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铁蛋妹妹8月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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轻嵩很自律（减脂&塑型）8月前
站立无跑跳瘦腰腹，等电梯也能练！ #瘦肚子 #tabata燃脂训练 #帅哥
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阿玉瘦冇得袅2月前
三个动作站立式练出马甲线#居家运动 #瘦腰腹 #马甲线 #居家锻炼有新招
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铁蛋妹妹2月前
12分钟站立瘦腰腹🔥瘦侧腰➕瘦下腹✅7天腰围小一圈‼️ 腰腹肚子大的姐妹集合🙋 这套站立瘦腰腹都去练！ 非常针对侧腰赘肉➕肚子凸出！ 全程站立！动作简单～新手友好✅ 强度不大，大基数宝宝也很合适～ 动作编排精准高效！侧腰和肚子很有感觉！ 每天来个3遍？7天肚子腰围小一圈👊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #腹部训练 #瘦腰
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王班长健身运动3月前
自律打卡，7 分钟站立虐腹训练跟练版！加油💪#健身 #健身干货 #居家锻炼 #腰腹训练 #一起来锻炼
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攀攀Best 健身塑型2月前
站立瘦腰腹～简单动作重复做 #瘦肚子 #瘦腰腹 #核心训练#攀攀瘦腰腹
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心心Lucky2周前
站立练腹的4个魔鬼瘦腹动作，小白，大体重，都🉑，坚持一个星期，小蛮腰就来了～#瘦肚子 #瘦腹部 #减脂 #居家训练 #燃脂塑形
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小陶爱运动4月前
站立核心腹肌训练🔥动作讲解✅新手适合 #新手健身指南 #腹部训练 #居家训练 #瘦腰腹 #核心训练
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笑脸y2周前
站着瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #小蛮腰 #马甲线
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健身女魔头@倩倩8月前
4分钟站立版瘦腰腹 #运动 #马甲线 #腹肌 #瘦肚子 #减脂 瘦肚子跟练版来咯
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小李要当辣妈🤸🏻‍♀️4天前
站立瘦腰腹❗️每天3～5组#马甲线打卡 #自律遇见更好的自己
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SarahTan3年前
10分钟站立瘦腰腹| 减侧腰 瘦下腹 ！随走随练 #瘦腰腹 #站立瘦腰腹 #瘦肚子 #健身
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ZX瞻瞻的碎片化运动2周前
周末宅家瘦腰腹｜15分钟低强度、无跑跳｜节奏缓和、零基础友好。#瘦腰腹运动 #好身材自己练出来 #无跑跳站立瘦腰腹 #简单又实用的运动 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋4天前
Mon 15分钟站立式哑铃腹肌训练 告别垫上卷腹！全新「站立式」腹肌轰炸！只需15分钟+一副哑铃，激活深层核心，雕刻马甲线，站立姿态更好发力，避免脖颈代偿，效率加倍！零基础也能安全跟练，一起来打卡吧！#腹肌马甲线 #瘦腰腹 #核心力量 #哑铃训练 #流量小助手
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阿玉瘦冇得袅1月前
站立式马甲线进阶版跟练 跟练版先码住哦#居家锻炼 #马甲线 #瘦腰腹 #沙漏腰
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大牙的分享2月前
【Eleni.fit纯站立腰腹有氧】35分钟300大卡轻松拿捏。新手友好、膝盖友好、姨妈期友好！#腹部训练 #燃脂操 #瘦腰腹 #居家锻炼
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心心Lucky3月前
4个站立魔鬼瘦腰腹动作，新手，大体重都🉑，每天做4组，小蛮腰就来了#瘦肚子 #瘦腹部 #减脂 #居家锻炼 #燃脂塑形
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金水健身-（已瘦18斤）11月前
