您是不是在找：

luna吃饱了9月前
10分钟早餐🍳包菜鸡胸肉烘蛋三明治🥪#早餐 #早餐吃什么 #低卡低脂餐 #三明治
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6046
熊小姐🍞9月前
减脂期在家就能做的低卡高蛋白三明治🥪 #越吃越瘦攻略#低卡低脂餐 #教程
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2201
JC的料理日记8月前
元气早午餐系列🔥低卡高蛋白的日式土豆泥三明治🥪 #日式土豆泥三明治 #一人食记 #早餐吃什么 #减脂餐 #低脂低卡
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6737
阿泽的早餐2月前
低脂高蛋白的金枪鱼三明治！做法超简单，当早餐又健康又好吃，一口下去能量满满～#金枪鱼三明治#三明治#早餐#小学生早餐 #懒人美食
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
精致小白厨房1月前
10分钟早餐😋黑松露包菜鸡胸肉三明治‼️低卡营养高蛋白，饱腹美味又减脂#黑松露酱 #上班族的早餐 #美食制做 #好好吃饭大赛 #省饭课代表 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @Demon爱黑松露
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
莓子酱的美食日记4月前
10分钟就可以搞定的低脂高蛋白轻食三明治🥪👍👍🔥🔥😋😋💯💯#美食 #三明治 #美食教程 #低脂餐 #低脂高蛋白
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
JC的料理日记9月前
10分钟get✅高蛋白低脂肪的热烤🔥金枪鱼三明治🥪 #金枪鱼三明治 #三明治 #治愈系美食 #早午餐 #懒人美食
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4840
胖胖吃不胖4月前
5分钟搞定滑蛋虾三明治🥪一口下去全是高蛋白！美味营养又饱腹 懒人拿铁30秒搞定，味道不输外面卖的~这样一餐营养均衡又快速！超适合上班族减脂党！#减脂餐#轻食简餐#滑蛋三明治#快手早餐#创作灵感
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
JC的料理日记1年前
元气早午餐系列🔥能量满满的高蛋白早午餐三明治🥪 #治愈系美食 #土豆牛肉饼 #三明治 #早午餐 #好吃到停不下来
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2569
胖胖吃不胖2月前
10分钟搞定✅高蛋白🔥酥酥脆脆的金枪鱼三明治🥪一口爱住！ #每日减脂餐分享 #早餐吃什么 #减脂餐#三明治#自己动手做美食
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
庄小庄8月前
为减脂早八人量身打造的 清爽高蛋白酸奶蛋治，快速，简单，低卡，美味，五分钟搞定元气早餐～#减脂人专用三明治 #酸奶蛋治 #厚皮橙 #好好吃饭好好生活 #早餐
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
wuli海椒3月前
VLOG：一整个碳水不到20g热量350大卡的高蛋白三明治 练背日#vlog日常 #低卡美食 #这也太好吃了 #上热门话题🔥🔥🔥热点榜 #健身
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
carolehuyaya11月前
🍅番茄牛肉芝士流心蛋三明治🥪营养早餐 今天我们来做一份高蛋白、高颜值且营养健康的元气三明治，浓郁的番茄肉酱🍅和流心蛋🍳组合真的百吃不腻！新鲜食材炒一炒焖一下就OK，当作早餐或早午餐brunch都很不错🤩做法也很简单快速，一起试试看吧！喜欢拉丝芝士多一点的话，也可以在打入鸡蛋后，撒上马苏里拉奶酪碎一起焖哦！健身减脂的话芝士可少放或不放，肉量也可根据需要增减，面包则换成杂粮面包。 - 🍅番茄牛肉流心蛋三明治 （制作难度2星；准备+制作时间约25分钟） 🌿食材和做法（可做2个开放式三明治） 1️⃣牛肉预调味 准备牛肉馅200克，加入盐1/8小勺，黑胡椒适量拌匀备用。 - 2️⃣翻炒蔬菜和肉馅 锅中倒入适量橄榄油，加入洋葱半个切碎、大蒜4瓣切碎，翻炒到变色出香味。
