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聂博之（DOTS to 520）5月前
不用在意是否有脊柱的咔咔声，这个动作本就是很好的旋转拉伸动作 #运动康复 #居家运动健身 #脊柱健康 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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运动康复找圆姐6月前
乒超联赛第二阶段，安徽中程陶育畅肩胛骨弹响手法松解＋筋膜刀#乒超联赛 #肩关节弹响 #筋膜刀 #乒乓球#国青 @陶育畅🏓
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筋骨老杨7月前
按摩脊椎有响声怎么办？ #按摩 #脊柱 #推拿 #保养秘诀 #健康
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上海康复5月前
那些看起来很危险的拉伸动作其实… #开龙脊 #骨头咔咔响 #开龙脊挑战 #腰痛改善 #腰部拉伸动作
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别叫老师❤️叫可心6月前
脊柱僵的，腰不舒服的，骶髂发紧的，都可以试一试 #运动康复 #脊柱健康 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #腰疼
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脊柱显微微创专家张力11月前
舒展身体一定要听到响声？这是心理怪癖吗？听听医生怎么说#拉伸动作 #心理 #脊柱骨科 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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唐老师爱疗愈4月前
不用在意是否有脊柱的咔咔声，这个动作本就是很好的旋转拉伸动作#运动康复 #居家运动健身 #脊柱健康 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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美佳yoga跟练4月前
50分钟脊柱保养瑜伽跟练完整口令版 #美佳老师教瑜伽 #瑜伽🧘🏻 #瑜伽锻炼 #女性瑜伽 #零基础学瑜伽
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聂博之（DOTS to 520）2周前
脊柱在正骨时咔咔响和把手指掰一下是一样的嘛？关节在发生什么？ #科普 #人体奥秘 #科普一下 #正骨 #抖音精选
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脊往开来壮要方6月前
躺着伸腿有弹响？不要再不管不顾了！#科学锻炼 #居家健身 #跟我一起做运动 #拉伸
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上海维林诺运动康复中心6月前
腰部拉伸起始姿势：跪姿，双手与肩同宽，双膝与髋同宽，脚背贴地（四点支撑）。 动作流程： 吐气向对侧牵伸，吸气回正，可能过程会有脊柱响声很正常。 动作要点：动作缓慢连贯，感受脊柱逐节运动，避免耸肩或过度塌腰。 #拉伸 #拉伸腰 #跟练 #运动康复 #维林诺康复中心
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1米93的大毛3月前
让脊柱重回20岁，躺着被拉伸真的太爽了！ 工作十年，身体能有什么变化？我访谈了十个前同事，大家共同的反应身体变锈了，简单伸个懒腰，身体咔咔一通响 现代的工作方式让我们长期处于久坐的状态。这就导致大家的腰和颈椎多多少少都有问题 有数据，20-40的青年人中，每10个人就有6个人有颈椎或者腰椎的问题，医院的推拿科几乎80%都是年轻人" "我们往往只根据疼痛部位去解决局部问题，但其实脊柱是一个整体，他们相互关联，任何一个环节“生锈”都会增加前后环节的负担 对整个脊柱来说，最重要的就是灵活性，而改善灵活性最好的办法就是拉伸。 #拉伸 #按摩垫 #脊柱健康 #瑜伽
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安森教练（线上指导）1月前
拉伸胸椎时的响声，就像是你的脊柱在说：“我正在活动，压力释放了！”只要不痛不肿，你就可以安心地继续享受拉伸带来的舒展感#胸椎僵硬 #脊柱僵硬 #背部放松 #下背拉伸 #久坐放松
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高老师的美塑课2月前
最近相比最伟大的拉伸更喜欢的动态伸展动作，脊柱咔咔响真的解压 #运动康复 #健身小白必看经验 #居家健身有新招 #筋膜放松 #拉伸动作
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中医张志晖11月前
初次正骨响声大，胸椎腰椎都有问题 #中医张志晖 #中医正骨 #中医传承 #胸椎 #腰椎
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G-xia霞姐8月前
肩胛骨弹响，肱骨前移应该如何进行背部训练 包含了完整的背部拉伸激活 #健身 #美背 #背部训练 #肱骨前移 #练背
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高老师的美塑课4月前
不用在意是否有脊柱的咔咔声，这个动作本就是很好的旋转拉伸动作#运动康复 #居家运动健身#脊柱健康 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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Doc.Chen运动健康2月前
肩部响声？ 你的肩关节响声，可能和胸椎的活动度有关，这个视频为你揭秘。#肩弹响 #肩 #胸椎活动度 #运动康复
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嘉华的舒适拉伸9月前
脊柱怎样拉伸？ 别轻易尝试，不是适合所有人！ #拉伸#极度舒适 #脊柱
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自愈康～玩转身体4周前
告别硬邦邦的“钢板背”，每天5分钟，唤醒会呼吸的灵性脊柱 你是否也这样？ 久坐一天，起身时感觉后背像一块“钢板”，僵硬酸痛，活动起来嘎吱作响。 尝试过剧烈拉伸，却总是哪里不对，要么弯不下去，要么反弹更累。 是时候换一种思维了—— 问题的关键，或许不是你的肌肉太紧，而是你的大脑忘记了如何优雅地使用脊柱。 我们向你推荐一种更聪明、更根本的解决方案 「滚背」 这不止是一个动作， 它是一次与你身体的深度对话。#滚背 #居家健身有新招 #一般人不告诉他 自愈康·玩转身体 让古老智慧，以现代人懂的方式重生
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运动修复刘教练1周前
别靠外力掰正脊柱！ 用科学针对性运动调回力线！ 从根上解决酸痛和错位！ #热门 #腰部不适#脊柱侧弯#运动康复
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骨科之声10月前
脖子不舒服咔咔响怎么回事？#科普 #骨科 #脊柱健康
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维乐洗髓功传承｜健康重塑2周前
拉伸时关节异响是什么原因？且听维乐老师分享…… #洗髓功 #本源养生 #道家养生 #维乐老师
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聂博之（DOTS to 520）3月前
最近相比最伟大的拉伸更喜欢的动态伸展动作，脊柱咔咔响真的解压 #运动康复 #健身小白必看经验 #居家健身有新招 #筋膜放松 #拉伸动作
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蜡笔小赵的康复空间2周前
如果肩膀有弹响，松解这几个肌肉会有所缓解#肩膀疼 #肩峰撞击 #弹响
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疼痛管理员（分身）2月前
脊柱拉伸❗️#健康 #一起来锻炼 #体态纠正 #居家健身有新招 #拉伸
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运动修复刘教练2周前
#颈椎不适 #脊柱侧弯 #运动康复 你是不是也是这样整天浑身不适！其实问题很简单！
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康复2周前
腰椎康复新认知：告别暴力推拿，用SNAGs动态松动术找回无痛 深度解析SNAGs动态松动术：拒绝咔哒响，通过微调压力平衡与无痛轨迹，解决腰椎、坐骨神经及关节僵硬问题。#腰椎康复 #动态松动术 #物理治疗 #坐骨神经痛 #运动损伤
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韩宇.3周前
动态完善脊柱能力动作
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脊柱医生梁昌详8月前
转脖子咔咔响怎们办？这3种情况要注意！#颈椎病 #佛冈 #骨科 #硬核健康科普行动
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龙脊康脊柱阿海10月前
大家好像对于弹响有很多自己的解决方法，我来分享一下我的，欢迎讨论……#体态纠正 #运动康复 #髋关节 #关节弹响 #矫正腿型
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玛丽老师-形体仪态旗袍美学2周前
沉浸式梳理四椎：听，那是脊柱归位的响声。#形体训练#气质提升#形体仪态#体态矫正
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李的体态正位3周前
腰不舒服 髋关节长期弹响不一定是损伤问题，可以坚持做以下两个动作 建立核心刚性和髋关节的联系才能减少腰的压力#髋弹响 #核心无力 #深圳私教 #核心训练 #灵活训练
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听人劝吃饱饭2周前
为什么站桩后我练绕辊跟别人不一样，不仅身体会自主引导做脊柱拉伸还会引导着配合呼吸，还会敲整个腿部前侧的地方，从上往下排着敲，敲的可疼了#站桩入门 #就想说点大实话 #这是个真实的事情 #创作人计划
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士3月前
脖子转动咔咔响 #脖子转动咔咔响 #脊柱医生万文兵
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脊柱外科 牛辉2月前
脖子咔咔响不一定是颈椎病#颈椎病 #脖子僵硬 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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恒硕康复刘博士1周前
脊柱侧弯脊柱灵活性训练 #脊柱灵活性训练 #脊柱侧弯 #运动康复 #健康新星创作营
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颈腰椎微创陈丹医生1月前
脖子咔咔响，是不是颈椎病？#颈椎病 #颈椎 #健康科普
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北大运动医学Garry博士3月前
#医学科普 #涨知识 #健康 #教你一招 #腰肌劳损训练方法 跟着郭医生锻炼起来吧！！！
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就爱吃香菜5天前
睡前一个动作缓解腰椎压迫#体态纠正 #居家健身有新招 #拉伸 #缓解腰部压力 #拉伸
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康复科 刘汉军主任3周前
肩关节咔咔响，跟着老刘看看是怎么回事 #肩关节弹响#肩膀疼#拉伸#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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阿hai4月前
你做的拉伸可能正在shang害你！别再做这种拉伸动作了！大脑还没有反应过来，肌肉就已经被扯来扯去，受shang几率能不大吗？#运动康复 #脊柱侧弯 #弹震式拉伸 #拉伸动作 #热身训练
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养生的李李1月前
体态比长相更重要‼️每天8min改善圆肩驼背🔥 今天分享给大家一组非常舒服的睡前拉伸动作，改善体态的同时，让我们拥有好的睡眠质量！ 每个动作之间会有提示音，伴随舒缓的音乐，让我们开启一场与自己的身体对话吧～ #瑜伽 #体态改善 #体态调整 #练出好气质 #提升气质 #圆肩驼背 #睡前拉伸 #开肩美背 #练出好身材
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郑辉医生专业脊柱修复3周前
寒潮来袭老人脊柱僵？医生教你居家热敷与拉伸的正确方法！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业 #春节世界观
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王主任讲强直1周前
#强直性脊柱炎 #关节疼痛 #医者仁心 #驼背 #改善驼背
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脊柱外科郭亮6月前
久坐党必备 5分钟脊柱放松操 #拉伸 #腰疼 #健康操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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中医小崔1月前
拉伸竖脊肌，轻松缓解脊柱两侧疼痛！💪🏻专业建议，健康生活从现在开始！ #后背疼痛 #竖脊肌 #腰疼
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不爱锻炼的宋传凯5月前
#济南运动康复 #济南体态矫正 #脊柱侧弯 #剃刀背 #胸椎过直 动作幅度要小不要出现拉伸感，速度要慢 演示动作可慢速观看 以下动作每个重复五次，累了不管几次都要休息 胸廓骨盆同时打开四十五度 胸廓带动骨盆向后再向前 骨盆带动胸廓向后再向前 四十五度 胸廓向前骨盆向后 四十五度 胸廓向后骨盆向前 四十五度骨盆胸廓同时到90度 胸廓带骨盆来到四十五度回到九十 骨盆带胸廓来到四十五度回到九十 90度胸廓向前骨盆向后 骨盆向前胸廓向后
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郑辉医生专业脊柱修复4周前
#这也能开播 这些网红拉伸动作太伤腰！脊柱看了都想罢工，别再跟着瞎练了！#抖音健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏
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光谷疼痛终结者·武汉刘大夫1周前
运动后脊柱发僵？2招教你放松全身#骨科#运动后放松 #脊柱放松 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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小儿矫形骨科张智主任7月前
脊柱侧弯拉伸锻炼方法 #脊柱侧弯 #矫正 #河南省洛阳正骨医院 #医疗健康创作训练营
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脊柱医生阮恢炳2周前
颈椎大幅度拉伸的颈椎操，绝对是错误的 #颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎锻炼 #颈椎病
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脊柱大师何师傅5月前
一个动作缓解骶髂不适#拉伸 #腰痛 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #居家锻炼
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风尚集好物优选4周前
腰部舒缓器耐用辅助腰椎脊柱伸展拉伸器健身器材健腹器收腹机运动#腰部锻炼 #腰部按摩 #腰部拉伸#腰部拉伸器 #拉伸健身器
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盛夏好物精选1周前
家用护腰椎牵引带辅助脊柱拉伸缓解腰间盘突出腰部腰椎悬挂带健身家用护腰椎牵引带辅助脊柱拉伸缓解腰间盘突出腰部腰椎悬挂带健身
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稀妍精选5天前
家用护腰椎牵引带辅助脊柱拉伸缓解腰间盘突出腰部腰椎悬挂带健身
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脊柱大师何师傅5月前
一个动作缓解骶髂不适#拉伸 #腰痛 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #居家锻炼
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安安好物优选34天前
安踏腰椎舒缓器普拉提脊柱放松器家用腰部牵引拉伸器背部按摩缓解
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晓金豆好物分享3周前
腰部舒缓器耐用辅助腰椎脊柱伸展拉伸器健身器材健腹器收腹机运动#腰部舒缓器 #健身器材 #辅助腰椎拉伸 #好物推荐必买
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风景很美1月前
SEANLEE 腰部放松器开背辅助挺腰机腰椎脊柱伸展拉伸器 #腰部放松器 #腰椎拉伸器 #开背辅助器 #居家健身好物 #挺腰机
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佳人瑜伽🧘‍♀️2周前
#零基础瑜伽跟练#瑜伽人 #瑜伽服搭配 #静心修行 #生活仪式感
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温州瓯海约翰正骨5天前
脊柱侧弯的孩子选错动作等于白练 #脊柱侧弯 #运动康复 #脊柱健康 #约翰正骨
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家用护腰椎牵引带辅助脊柱拉伸缓解腰间盘突出腰部腰椎悬挂带健身
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潍坊正和·运动康复4周前
#颈椎康复 #肩胛骨缝痛 #潍坊正和中医骨科 #体态纠正 #颈肩疼痛
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