您是不是在找：

瘦韩文欧巴8月前
“你腿上是肌肉，瘦不了。”是不是也听过这样的话？做对了这几件事，会慢慢看到了线条改变。 这条视频不是喊口号，是我查资料、整理方案、亲身实践后的温柔总结。 💡关键点：轻断食、上半身训练、泡沫轴+腿部放松 💬 肌肉腿不是问题，问题是一直没人告诉你真正该怎么做。 一起慢慢改，拥有属于你的自然直线腿。#瘦腿 #肌肉型腿 #减肥
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
大众家庭健身-王南3年前
#女生 的#肌肉腿 如何消除，这几个方案看看行不行。#减肥 #健身
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3653
整形外科林文顺2月前
运动腿越练越粗？这一招专治顽固“肌肉腿” #瘦腿针 #肌肉腿 #漫画腿#医学科普 #林文顺医生
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
贵医大整形烧伤科 贾淞淦10月前
肉毒毒素瘦小腿主要针对肌肉型小腿，通过注射阻断神经与肌肉间的信号传递，使腓肠肌暂时松弛并发生“废用性萎缩”，从而改善肌肉轮廓、减小小腿围度。效果通常在注射后2-4周显现，1-2个月达最佳，维持约4-6个月，需定期补打。适用于腓肠肌肥大者，但对脂肪型小腿无效。需选择正规医疗机构，避免运动过度或按摩注射部位，可能伴随短暂无力、淤青等副作用，孕妇、过敏体质者禁用。#肉毒 #肉毒素 #瘦腿 #瘦小腿 #注射美容
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
图图运动养生4天前
这种腿很难瘦下来、练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来 #拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1399
李珈一7月前
拖欠很久的泡沫轴瘦小腿它来了，赶紧试一试 #健身 #瘦小腿肌肉 #肌肉腿改善 #泡沫轴放松小腿 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4017
152的久久在美腿9月前
来受刑吧！ 廋腿的姐妹都经历过 #按摩放松 #泡沫轴放松 #泡沫轴按摩 #肌肉松解 #泡沫轴
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小孙爱健身5天前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸＃直腿#漫画腿＃零基础瑜伽入门 ＃居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3154
直腿瘦腿田教练1周前
🔥肌肉小腿有救了！3步练出细直筷子腿#瘦腿 #高效瘦腿攻略#瘦小腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
是知知老师🌷10月前
真服了！肌肉腿就是得这样才消的下去疼归疼是真的有用！ #瘦肌肉腿#梨形瘦腿#瘦小腿#运动后按摩
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞942
180强子老师带你（瘦）1周前
#瘦腿 #改善体态 #涨知识 #拉伸 #居家健身有新招 快跟我把几个动作练起来吧，
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
薄荷的瑜伽1周前
谁懂啊！脂包肌小腿真的太显壮了… 用力时能摸到硬硬的肌肉块，放松又软成一坨😩 别慌！这4个动作，每天10分钟，坚持一周，跟“肌肉腿”说拜拜👋 快@你那个腿粗的姐妹一起来练！ #脂包肌 #小腿逆袭 #居家锻炼 #直腿 #瑜伽
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
果妈yoga5天前
3️⃣个动作巨瘦小腿，干掉脂包肌，告别肌肉小腿#高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿直腿#腿部塑形瑜伽 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
十斤4天前
梨形身材瘦腿成功！有效改善小腿粗➕水肿腿！每天3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #直腿
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
Rosie的瑜伽乐园（直播带练）1月前
试试这招“邪修拉伸”：专门拯救久坐大腿厚 #肌肉腿 #大腿粗
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
mia—yoga分享7月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
直腿瘦腿田教练3周前
🔥告别萝卜腿 3个动作瘦出纤细小腿#高效瘦腿攻略#瘦小腿
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
荔枝力（瘦了32斤的小细腿）1周前
*改善水肿腿，肌肉腿 久坐久站腿粗，一拉就细。 *让线条变直、变顺、不紧绷，视觉显瘦2cm+。#拉伸 #腿部拉伸 #拉伸动作 #创作者中心 #创作人计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
王小妮练瑜伽5月前
减轻大腿前凹瘦小腿肌肉#瑜伽 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿动作 #瑜伽打卡
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
前叉闭月不练臀腿6月前
大腿肌肉是用出来的 大腿肌肉萎缩不光是练，用不出来一辈子都会萎缩，所以要把练结合到生活中才能保持住#前叉康复 #膝关节康复 #居家锻炼 #肌肉萎缩 #半月板损伤
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞675
无敌小怪ee（健身版10月前
30天瘦腿|【跟练版】跟练七天腿围-5cm！！ 👉 为什么你的腿越练越粗？ - 90%的人不知道：脂肪堆积、水肿腿，其实是胆经、肝经堵塞！中医说：“经络不通，赘肉难消！” 正确按摩比疯狂运动更管用！ #经络疏通 #经络养生按摩 #瘦腿
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
在下虾米3天前
年后急性子《邪修瘦腿》（啊啊啊好快！！ #居家锻炼 #居家运动 #瘦腿 #瘦大腿 内容仅供参考 仅个人分享 无不良引导！
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大凡.2周前
年前逆袭筷子腿！直腿瘦肌肉腿（0基础冲刺版🔥 #瘦腿 #直腿 #塑形 #减脂#年前变美计划
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3172
早安773月前
缓解水肿腿 肌肉腿 顽固型腿 #瘦腿 #肌肉型小腿 #瘦小腿 #瘦大腿
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2570
小鱼来了1周前
脂包肌、肌肉腿姐妹快来试试！! 过年不长肉，大家一起瘦！ 这一套跟练，主要是拉伸的动作，所以对脂包肌，肌肉腿很友好，可以消肿，让小腿线条更好看～ 运动是需要坚持的，一定要坚持做哦！ 一起来打卡，节后会更美！ #居家运动 #瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿居家健身高能锦囊
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
是粥粥阿1年前
5分钟懒人躺着瘦小腿！脂包肌 水肿腿 肌肉腿快冲！巨巨有效！ 一天三组#瘦腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #脂包肌 #肌肉腿
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
房子🏠3月前
顽固的肌肉块全松了！瘦小腿跟房子这么刷！ #瘦腿#瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #小腿肌肉放松 #薄肌
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1158
带两个肉包谢谢啦2月前
永远为刷腿举大旗！！瘦腿巨管用‼️ #经络刷腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #下肢水肿 #改善
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
爱运动的包老师（康复养生）2天前
这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持打卡锻炼就可以改善！#居家锻炼#拉伸腿部线条#漫画腿#腿部放松
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞461
Na娜yoga6月前
瘦小腿太绝了‼️每天三分钟、轻松解决肌肉腿，脂包肌🔥 瘦小腿巨牛 就是有点痛 能忍住这个痛的小腿一定能瘦下来！ #居家瘦腿动作推荐 #瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #泡沫轴瘦腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1089
小李不胖1月前
大腿粗壮 ❗小腿肌肉发达❌这种腿型最好减✅4个针对性动作#腿型#大腿粗壮#腿部训练 #居家锻炼#真实生活分享官
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
88春叔的马甲线8月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2147
大茶刚子2天前
4个动作狂瘦小腿！肌肉腿、膝盖外翻、小腿浮肿必练！上课、上班坐着就能练！懒人+急性子必备！#瘦小腿 #瘦腿 #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞6300
曹十斤4月前
5分钟高效瘦小腿！练后小腿细爽 一遍就特别酸爽🔥针对各种类型的小腿粗壮 练后记得拉伸按摩#居家锻炼 #小腿粗#直腿 #漫画腿#纠正腿型
00:00 / 05:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
居家健身私教-小楠哥7月前
消除小腿肌肉鼓包！瘦小腿！ #瘦腿 #瘦小腿 #直腿
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
合肥体态重塑庆庆2周前
躺在床上的瘦大腿运动来咯✌🏻消除大腿内侧多余赘肉，直腿瘦腿#体态纠正 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #直腿瘦腿 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
狮子猫2月前
小腿粗，脂包肌小腿，每天3组一起坚持✊#瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼#泡沫轴瘦腿#小腿粗
00:00 / 07:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
爱吃香菜✨1年前
瘦小腿太管用了！改善顽固性小腿粗壮肌肉腿！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿肚 #瘦小腿 #脂包肌 #肌肉小腿
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十斤5月前
梨形身材➕脂包肌睡前6min（急救版）！腿围已瘦—9cm！大腿小腿一起瘦！#瘦小腿 #梨形身材 #瘦大腿 #瘦腿动作 #瘦肚子
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2645
Mandy运动教练5天前
巨酸🔥急性子瘦腿就练这个❗️❗️快冲～大腿内侧肉肉多，小腹突出，赶紧练这三个动作🔥#高效瘦腿攻略#变美变瘦变好看 #瘦腿 #居家锻炼 #直腿
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
你的璇er.7月前
3天消灭你的肌肉腿！亲测有效 终于不用羡慕女明星了😎 #逆袭 #漫画腿 #变瘦变美变好看逆袭
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
大米兰要自律（瘦腿版）2天前
巨有效‼️每天睡前5min普拉提 瘦腿提臀，消除脂包肌、肌肉腿，美化腿型！#瘦腿 #普拉提 ##好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
十斤4月前
梨形身材十脂包肌睡前5min！已瘦一9cm漫画腿我来了，每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #瘦大腿
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丹丹居家锻炼1月前
瘦小腿超绝❗❗❗❗脂包肌，脂F腿必学🔥 #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身 #肌肉腿
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
狮子猫3月前
压泡沫轴紧致小腿肚子，改善脂包肌#瘦小腿 #瘦腿动作 #泡沫轴瘦腿#小腿粗#居家锻炼
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3104
甜甜躺式有氧燃脂运动2周前
姐妹们！久坐大腿堆肉、肌肉腿显壮的看过来，专克腿部赘肉、消水肿，每天3组，坚持两周，腿围悄悄降，穿裤子更显瘦！#瘦腿干货#居家健身#女生塑形
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
国际健身健美-孙教练2月前
这种又肿又粗的小腿其实是最好减的，用力时有明显的肌肉块，放松时又是软趴趴的一大坨。那你就来打卡这套动作#瘦身 #小腿 #肌肉腿 #锻炼身体增强体质
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
夏小雨4月前
大腿根上这两坨肉其实蛮好减的，#宽距深蹲 是做一次紧致一次，今天第5天做这个，走路完全不磨腿了，姐妹点个关注一起加油打卡 『挑战运动100天，第43天 足弓训练10分钟 硬拉100个 宽距深蹲100个 死虫200个 反向卷腹100个 欧阳春晓美背8分钟 翼状肩胛改善10分钟』 #vlog生活日常 #居家锻炼 #瘦大腿内侧 #深蹲
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2069
小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺着瘦小腿》 #瘦小腿 #脂包肌小腿 #肌肉小腿 #水肿腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2596
灵泽在成长5月前
瘦腿计划，消除大腿凸起肉肉和小腿肚肌肉，想我建立臀腿力量和松解的方法，坚持练习就能练出想要的漫画腿 #瘦腿 #美化腿部线条 #紧致腿部线条 #拉长腿部比#居家锻炼
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
尚尚爱健身4月前
#脂包肌 #肌肉腿 #泡沫轴松解#居家锻炼 肌肉腿一直解决不掉试试先用泡沫轴松解 泡沫轴能松解肌肉僵硬，让肌肉恢复自然弹性，避免肌肉紧张加剧腿型的粗壮感。
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
是知知老师🌷10月前
肌肉腿别急着练腿！调髋、练足弓、松解三不可缺 #直腿#纠正骨盆#纠正腿型 #改善小腿外翻#肌肉腿改善
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
狮子猫2月前
小腿粗，特别是肌肉小腿脂包肌的姐妹一定要试试这套动作#瘦小腿#瘦腿#居家锻炼 #小腿粗#真实生活分享官
00:00 / 07:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
白日梦想官2月前
小腿粗壮又肿｜一定要练这个❗️根本性解决脂包肌小腿 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #脂包肌小腿 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
十斤3周前
急性子 4min 瘦腿！肌肉腿＋腿型不直！全程躺着练！包含拉伸！每天两组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞8688
依依居家塑形yoga2月前
#vlog10亿流量扶持计划 专瘦肌肉腿+脂包肌，瘦小腿一绝🔥 #小腿 #瘦小腿 #直腿 #瘦腿
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
健康管理Mr.马3天前
这种腿很难瘦下来，正确方法很重要，4个针对性动作解决！#瘦腿 #美腿 #塑型腿部线条 #居家健身有新招 #瘦腿提臀
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞381
苏禾普拉提仝老师8月前
🔥【拯救小粗腿！胫骨前肌泡沫轴松解术】肌肉僵硬、腿型不直？5分钟滚出纤细漫画腿！💃 #拯救小腿粗 #小腿粗 #泡沫轴松解 #胫骨前肌 #踝关节灵活
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
瑄瑄｜康复普拉提9月前
泡沫轴松解肌肉腿真的有一套❗️6min跟练版 新手小伙伴建议前期先使用表面平整的泡沫轴进行跟练，耐受后再升级为狼牙版本～ 现在大家的生活方式都是以久坐为主，长期久坐导致大腿局部肌肉紧张，容易引发骨盆前倾、膝超伸等不良体态，建议每日/隔日打卡跟练1遍，一段时间后会发现腿部滚泡沫轴压痛不再明显，腿部压力释放了，体态也得到了改善。每次运动训练前/后，也可以用这套下肢松解动作来热身激活/冷身放松～～ #见人不如健身 #dou上热门 #居家健身有新招 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 @DOU+上热门
00:00 / 06:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3905
林昭居家锻炼3天前
小腿粗脂包肌‼️这几个动作坚持练，秒变小细腿！#瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #居家锻炼 #直腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
安可爱瑜伽4月前
你也来试试 仅需3步就可以减轻大腿前凸 瘦小腿肌肉🔥你也来试试吧‼️#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #瘦腿
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
Uni Yoga4天前
小腿粗壮根源：表层过劳、深层躺平#小腿粗 #瘦腿 #瘦小腿#直腿#腿型矫正
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞39

简介:

您在查找“腿上的肌肉可以消下去吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-22 05:39

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: