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人是怎么用熬夜作死自己的?他用264小时的实验回答。 #硬核健康科普行动 #知识前沿派对 #熬夜 #科普#热点 里根与撒切尔曾以“少睡”为荣,却最终都罹患阿尔茨海默症——睡眠的账,自然从不会漏记。1964年,17岁的兰迪·加德纳以 264 小时不眠挑战纪录,出现记忆混乱、情绪失控等严重症状,使睡眠剥夺被永久列入吉尼斯黑名单。 后来,丁格斯教授的实验揭示更贴近现实的真相:连续十天每晚只睡六小时,其认知损害等同于整整一天不睡;四小时睡眠的驾驶风险接近酒驾,而当事人却难以察觉自己的衰退。能真正少睡无损的人仅占 0.0001%,几乎与被雷劈一样罕见。 睡眠为何不可替代?科学给出了答案: ● 记忆重播与巩固——博恩的玫瑰香实验显示,深睡能主动强化白天所学内容。 ● 大脑清洁系统运作——奈德加德团队发现,深睡时脑细胞收缩,为排走β-淀粉样蛋白等毒素腾出空间。 ● 突触修剪——托诺尼团队证实,睡眠让脑内突触整体“瘦身”,清除无用连接,为学习和能量储备重置系统。 当科学触及梦境后,研究者甚至能识别梦中画面,甚至与做梦者实时对话——梦境正从神秘变为可测量的认知舞台。 睡眠并非浪费,而是大脑每夜的重建工程:记忆被整理,毒素被清除,神经回路被优化。真正的自由不是熬夜燃烧自己,而是有勇气对今天说“够了”,把黑夜还给大脑,让清晨焕然一新。
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张琪4月前
《人为因素:戈尔巴乔夫,里根和撒切尔,以及冷战的终结》 《人为因素:戈尔巴乔夫,里根和撒切尔,以及冷战的终结》 The Human Factor: Gorbachev, Reagan, and Thatcher, and the End of the Cold War 作者:阿奇·布朗(Archie Brown)牛津大学政治学荣休教授(Emeritus Professor of Politics at the University of Oxford),牛津大学圣安东尼学院荣休研究员(Emeritus Fellow of St Antony's College, Oxford) 出版社 ‏ : ‎ Oxford University Press UK (2020年 1月 1日) 语言 ‏ : ‎ 英语 ISBN-10 ‏ : ‎ 0198748701 ISBN-13 ‏ : ‎ 9780198748700 商品重量 ‏ : ‎ 762 g 尺寸 ‏ : ‎ 15.9 x 4.5 x 23.8 cm https://item.jd.com/10142172837933.html 分类:欧洲政治,俄罗斯历史,政治历史与理论 《人为因素》是牛津大学政治学荣休教授阿奇・布朗的权威力作,聚焦冷战终结这一争议性话题,打破 “西方经济军事压制致苏联失败” 的固有认知,核心阐明领导力在历史转折中的决定性作用。 书中以 1980 年代为时间轴,深入剖析里根,撒切尔与戈尔巴乔夫三位领导人的行动与互动:戈尔巴乔夫的意外崛起撼动了东西方格局,撒切尔在里根与戈尔巴乔夫间搭建信任桥梁,三人虽意识形态分歧深刻,却在核战风险加剧的紧张时刻找到合作支点,最终推动东西方关系发生根本性转变。 作为布朗学术生涯的巅峰之作,该书兼具严谨性与可读性,既有毕生研究积累的学术深度,又以生动轶事增强感染力,为冷战史研究提供了全新视角,是历史研究,国际关系等领域从业者的重要参考资料。适用人群包括历史爱好者,国际关系专业师生,政商领域研究者及对领导力感兴趣的读者。 #冷战史 #国际关系 #历史书籍推荐 #政治学入门 #大国领袖
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