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欣欣籽孕期运动+全孕产知识服务2月前
助产士导乐都推荐孕妇练凯格尔！孕12周-32周都要练！ 建议大家每天睡前在床上躺着练习1-2遍！晚上起夜的姐妹打卡起来。32周以后换成孕晚期的助产操和凯格尔。#漏尿盆底肌松弛 #凯格尔运动 #孕妇瑜伽 #孕期普拉提 #欣欣籽孕期运动
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爱瑜伽的YOYO老师5月前
一套瑜伽解决孕期烦恼｜孕中期练到生 温柔助力顺产&告别孕中晚期疼痛 孕妈们真的不用躺平摆烂！！孕中期开始解锁这套练习，发现坚持到生的运动居然这么香感为什么这套瑜伽能从头练到尾？ ✅孕中期：建立盆底肌力量＋核心产力 ✅孕晚期：缓解疼痛+对称式助入盆 📒跟练须知： 14周后产检正常即可开始 出现假性宫缩立刻休息哦可以每天跟练哦 🌟真实反馈：打卡的孕妈都说侧睡痛明显减轻 甚至还有姐妹说宝宝入盆特别顺利！ #孕期 #孕期运动 #居家锻炼 #孕妇 #居家瑜伽
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Becky聊孕产8月前
这样做，锻炼盆底肌弹性，预防侧切撕裂#怀孕 #孕妇 #一个身体两个心跳 #顺产 #分娩
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李太白2月前
希望备孕的姐妹刷到，这是一条盆底肌训练五分钟跟练版，产后恢复不如产前增肌，一起练起来吧#备孕 #健身 #增肌 #盆底肌 #核心训练
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欣欣籽孕期运动+全孕产知识服务7月前
孕期凯格尔训练5分钟完整跟练版！ 配合骨盆灵活和放松的凯格尔训练才是孕妈妈最应该练的！晚上起夜的、想要顺产的、剖宫产怕产后问题的必练！#孕期运动 #怀孕 #孕妈 #凯格尔训练 #欣欣籽孕期运动
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Ruikey的孕产瑜伽1年前
不想产后漏N，孕期就要开始盆底肌练习✨🌸🌷 #孕产瑜伽 #孕产 #孕妇瑜伽 #孕期 #怀孕
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欣欣籽孕期运动+全孕产知识服务3月前
孕晚期的凯格尔训练专业版跟练教程。导乐师助产士推荐产前都要练 。孕晚期需要让盆底肌得到充分的放松！所以反方向的练习方法更适合孕晚期妈妈！左侧卧练习非常方便，可以每天晚上安排10分钟练习起来#孕晚期 #凯格尔运动 #盆底肌 #欣欣籽孕期运动 #无侧切无撕裂
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有机西施（自律版）10月前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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张张会发光7月前
孕期躺着也能练的动作，远离耻骨痛，锻炼盆底肌，快来一起跟练吧#孕妇瑜伽 #孕期记录 #孕期运动 #躺着瘦全身
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你的朴老师(运动康复)1月前
不管是产后宝妈，还是年轻小姑娘，这个凯格尔训练一定要练！#瘦肚子 #瘦腰腹 #产后宝妈 #产后恢复
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蓝精灵妈妈10月前
姐妹们，赶紧练起来吧 #孕期坚持锻炼的好处 #凯格尔运动 #适合孕期做的运动有哪些 #长胎不长肉 #孕妇操
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Seosim花花7月前
#高能量健身人的训练日常 #孕期 #产后#健身打卡组队一起练 孕期就要练盆底肌哦
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马老师快乐育儿1年前
孕晚期每天10分钟，锻炼盆底肌，防切防裂很简单~#孕期 #孕妈 #孕晚期 #顺产 #分娩
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一洛妈妈🍀（喜二胎）7月前
#热门 在家躺着就能做的运动，锻炼盆地肌，预防漏尿，助生产，缓解腰酸耻骨疼#孕期运动 #怀孕 #孕期 #孕妇
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妇科陆医生8月前
有盆底肌松弛的姐妹们，凯格尔跟教教程来喽～#盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #大肚腩变小蛮腰 #凯格尔
