坡，真的管用！#中老年模特腿脚力量基本功训练#70岁模特导师爬坡三公里台步训练#不被年龄定义#模特基本功与抗衰#原创视频真人出镜
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小艾塑型2天前
女神蹲你练好！翘臀美臀蜜桃臀！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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小艾-女子筋膜塑形训练营4月前
每天蹲一蹲，臀凹陷没有了，臀又变翘了！#臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #女子塑形#妈妈臀
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你的小天哥（教学版）7月前
姐妹 哈克深蹲你练对了吗 这三个细节，学不会算我输！#健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练 #臀部训练
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小艾筋膜塑形3周前
一遍学会女神蹲，每天十分钟，轻松拿捏🤏🏻蜜桃臀，女生必练！#蜜桃臀#居家锻炼 #自律 #臀腿训练 #好身材练起来
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保定形体模特王薇老师2月前
模特必学基本功，练好你也能走路带风，气场全开‼️#走路带风#正确走姿#气质提升#气场全开#河北保定成人形体模特培训
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小艾筋膜塑形3天前
上臀爬上腰！就把女生蹲练好！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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燕尚星形体模特（深圳湾店）3天前
模特必学3种基本功训练#深圳市南山区 #南山区粤海街道 #形体模特 #燕尚星形体模特
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一鸣健身1周前
天天久坐 腰酸背痛 肚子越来越大 上班族别再瞎练了 每天蹲一蹲马步 比跑步还管用 不用器械 不占地方 办公室家里都能练 蹲一蹲 激活腰腿力量 缓解久坐僵硬 稳一稳 改善体态 收紧核心 甩掉小肚腩 坚持下去 精神足 不犯困 下班照样有活力 不用追求时间长 动作标准最重要 从几十秒开始 每天加一点 上班族的健康 从这一蹲开始 #在家健身系列 #随时开练 #室内训练 #室内健身 #上班族蹲马步
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筋膜塑形小艾4月前
强烈安利女生都练这个动作，每天蹲一蹲，翘臀不粗腿#居家锻炼#臀腿训练#女子塑型#蜜桃臀#翘臀不粗腿
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1月前
能够瘦腿直腿的芭蕾蹲细节来喽！姐妹们码住 #瘦腿 #直腿 #腿部训练 #腿部训练 #芭蕾蹲
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🍠薯门4周前
犀牛蹲动作讲解全是干货 #谭成义 #直播回放 #犀牛蹲 #腿部训练 #器械训练
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露露的健身计划7月前
不要再练传统深蹲了❗️试试燃脂杀手单腿蹲🔥 > 单腿撑地，逼出隐藏的“平衡力”！增强核心稳定 > 专治走路晃、下盘虚，**摔跤风险直接砍半 改善假胯宽，改善臀凹陷，3分钟跟练，练一次你就爱上#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿动作 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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