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认真搞技术的老赵9910929929月前
骨盆问题导致腰不舒服+月经失调 #骨盆 #腰疼 #月经失调 #痛经 #向康脊柱矫正中心
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马马有点饿9月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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小音-宅家练出型5月前
邪修7天 骨盆回正了 吃了饭不要立马坐下，去靠墙站！每天10分钟～坚持一周你会回来感谢我#骨盆前倾 #骨盆修复 #居家健身有新招 #体态矫正 #膝超伸
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红玉练瑜伽5天前
骨盆前倾，会导致腰痛小腹凸出，那就练这两个靠墙的动作！ #dou上热门 #dou+小助手 #改善体态#改善骨盆前倾
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李李在减肥6月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
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丹Dan母乳哺育顾问7月前
产后骨盆回正跟练版来啦#产后#南京产后恢复 #健康养生 #南京轻塑女性空间 #产后运动康复
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运动康复陈老师8月前
【腰痛康复】三种骨盆状态 造成的不同问题详解—— 判断根源非常关键 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #抖音玩法达人中心 #腰椎间盘突出
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张多多在家练瑜伽7月前
🔥【亲测有效】我的骨盆回正了、小肚子消失了、腿也直了‼️我已经替你们试过了，以下五个方法，坚持一段时间你的小肉肚就会跟你say 拜拜啦！其实腿不直和腰痛，很多时候与骨盆不正有很大关系，当骨盆回正了都改善了！ 这几个方法一定要试试呀！ #骨盆回正 #骨盆 #瘦腹 #直腿 #骨盆修复
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马马有点饿2月前
骨盆前倾回正跟练 今天这一期分享肌肉失衡导致的骨盆前倾，跟练的朋友直接跳至1分27秒，骨盆前倾紧张缩短的肌肉 髂腰肌 竖脊肌 背阔肌 股直肌 阔筋膜张肌 被拉长需要加强的有腹部肌群 臀大肌 腘绳肌 了解原理才能知道自己为什么要拉伸以及为什么要训练这些肌肉#骨盆前倾#体态#小肚子突出 #腰疼#健身干货
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林溪思蜜哒1月前
3招骨盆回正，缓解腰痛😣#产后恢复身材 #产后妈妈 #产后恢复 #体态矫正 #一起来锻炼
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椰子姐姐的马甲线10月前
❗️产后二个动作回正骨盆 每天十分钟躺着就能做！#骨盆修复#产后妈妈
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薄肌瑜伽老师7月前
明星都在练的回正骨盆动作 一起练起来吧！ 如果你经常腰疼 躺下肚子没有多少肉站起来就有小肚子 一个动作帮你变平坦小腹#小腹突出#小动作大作用#好身材练起来#肚子大#骨盆前倾
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申申带你瘦2周前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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复旦妈妈夏欢尼5月前
巨牛🔥睡前5分钟回正骨盆 🎉 我骨盆正了小腹平了腰不痛了 骨盆修复是一切产后康复的基础 基本都是静态动作，产后42天就可练！ #产后妈妈 #体态纠正 #产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾
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大攀运动健康笔记9月前
2周回正骨盆🔥搞定小腹突出腰痛✅巨有用 小肚子突出、屁股向后撅，还经常腰疼，大概率是骨盆前倾了。 4个动作帮你回正骨盆，每天坚持做，两周就能见到改变。 #骨盆前倾 #久坐腰疼 #髂腰肌 #小肚子突出 #夏日减脂大作战
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方了个方1年前
腰酸/高低肩/长短腿都是骨盆问题！内附回正练习方法！ #运动康复 #腰痛 #体态调整 #长短腿 #健康乘风计划
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周才愉（运动康复）7月前
一招改善你的骨盆后倾 久坐腰不爽 练3天，回来告诉我你的感受@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #一个动作就改善 #骨盆后倾 #体态纠正 #体态
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申申带你瘦3周前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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胡小雅6月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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Body维修运动康复（魏公村）7月前
单侧腰疼的隐藏元凶！ 骨盆回正=腰痛消失！跟练版！#康复训练 #运动康复 #科学康复 #科学训练 #髂骨旋后
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申申带你瘦10月前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga7月前
骨盆歪斜❗️导致坐骨神经痛、腰疼，腿麻❗️#坐骨神经痛 #骨盆 #骨盆倾斜 #腰疼 #腿麻
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我是小晶子7月前
骨盆前倾前移是不是傻傻分不清，找到问题才能治标又治本 #居家锻炼 #体态纠正 #塑形 #骨盆前倾 #骨盆前移
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李李在减肥1月前
骨盆前倾 小肚子凸出 臀部下垂 久站久坐腰酸 每天8组 每组30个#真实生活分享计划 #邪修#臀翘了 #骨盆前倾纠正 #肚子小了腰细了
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“修盆”唐医生（疼痛脱垂漏尿…）9月前
产后骨盆前倾 侧倾旋移，专业手法回正#骨盆前倾纠正 #骨盆前倾 #医学科普
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奶娃部小马总2周前
巨牛🔥睡前5分钟骨盆回正了‼肚子也平了 ✅动作针对：骨盆前倾 | 小腹突出 | 腰腹无力 | 腰酸腰疼 ⚠注意细节：收紧核心腰腹发力，不塌腰 💓每天睡前跟练2-3遍，坚持打卡看效果！#产后恢复 #挑战减肥 #骨盆前倾 #居家锻炼 #抖音二创激励计划
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金金会发光（逆袭版）1周前
14天回正骨盆Day12‼️懒人跟练版8min✅平坦小腹 改善腰酸背痛✌️#居家运动健身 #骨盆前倾 #小腹突出#改善体态 #腰酸背痛
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申申带你瘦6月前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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可可教瑜伽5月前
骨盆回正，才是瑜伽的底层逻辑。跷二郎腿正在悄悄掰歪你的骨盆！导致脊柱侧弯、腰单侧酸疼、甚至长短腿！ 3个精准体式给骨盆"松绑"！通过温和旋转，释放腰骶紧张，启动腹股沟把错位的骨盆推回正位，重建平衡。每天练一练，把歪掉的身体"扭"回来！#瑜伽#一字马#骨盆正位
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我是蒹葭6月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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孕产Yoga晶晶7月前
产后三个动作回正骨盆#产后修复 #产后恢复 #产后妈妈 #骨盆修复 #居家锻炼
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小铃铛的运动日记6月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别#大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战
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夏子安爱运动5月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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晓君yoga4月前
day22｜4个动作回正骨盆，和小肚子说拜拜#瑜伽 #居家锻炼 #瘦肚子 #体态纠正 #骨盆
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🎖️重庆形体模特老师张燕5月前
骨盆前倾影响肩背和脖颈，回正之后不仅改善腰疼更能让体态更稳定#形体模特#模特老师#气质提升 #骨盆前倾#形体矫正
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K（运动康复）6月前
‼️8分钟骨盆回正跟练版，针对不同人群分初级和中级两个版本，骨盆前倾导致小肚子突出，大腿前侧粗，还会伴有腰疼！姐妹们，跟练起来！#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复 #小肚子突出 #调整体态
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周五不熬夜5月前
骨盆前倾就练这个！超简单#居家锻炼 #科普 #运动 #骨盆前倾 #骨盆修复
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甜甜说健康2月前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节 #腰椎间盘突出
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婷婷轻训练3天前
久坐生完孩子后骨盆宽，是因为骨盆内兜力不足❗️#体态矫正[话题]## #骨盆前倾[话题]# #妈妈臀改善[话题]# #骶髂紊乱[话题]#产后骨盆
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方了个方1年前
总是一边腰酸背痛，可能是你的骨盆歪了！内附自测和改善动作！ #康复运动 #腰酸背痛 #健康乘风计划 #骨盆 #腰肌劳损
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小罗教健身4周前
#骨盆前倾纠正 #小肚子突出 #体态管理
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瑜伽练习芳芳1月前
回正骨盆产后跟练#改善体态 #缓解腰酸背痛 #产后修复 #改善妈妈臀假胯宽 #小肚子突出
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婧安（自律版）1周前
回正骨盆闭合腹直肌 闭合腹直肌、回正骨盆训练，久站腰疼就赶紧来练这组 #骨折前倾#闭合腹直肌#体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来
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李李在减肥4月前
第57集| 邪修骨盆回正的86天#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复 #骨盆恢复 #小腹凸出
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猫柠💜8月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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虎虎练瑜伽🧘‍♀️3天前
长期久坐的姐妹看过来！ 每天5分钟，骨盆回正，平坦小腹✨ 久坐→屈髋肌紧张→骨盆前倾→小肚子突出 坚持一周，体态真的会变好看！ #骨盆前倾 #小肚子突出 #体态改善 #瘦小腹
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赵可粒（练背版）3月前
分享一组王牌动作回正骨盆，5分钟懒人跟练版（练的时候可以玩手机哦😂）#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆修复
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运动健身毛老师4月前
每天静躺5分钟，骨盆回正了、肚子平了、腰舒服了#骨盆前倾 #体态纠正 #瘦肚子 #居家锻炼
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脊祥如意超老师7月前
不管你生了几个娃 三招回正#骨盆 平坦小腹，再懒也要做#产后恢复 #骨盆修复
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阿如老师讲康养3月前
‼️8min骨盆回正跟练版！骨盆前倾导致小肚子突出，大腿前侧粗，还会伴有腰痛！一起跟练起来吧！你真的会感谢我！#骨盆前倾 #小肚子突出 #纠正体态 #产后修复 #改善腰痛
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李梦教塑形（二胎孕晚期）10月前
姐妹们，3招骨盆回正啦✅小肚子平了#大肚腩变小蛮腰 #产后恢复身材 #骨盆回正训练 #产后腰痛
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75年健身牙姐7月前
不管生多久，三招回正骨盆，缓解腰部不适！#居家锻炼 #产后恢复 #拉伸 #腰疼 #上热门🔥上热门
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颈脖然5月前
三招回正骨盆，缓解腰疼，平坦小腹 #居家锻炼#产后恢复#骨盆
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施老师导引养元1月前
骨盆归正了，你就这样练！ #骨盆前倾 #骨盆后倾 #腰椎 #体态调整 #居家锻炼
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辣妈金金居家健身3周前
在家躺着练骨盆#骨盆前倾 #居家健身 #小肚子
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梅子（抗腰突）8月前
骨盆前倾也会导致我们的腰酸腰痛，每天晚上睡前坚持锻炼回正骨盆，效果很好#居家锻炼 #体态纠正
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运动养生小琪老师1月前
产后小腹突出的姐妹，先回正骨盆，小腹平坦了#产后修复 #小肚子突出 #骨盆闭合 #瘦肚子 #居家锻炼
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一阳瑜伽1年前
生完娃三个动作回正#骨盆修复 #产后恢复 #女生必看
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K（运动康复）7月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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李李在减肥3月前
第59集| 邪修骨盆回正的88天 #邪修 #骨盆修复 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾 #骨盆回正
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