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欣欣籽孕期运动+全孕产知识服务7月前
避免侧切、撕裂。孕期凯格尔训练10分钟跟练 #卸货倒计时 #顺产 #助产 #凯格尔运动 #欣欣籽孕期运动
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欣欣籽孕期运动+全孕产知识服务1周前
产后修复-三阶段。凯格尔训练18分钟跟练完整版！ #盆底肌修复 #产后恢复 #凯格尔运动 #紧致盆底肌 #坐月子
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阿云🐏（带娃版）7月前
孕晚期凯格尔运动！准备顺产的👭，孕28周后可以开始练起来啦～#居家运动健身 #孕期运动 #凯格尔运动 #孕期 #孕晚期
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潘潘的小家❥1年前
凯格尔训练~盆底肌康复5分钟跟练 ，孕期，产后均可训练。盆底肌非常重要，快来打卡跟练。循从5分钟，循序渐进增加训练时长到15分钟。#产后恢复 #顺产 #孕期运动 #孕期 #盆底肌修复
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木木的小肥杨（孕晚期）4天前
22分钟孕期普拉提跟练 ✅增强核心🤰🏻产后恢复🔥 孕38周啦🥰开启今年第一练💪今天跟练孕期普拉提锻炼❤️每天进行孕期核心和盆底肌锻炼，是轻松分娩和产后快速恢复做准备的最佳方式。孕早、中、晚均适用，姐妹们快来一起打卡吧🧚🏻‍♀️ 温馨提示～ ▫️ 开始前请咨询医生，仅完成孕期安全动作✅ ▫️根据自身感受调整动作节奏，如有任何不适随时停下哦✅#孕期运动 #普拉提 #盆底肌训练 #孕期核心训练 #产后恢复
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刘喵喵孕期运动（杭州招孕妈）5天前
孕期凯格尔12mins跟练版| 防漏尿+防松弛必练！ 进入孕期出现过打喷嚏咳嗽漏尿的孕妈妈 半夜起夜上厕所的孕妈姐妹今天的凯格尔训练12min跟练版 认真跟练3-7天就能有效改善盆底肌的松弛 铺好瑜伽垫准备开练吧~ #孕妇操 # #孕期运动 #孕产瑜伽 #凯格尔运动 #孕期漏尿
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橘橘猫-爱吃醋7月前
孕妈专属 20分钟安全普拉提训练 这套训练适合孕中/晚期，全程无需器械，居家即练，可以强化盆底肌+缓解腰背酸痛，准妈妈们，请根据身体感受来调节训练的强度，和肚子里的小宝贝共享这段特别运动时光吧！👶 产后彩蛋：坚持练习可加速产后修复#孕期运动 #孕期普拉提 #居家锻炼 #夏日暴汗打卡 #dou热门
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张丸丸（产后恢复）7月前
孕晚期必练的凯格尔运动，防止侧切和撕裂！ 4个动作让生产少受罪‼️不管选择顺和剖，我们都要做到高质量生产，为产后恢复打好基础。#盆底肌训练 #孕晚期 #凯格尔运动 #孕期运动 #助产
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Ruikey的孕产瑜伽7月前
孕晚期✨盆底肌拉伸7️⃣个动作❌远离侧切S裂 #孕晚期 #孕产知识 #顺产 #孕妇 #无侧切无撕裂
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小闻6天前
盆底肌超细节练习来了#拒绝废话#科普#冷知识 #盆底肌修复 #盆底肌松弛漏尿
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我是大果（孕晚期）2周前
孕期必练凯格尔运动 每天十分钟很好坚持✊#孕期知识 #孕期运动 #凯格尔运动 #孕期
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昕昕碎碎念（孕晚期）3周前
孕期凯格尔每天8-10分钟，紧致盆底肌#孕期 #凯格尔运动 #顺产 #剖腹产 #孕期运动
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木木的小肥杨（孕晚期）1月前
20分钟孕期瑜伽球跟练 ✅缓解疼痛🤰助顺产❗ #孕期运动 #孕期瑜伽球 #盆底肌训练 #无侧切无撕裂 #助顺产孕妇操
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聪颖夫妇1月前
职场孕妈妈想工作锻炼两不误，就可以试试小瑜伽球，让自己闲着是不可能的😬盆底肌练起来吧～#孕晚期 #职场孕妇 #孕晚期倒计时 #瑜伽球 #孕期记录
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汤圆饺子妈的二胎产后逆袭(哺乳期)3月前
孕晚期跟练#孕期 #孕期记录
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欣欣籽孕期运动+全孕产知识服务5月前
孕晚期助产操，凯格尔训练！盆底肌弹性训练。 帮助孕晚期孕妈们实现超快顺产，无侧切，无撕裂，增加盆底肌弹性，缩短产程。28周以后的孕妈妈可以每天跟练。从每天跟练1次增加到每天2-3次以上的频次。评论区打出超快顺产，一起跟练打卡吧。#顺产 #无侧切无撕裂 #待产 #欣欣籽孕期运动
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莹姐儿的仔仔养育记2月前
孕晚期瑜伽球催产操，5个动作促入盆、助顺产、防侧切、强化盆底肌，简单高效，孕晚期身体允许的姐妹们一起练起来吧，祝大家都能顺利诞下天使宝宝！💪#孕期运动 #催产操 #孕妇瑜伽#入盆操 #真实生活分享计划
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今天也要早睡（孕晚期版）1月前
#孕妇操 #盆底肌训练 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音激励计划 截取一段简短的盆底肌训练，姐妹们一起练起来啊
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周小妹8月前
孕期盆底肌训练《Oh baby》 今天又是盆底肌训练，别看只有简单的四个动作，难度是跟着口令掌握盆底肌收缩的节奏（憋niao 憋💩的感觉）孕期盆底肌训练真的很重要！！！锻炼盆底肌弹性有助于防止漏niao,半夜起夜，有助于顺产及产后恢复，总之好处多多！ #孕期 #孕期盆底肌训练 #小鱼孕期运动 #孕期运动 #孕期记录
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海豚🐬麻麻7月前
孕期每天坚持这四个动作！盆底肌👉🏻变强，松弛大腿👉🏻紧致，臀凹陷👉🏻改善，腿形👉🏻变直！姐妹们练起来。#孕期记录#孕期运动 #孕晚期 #孕期运动 #孕妇
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欣欣籽孕期运动+全孕产知识服务7月前
孕期骨盆底，臀腿力量13分钟跟练版！最好的产后修复就是孕期。 孕期十月孕育过程中，宝宝慢慢变大，孕妈妈的骨盆盆底会有很大的压力，而臀腿力量和骨盆底练习很重要。咨询医生可以运动的孕妈妈可以量力而行跟练#怀孕 #顺产 #剖腹产 #孕期运动 #欣欣籽孕期运动
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小恩の生活1月前
练了盆底肌之后，我孕期起夜次数真的减少了！你们一般会起夜几次呢？ #真实生活分享官 #盆底肌训练 #凯格尔运动 #孕期运动 #怀孕那些事
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欣欣籽孕期运动+全孕产知识服务1年前
孕期盆底肌训练放松版，怕侧切怕撕裂、每天坐球训练。#孕妇操 #孕期运动 #孕产瑜伽 #顺产无侧切
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多米妈妈健身记（产后恢复中）5月前
孕中晚期的姐妹们，你可以什么都不练，这个增强盆底弹性的一定要好好练，生完宝宝的妈妈也可以练哦，防漏、防垂、防松！#孕妇运动 #孕期运动 #怀孕 #孕期生活 #孕妇操
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只只麻麻5月前
孕晚期必练凯格尔运动❗️4个动作#凯格尔运动 #盆底肌 #孕晚期 #顺产 #孕妇操
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元气笛子Jenny5月前
孕晚期每天10分钟｜无侧切顺产秘籍大公开 孕晚期必练！4个动作让我无侧切超快顺产💪 生产时超会用劲！从盆底肌到开髋训练，跟练版来啦～ #顺产准备 #孕晚期运动 #无侧切 #产前训练 #盆底肌训练
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大伟老师运动养生1周前
女生30+40+50+都要做的训练，产前保养，产中助产，产后恢复，一个小球就能帮你解决很多问题！每天利用碎片时间就可以 #产后 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌修复 #产后高张
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992（哺乳期6月前
孕晚期坚持打卡，凯格尔运动！ 做到不侧切，不撕裂！！！ #凯格尔运动 #孕晚期运动 #助顺产 #孕晚期控制体重 #盆底肌训练
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多米妈妈健身记（产后恢复中）6月前
孕晚期的姐妹们快去试试吧，增加盆地弹性，拒绝侧切撕裂，助顺产，赞过就算练过！#孕妇运动 #怀孕 #孕期运动 #孕期生活 #孕妇
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妇科内分泌朱医生2月前
孕期盆底肌锻炼指南 #医生科普 #妇产科朱彦霖 #盆底肌功能障碍 #盆底肌松弛 #尿失禁
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小元宝（带娃版）5月前
凯格尔运动练起来💪 #孕期 #孕妇 #孕期运动 #凯格尔运动 #十月怀胎
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居家锻炼杨老师6天前
30+40+50+都要去练的训练，产前保养、产中助产、产后修复！一个小球就能解决很多问题，每天十分钟！！利用碎片化时间就够了#产后#盆底肌松弛漏尿#盆底肌修复#女性健康#产后高张
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是春红吖4月前
孕期大小阴唇肿胀疼痛，20分钟改善训练来啦，同时还能增加盆底肌弹性，增加身体力量助力顺产！#孕晚期 #水肿 #孕期瑜伽 #抖音精选 #人类幼崽成长计划
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抚州市妇幼保健院3月前
两个动作，训练你的盆底肌！#盆底肌修复 #产后恢复 #医学科普 #产妇日常 #原创
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Becky聊孕产3月前
孕期怎么做凯格尔运动？#孕期 #孕妈 #孕妇 #一个身体两个心跳 #顺产
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欣欣吖💕（孕晚期）1月前
孕晚期凯格尔➕助产操练习。每组15-20个，每天20分钟左右，姐妹们，一起练起来吧#孕期运动#孕晚期 #凯格尔运动 #助产操 #盆底肌训练
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小叮当又饿啦3周前
孕晚期借助瑜伽球按摩盆底肌，增加盆底肌弹性#孕期运动 #孕晚期#助产操 #盆底肌训练 #真实生活分享官
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欣欣吖💕（孕晚期）1月前
孕晚期盆底肌训练增加盆底弹性，避免侧切，撕裂。比凯格尔更重要的是放松盆底肌❗️❗️#盆底肌训练 #孕期运动 #盆底肌修复 #凯格尔运动 #孕晚期
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运动养生娜娜老师2周前
30+40+50+都要去练的训练，产前保养、产中助产、产后修复！一个小球就能解决很多问题，每天十分钟！！利用碎片化时间就够了#产后#盆底肌松弛漏尿#盆底肌修复#女性健康#产后高张
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欣欣籽孕期运动+全孕产知识服务1年前
提前收藏的孕晚期助产训练 孕期凯尔尔训练，盆底肌放松很重要。 还可以舒缓腰背和灵活骨盆。早点练起来不吃亏#孕期运动 #孕妇操 #长胎不长肉 #超快顺产 #孕产普拉提
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50岁婷姐讲运动养身1周前
女生30+40+50+都要去练习的训练，产前保养，产中助产，产后修复！一个小球就能解决很多问题，每天十分钟！利用碎花片时间就可以#盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #女性健康 #产后高张
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君妹纸💜二胎版3月前
孕期凯格尔14分钟跟练版，不侧切不撕裂！#孕期运动与健康 #孕妇运动 #孕期跟练 #孕期知识 #凯格尔运动
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艾米讲孕产10月前
孕期精准有效练习盆底肌的盆底操，可以有效缓解尿频、尿急、尿不尽甚至漏尿，各位孕妈跟产后妈妈记得点赞收藏跟练起来#孕期 #紧致盆底肌 #孕期盆底肌训练 #孕期运动 #产后宝妈
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