您是不是在找：

城市修行-三山7月前
睡不着，一闭上眼睛，脑子就停不下来，怎么办？
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3523
以琳酣睡小馆3月前
一键关机!三招告别跑马灯大脑 满脑子胡思乱想睡不着，按下暂停键#夜晚失眠 #职场焦虑#胡思乱想 #睡前焦虑 #酣睡小馆
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
温阳名中医王凌11月前
入睡困难，脑子里胡思乱想，原来是肝气郁结了，中医帮你疏肝理气#失眠 #中医
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
大橙不焦虑1周前
如何关停大脑，停止胡思乱想焦虑恐惧 焦虑真正折磨人的，不是症状本身，而是停不下来的大脑。 当你学会与念头保持距离、停止强化它、把注意力拉回行动与当下，大脑自然会降速。这是一种能力，也是一条恢复的路。 #焦虑症 #焦虑症躯体化症状 #焦虑症自救 #焦虑内耗 #认知觉醒
00:00 / 05:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
营养七次方2周前
绝了!真的有办法控制大脑一分钟切换睡眠档 如果你也是闭上眼睛就脑子里全是乱七八糟的事我之前工作压力一大就想事情睡不着，越睡不着越焦虑，但按这个方法真的一分钟之内停止思考睡着了!我失眠的朋友们用这个方法也有效，睡不着爱想事的很推荐试一下#失眠 #快速入睡 #改善睡眠 #失眠焦虑 #晚上睡不着
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
玟瑾｜月之光脑科学情绪疗愈1年前
你睡前会胡思乱想吗？每到晚上临睡前开始想很多怎么办，今天教你两个小妙招#失眠 #深夜 #睡觉 #疗愈 #脑科学
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
田宁讲堂2月前
#中医养生科普 #创作者中心 #创作灵感 #穴位养生
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龍女营养师（重新坐月子）1周前
躺下就胡思乱想？三招把“神”收回来 身体困到想哭，大脑吵到想吐？这是“神”没收回来！ 睡前1小时关闭电子设备（蓝光杀褪黑素更杀精气神）、睡前三小时停止进食（胃不和则卧不安）、搓热手心狠揉涌泉穴（引火归元）。 把火拽回脚底，才能睡踏实。 #失眠 #引火归元 #涌泉穴引火下行 #胃不和则卧不安 #养阴
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
徐主任谈康养1月前
晚上脑子静不下？睡前一个小法子，一觉到天亮#健康#健康科普#养生#养生就是养健康
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小马的养生生活1月前
内耗型必看｜4️⃣招找回你的行动力#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #情绪内耗 #调理脾胃
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
燕小眠博士6月前
睡前脑子停不下来，这是因为焦虑激活了大脑杏仁核，让身体像在应对危险一样，停不下来。 我教你一个简单有效的“54321感官落地法”——它是正念疗法和认知行为疗法中被反复验证的经典技巧，在心理学和睡眠治疗中都很常用。 跟我一起做： 看，找到你能看到的5样东西——比如天花板的灯、床头的书、厚厚的窗帘… 摸，感受4样东西的触感——枕头的柔软、被子的温度、床单的平滑… 听，找到3种声音——空调的嗡嗡声、远处的车声、自己的呼吸… 闻，找到2种气味——枕套的味道、晚安精油的香气… 尝，感受1种味道——比如口中的温水味或薄荷糖味。 当你这么做时，大脑的前额叶会重新接管情绪中枢，平静信号传回神经系统，心跳慢下来，焦虑慢慢退场。#失眠焦虑#睡不着#正念#调节情绪和心态的方法#失眠的夜
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
杏林佳乐2周前
晚上很困，哈欠连天，躺下以后还是睡不着！？？#失眠 #焦虑
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
倒班健康笔记1月前
大脑不是用来想事情的 世界五百强高管的方法，更适合倒班人 #夜班 #倒班 #睡眠 #方法
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
深睡小屋深圳体验中心6月前
深圳深睡小屋 为啥晚上一躺下就胡思乱想？3个“幕后黑手”揪出来了！#失眠 #助眠 #深睡小屋
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
王凌雁医生7月前
原来这就是心理学上的焦虑啊 #焦虑 #眼疲劳 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2265
禅城新闻8月前
一躺到床上就胡思乱想睡不着？3个方法，脑子一下就“空”了！ #失眠 #睡不着 #健康
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