站立式腹部功能训练，打工族没时间去健身房的人有福喽！#健身 #适合所有人的健身动作 #腰腹训练 #呼吸训练 #减脂
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🍟一根薯条天天练4天前
30分钟居家站立有氧燃脂训练，高效瘦腰腹瘦肚子丨快速打造小蛮腰，消灭小肚子丨#居家锻炼 #减肥 #减脂 #瘦腰 #瘦肚子
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娜娜要努力吖7月前
4分钟一对哑铃瘦腰腹真的太牛了❗️站立瘦肚子、减掉大肚腩、练出马甲线，腰围小一圈，刷到快收藏练起来吧，哑铃选择1～1.5kg#瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #tabata腹肌训练
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奶茶加满料3周前
4min站立瘦腰腹🔥，简单上手无跑跳，新手友好！ #瘦肚子 #腰腹燃脂 #每天运动打卡 #运动跟练 #居家锻炼
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马马有点饿8月前
4分钟空腹tabata训练 唤醒身体 4分钟的清晨燃脂训练🔥唤醒身体消除水肿 加速代谢👏全程站立瘦腰腹紧致臀腿线条，新手友好 有基础的姐妹可以2-3个循环，每个循环中间休息2-3分#居家训练 #减肥#瘦肚子 #瘦大腿#跟练
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两杯杯5天前
Eleni Fit_20分钟站立腹肌+大腿训练｜每日跟练｜无 00:05 动作预览 00:16 开始训练 24组训练动作，每组40秒 #随时随地标记一下 #新春来抓马 #文字投稿激励计划 #抖音年味争霸赛 #减脂大神支个招
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攀攀Best 健身塑型1月前
站立瘦腰腹～（新手必练）不跑不跳！ #攀攀健身 #攀攀瘦腰腹 #核心训练 #减肚子 #腰腹训练
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Yi_（自律）1月前
10min站立瘦腰腹 每天都可练哟 动作简单 无跳跃 #瘦腰腹赘肉 #塑形 #燃脂#大基数减肥打卡 #运动锻炼 @抖音Dou+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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雨朵儿跟练6月前
🔥 7天腰腹速燃！懒人站立燃脂计划 🔥 💦全程站立！无跑跳！膝盖友好！新手也能轻松跟练！告别小肚子！每天只需5组，坚持7天，🏋️腰围肉眼可见小一圈！全程腹部绷紧，核心发力，保持骨盆中立（秘诀需要坚持！一起加油）拒绝塌腰！练着练着，马甲线就悄悄出来打招呼啦~ 速速开练！ 跟练：攀攀best 难度：⭐️⭐️#暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #居家健身运动 #有氧运动
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幸运草🌿健身跟练日记3周前
15分钟快速瘦肚子🔥站出沙漏腰❗ #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腹部 #瘦腰腹
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卡路里双响炮👊8月前
（10分钟HIT+站立腰腹跟练完整版）姐妹们想要瘦腰腹的一定要试试这个，不会让我们的汗白流，巨巨巨有用#减肥 #居家锻炼 #帕梅拉 #运动#马甲线
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茗日补给1月前
🔥20分钟 · 2400步站立腹肌燃脂训练｜居家高效暴汗 快来加入这场健走训练吧——既能轻松刷步数，又能高效燃腹脂！全程站立、无需跳跃、零器械要求，在家就能练出紧致核心🔥 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #韵律操 #健步走 #高效燃脂 #居家燃脂 #见人不如健身
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155小团子爱跳操1周前
#居家健身运动 10分钟站立瘦腰腹！不跑不跳不弯腰，全程站着练，甩掉腰腹赘肉、抹平小肚腩，新手也能跟练，每天10分钟，练出紧致小蛮腰～#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰腹 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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吃恩陈PP6月前
Day43打卡瘦腰🔥 MoMo8min 站立瘦腰腹✅减掉两侧赘肉 🍃 全程8分钟，动作简单无跑跳，0卷腹瘦腰训练，瘦侧腰效果也很明显，挤掉两侧赘肉🔥新手友好，适合所有人，小空间也能练🎉 📣建议循环2～3遍，每周安排至少1次，想要瘦下来的姐妹赶紧练起来吧🌟 跟练：MoMo.V #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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阿玉瘦冇得袅2周前
站立式练马甲线3.0版 加瘦侧腰一起，增强核心#居家锻炼 #马甲线 #瘦腰腹 #沙漏腰
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阿玉瘦冇得袅2月前
马甲线站立式跟练版！！#居家锻炼 #马甲线 #瘦腰腹 #居家健身有新招
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尊贵的李美丽女士3周前
站着就能练的瘦腰腹运动🔥 #身材管理是女人一生的必修课 #瘦肚子 #站立瘦腰腹 #瘦腰腹跟练 #马甲线
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宁还不瘦吗（跟练版）7月前
【核心训练】全程站立八分钟版本来喽~ 🔥不用卷腹｜🈚地面动作｜练核心不用手忙脚乱啦~ ⭕每天3-5遍、人鱼线马甲线轻松get❗ #健身 #核心力量训练 #人鱼线
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吃恩陈PP7月前
Day9打卡瘦腰🔥韩小四 8min 站立马甲线运动👍 🍃 全程站⽴⽆跑跳，⽆卷腹，简单⾼效，难度系数低，适合所有⼈❗️⽣理期也可以做 🌷想要瘦肚⼦⼜不想卷腹累脖⼦的姐妹⼀定要冲✅每天花⼋分钟，收获不⼀样的⾃⼰〜 跟练：韩⼩四#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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Carina陈自律2月前
站立瘦腰腹🔥快速减小肚子✅4分钟虐到哭 跟练：攀攀best #健身 #减肥 #瘦腰 #瘦腰腹 #居家锻炼
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梨梨子大王9月前
瘦肚子❗️瘦腰腹❗️Tabata腰腹燃脂训练～站立高效瘦腰腹，动作简单，新手可以跟练，无卷腹无深蹲，还能瘦腿瘦全身哦～💃跟练：Momo.V #居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #减肥 #运动
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野妞儿健身8月前
20天练出好身材7/站立腰腹训练，随时随地大小练 一套不需要换衣服也不需要健身垫的站立腰腹训练，把健身融入生活，碎片化训练才是最好坚持的方法#健身 #练腹 #内容启发搜索
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大雨儿的新生日记6月前
4分钟全程站立瘦腰腹🔥真的巨酸爽‼️H型身材必练‼️ #居家运动健身 #瘦腰 #燃脂爆汗 #减肥 #瘦瘦瘦
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铁蛋妹妹4月前
15分钟站立瘦腰腹🔥7天腰围小一圈‼️新手友好✅ 如果你腰两侧赘肉➕下腹凸出 mizi这套站立瘦腰腹练起来！ 非常针对侧腰和下腹赘肉！ 动作简单！全程站立！有间隙新手也友好👌 练完腰腹很有感觉并且还暴汗💦 天冷了都动起来！不要让游泳圈越长越厚！ #瘦腰腹 #瘦侧腰 #瘦下腹 #瘦肚子 #腰腹赘肉
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小蓝减肥1周前
强度自由调！10分钟站立腹部训练可负重进阶 跟练：Halie Harasyn #健身大神支个招 #年年减肥年年肥 #低冲击高消耗 #新手减脂 #居家减脂
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想瘦到88斤的小番茄子1月前
16mins速效瘦腰腹🔥狂甩肚腩‼️高效燃脂💦 大肚腩、侧腰肉肉松垮的姐妹， 这组MIZI站立瘦腰腹快来练‼️ 15组动作，50S/组，动作预览（间歇）10S， 全程站立，0器械训练， 新手、大小基数宝宝🉑️闭眼冲✅ 每组都是强针对性瘦侧腰和肚子的动作， 最近超想瘦腰腹的小番茄🍅真是爱素❤️啦～ 建议每天3遍起练，两周Get沙漏腰！ 配合干净饮食和有氧💦 你真的会来感谢小番茄🍅 ⚠️练前充分热身、配合呼吸、练后充分拉伸 #居家锻炼运动健身 #居家锻炼 #见人不如健身 #健身 #腹肌马甲线
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茗日补给2周前
🔥30分钟站立腹肌训练｜快速暴汗燃腹脂 · 无跳跃 🔥 训练亮点： 站立核心稳定：提升平衡与力量 侧腹燃脂：告别腰侧赘肉 下腹强化：针对顽固小腹 深层核心激活：改善体态与背部健康 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #燃脂塑形 #塑身 #居家燃脂 #腹部训练 #瘦腰
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EthanCHCH2月前
上下左右同时练到，拒绝越练越粗。平坦小腹，瘦两侧，有氧一举两得，站着就能练出腹肌。 我脚着吧，练腹其实不是光减肚子，这远远不够，没考虑到咱姐妹们的需求，关键是上下左右都能同时练到，而不是越练越粗最重要。 等你一起来打卡！ #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家训练 #腹肌 #练腹
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苏小红7月前
#见人不如健身 #瘦肚子 #健身 128.站立瘦腰腹，7天瘦一圈‼️‼️‼️ 今天给大家分享一套站立瘦腰腹的训练无跑跳 无深蹲，膝盖友好全程站立 动作既高效又简单 别小看这几分钟，上腹，下腹，侧腹都有练到 一遍下来，小肚子酸炸了!‼️‼️ 🔹跟练:攀攀 best #合拍 #运动
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铁蛋妹妹2月前
15分钟瘦腰燃脂🔥站立无跑跳‼️7天腰围小一圈❗️ 腰粗肚子赘肉多的姐妹集合！ 这套燃脂瘦腰操码住冲💨 特别针对侧腰和下腹的脂肪！ 激活核心肌群，并且还可以帮助燃脂🔥 全程站立无跳跃！动作都很有针对性！ 整个腰腹都能很好练到！非常全面！ 锻炼腹部的同时还能提升全身协调性！ 每天2遍以上，配合干净饮食➕有氧！ 腰腹长不了一点肉！ bgm：blackpink专场😉 ps：建议大家都戴上负重，效果更佳✅ #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #瘦下腹 #腹部训练 无跳跃站立腰腹训练｜站立腹部训练｜站立核心训练
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梨梨子大王8月前
瘦肚子太快了❗️全程站立无跑跳，动作简单，新手可跟练～坚持打卡一周腰腹会有明显变化哦～建议每次跟练 3组～每组间隔 1-2 分钟！清晨空腹跟练效果加倍哦～（跟练前一定要记得热身哦） 💃跟练：yoyo黝黝 #减肥 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #居家锻炼
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铁蛋妹妹7月前
侧腰赘肉拜拜👋8分钟站立瘦侧腰🔥日本体态大师真的绝 今天跟着🇯🇵体态大师练侧腰 不得不说有点东西～ 与其说是锻炼 我觉得这套更偏拉伸一点 腰身得到很好延展，更加紧致有线条～ 练完真的巨舒服！非常适合久坐人群！！ 我觉得配在我其他站立腰腹操后面会更棒！ 走！小蛮腰逆袭👀👊 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #小蛮腰马甲线 #沙漏腰 #瘦侧腰赘肉
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铁蛋妹妹7月前
10分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大的冲‼️真的绝了 10分钟站立瘦腰腹‼️瘦小肚子❗️瘦侧腰🔥 这套动作相对慢一点，更要求动作的控制力 加上有很多单腿动作 所以很能练到核心、平衡和稳定性 别看她温柔 练完我酸了两天🥹 elenifit瘦腰腹真的有点东西！ 都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦侧腰 #瘦下腹
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熙宝妈居家跟练10月前
站着瘦腰！30分钟全程站立腹肌训练，轻松愉快！ #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #见人不如健身 #抖音全民健身计划
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是静静呀🌸6月前
8min站立瘦腰腹‼️真的巨瘦侧腰赘肉👏 每天3遍，真的暴汗燃脂又瘦腰！ 练完腰两侧酸酸热热的～ 亲测有用！快码住！ #运动 #瘦腰 #腰腹赘肉 #变美变瘦变好看 #小基数减脂
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猪好圆（已瘦32斤）8月前
10分钟站立瘦腰腹跟练版！动作简单，容易上手，适合懒人和运动小白！瘦侧腹瘦腿瘦全身！一起和我打卡练起来吧！#瘦下腹 #瘦肚子#不跑不跳瘦肚子 #变瘦变美变好看 #瘦腰
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半夏不减肥11月前
全站立！35分钟有氧减腹锻炼｜2周速成小蛮腰！ #好身材练起来 #瘦肚子 #燃脂操 #健身 #运动
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自律一只猫6月前
三伏天意味着你有三倍效率🔥抓紧练古法排浊💦跟练版建议收藏 抓住每年的三伏天，排走小寒小湿 掉秤嘎嘎快 #三伏天养生#三伏祛湿 #古法祛湿操 #居家锻炼 #站立瘦腰腹
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铁蛋妹妹4周前
12分钟站立瘦腰腹🔥7天腰围小一圈‼️简单有效✅ 如果你侧腰和小肚子赘肉多！ 那就来练人事姐这套站立腰腹训练🔥 非常针对侧腰和下腹赘肉！ 全程站立！动作简单！新手超友好～ 一共循环三组～ 整个腹部超级有感觉！练完原地紧一圈！ 特别是加上负重更酸爽🍋 最近几期应该都会是blackpink得bgm😆 循环利用🔄希望大家练的愉快✌️ #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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铁蛋妹妹4月前
15分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大必冲‼️瘦太快了 如果你小腹突出！腰两侧赘肉多！ mizi这套瘦腰腹直接冲！练的非常全面👊 动作简单无跑跳！大、小基数都合适✅ 360度站立虐腰腹！7天腰围小一圈👌 练完腰腹发热发酸！全身还暴汗💦 真的非常有针对性！非常全面！ 建议可以增加点负重，酸爽和消耗都加倍😆 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #瘦下腹 #站立瘦腰腹 #侧腰赘肉
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橘橘猫-爱吃醋4天前
mizi 20分钟站立腹部燃脂训练 本周最新！专治“想练但不敢跳”的你！全程站立，零跳跃、零深蹲、零弓步，用最安全的方式收紧侧腰、激活下腹，动作简单，轻松跟练，练出小蛮腰！一起来虐腹吧！#腹部训练 #腰腹训练 #小蛮腰马甲线 #虐腹马甲线 #十亿流量扶持计划
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幸运草🌿健身跟练日记1周前
❗站立虐腹瘦腰🔥马甲线来的猝不及防❗❗ #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子 #马甲线 #腹肌
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大个林在运动2月前
不废话！这个8分钟站立瘦腰腹，绝了💥 专瘦两侧腰的肉肉🥩，我咋没早点发现啊！真有用❗️ 每个动作都练得到位，做完腰两边又酸又热🔥 配上音乐🎵一点儿都不枯燥，特好坚持✊ 我这些天空腹练三组，汗💦哗哗的！ 信我的，快去试！不骗人！ 跟练：Fitmomo #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰 #站立瘦腰腹 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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想瘦到88斤的小番茄子1周前
年前小蛮腰逆袭🔥15min站立瘦腰腹❗️马甲线腹肌有了 肚子侧腰后腰肉肉松松垮垮的姐妹， 请一定试试这套站立腰腹训练！ 全程站立，动作简单高效， 针对性燃烧小肚腩侧腰后腰部脂肪， 别犹豫，赶紧收藏跟练吧！ 每天3遍，年前居家练出腹肌马甲线！ 参考🔥消耗：140卡路里/遍 祝大家运动开心！ 跟练：EXERCISE #但你的坚持终将美好 #健身 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #见人不如健身
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舒婷综合运动馆4月前
种草国庆专属健身法，10分钟站着瘦肚子。 祝各位女神们国庆快乐！假期该吃吃该玩玩，但别忘了悄悄变美～不想躺平长肉？试试这套超实用的10分钟站立练腹动作，站着就能练全腹肌，刷手机追剧的碎片时间都能动两下！ 万一路上堵车了，也能在车边舒展一下，不耽误行程更不耽误变美呀～假期开心过，好身材也要稳稳在线！ #dou来运动吧 这个假期注定不一样 悄悄变美的女神都在打卡 💡训练贴士： ✅记得穿上运动鞋保护好脚 ✅保持核心收紧配合腹式呼吸 跟练：EleniFit#随时随地标记一下 #瘦肚子 #有氧运动 #国庆变美计划
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