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贵州清澈体育2年前
跑完速耐就动不了了?，一招让你瞬间恢复，别外传#体育生 #田径训练 #日常训练
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成都韬阳星（干货分享）11月前
速耐拉爆后如何快速恢复？亲测有效！体育生必看的科学恢复指南 #体育生 #体考 #运动员 #田径
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乖稳我1年前
世界冠军莱尔斯速耐后恢复、冷身、力量训练讲解分享，精英运动员背后不仅要有团队的支持，自己本身的思考能力也非常关键。#莱尔斯 #田径#短跑#运动员#体育生
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山东追梦体育（潍坊训练）9月前
#体育生 速耐之后的第一堂课至关重要！#日常训练#山东追梦体育
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黝黑的白教练(招生)1年前
速耐后补充 不要大鱼大肉，不要过量补充，容易疲劳，#体育生 #冬训 #体考
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人9月前
疯狂速耐日状态如何#体育精神 #训练场日常 #动作
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田径赵教练-杭州柏木单招1年前
冬训速耐结束该如何做拉伸？防止低温环境下抽筋拉伤#冬训 #拉伸 #速耐 #田径训练 #杭州柏木训练营
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劲贤老师4月前
速耐跑了又跑，百米后程还是严重掉速？不妨尝试优化一下你的技术意识吧#体育生#短跑#劲越田径
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劲越田径7月前
百米起跑一加速就头脑一片空白跑到终点，跑了大量速耐却仍然没有建立良好的速度保持能力？建立正确的全程节奏意识才是提升成绩稳定性的关键#体育生#短跑#劲越田径
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劲越田径9月前
为什么跑了无数的速耐后程还是顶不住？技术动作的维持以及节奏的把控是关键#短跑#劲越田径
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Sio的运训百科1年前
短跑速耐的配速怎么定？ 速耐要怎么跑？训练课表要以多少成速进行？训练以后应该怎么恢复？有氧真的毫无用处而且掉肌肉吗？ #体育生 #短跑 #体考 #速耐 #田径
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草源体育（全国招生）1年前
每周冰水浴来啦！有效缓解速耐后的肌肉紧张！#田径训练 #高水平运动员 #训练日常 #冰水浴 #北京田径训练
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田径🏅️侯中原6月前
体育生夏训冬训/日常训练后，注意这几点，远离伤病，助你恢复理想状态！#体育生#体育训练#拉伸放松#大寸体育#田径侯中原
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跟着宋校走 BK搞到手2年前
暑假过后速耐下降如何快速解决呢？让我们在无人问津的地方训练，万众瞩目的地方出现！#体育生 #体考 #速耐 #短跑
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多康体育中高考训练1年前
跑完速耐后 需要进行慢跑恢复吗#体育生 #田径训练 #短跑 #百米 #速耐
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健之将体育（长期招生）1年前
昨天队员完成了一堂非常高质量的速耐课，今天身体略微疲劳，做了一些下肢刚性、脚踝弹性和快速反应能力训练，为了能力的做好铺垫，静等花开#冬训
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天赋田径钟教练（招生）2年前
过完年速耐水平下降的练起来！开春第一练，吐了一大半#体育生 #速耐 #日常训练
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贝克佳🏃🏻‍♂️（半马69）3月前
不注意这一点你练再多再刻苦都没用。有时候没进步遇到瓶颈不是因为你训练的不够，而是恢复出了问题。#HandLove#马拉松#越野跑#跑步#运动补剂
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多康体育中高考训练2年前
体育生想快速提升一百米，那么一定不要忽略这个细节。在你每次跑完速耐后，要留余力进行慢跑恢复。#体育生 #百米 #速耐 #田径 #日常训练
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嘉铭体育（成都）俱乐部招生中11月前
试问哪个体育生速耐没有跑到出血呢#四川 #速耐 #体育生 #运动 #体育
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康比特账号2周前
体育生如何提升速耐能力？今天给你支两招！"跑步 "田径 "体育生
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体育体考—四川东升体育1年前
进入冬训之后速耐该怎么训练？#速耐 #体育生 #体育培训 #体考 #冬训吃点苦开春猛如虎
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福建歆意体育官方号1年前
速耐是个突破生理极限的过程，喊一声，认真跑，把技术动作跑出来，全力以赴#体育生 #日常训练 #速耐 #田径
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清华田径人-侯少卿3年前
在无人问津的地方训练，在万众瞩目的地方出现！#清华田径人 #体考 #短跑
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梅正辉-诺辉田径3周前
速耐顶了很多后程还是跑不动？看完这个视频，让你”轻松”长成绩#体育生 #田径#短跑#100m
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小小体育教练员1月前
科学的训练不是追求极致的痛苦，而是读懂身体的每一次心跳。速耐间歇心率恢复指南，看完别再瞎练了！#青少年体能训练 #创作者中心 #创作灵感 #速耐训练 #乳酸阈训练
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短跑弦教（训练营招生中)3年前
速耐跑得好，开春成绩差不了！跑速耐，强度和训练量是关键#体育生 #速耐#乳酸 #乳酸后的恢复 #体育单招
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优踏田径朱教练9月前
强度训练课后你是否也会专门的进行拉伸放松吗#速耐 #日常训练
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李老师-Sprinter10月前
32岁体育老师，百米恢复训练第一天！即使6-8级风也不能抵挡脚步，运气不好就试试勇气！#田径训练 #日常训练 #100米 #速耐 #
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下肢康复王老师2月前
200米专项体育生，150米速耐训练时突感大腿后侧拉扯感，由于之前有过腘绳肌拉伤史，所以赶紧过来进行康复评估与处理。腘绳肌是短跑运动项目中非常容易拉伤的一块肌肉，其离心控制能力不足极有可能导致拉伤的出现。可以通过循序渐进的离心训练来逐步提高其肌力与离心控制功能。 #运动康复 #腘绳肌 #短跑 #体育生 #运动伤病
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日照未来体育1月前
对不起，青少年不需要超量恢复。为什么你跑了那么多“速耐”，跑的抬不动腿摆不动臂，甚至头晕眼花、恶心呕吐，成绩提高还是不大？ 看看身边的队友，经常偷懒减量，成绩反而比自己提高大？ 这是因为你跑的量大部分都是无效的。 我们知道，在氧气充足的情况下，体细胞内进行的有氧呼吸产生38倍份ATP；当氧气不足，除了有氧呼吸，同时还进行无氧呼吸，而无氧呼吸只产生2倍份ATP，并伴随产生乳酸。 ATP直接给肌肉收缩提供能量，ATP越少肌肉收缩越慢，没有ATP肌肉不再收缩。 大量的重复训练，摄氧不足，导致体内无氧呼吸产生大量的乳酸伴随ATP减少，使得ATP功能跟不上，肌肉收缩变慢。 试问，难道你的训练目标是为了跑的更慢？ #体育 #体育生 #日常训练 #升学规划 #体育单招
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临沂乐跑者体育（沂州路）6月前
合理的训练量与强度+超量恢复是提升成绩的关键，强度过后的肌肉放松同样非常重要，而不是一味的堆量堆强度堆速耐#体育生 #体考#田径 #室内训练 #恢复训练
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李美珍3月前
很多跑友，中长跑或者长跑练了好长一段时间，成绩不但没有提高，反而退步。以及碰到后半程就跑崩的情况，有时候不仅仅是因为训练量的能力没有到，而是训练方式没有改变。速耐很关键，每周进行一次速耐训练，会让你把有氧心率降低，还能提升成绩。#2025全运会 #我的全运会关键帧#李美珍
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窦兆波8月前
今日课程：速耐。先解决你能跑，再解决你能快！#田径 #跑步#体育生#未来之星
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糖唐教练1年前
满足长跑，短跑速耐，力量训练后恢复，练加帮你排除乳酸堆积，消除运动酸疼。#体育生 #优恩练加
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博宇7月前
体育生跑完速耐后的终极幻想 #体育生 #田径 #康复运动
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小小林3月前
校运会前的速耐恢复#校运会 #抖音推广 #校园vlog #第一视角 #原创视频
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Sprinter 鹏(激战冬训版)1月前
周一跑完百米，被风拍了一下，缓一天但问题不大，恢复过后还是挡不住对训练的热情，来几个速耐跑跑#冬训 #田径训练 #体育精神 #速度耐力训练 #周元鹏
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荣令迪8月前
体育生速耐课后的真实情况 跑速耐前 vs 跑速耐后 #瑜锋体育 #体育生训练日常
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李老师-Sprinter9月前
32岁体育老师，12年没训练，一百天一百米恢复训练达二级～如果运气不好，那就试试勇气！练就有用！#田径训练 #日常训练 #100米 #劳拉之星能量气垫钉鞋#碳板钉鞋 #体考钉鞋
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精准田径辛教（长期招生中）8月前
跑步后程掉速度严重？你多跑跑速耐不就够了吗？ 你非要练这些东西！#体育生 #百米 #田径
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贵州清澈体育1年前
速耐训练是一种高强度的训练，会导致身体产生大量的代谢废物，如乳酸等。这些代谢废物可能会刺激胃肠道，导致恶心、呕吐等症状。此外，训练过程中可能会导致身体缺氧，也可能导致呕吐。这些情况通常是暂时的，休息一段时间后即可缓解##日常训练 #速耐 #体育精神永不言败
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福建歆意体育官方号3年前
来咯来咯#速耐 实战来咯 蓝教练最后总结非常到胃😎#日常训练
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广西奥旋体育俱乐部1年前
速耐训练 200米400米专项能力训练，速度耐力想提高的干货！！！#体育生 #日常训练 #奥旋体育俱乐部
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TJ田径（俄罗斯体育留学）3年前
艾特你的体育生兄弟来学习“速耐”怎么练#体育生 #田径 #tj田径 #干货分享 #短跑
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文山海牛健身服务有限公司4天前
大家跑完速度训练都是什么状态#海牛体育 #体育生 #训练 #速耐
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致远聊体育7月前
当体育生跑完速耐，你是哪一式？ #速耐 #体育生 #夏训 #田径训练
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一根葱2年前
速耐前vs速耐后#体育生 #沉淀 #速耐
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体育生的强（冬训招生中）10月前
强度课后，你是哪种？#田径 #速耐 #体育生 #体考
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海兴体育培训1月前
《和跑完速耐的我对话》#海兴体育 #短跑 #速耐 #体育生 #田径
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冀兴体育-檀教(常年招生)6月前
速耐的含义就是高速度跑起来，你能维持多少米就是你的能力，我也知道难受，我也经历过，没办法必须先难受后享受#日常训练 #速耐 #800米技巧 #训练 @冀兴体育（招生号） @北体孙万教练（冀兴体育）#冀兴体育俱乐部
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逐星者体育 豪哥7月前
速耐别再偷懒了，有没有好好跑 教练一看便知！#体育生 #速耐 #日常训练 #体育精神
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小小学弟（曾枭瀛）3年前
艾特出你身边速耐后不敢放松的软蛋！#小小学弟 #体育生 #速耐 #哦吼
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厦门稳步康复2月前
很多人想复读，但是如果还是像之前一样可能成绩还会卡很久像，搞清楚重点，是自己的问题#体育生 #运动康复 #厦门康复 #复读
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无言.7月前
#体育生 #速耐前vs速耐后
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小李妹妹2年前
跑速耐前VS跑速耐后，速耐会整治每个嘴硬的小孩！#体育生 #速耐 #体虚生
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柚子叶🍃8月前
补药啊#优能体育训练营 @优能体育综合训练馆 #速耐前vs速耐后
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L-G1月前
后程掉速严重、感觉越使劲越慢，可能不只是乳酸耐受能力问题，还有可能是主动肌与拮抗肌交互抑制失效，二者进行了对抗 导致动力抵消#主动肌 #拮抗肌 #交互抑制 #冬训
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不进55不改名1周前
跑死了 #速耐 #冬训
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曹佳琪🏅（训练营招生中）1年前
今日速耐恢复课，能力恢复的差不多了，慢慢开始上强度#体育生 #日常训练#
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