许一一聊养生3周前
#失眠 #每天分享科普知识 #失眠的夜 #小妙招大作用 #养生
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
鸡米慢慢来1周前
穷思竭虑怎么办？ 脑子停不下来？这是给焦虑星人的急救指南。#焦虑 #焦虑症 #胡思乱想 #穷思竭虑 #拒绝内耗
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
加点南瓜粒儿5月前
中医视角的快速入睡方法 #失眠 #助眠 #中医#快速入睡 #快速入睡小妙招
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞509
神经内科庄慧魁6月前
失眠思虑过度，一躺下就胡思乱想，帮你夜里睡好觉！ #失眠 #中医
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
养有集2月前
睡不着，睡眠浅，可以喝小米粥，热牛奶，酸枣仁茶#睡不着 #睡眠浅 #健康科普 #小米粥 #热牛奶
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
宸妈生活化养生1周前
别再逼自己“放下了”，你的身体还没同意#内耗 #养生 #女性成长 #养生就是养健康 #接纳自己
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
廖博士讲强迫焦虑8月前
强迫症的人，大脑总是停不下来，总是胡思乱想，该怎么办呢？#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞545
89286182834月前
#健康科普 #
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
燕小眠博士5月前
白天困得不行，晚上躺下却精神得像打了鸡血？ 翻来覆去，脑子怎么也停不下来，越想越睡不着——很多人都有这种睡前焦虑感。 如果你也有类似困扰，试试这三个放松小方法： 👉 方法一，深呼吸放松。慢慢吸气、停几秒，再缓缓呼出，做几轮后，身体会慢慢放松，思绪也跟着安静下来。 👉 方法二，建立固定的睡眠仪式。比如洗个温水澡、泡脚、听舒缓音乐。每天重复这些动作，就像给大脑一个提醒：现在该休息了。 👉 方法三，把担心写下来。准备个小本子，把心里反复冒出来的事记下来，告诉自己：都记下来了，明天再处理。这样能帮你把注意力从焦虑里抽离出来，更容易安定下来。 这些方法不是立刻见效的“快速开关”，但坚持下来，很多人发现睡前的紧张感慢慢减轻，入睡也没那么难了。 📌 收藏备用，说不定哪天就能帮到你。我是燕小眠博士，带你学习更多科学助眠小技巧。#失眠 #睡不着怎么办 #入睡困难 #入睡困难不妨试试这个动作 #失眠焦虑
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
晏熹宁4天前
《道德经》里的“大脑清空术”，亲测有效。 #失眠#停止内耗#心理学 #正念冥想 #助眠
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
慢一点说话1周前
寒假在家真的很容易越躺越废 脑子想努力，身体却动不起来 分享几个我自己亲测有用的小方法 低成本找回动力，不内耗、不痛苦#寒假状态 #低成本找回动力 #假期自救 #治愈自己#自律不痛苦
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
沈阳精神心理科杜红兴主任6月前
入睡困难，脑子里总是胡思乱想，你知道是怎么回事吗？#沈阳精神科杜红兴主任 #辽宁 #心理健康 #睡眠 #失眠
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
周老师聊睡眠6月前
躺下却精神百倍，睡前默念6个字！ #睡眠 #入睡困难 #胡思乱想
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
M孟挽啾啾W3月前
躺下就胡思乱想？脑子停不下来？亲测有效睡眠小妙招你需要吗 告别数羊！亲测自然呼吸很好用，我自己几个呼吸就很困连连打哈欠🥱 抛弃杂念，全身心放松，去感受很容易就会睡着💤 （因为这个月我的月经来了做了复查，后续视频我也会分享出来，最近也比较忙，所以大家久等了😘）#睡眠 #失眠 #睡不着 #多囊 #多囊调理
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
燕小眠博士5月前
是不是经常这样：白天看似正常，晚上躺下却心里总翻腾不安？脑子像开了小电影，感情的事、孩子的事、工作上的压力，统统跑出来——越想越睡不着。 其实，这不是身体的问题，也不是“累了就能睡”，而是白天情绪波动让大脑和身体没有得到充分放松。情绪不稳，会让身体处于紧张状态，自然影响入睡。 我先给你一句话：稳定情绪，是好睡眠的第一步。 我是燕小眠博士，专注分享科学睡眠小技巧，长期帮助很多朋友探索睡前放松方法。今天，我分享一套每天只需几分钟的三步情绪安定法： 第一步：呼吸安抚法 吸气4秒，吐气6秒，心里默数。吐气时想象把紧张和烦恼慢慢释放出去，身体每个部位逐渐放松，为后续动作打基础。 第二步：呼吸启动法 闭上眼睛，舌尖轻轻顶上颚，自然呼吸。这个动作就像轻轻打开身体的放松开关，不到一分钟，你可能会发现脑子慢慢安静，心绪开始稳定，全身逐渐进入准备休息的状态。 第三步：手心温暖安抚 双手搓热轻放在眉心或太阳穴附近，感受温暖慢慢传导，把白天积累的紧张一点点释放。很多人练完会觉得心里更安稳、身体更放松，为入睡创造舒适状态。 练习后，不要急着看手机或划走，闭上眼，慢慢感受身体的安定。每天坚持几分钟，你可以慢慢体验到情绪更平稳、心态更放松的感觉。 📌 点个小爱心收藏，或者转发给身边睡不好觉的人，大家一起练起来。#失眠 #调节情绪和心态的方法#情绪释放#调节情绪#失眠焦虑
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小头爸爸聊失眠6天前
激活身体的“轻松开关”迷走神经是如何帮你改善焦虑的？ #焦虑 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞406
睡眠医学科马医生6天前
脑子乱睡不着 如何静下心快速入睡？#睡眠 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #每天跟我涨知识
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
戴老师颅骶日记2月前
躺下后思绪纷飞，难以入睡？试试这个放松技巧 #颅骶 #戴老师颅骶教学 #睡眠 #轻手法实操技巧 #正和康美 @正和康美
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
钟鹏谈失眠2月前
睡不着胡思乱想 很多失眠患者睡不着，都是脑子胡思乱想，导致睡不着，今天教大家一个方法，大家可以尝试一下#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #星状神经节阻滞
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
中医侯珺大夫7月前
肝火是睡不着 肾火是容易醒 心火是做梦多 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#中医#失眠#多梦
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
俗人小敏1月前
有没有人跟我一样，总为“还没发生的事”自己吓自己？分享一个我亲测有用的土办法，专治各种胡思乱想和提前焦虑。 #停止内耗 #个人成长 #焦虑 #心理 #生活感悟
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
郑林熹爱讲话4月前
专治“一躺下想事情就停不下来” 喂～那个躺在床上胡思乱想到失眠的，进来抄作业！这个方法我试了100次，次次管用！今晚就让你睡个好觉。 #停止内耗 #失眠 #情绪管理 #妈妈成长#女性智慧
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
丽辰的智行苑3月前
凌晨2点还在刷手机的举手！明明累到睁不开眼，躺下就控制不住胡思乱想，天亮了才睡两小时… 我之前天天这样，黑眼圈重到遮不住，情绪差到随时炸毛！直到靠这4个方法，现在躺下就睡死，早上不用闹钟也能醒～ 视频里把睡前黄金一小时的干货全拆了，赶紧戳！ #失眠救星 #睡前习惯 #自我提升 #好书分享 #读书
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
云舒助眠日记4月前
容易胡思乱想，但是睡不着怎么办？ #睡不着 #健康生活 #胡思乱想 #睡眠 #想睡个好觉
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
明水康盈心电室4月前
#睡眠 #休息
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
AI道养日记（小熊版）6天前
#道家养生 躺下脑子停不下来？这叫“神不归舍”。试试道家“听息法”：平躺，双手放腹部，什么都不想，只听自己的呼吸声。听着听着，就睡着了。今晚就试。 每日真言： 听自己的呼吸，是最好的安眠药。
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
金铂医生6月前
总是胡思乱想后悔“当初”，教你3招跳出思维死循环 #抖出健康知识宝藏 #思维反刍 #心理 #情感共鸣 #内耗
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1890
睡眠健康管理清松老师4月前
思绪多，睡不着怎么办？3个办法帮助你#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
征铮心理3年前
总是胡思乱想，脑海中出现怪异负面的想法和经历...教你如何应对闯入性思维 #强迫 #焦虑 #双相 #心理健康
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2851
山西省人民医院任燕5月前
科普专栏 | 如何缓解焦虑？#医学科普 #科普一下#精神心理 #心理健康 #心理学
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
云舒睡眠教练4月前
#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡眠质量
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
熙柔在成长1月前
身体累到散架，脑子却吵得像菜市场？这种感觉真的不止你一个人有。如果你也是晚上一躺下就思绪万千、控制不住乱想的"想太多体质"，这个视频是为你准备的。 我梳理了一个亲测有效的"大脑关机三步法":1．书面隔离→2．感官锚定→3．指令覆盖。它不复杂，但需要你练习。 专门送给那些思维停不下来、渴望内心有序的朋友。今晚睡前就可以试试。 欢迎在评论区打卡"第一天"，记录你的开始。我们一起练习，让心安顿。#上热门 #失眠#高敏感人群 #心理学 #睡眠@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
景德镇人类放松中心1月前
如果你躺在床上翻来覆去脑子停不下来、越想越乱——别着急睡，这通常是系统噪音太高（信息熵过载）。跟我做一遍“大脑关机”，把噪音降下来。如需领完整版 10分钟复位音频，私信我 【复位】。#疗愈#呼吸法#声音疗愈#失眠#焦虑
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
大金金不姓金1月前
每天3分钟✅帮你“睡饱整觉”❣️#养生 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠健康
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
大陈营养师。7月前
熬夜失眠职场人必备！5招甩走焦虑好入眠 #失眠 #入睡困难 #焦虑抑郁 #健康新星创作营 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
神经内科张东锋医生7月前
为什么你明明很困，但是一躺下就醒
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
不太重要的小科普8月前
白天困成狗，一躺下就精神抖擞？来看看可以怎么缓解！ #睡眠 #睡觉 #科普 #健康 #科普一下
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
筋骨有道3月前
躺下后脑子异常清醒咋办？#入睡难 #早醒比晚睡更可怕 #睡前故事 #健康 #睡不好头疼
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
嘉茗正念睡眠1月前
明明很困，躺下却翻来覆去睡不着，脑子像放电影一样停不下来。如果你常常被这样的睡眠问题困扰，那这很可能是焦虑引发的睡眠障碍。#失眠 #睡眠障碍#睡眠 #健康#嘉茗正念睡眠@抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
慢看胡楚靓6天前
是不是越躺越迷茫，越想越焦虑？#胡楚靓 #停止内耗 #迷茫期怎么办 #拒绝焦虑 #女性力量
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
半熟心理师1月前
睡前焦虑，这招简单快速好用！ #睡眠 #心理学 #心理健康 #焦虑
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
艳子谈睡眠3周前
一躺下就脑子清醒？跟我睡前温柔说三遍，放松到睁不开眼💤 #睡眠质量改善#失眠 #睡眠质量提高#安心入睡#睡不着怎么办
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1243
孟医生说睡眠4天前
一个呼吸法，专治“一躺下就心慌” #快速入睡 #478呼吸法 #放松减压 #失眠
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
小赵7不77月前
快速入睡小妙招#正能量 #睡眠 #睡眠障碍 #独立思考
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
范水水（纯爱战士版）8月前
总是不受控制地想起ta怎么办？怎么才能不想（具体做法） 分手了断联了总是在想他没法专心干自己的事情怎么办？这期不讲道理讲一下做法 #断联 #情绪管理 #情绪反扑 #分手后 #焦虑型依恋人格
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8069
中医神内李洋医生7月前
入睡困难，脑子里面胡思乱想，你知道是怎么回事吗？ #失眠 #医学科普 #中医
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
双喜煮茶日记3月前
躺下睡不着？脑子里胡思乱想？试试这个方法！ #知识分享 #药食同源 #居家养生 #茶饮配方
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞22

简介:

您在查找“躺下脑子一直想东西怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-22 05:59

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: