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虎符视频5年前
#燃军情 最硬核训练 戴口罩跑步都容易晕倒，看看在高原戴防毒面具跑步啥状态。
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漠北4天前
又是一口气四公里#高原跑步有危害吗
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我叫陈文1年前
在高原上跑步对身体有危害吗？我在巴郎山海拔三千米的地方看到有人跑步。
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高原战士4年前
在高原的运动应该注意什么？今天高原战士带你了解高原病，高原有氧运动-慢跑 （张艺 田富） #一起涨知识 #致敬中国军人
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宁乡餐饮老板娘美美6月前
高原跑步月跑量突破800公里且无伤痛，到底是如何做到的？#尹顺金马拉松训练营 #中乔体育 #长沙飞影跑团#湖南热跑团 #夏训
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爱跑步的林教练（LJ）5月前
高原3000海拔第二天跑步什么体验，200米就快要缺氧了，缺氧不缺信仰#旅行 #旅行碎片 #记录旅行碎片
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範荖師1周前
90后从北京自驾勇闯高原训练，节奏课能量燃尽了！在高原上跑步，最大的挑战不是海拔，而是自己。而战胜自己的每一步，都值得被记录！#帝都跑者範荖師 #博燃体育 #帝都跑的最快的摄影🦁 #高原训练 #我的马拉松备赛日记
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梵喵爱画画1周前
邵记者是有点虚了，但是高原跑步也不是常人能做到的、、 #生命树 #生命树杨紫守护高原绝境 #张哲华 #李光洁
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3年前
高原训练有何利弊#中长跑 #体育生 #田径 #跑步 #运动
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不会跑步的肖队✨《冲健将》1月前
一个夏训全马PB10分钟差点达标健将！ 高原训练营模式分享，得冬训者得天下，给自己一个机会看看自己的极限在哪里！#麓云高原训练营 #马拉松冬训 #高原训练 #云南丽江 #麓云马拉松俱乐部
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肌肉卷儿11月前
到达川主寺 到达高原先适应一两天 然后再看能不能运动 低海拔突然到高海拔地区剧烈运动容易炸肺#因为热爱所以坚持 #高反
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终结不纠结6月前
高原攻略|如何快速的适应高原 无论是高原比赛还是徒步，最先需要克服的就是高反 #林芝半程马拉松 #西藏 #跑步 #高反#因为热爱所以坚持
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Coach李伟4月前
训练后的恢复与训练同等重要 #跑步训练[话题]# #高原训练[话题]##超量恢复[话题]
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家晖6月前
去高原跑步训练真的有用吗？ #跑步 #高原训练 #马拉松 #出汗的感觉真好 #家晖陪你跑
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向老师3周前
高原训练，既要会练、会吃、更要会放松！每一位跑者都应该注重身体的保养和康复！#马拉松 #跑步 #运动 #运动康复 #放松
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瑟瑟跑步5月前
无广分享！盘点下这次高原训练带了哪些跑鞋？ 各自的优缺点是什么？#跑步装备 #跑鞋 #轻装上阵 #跑步治愈一切 #dou来运动吧
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98跑6月前
98跑夏训探营之甘肃队｜西北高原上的黄土和风沙，能磨砺出多么坚韧的意志？孕育出多大的能量？桑吉东知用他的故事给你答案。全国赛场不是终点，209也不是……“我会一直战斗，与胸前的甘肃一起战斗”🎬桑吉东知纪录片《立在当下 跑向未来》 #98跑
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田大树路跑跑3天前
冬训日常 | 看到了好多签约跑者和职业跑团 看到好多人都说会来丽江高原做训练，那打开Strava就看到中季海有非常多的训练痕迹，所以就今天特地过来尝试着跑一圈。 我是8:30到的，就已经有不少的跑团已经在开始进行训练了，看到了特步的签约跑团，还有一些职业的或者专业运动员就非常的厉害。 他们的步频都非常的高，而且步幅都非常的大，在这样的高原环境下，我都气喘吁吁了，人家还闲庭信步。确实在经历了这样环境下的训练之后再到更轻松的环境里，那确实获得好成绩的可能性就非常的大。 希望以后有更长的时间到丽江来，这样的话就能每天跑步，然后做一些强度的训练。 但是今天的8K已经让我跑得很好了，看到了雪山，看到了水库，看到了小鸭子，看到了美如画的风景。跑步的过程不仅仅是训练的过程，也是看到风景的过程。 那今天是大年初五，祝大家初五迎财神，新年发大财。 #丽江跑步 #丽江 #跑步运动 #马拉松训练 #冬训
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是小一一呀！6月前
欢迎收看90后体育老师，带2岁多娃跑步，今天跑折多山，海拔4千多米，今天说说高原训练，高原训练是一种利用高原特殊环境（主要是低氧、低压）刺激人体生理适应，从而提升运动能力（尤其是耐力）的训练方法。其核心逻辑是：高原低氧环境会促使身体产生一系列代偿性适应（如红细胞增多、携氧能力提升、心肺功能增强等），回到平原后，这些适应能转化为更强的运动表现，因此被广泛用于中长跑、自行车、马拉松等耐力项目的训练中。高原训练依托海拔1500-3000米的高原（海拔过低效果弱，过高易引发严重高反），利用空气中氧气分压降低（约为平原70%-85%）的特点，给身体施加“低氧刺激”。在高原身体相对缺氧，会启动代偿机制——比如肾脏分泌促红细胞生成素（EPO）增加，促使红细胞和血红蛋白数量上升（提升血液携氧能力）；心肺功能增强（最大摄氧量提高）；肌肉细胞线粒体数量增加（提升氧气利用率）。高原训练通过高原环境与科学训练结合，强化身体对缺氧的耐受力，最终在平原比赛中展现出更强的耐力、抗疲劳能力。#运动 #亲子 #带娃跑步 #带娃跑步打卡 #带娃跑步挑战100天
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铁公鸡9月前
马拉松训练营 #跑步马拉松 #训练营 一个纯粹的运动员，出于美好的目的， 但最后被各种有目的的人利用 。人最怕捧杀 ，一群各怀目的的人上高原 ，一个纯粹的运动员hold不住。
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代号菜鸟K2月前
当兵基础体能：三千米跑 #跑步 #三公里 #当兵 #参军入伍 #军队
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朝阳公园一姐2年前
⛰️在高原跑步是一种什么样的体验❓😤 终于知道马拉松运动员们为什么会定期上高原训练 高原地区氧气稀薄 身体吸收氧气并输送到肺里的能力相对也会低 血液循环也会受影响 在高海拔地区训练一个月左右 可以提升肌肉输送氧气的能力 心肺系统功能也会增强 还能提高身体的血氧能力 像我们刚到丽江不适应 跑步就会很喘很喘😤 所以这也是磨练运动员的耐受能力很好的地方 非常感谢匹克古城漫跑计划 又给了我不一样的跑步体验 期待下一次吧☺️重庆见 #跑步 #高原跑步 #丽江 #跑步装备 #马拉松
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野瘦 云陪跑2月前
科学跑步：你的病毒防御盾 🛡️ 与其说“用跑步战胜病毒”，不如说科学跑步是在为你的身体锻造一支更强大的“免疫军队”。 #抖音生活观察计划 #跑了再说#跑步 #健康 #全民健身运动
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bbj 要 pb-棒棒鸡-PB跑团团长8月前
海拔三千多高原下来后身体指标有什么变化？竟然变弱了！#高原 #马拉松#心率 #跑步#最大摄氧量
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康定市融媒体中心5年前
#微监督在折多山顶奔跑，是要收命的啊！切记啊！#318川藏线 #旅游
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逐光者 . 先跑一步3天前
❄️今天你跑步了吗？零下二十度的蒙古高原，有人正迎着寒风奔向天津。 成年先行，少年同行——你跑出的每一步，都在为世界增添温度。 关注我们，让脚步连成光！✨ #逐光者先跑一步#跨国公益跑 #今天你跑步了吗 #VMOMENT
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特步跑步旗舰店2年前
高原训练居然是个短暂性的“buff”#特步 #中长跑 #运动知识
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建华谈2月前
从理论分析高原训练原理，清晰认知，科学决策，才能保证安全健康。#高原训练 #跑步知识 #中年健康
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松风跑步6月前
高原2400米长距离第一次 2400米高原首试长距离训练：这些体感与准备，或许能给你参考，有跑步搭子带训练真的很不一样！#你真的会跑步吗 #抖音送你去跑马 #马拉松训练
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长跑青年Eric7月前
海拔对于运动心率的影响 #高原跑步 #阿坝藏族羌族自治州 #高原训练 #跑步
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渣精的绿绒蒿1周前
高原训练的 buff 太顶了！平原跑步直接开挂 43 岁跑者定标跑第 4 天！ 从昆明跨城到济南耽搁了训练，今天火速补上✅ 赶在济南落日开跑，结果跑着跑着迷路了😂 但平原跑的快乐直接拉满！ 在昆明高原练习惯了，到平原同等配速甚至更快，心率还比高原低，体感贼舒服！ 终于懂为啥跑友都爱去昆明高原训练了！ 济南居然还有肯尼亚风格的路～ 冬训仪式感拉满，长裤（在南方不懂啊）必须安排，这是对冬训最基本的尊重！ 📊今日训练数据 11.89km｜配速 5'59"｜心率 135bpm｜步频 175 完美达标预设目标，平原跑难度直接拉低！ 🙅‍♂️实名吐槽济南工业北路 堂堂主干道连个路标都没有，一路灰尘吹到脸麻，明天果断换路！ 欢迎跑友们来昆明高原训练～@渣精的绿绒蒿 评论区聊聊你的跑步进步，互相取经！ @济南跑友 #济南跑步 #高原训练 #冬训日常 #跑步干货 #跑步
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王老师讲文职——环宇博学3月前
第107集文职人员的体能考核有哪些 #军队文职#文职#文职考试#编制#大学生就业 #文职考试
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老兵跑步教练黄青叶1周前
我是黄青叶教练，于2008年特招入伍，参加比武荣立个人二等功，国时创造武装5公里16分48秒最好战绩，那么武装又如何跑，其实很多战士一听到跑武装5公里就有恐惧， 其实训练武装不一定要负重去跑，可以以通过学员的身高，体重，成绩来制订计划，这几年，我教很多战士武装都跑进18分钟内，主要是训练的步骤用到了极致，训练分为三个阶段，三个步骤，在学员罗大律之前武装5公里一直在21分水平，用了这些计划分析训练，仅仅不到4个月突破17分多，并且拿到比武名次，包括藏族战士在高原3000米也突破8分56秒，这就是街道效果，再次肯定了我的计划是对的。
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HE则亮6月前
高原3800M 跑5KM #高原跑步 #海拔3800m跑步 #果洛文旅 #阿尼玛卿体育文化节 #直面高反
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鹿途叁野-小一7月前
给户外小白的一些建议，关键时候可以保命 #干货都在这 #户外 #徒步 #雪山 #鹿途叁野
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朱老师谈文职(杭州线下面试班)6月前
军队文职不适合所有人#军队文职 #大学生就业 #考编 #上岸 @抖音创作小助手
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多饶嘎目景区9月前
🔥海拔3900+的高原研学超全保命指南！别让美景变“危机”💥！缺氧、晒伤、突发高反怎么办？手把手教你安全玩转高原，快码住！#高原研学 #安全教育 #旅行保命攻略
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Cam日常5月前
#跑步知识分享 #不要每天跑步 #红军长征精神
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範荖師1周前
90后从北京自驾勇闯高原训练第二天赶上30组冲坡 来了高原就没有那么讲究和矫情 想进步就得干，但不能蛮干！ 出镜战友队友@西瓜- @瑟瑟跑步 @小明 @不想吃辣堡·🏃🏻‍♂️（沉淀版） @常苗苗 @HiRunner_盛旺 @倪宝厦门和重庆马拉松领跑破三版 看点摘要 ①冲坡训练前慢跑＋热身活动 ②瑟瑟30组冲坡(๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣ ③健将瓜冲坡前和冲坡后状态对比 ④上高原第二天就赶上了冲坡应该怎么跑，跑完如何衔接后面的长距离 ⑤大神冲坡跑姿都啥样 #帝都跑者範荖師 #博燃体育 #高原训练 #帝都跑的最快的摄影🦁 #我的马拉松备赛日记
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铁公鸡3周前
#跑步马拉松 #高原训练基地 #训练营 两者是非对错恩怨不做评论
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艾哈迈德（增肌版）3天前
#跑步#健身 #高原跑步 #坚持自律 高原跑步很吃力，六分配够呛，并且天气比较寒冷，我依旧坚持下来了，这就是热爱！
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同喜能跑6月前
你会去高原跑步吗？ 认真看完，好好跑步！#vlog日常 #我要上热门🔥🔥 #原创视频 #跑步#马拉松
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见微知著1周前
忘战必危，春节备战的重要意义#春节#军事科普 #认知#正能量
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跑者野鹿2月前
凯乐石环四姑娘山超级越野跑引发争议！#跑步那些事 #越野跑 #传递奔跑的力量 @抖音小助手
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上海陪跑员～工科体育生小孙4天前
冬训实录｜从徐汇滨江到贵州山野，把冬天的风跑成背景音🌬️ 冬训的意义，就是把“不可能”拆成一步一步的脚印。 间歇跑算个屁？来试试贵州高原上的极致爬升。 没有平路，只有没完没了的坡；没有捷径，只有把心率顶到极限的坚持。 每一步都在和自己较劲，每一次呼吸都在和海拔对抗。 冬训要趁热，冬天不封车。 把汗水冻在脸上，把力量刻在腿上。 等春天来的时候，再把今天的苦，都变成赛道上的风。 #冬训 #间歇跑 #跑步日常 #高原训练 #陪跑员日常
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青藏生活1周前
#真实生活分享计划 #跑在木里#青藏生活 #跑步快乐
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爱玩的胡哥1周前
#马拉松 #跑步 2月12日热身跑和交叉训练 高原跑步的好处
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无限跑步俱乐部4月前
高原训练有什么好处🏃‍♂️ 相信不少跑者都听闻在高原练习对长跑有帮助 听听一下5000米、10000米澳门大专纪录保持者梁名德的说法吧😎 #田径训练 #马拉松 #运动训练 #训练 #田径体育生
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心内科李靖医生4年前
去高原，对人是有好处的？！#医学科普 #健康科普 #高原
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🏆～单身曹神爱跑步～🏆4月前
亚高原比赛拿冠军太不易！缺氧和高原反应！宝刀不老！ 我大号没了！重新再来站上过马拉松的人内心的强大没法比！
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肌力体能｜林子易5月前
#高原训练 #有氧耐力
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杨乐多4天前
没心没肺跑步不累#高原 #五公里
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向老师3周前
高原第一堂强度课！太虐了，还好有…#清枫体育 #跑步 #运动 #励志 #热爱
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神经爱跑步7月前
高海拔训练 - 跑者的“天然兴奋剂”？ 高海拔训练，就像给你的跑步引擎做了一次“深度增压升级”！
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爱跑步的快乐分享者8月前
我跑步摔倒的惨痛教训#健康跑步 #马拉松 #老年健康#慢性硬膜下血肿#跑步受伤预防@焦安静 @石春健跑步你问我答 @马拉松世界冠军孙英杰 @马拉松报名平台 @马拉松报名平台
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老陈不爱跑步（恩师路颖）1年前
起心发愿，只是让大家去了解一个品牌，一款跑鞋。 只有这一个目的！希望不要给我的朋友们负担#安踏 #安踏高原c计划 #安踏c202
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赛道追光者阿合拉1周前
上高原第25天✅今日30公里后2公里，跑的绝望，咬着牙顶完@马拉松🏃‍♂️阿奴拜克（别克） 今天的主角@多斯🤲 最能顶的多哥@叶尔安🏃 跑姿最帅的叶哥@@哈孜孜🏃‍♂️ 奥德彪哈哥#赛道追光者阿合拉 最帅的我😄#正常穿搭无不良引导 #湃原力能量胶 #我要上热门 #跑步那些事
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阿明爱跑步1月前
高原上跑步 为啥心率更高 #跑步 #高原 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步1月前
高原上跑步 为啥心率会更高 #跑步 #心率 #高原 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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王鹏飞医生（董家鸿院士团队）2周前
要养成坚持运动的习惯 #就医指南 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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跑个6吧1周前
#跑步 #跑者 #跑步那些事 #跑个6吧谈跑步
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了不起的Kallen1周前
新的一年希望大家有想做的事情就都去做吧
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医医博士小红说1月前
运动意外致死？叫你保命小绝招 #运动 #意外 #运动猝死 #健康
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锐子同學1周前
今天的法特莱克训练课刷新了我的五千万米的pb（因为我平时就不测，上一次pb是在仁寿半马）头一天的力量训练的后坐力非常大，今天热身的时候都感觉吃力，跑的时候很难很痛苦，心肺爆炸，双腿发软。我总是不停的在想我来这里是为了什么？意念促使我不停的往前不停的加速，很难的一堂课坚持下来了，至此我也正式踏上那看似遥不可及的梦想之路，加油吧！@曲速体育-杨定宏 #跑步 #马拉松 #冬训 #曲速体育#杨定宏
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