加入调味好的牛肉馅翻炒到没有水汽，倒入6个对半切开的小番茄，翻炒到番茄变软。 - 3️⃣调味&窝蛋 根据自己口味加入盐、黑胡椒适量、意式综合香料1/2小勺、干辣椒碎1/2小勺、红甜椒粉1/2小勺、番茄沙司3-4大勺翻炒均匀。 接着用铲子整理肉馅的形状，并在中间挖两个洞，将2个可生食蛋打入洞中。 盖上锅盖小火焖到蛋白定型即可。如果不想吃生蛋黄，也可以焖到全熟。
从中间将炒好的番茄肉馅一分为二，放在烤好的面包片上。 - 4️⃣摆盘点缀
撒上欧芹碎、黑胡椒和帕玛森奶酪碎点缀即可。 - 🌟Tips ❶喜欢拉丝芝士多一点的话，可在打入蛋后，撒上马苏里拉奶酪碎一起焖。 ❷健身减脂的话芝士可少放或不放，肉量也可根据需要增减，面包则换成杂粮面包。 ❸今天我用的是酸面包，大家也可以换成吐司、法棍、恰巴塔、佛卡夏等面包来做三明治。 - @DOU+小助手 #内容启发搜索 #治愈系美食 #早餐吃什么 #三明治 #鸡蛋的神仙吃法
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞953
JC的料理日记7月前
10分钟get✅低卡高蛋白的煎蛋🍳三明治🥪‼️ #低卡低脂餐 #早餐吃什么 #三明治 #早餐吃什么 #懒人美食
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
月光2周前
减脂期最爱的高蛋白三明治！！0糖0油…#美食小技巧 #厨房日记 #美食 #低卡低脂餐 #减脂
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞553
芊芊7月前
今天用个高蛋白面包做一个三明治吧，一日三餐简单省事还吃的很满足。#vlog日常 #日常分享࿆ #自律 #蜕变过程
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
讨生活的拿铁4月前
五分钟快手高蛋白开放三明治 #三明治 #早餐 #高蛋白饮食 #减脂餐 #生活化减脂
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
达令yang1月前
今天吃高蛋白开放式三明治#早餐#美食 #我的厨房日记 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
秋刀鱼？1月前
快手早餐❗牛肉彩椒鸡蛋三明治 彩椒，洋葱，牛肉，鸡蛋搭配刚出炉的欧包，15分钟搞定一顿高蛋白➕高膳食纤维的早餐🥪#三明治#快手早餐 #brunch #厨房日记
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
胖虎的轻食日记7月前
10分钟搞定的低卡三明治，做法简单，不用开火，口感丰富超好吃#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食简餐 #三明治
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞490
熊小姐🍞3周前
1分钟就可以在家里搞定的蟹柳厚蛋吐司 健康早午餐，低脂低卡高蛋白#美食vlog #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #三明治做法
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2052
苹果好甜～8月前
一次解锁三款高蛋白低卡三明治🥪简单美味#在家做美食 #美食 #低卡低脂餐 #懒人食谱 #新鲜出炉
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
认真的Ray6月前
巨简单操作 | 火鸡胸开放式三明治 3分钟早餐。高蛋白高膳食纤维高质量早餐。#早餐吃什么 #快手早餐
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
退休阿夷3周前
懒人高蛋白无麸质快手早餐：开放式三明治！妥妥的食欲稳定器 好吃还不胖，适合全家人的营养餐！#自律减脂健康餐 #创作者中心 #创作灵感 #低卡低脂餐 #好身材吃出来
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
啾啾的低卡饮食日记3周前
3分钟做个低卡营养食欲稳定的三明治 周末去新加坡玩 果然又延展了我对物价的接受度 这几天每天两万多步 今天必须补一下肉肉 牛肉是高蛋白低热量的肉 芝士也是优质脂肪 当然如果想要更低热量，有牛肉了就不用再放芝士，因为牛肉里面也有脂肪 我这个半个是300卡左右 蔬菜 蛋白 脂肪 碳水都有 吃完幸福感和饱腹感会可强了 #记录真实生活 #三明治 #低卡低脂餐
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
低卡轻食记3天前
#我的减脂日记 #创作者中心 #创作灵感 高蛋白豆皮三明治，一口塞满鸡胸肉、煎蛋与蔬菜，减脂也能超满足！
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
抖抖自营店1月前
牛油果虾仁蟹柳滑蛋三明治🥪，比餐厅做的还好吃，而且低卡高蛋白，做法简单又方便#dou上热门 #美食 #美食教程 #味道好极了你们想吃吗 #美食分享
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
方圆脸张张4月前
30秒get高蛋白低脂肪的金枪鱼三明治 #金枪鱼三明治 #三明治 #早餐吃什么 #摆摊三明治 #美食
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
米妈三明治9月前
摆摊经典款之火腿鸡蛋三明治的制作方法来啦！#分享美食分享快乐 #三明治 #营养搭配 #三明治做法 #摆摊
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
轩爸早餐3月前
给大家分享个金枪鱼牛油果三明治，营养美味低脂还高蛋白，十分钟就能搞定啦，试试吧。 #金枪鱼牛油果三明治 #金枪鱼三明治 #吐司的神仙吃法
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
西米厨房8月前
🔥健康快手早餐~黑松露牛肉蔬菜三明治🌭十分钟轻松搞定✔荤素搭配，营养美味♨️高蛋白低脂肪，减脂期也能放心吃，惬意享受米其林风味‼️#三明治 #黑松露酱 #蔬菜三明治 #减脂食谱 #一人食吃什么
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
大刘杂趣乐活集5月前
别买路边摊了！这块高蛋白三明治，让孩子上课到12点都不饿👦#早餐 #三明治 #健康早餐 #早餐自己做
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
来一把葱6月前
简单又好吃‼️低卡又营养的包菜鸡胸肉三明治，快来试试看～#在家做美食 #三明治 #低卡高蛋白 #鸡胸肉的神仙吃法 #早餐吃什么
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
胖满整两口儿3月前
🔥巨好吃的快手Brunch‼️番茄牛肉三明治 十分钟搞定周末早午餐brunch❗️超绝高蛋白搭配💪番茄牛肉滑蛋最强CP，一口下去巨满足😋#美食教程#早午餐 #三明治 #漂亮饭 #吐司
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
爱吃鱼🐟4月前
👀5分钟快手早餐｜彩椒虾仁鸡蛋三明治，彩椒含有丰富的维生素C+虾仁鸡蛋优质蛋白。开启高效工作日🌞🌞#营养又健康的早餐 #小学生早餐 #减脂早餐 #好好吃饭大赛 #懒人美食
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
潘潘老师呀（不上班自律版1月前
姐妹们，平台的时候都来试试这个低卡又抗饿的高蛋白豆皮鸡肉三明治 #吃瘦不饿瘦#减脂餐 #舌尖上的味道 #减脂餐食谱
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
雪荔 liu3月前
🥪#生活化减脂 Day115｜今日份减脂餐:牛油果奶酪滑蛋三明治➕脆皮肠➕火腿片➕橙C美式｜减脂餐就是这么简单！#德亚手撕奶酪 高钙、高蛋白，配料表干净，只有使用盐和干酪，大人小孩老人都可以放心食用#健康减脂 #3分钟营养早餐挑战
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
知食分子玉5月前
低脂高蛋白的金枪鱼三明治怎么做？超简单，给孩子们当早餐又健康又好吃，一口下去能量满满～#金枪鱼三明治#低卡低脂餐 #早餐#金枪鱼罐头#轻食
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
樱桃酱🍒3月前
三明治是早餐的最优选择，简单快手有营养！ 搅拌搅拌就可以吃的 🐟高蛋白低脂肪的金枪鱼鸡蛋三明治，🥪味道绝了！妥妥的大脑发育餐，小朋友吃了一口马上说太好吃了！ 永远都吃不腻的甜咸三明治，这次是黄桃果酱味的🥪#早餐快手 #三明治
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小丽爱料理5月前
快手营养早餐🔥牛油果蟹柳滑蛋三明治‼️治愈的早餐 #创作者中心 #创作灵感 这元气满满的早餐🍳牛油果🥑蟹柳滑蛋和脆脆的面包😋低卡高蛋白，好吃又满足～ #大人小孩都爱吃 #治愈系美食 #三明治
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
薛小雅2月前
挑食娃秒光盘的旱餐！10分钟高蛋白三明治，妈妈再也不用追着喂#虾仁三明治 #小学生早餐 #10分钟快手早餐 #孩子爱吃的早餐 #早餐吃什么
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
@轻食光🥦3月前
轻食·三明治🥪制作分享50秒搞定的简单零失败#三明治 蟹柳煎蛋虾仁三明治🥪低脂高蛋白 饱腹感十足，越吃越瘦#万物皆可三明治 #轻食创业 #减肥减脂吃这些
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
TANGBAOMM1月前
超满足元气早餐🥪番茄牛肉三明治➕果蔬汁 今天做了低卡高蛋白的番茄滑蛋牛肉三明治、焦香酥脆的面包 酸甜的滑蛋番茄牛肉，口感丰富，咬一口巨满足～搭配一杯鲜榨的果果蔬汁，健康好喝无负担！做法简单，你也快试试~#三明治#番茄牛肉#元气早餐 #九阳三段榨原汁机#芝士控
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
爱吃鱼🐟4月前
早起5分钟就可以搞定的双拼三明治，高蛋白低GI，吃完到中午都不饿～ #创作者中心 #创作灵感 #早餐吃什么 #5分钟快手早餐 #营养又健康的早餐
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
地中海饮食日记1月前
健康高蛋白的金枪鱼鸡蛋三明治，好吃美味，早餐可以来上一个#地中海美食 #健康饮食 #金枪鱼鸡蛋三明治 #早餐
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
是阿娇呀.8月前
低卡高蛋白恰巴塔三明治，搭配咖啡才是慵懒的正确打开方式！#早餐吃什么 #恰巴塔三明治 #低卡早餐 #抖音美食推荐官 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
旺小橙🍊5月前
懒人版早餐自制三明治，不用早起十分钟搞定低卡高蛋白的一餐，配上咖啡唤醒一天的活力#东方美学藏进了餐厅里 #美食 #早餐 #减脂餐 #强烈推荐 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
YJ美食日记2月前
蟹柳滑蛋三明治🥪~真的好好吃 高蛋白低卡又美味#在家做美食 #低卡低脂餐 #美食
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
玛吉啦|无麸质生活3周前
暴打冬季高食欲 无麸质快手早餐三明治 👊暴打冬季高食欲，我发现3️⃣个高效解法“高蛋白、低升糖、还有黑巧和抹茶元素”。用在早餐可以把一天的食欲狠狠控稳。 🥰今天分享高蛋白无麸质快手早餐三明治，有抹茶和黑巧两个味道，每个含有21克蛋白质，只有17克碳水，而且香香软软像小甜品一样好吃。 🫶无麸质饮食的，特别是想要控稳食欲，冬天keep住身的姐妹，一定要试试🤩 #无麸质饮食 #桥本无麸质饮食 #食欲管理 #抗炎饮食 #豌豆蛋白
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
晓食堂记5天前
听🔊 培根入锅的瞬间🔥 鸡蛋边缘冒起小泡🍳 面包烤到金黄酥脆🍞 一刀切开，流心蛋黄慢慢淌下... 高蛋白早餐三明治，给新的一天充满电⚡ 闭上眼睛，让声音唤醒你的每一个细胞。 #ASMR #解压早餐 #沉浸式做饭 #高蛋白 #治愈系美食
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
嘻嘻蕾(做饭版)1月前
高蛋白低脂肪，超饱腹，0难度#创作者中心 #创作灵感 #金枪鱼三明治 #抖音美食创作者 #制作过程
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
加一的早餐日记2周前
快手营养早餐、元气满满 牛油果虾仁蛋三明治🥪 低卡高蛋白、口感丰富巨好吃好#早餐吃什么 #三明治 #牛油果 #美食教程 #小学生早餐
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
橙子美食2月前
早餐就给孩子做这个牛排三明治，营养高蛋白，不早起不费妈，简单易做#早餐吃什么 #在家做美食 #营养早餐 #小学生早餐 #学生早餐
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
猪猪古比的健康饮食3周前
吞拿鱼蛋包三明治｜高蛋白！巨满足 #早餐吃什么 #减脂餐 #吞拿鱼三明治 #快手早餐 #推荐
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
我是晨晨呀6月前
营养早餐的简单做法 今天是虾仁🍤滑蛋开放式三明治🥪 配牛油果🥑香蕉奶昔 简单又丰富 高蛋白又饱腹 早餐就是要稳定食欲 一天才能激情满满[得意]心情美美#早餐 #我的厨房日记 #干净饮食 #咖啡 #三明治
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
珠珠纪录一切美好3周前
🌟不开火减脂金枪鱼三明治｜5分钟搞定！高蛋白低卡，好吃到舔盘！ 减脂期又懒得起锅？别点外卖了！这个【不开火金枪鱼三明治】我一周吃5次，高蛋白、低脂肪、饱腹感炸裂，关键是真的！太！好！吃！了！😋 🍳食材超简单（1人份）： ✅ 煮鸡蛋 2个 ✅ 水浸金枪鱼罐头 100g（选无添加油款） ✅ 生菜丝 50g（清脆解腻） ✅ 无糖酸奶 1大勺（代替蛋黄酱，更健康！） ✅ 黑胡椒 适量（提香点睛） ✅ 吐司 2片（全麦/高纤更佳） 🥗做法： 1️⃣ 把鸡蛋、金枪鱼、生菜丝放进大碗，用勺子直接捣碎！混合均匀～ 2️⃣ 加入1大勺无糖酸奶 + 黑胡椒，搅拌均匀，口感瞬间升级！ creamy又清爽～ 3️⃣ 铺在吐司上，盖好，对半切开，开吃！🥪 ✨为什么我爱它？ ✔️ 不开火！不洗锅！洗一个碗搞定 ✔️ 高蛋白+高纤维，热量才300出头，瘦得安心 ✔️ 酸奶代替蛋黄酱，低脂不腻，口感更清爽 ✔️ 金枪鱼+鸡蛋=优质蛋白双倍暴击，减脂不掉肌肉！ 🌞搭配一杯黑咖啡或柠檬水，就是完美早餐/轻食午餐！便当带出门也超合适～ 📌小贴士： 🔸 金枪鱼选“水浸”不是“油浸”！热量差一倍！ 🔸 喜欢口感丰富的，可加点黄瓜丁或番茄丁 减脂也可以很幸福，这一口，我先冲了！🏃‍♀️💛 📌#减脂食谱 #好吃不胖健康餐 #创作者中心 #创作灵感 #减肥餐 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
安娜与大雄8月前
巧用感官系统，自制高蛋白恰巴塔三明治！#三明治做法 #恰巴塔 #减脂餐
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
团子麻麻2周前
10分钟早餐｜牛油果虾仁滑蛋三明治 10分钟搞定小学生早餐，低脂高蛋白的组合，减脂人群友好！#小学生早餐 #美食教程 #抖音美食创作人 #真实生活分享计划 #三明治
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
哇噻虎桃3月前
老公上班+减肥【做个高蛋白低卡三明治便当吧】好喜欢新便当盒呀！我真会买！#便当 #好好吃饭 #减脂餐 #带饭上班 请相信！宇宙正在为你派送惊喜！！#漂亮饭
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
猪猪古比的健康饮食1周前
爆蛋腿蛋治，有肉有蛋！蛋白质满满 #早餐吃什么 #减脂餐 #三明治 #吐司的神仙吃法 #治愈系美食
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5

简介:

您在查找“高蛋白三明治的做法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-22 05:35

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: