您是不是在找：

虎仔力量（燃脂塑型）5月前
女性能做20个俯卧撑的，都是健身界的天花板 #力量训练 #俯卧撑#身材管理是女人一生的必修课
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
文同学爱运动1周前
每天30个俯卧撑，一个月后身体和心态双重惊喜。 每天30个俯卧撑，这个经典动作能系统强化胸、肩、臂及核心，提升基础力量与身体姿态。一个月，见证上肢力量与自信的同步增长。 #俯卧撑挑战 #徒手健身 #胸肌训练 #居家增肌
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞705
健身看点4年前
女生每天做100个俯卧撑，坚持1个月，看她身材变化#俯卧撑 #健身 @DOU+小助手
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1408
健身看点3年前
每天做100个俯卧撑，3分钟平板支撑，1个月身材变化大吗？ #健身 #俯卧撑 #平板支撑 #居家健身
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1033
桃胡干饭用盆4月前
弱鸡女研俯卧撑100天总和 100天的小小仪式感，希望大家能被我鼓励到，多坚持就好啦～ #俯卧撑 #以前的我vs现在的我 #弱鸡 #坚持的意义
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3711
起源解释2周前
如果你每天坚持做俯卧撑,连续60天,会发...
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1917
阿妍普拉提塑形4月前
女生练胸从跪姿俯卧撑开始！跪姿俯卧撑纠错❌ 新手每天坚持10-15个，坚持两周就能感受到变化啦！ 🌟💪上肢肌群：胸大肌（胸部）、三角肌前束（肩膀前侧）、肱三头肌（大臂后侧），发力感超明显！ •🧘核心肌群：腹直肌、腹横肌（腹部）+下背部肌肉，练完腰腹更稳，体态都变挺拔～ •🦵下肢辅助：臀部、大腿前侧轻微发力，悄悄帮你收紧下半身线条！ ❌关于“美胸”的真相 跪姿俯卧撑不能直接增大乳房体积（乳房主要是脂肪和乳腺，运动改不了量），但能帮你“优化胸型”！ •✨胸大肌变紧致后，会给乳房更好的支撑，改善轻微下垂，视觉上更挺拔饱满～ •✨减少胸部周边脂肪堆积，胸型线条更清晰匀称，穿衣服更显曲线！#跪姿俯卧撑 #女生练胸 #健身干货 #新手女生健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
植植是个P(运动版)7月前
为什么建议女生坚持练俯卧撑 俯卧撑练体态第39天🔥 ——如果你的体态跟我一样 含胸驼背 肩膀内扣 肩胛骨飞起 还有松松的麒麟臂 整个人垮得像啊奶 ——坚持练俯卧撑可以让你的体态越来越好💪 还有比我练得更久的网友 他们的体态变化更加明显 ❓因为长期久坐，弓背低头 我们上身的很多肌肉，都摆烂了 我们甚至都感知不到它们的存在 ❕而俯卧撑可以很好的帮助我们激活它们 它是一个复合动作，需要多个关节和肌群协同工作。 对我们女生来说，很难一上来就做标准俯卧撑。 💪但通过循序渐进的练习 从靠墙、跪姿开始，【主页有跟练版】 你会亲眼见证自己力量的进步，慢慢的把身体拔起#健身 #居家锻炼 #运动 #变美 #万万没想到
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞657
健身科普指南2周前
每天50个俯卧撑，坚持一个月身体会发生什么#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #健身 #健身干货 #减脂
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞8682
善哥健身1周前
美女刚来的时候最多做三个俯卧撑，不到四个月的时间，可以一口气做30个了#dou出真功夫 #高难度动作 #搞笑
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
粤（自律版）9月前
每天20个，坚持一年，你会吓到你自己！#做个自律的人 #创作者中心 #创作灵感 #正能量 #俯卧撑
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3588
植植是个P(运动版)10月前
挑战每天100下撑墙俯卧撑，提胸美背，拯救肌无力！过十天看变化！#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #练背 #练胸 #女生俯卧撑
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
K欢喜.1周前
很多人说，每天10个俯卧撑，坚持一年就能脱胎换骨。 现在已经坚持了1个月，虽然数量不多，但明显感觉核心更稳了，体态也变好了 想问问大家： 你觉得“少量高频”和“大量低频”哪种健身方式更适合普通人？ 有没有靠简单动作坚持出效果的经历呀？ #健身话题 #俯卧撑打卡 #真实生活分享官#居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
圆圆❤️运动7月前
在抖音里女生一口气做多少个俯卧撑才算合格#女性力量 #俯卧撑 #好身材练起来 #你的坚持终将美好 #爱健身的小姐姐
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1159
尚妈在成长5月前
由于我一直做俯卧撑，坚持了半个月…… 我发现俯卧撑对于女生来说确实不容易啊！ 坚持了半个月初见一点点🤏成效哈～ 只要持续去做，就会一次比一次好♥️ 不要困难先行，要足够相信自己，只要你觉得自己可以，就有一天一定能做的很好💪。 希望我的这个视频，能给你们带来点能量，一起坚持做对的事，把事情做对，一起加油💪 #居家锻炼 #健身 #健身塑型 #女生俯卧撑##减脂塑形
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
怪兽健身房3周前
30 天俯卧撑挑战✨1个顶10个 胸肌手臂双丰收！ #徒手健身 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌训练 #居家健身
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
楼阑Loran1周前
连续做两个月俯卧撑会发生什么？ #涨知识 #科普
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
篮球部落4天前
每天60个俯卧撑的116天，你们能坚持多久？
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
能量子1月前
100天俯卧撑总和，感谢抖音上每个朋友的鼓励，建议与指导，坚持确实很酷#俯卧撑#打卡#坚持的意义 #俯卧撑100天打卡 #弱鸡
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞746
kkm6天前
给我啾啾你们俯卧撑两个月的效果好吗？坚持一百个俯卧撑，两个月后会是什么效果？想看看自己的鼎盛状态是怎样？#核心力量 #健身 #俯卧撑打卡 #每日俯卧撑 #坚持自律
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
哈斯特的远方4天前
俯卧撑打卡100天，随口的一句说做100天！只想证明自己可以的#真实生活分享计划 #坚持自律 #情人节宜心动
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
老徐叨叨叨2周前
俯卧撑 每天50个俯卧撑坚持30天，身体发生了什么？千万警惕这个“隐形”副作用！👴👵💪 *正文内容： 各位老友大家好！您有没有想过，如果每天坚持做50个俯卧撑，连做一个月，身体会有什么变化？🤔 *这个视频分享了一段真实的30天挑战经历。起初确实很累，但到了第二周，酸痛感消失，人也变得更有劲了，线条看起来更紧实。 *但是，视频特别提醒大家注意一个常被忽视的问题！ ⚠️ 如果只做俯卧撑（推的动作），却忽略了背部肌肉（拉的动作）的锻炼，虽然胸肌和手臂变强了，但容易导致肌肉力量不平衡，甚至让肩膀不自觉地向前扣（圆肩），反而影响体态。 *锻炼是好事，但切记不要单一重复，要讲究全身平衡，动作标准才最重要！一起来看看具体的经验分享吧👇 *话题标签： #科学锻炼 #俯卧撑 #中老年运动 #健康生活 #运动误区 #增强体质 *-------------------------------------------------------------------------------- *【免责与声明】 *⚠️ 免责声明： 本视频内容仅为个人运动心得与生活分享，不构成任何医疗建议或专业指导。运动健身请务必根据自身年龄、体质和健康状况量力而行，循序渐进。如有身体不适，请立即停止并咨询专业人士。 *🤖 AI声明： 本视频摘要文案由AI人工智能协助总结生成。
00:00 / 05:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
老徐叨叨叨2周前
俯卧撑 每天50个俯卧撑坚持30天，身体发生了什么？千万警惕这个“隐形”副作用！👴👵💪 *正文内容： 各位老友大家好！您有没有想过，如果每天坚持做50个俯卧撑，连做一个月，身体会有什么变化？🤔 *这个视频分享了一段真实的30天挑战经历。起初确实很累，但到了第二周，酸痛感消失，人也变得更有劲了，线条看起来更紧实。 *但是，视频特别提醒大家注意一个常被忽视的问题！ ⚠️ 如果只做俯卧撑（推的动作），却忽略了背部肌肉（拉的动作）的锻炼，虽然胸肌和手臂变强了，但容易导致肌肉力量不平衡，甚至让肩膀不自觉地向前扣（圆肩），反而影响体态。 *锻炼是好事，但切记不要单一重复，要讲究全身平衡，动作标准才最重要！一起来看看具体的经验分享吧👇 *话题标签： #科学锻炼 #俯卧撑 #中老年运动 #健康生活 #运动误区 #增强体质 *-------------------------------------------------------------------------------- *【免责与声明】 *⚠️ 免责声明： 本视频内容仅为个人运动心得与生活分享，不构成任何医疗建议或专业指导。运动健身请务必根据自身年龄、体质和健康状况量力而行，循序渐进。如有身体不适，请立即停止并咨询专业人士。 *🤖 AI声明： 本视频摘要文案由AI人工智能协助总结生成。
00:00 / 05:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
康康梦梦1月前
2025俯卧撑记录总结，27天。零基础小白到标准俯卧撑每组都能10个啦。希望明年越来越厉害。另外祝大家新年快乐奥！#回望2025 #俯卧撑 #2026你好出色 #新手俯卧撑 #俯卧撑挑战 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小漂亮3周前
今天第30天，每天进步一点，挑战1年100个俯卧撑，任何一个微小但实际的行动，都远比一个宏大但从未实现的计划更有价值，一起加油！#真实记录自己#敢不敢花一年的时间改变自己 #挑战1年100个俯卧撑
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
川的成长记事簿2月前
俯卧撑挑战100天，10000个成功啦。🤗 接下来迎接第二个100天，加油加油。#百日一万个俯卧撑挑战计划 #俯卧撑 #锻炼#自律 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
尚妈在成长2月前
动作基础 练的过程就不要基础 一开始只是想试试 谁知道不知不觉坚持103天… 手臂越来越有力量 标准俯卧撑也慢慢习得 一定要相信坚持的力量 我可以，你也一定可以！ #运动日常 #居家锻炼 #俯卧撑 #运动女孩
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
Mr.王5天前
还有两天就过年了，太快了，一眨眼坚持做俯卧撑已经56天了，开始也没想到自己会坚持这么久，给自己个奖励。思考中。。。 #室内运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #每日俯卧撑 #俯卧撑打卡
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
艾师傅3周前
记录上班族连续30天锻炼俯卧撑的小总结 ，30天俯卧撑挑战收官！这一个月，还是有一点累和疼的😂#俯卧撑挑战 #徒手健身 #自律 #坚持就是胜利 #真实故事
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
练了才厉害5天前
#真实生活分享计划 挑战一口气能做多少个俯卧撑，我做了50个，评论区告诉我，你能做多少个#俯卧撑挑战 #运动帮帮团 #享受运动带来的快乐 #爱健身的小姐姐
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
开心周要运动6天前
运动7个月了，从30 秒的平板都坚持不了。今天我完成了100个俯卧撑。 #居家运动 #40岁宝妈自律 #坚持的力量#不断重复 #平板支撑挑战
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
晓兹｜52岁逆龄达人1周前
52岁｜一口气187个，3822天没断过 52岁，每天早晚各 一口气187个俯卧撑。 刚开始的时候， 一次只能做 3–5 个。 3822 天走到今天， 改变我的不是力量， 是每天没有中断的习惯。 能走到最后的人， 往往不是最快的， 而是没退场的。 如果你也是 70 后、80 后， 一定懂这种坚持的分量。 #俯卧撑挑战 #人到中年的感悟 #一口气187个俯卧撑 #打卡3822天 #运动打卡
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
自愚自乐4天前
一个人，做一件事，会坚持多久？ #每天100个俯卧撑#80后
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
自愚自乐1周前
一个人，做一件事，会坚持多久？ #每天100个俯卧撑#80后
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
自愚自乐1周前
一个人，做一件事，会坚持多久？ #每天100个俯卧撑#80后
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
自愚自乐5天前
一个人，做一件事，会坚持多久？ #每天100个俯卧撑#80后
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
自愚自乐1周前
一个人，做一件事，会坚持多久？ #每天100个俯卧撑#80后
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
自愚自乐1周前
一个人，做一件事，会坚持多久？ #每天100个俯卧撑#80后
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
自愚自乐1周前
一个人，做一件事，会坚持多久？ #每天100个俯卧撑#80后
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
自愚自乐6天前
一个人，做一件事，会坚持多久？ #每天100个俯卧撑#80后
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
自愚自乐1周前
一个人，做一件事，会坚持多久？ #每天100个俯卧撑#80后
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
自愚自乐3周前
一个人，做一件事，会坚持多久？ #每天100个俯卧撑#80后
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
自愚自乐3周前
一个人，做一件事，会坚持多久？ #每天100个俯卧撑#80后
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
爱健身的葱葱1月前
想不到已经坚持42天啦，希望下一个42天能够成组做到真正标准的标准俯卧撑🧐#俯卧撑 #核心力量 #女生俯卧撑 #坚持自律 #健身
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
自愚自乐2周前
一个人，做一件事，会坚持多久？ #每天100个俯卧撑#80后
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
自愚自乐2周前
一个人，做一件事，会坚持多久？ #每天100个俯卧撑#80后
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
艺堇禾年（有关必回）4天前
#俯卧撑打卡 每日俯卧撑来一组，坚持7天，身体都会有明显的变化，你知道有哪些？快来和我一起练起来！加油💪#俯卧撑 #自律健身 #锻炼 #运动
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
跃迁星球1周前
俯卧撑破46001次：你的极限，只是别人的起点 你是否认为，俯卧撑做到手臂发抖，便是极限？ 《刻意练习》中揭示的真相，或许能颠覆你的认知： 1993年，一位美国人用21小时21分钟，完成46,001个俯卧撑。这项纪录，保持至今。 它证明：多数“极限”只是心理设限。真正卓越者，都掌握着突破“舒适区边缘”的系统方法。 当你工作卡壳、学习停滞时，问题往往不是不够努力，而是缺少这套可复制的进阶系统。 如果你也想： ✅ 掌握科学精进法，告别盲目努力 ✅ 深度内化好书，将知识转化为能力 ✅ 练就从容表达，自信输出影响力 欢迎加入「芳程讲书」。每月精讲一本好书，用输出倒逼成长： 每日笔记打卡：梳理思考，搭建知识体系。 每日音视频复述打卡：通过对精选内容的转述，把书本智慧，变成你能随时调用的表达素材。 每周六线上讲书：以实战，炼就你的自信表达。 点击主页，立即加入。 这不仅是在读书，更是掌握一套持续突破的系统方法，练就你的思维与表达力。 #刻意练习 #个人成长 #表达力 #自我提升 #芳程讲书 #跃迁星球
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
巧合1月前
新手俯卧撑从0开始，一个多月能练成什么样子#俯卧撑 #健身 #健身日记
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
自愚自乐2周前
一个人，做一件事，会坚持多久？ #每天100个俯卧撑#80后
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
自愚自乐1周前
一个人，做一件事，会坚持多久？ #每天100个俯卧撑#80后
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Goodwin2月前
每天100个俯卧撑，坚持百天能练出大胸肌吗？#自律遇见更好的自己 #俯卧撑挑战
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
自愚自乐2周前
一个人，做一件事，会坚持多久？ #每天100个俯卧撑#80后
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
自愚自乐2周前
一个人，做一件事，会坚持多久？ #每天100个俯卧撑#80后
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
自愚自乐2周前
一个人，做一件事，会坚持多久？ #每天100个俯卧撑#80后
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
自愚自乐3周前
一个人，做一件事，会坚持多久？#俯卧撑打卡
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
是墩墩啊2月前
坚持一周啦，锻炼什么时候开始都不晚，坚持下去总会有结果，加油#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #女生俯卧撑 #自律
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
晚上户外俯卧撑1周前
每天十个俯卧撑，坚持一个月会发现身体有改变#晚上户外俯卧撑 #夜晚户外俯卧撑 #俯卧撑 #夜晚一起俯卧撑 #有趣的知识又增长了
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
世界纪录保持者 洪钟韬3天前
吉尼斯#世界纪录（1小时最多的指尖#俯卧撑）原纪录1240 现纪录1670 纪录已留在中国🇨🇳 @张宇轩 兄弟我帮你破了
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
自愚自乐1月前
一个人，做一件事，会坚持多久？#俯卧撑打卡
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
进击的大熊6月前
Day29 每天100个俯卧撑，坚持一个月，看看身体会有什么变化 #100个俯卧撑 #每天100个俯卧撑 #俯卧撑 #徒手健身
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
老赵闹健身4天前
每天俯卧撑一月会怎样 #居家健身 #增肌老炮带你练 #俯卧撑 #胸肌
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞730
自愚自乐3周前
一个人，做一件事，会坚持多久？#俯卧撑打卡
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞6

简介:

您在查找“俯卧撑，女生最多能坚持多久”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-18 04:40

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: