今天是2026年2月11日农历腊月二十四,星期三,早安,“清华心理系爱自己的七层顺序”,实际上源于吉利根博士的“爱自己七层次”理论。这是一种从身体到精神、层层递进的自爱框架,核心在于顺序不可颠倒,必须从基础开始逐步构建。七层顺序的具体内容: 1.第1层:照顾好身体 这是爱自己的根基,包括健康饮食、充足睡眠、规律作息、不憋尿、定期运动和体检。视频中强调,许多职场人因专注工作而忽视这些基本需求,但身体是一切的容器,连身体都照顾不好,谈何情绪稳定和精神自由? 2.第2层:滋养精神世界 在身体基础稳固后,需要为精神世界建立“防风林”。这包括收拾打扮、制造仪式感、听音乐、看展览、补充知识、培养兴趣爱好等,目的是在压力中保持精神缓冲,避免被现实彻底淹没。 3.第3层:接纳自己 接纳自己的出身、原生家庭、基因、长相、优缺点及当前状况。这并非躺平,而是停止与自己为敌,看清无法改变的“常量”,将精力聚焦于可改变的事物,这是改变的真正起点。 4.第4层:内观情绪 允许情绪存在,不抗拒、不评判,像观察云朵飘过一样任其流动。神经科学发现,纯粹的情绪反应在90秒内即可代谢完毕,我们之所以陷在情绪中,往往是因后续的二次加工(如反复自责)。 5.第5层:寻找情绪根源 觉察情绪背后的原因,追溯至原始伤痛(如童年被忽视的经历)。这一步是疗愈的开始,帮助你理解情绪是内在受伤的自己在呼救。 6.第6层:爱上情绪 与每个情绪和解,深深爱上它们。情绪是身体储存的记忆印痕,接纳它们就是接纳完整的自己,包括脆弱和阴影。 7.第7层:拥有大爱 当内心被爱填满,爱会自然溢出,流向世界众生。这种大爱无需刻意牺牲,而是源于内在的充盈和丰盈。核心精髓: 真正的自爱始于对真实自己的温柔托底,跳过第一层的“精致自爱”(如仅靠消费或仪式感)都是空中楼阁。爱自己是循序渐进的内在修行,从身体到精神,最终实现与世界的和解。
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十月一寒衣节 在中国文化中,农历十月初一,又称“寒衣节”,是一个传统的祭祀节日,人们会在此日上坟祭祖,为逝去的亲人焚烧寒衣等物品,以表达哀思与怀念。 以下是关于十月一上坟的规矩和传统习俗: 1.准备祭品:寒衣,准备纸质的衣物、被褥等,象征性地为亡者送去温暖,抵御寒冬。食物,包括水果、糕点、肉类等。香烛纸钱,点燃香火和蜡烛,以及焚烧纸钱,寓意着对祖先的供奉和祈福。 2.上坟时间:通常选择上午时段前往墓地,认为此时阳气较盛,适合进行祭祀活动。避免在日落之后气前往,以免带来不必要的阴郁氛围或安全隐患。 3.仪式流程:清扫墓地,清理杂草、擦拭墓碑,保持墓地的整洁,表达对先人的尊敬。摆放祭品,将祭品整齐摆放在墓前,同时点燃香烛。诵读祭文或祈祷:可以朗读事先写好的祭文,或者心中默念对亲人的思念之情和对家族的祝福。注意焚烧寒衣及纸钱时,边烧边默念先人姓名,以示送达。告别,完成仪式后,向墓碑鞠躬行礼,然后缓缓离开,不宜回头张望。 4.注意事项 安全第一,务必注意防火安全,确保周围无易燃物,并在结束后彻底熄灭火源。尊重环境,保持卫生,不随意丢弃垃圾。情感真挚,祭祀不仅是一种形式,更重要的是内心的缅怀与感恩,真诚的情感是连接生者与逝者的桥梁。 十月一,祭奠先人,遵循这些传统规矩,不仅是对传统文化的传承,也是对逝去亲人深情厚谊的体现。 #十月一寒衣节 #传统习俗#寒衣节的讲究#祭祀用品 #热门
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