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中医里常说的九种体质,你属于哪一种?今天一次性给你讲清楚。 第一种,平和质。身材匀称、面色红润、吃得香睡得好、精力充沛,这是最健康的体质。平时只要饮食均衡、作息规律、适度运动、心态平和就好。 第二种,气虚质。说话声音小、容易累、动不动就出汗、还老爱感冒。养生重点是益气健脾,多吃黄豆、白扁豆、鸡肉,少剧烈运动,多按足三里、气海穴。 第三种,阳虚质。最怕冷、手脚常年冰凉、喜欢热饮、还容易拉肚子。要多吃羊肉、荔枝这类温热食物,少吃生冷,注意腰腹和脚底保暖,多晒太阳、艾灸关元、命门穴。 第四种,阴虚质。体型偏瘦、口干咽燥、手心脚心发热、大便干、睡不好。适合多吃银耳、百合、黑芝麻滋阴润燥,别熬夜、少吃辛辣,静心养气。 第五种,痰湿质。肚子大、身上油腻、痰多、容易困重。饮食要清淡,多吃薏米、赤小豆、荷叶,坚持运动,别久坐,保持环境干燥。 第六种,湿热质。脸上油、爱长痘、口苦口干、大便黏腻。多吃绿豆、苦瓜、芹菜清热利湿,少喝酒少吃烧烤,多出汗、多通风。 第七种,血瘀质。脸色暗沉、容易长斑、身上有瘀青、皮肤粗糙。多吃山楂、玫瑰花活血,注意保暖,多运动、多按血海、三阴交,保持心情舒畅。 第八种,气郁质。多愁善感、爱叹气、胸闷、敏感多疑。可以多吃小麦、山楂行气解郁,多出门散心、多晒太阳,按太冲、膻中穴疏解情绪。 第九种,特禀质。也就是过敏体质,容易鼻炎、荨麻疹、哮喘。饮食清淡,避开过敏原,保持环境干净,益气固表、增强抵抗力。 温馨提醒:很多人不是单一体质,而是混合体质。想要精准调理,建议找专业中医师辨证,再针对性养生。 #体质 #中医养生 #健康管理 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #上热门
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