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春风心理3天前
照顾好自己，允许一切如是！ #人生处处是修行 #创作者中心 #创作灵感
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全国名老中医范军铭2天前
孩子从抑郁"摆烂"成双相 一去学校就难受“吃过药但没效果” #范军铭 #抑郁 #双相情感障碍 #青少年
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子夜书灯2天前
情绪突然崩了？别扛了，这个方法今晚就能用 《理智胜过情感》“明明没发生什么大事，就是突然很难过？” 其实你不是脆弱，你只是被脑子里的“自动思维”绑架了。 这本《理智胜过情感》里有个超实用的方法，我拆解成两步： 一、抓住那个瞬间闪过的念头 二、问自己一句：有没有别的可能？ 晚安前记得—— 情绪来来去去，但你比你想象的更强大。 #理智胜过情感 #读书分享 #情绪管理 #治愈系 #子夜书灯
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清清（清芩）3天前
#淡淡人生静静过
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牛姐说4天前
为什么我们刷到的悲剧越多，内心却好像越来越麻木？“共情疲劳”是这个时代最隐蔽的心理创伤。今天聊聊我们该如何守护自己珍贵的同情心#牛姐社会洞察 #共情疲劳#心理健康 #社会新闻
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heart for me2天前
情感耗竭：不是突然不爱了，是燃尽了 #情感 #情感共鸣 #心理 #心理学 #恋爱心理学 爱意是消耗品，经不起过度消耗，再深的喜欢，也会燃烧殆尽，最后，风一吹，就散了。
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王安琪噢老王6天前
我有个暴论：独居能帮你治好性缘脑 从五年前开始独居、到去年solo trip再到如今独自过春节 独居帮我建立了越来越牢固的完整主体性❤️ 大到家装小到今天吃什么 所有的一切都全由自己决策、掌握和负责 这是最快的独立方式 #talk #独居女孩的生活 #春节快乐的n种方式
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瑜不愚啊2天前
多修养，少纵欲，纵欲风险极大，照顾好自己的物质身体。#传讯 #传讯记录 #纵欲#欲望 #欲望#觉醒 #觉醒
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野生老板聊人性3天前
正在经历痛苦的女性，强烈推荐这个方法🔥 像水一样顺势而为 允许万事万物穿过自己 #个人成长 #野生老板 #如何爱自己 #认知 #女性成长
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忆遥心理2天前
耗光缘分#爱情 #婚姻 #宝格丽 #海外生活 #移民
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归尘2天前
习惯了找个没人的地方静静的回忆自己的一生。
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虞 姬 🌙2天前
从一开始的躁狂 创伤性应激综合症 然后重度抑郁症 典型的双相情感障碍 自S濒死感 如今成为四种人格 一边大笑一边流泪 躺在床上那种心慌手抖窒息躯体化 这六年 我找不到最初的自己了 曾经我也明媚开朗……
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阿贵2天前
做家里那个“情绪稳定”的人，你累了吗？ 我曾以为，爱就是无限度地付出和承接，直到自己电量耗竭，险些崩盘。 这期视频，分享我作为“稳定者”最重要的心态：如何守护自己的能量，避免在爱里枯竭。 我总结了3个零成本的“充电”动作，亲测有效。 它们让我明白：稳定的爱，源于充沛的自身。 先爱己，后爱人。我们共勉。 你的“能量补给站”是什么？ 评论区，等你分享。 #记录平凡生活 #情感陪伴 #唤醒计划 #夫妻日常 #自我成长
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Anna郭2天前
40岁，我用瑜伽找回自己 40岁，经历对房价跳水下行，远远资不抵债，每个月高额的月供压力，老公的抑郁焦虑症加重，我自己也慢慢变得焦虑抑郁。作为两个男孩的妈妈，为了自救，我开始真正的0基础练习瑜伽。 一年前的我僵硬，力量差，核心无力，连最基础的体式都站不稳。面对"这个年纪了还练什么"的质疑，我咬牙坚持，一次次站不稳的平衡，一次次发抖的核心，一次次想放弃却又重新出发。 慢慢发现变美不是天赋，是力量长出来的样子，是体态打开后的自信，是流汗之后的光。这一年没有捷径，只有每天都在进步一点点。 一年后再看自己，努力真真切切带来改变状态松弛，笑容自信；身材有线条，练出爱心臀；能量回归，整个人都明媚起来。 如果你也觉得自己"太晚了"，别犹豫，从今天开始，给自己一点时间试试吧 #女性成长#女性蜕变#女性力量#零基础学瑜伽#冰红茶为你而来
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波音B6121周前
走出黑暗最快的方式，不是拼命寻找出口的光，而是允许自己暂时在黑暗中坐一会儿。当你全然接纳当下的低谷，心灵的重负便已卸下大半。#播客 #抑郁 #人生
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张媛媛｜高知女性笃定生命系统共建者6天前
⚠️警惕！你的婚姻正在养成“巨婴老公” 简介：每天催他记他帮他擦屁股？这不是爱是消耗！3招教你扭转关系困局，不做婚姻里的“单亲妈妈”！🔥 #女性成长#婚姻#情感共鸣#女性觉醒 #巨婴
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雨欣婚姻6天前
离婚冷静期这样做 95%的婚姻都能重归于好 #婚姻家庭 #婚姻修复 #婚姻挽回 #夫妻关系 #心理学
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迷罗气血功法｜5分钟揉腹养气血6天前
注意了 要是胸闷，总是叹气，情绪低落一定要引起注意，可别不当一回事#知识科普 #养生 #健康#小知识大作用
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红树林心理3天前
当孩子度过了休学后的“急性崩溃期”，如何开启“重建期”？ *请勿轻信评论区不请自来的“成功复学家长分享” #厌学 #休学 #青少年心理 #红树林心理
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Noney叨叨叨3天前
摆脱受害者心态，真正面对问题 #个人成长 #家庭关系 #原生家庭 #男女关系
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曹上活着6天前
没有心力，疗愈很久都没用的人一定要看到最后…普通人如何获得平静的智慧？#谷爱凌 #智慧人生 #疗愈 #成长 #人生领悟道理
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热爱生活的小玉儿1周前
焦虑失控循环？解读重塑法3步重获平静 伤害你的不是事件本身，而是你的解读。这句话是否曾让你深有共鸣？当你易受他人言论影响，情绪如潮水般失控，生活节奏被打乱，那种无助感让人喘不过气。请先接纳自己，这样的反应完全正常，它不是弱点。今天分享一个心理急救工具：解读重塑法。核心是区分事件本身和你的主观解读，从而重获内心平静。操作时，准备一个简单表格：第一栏写下触发事件，第二栏记录初始解读，第三栏描述引发的情绪，第四栏尝试一个更平衡的重新解读。例如当同事忽略你的建议，重新解读可以是他们可能正忙于其他事。情绪高涨时，立即尝试4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复几次，帮助身体冷静下来。#心理学 #个人成长 #情绪管理 #心理健康 #焦虑
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薛定谔的哲喵6天前
停止内耗！ 你的委屈，有多少是真实的？有多少是脑补的？ 猫教授送你这 94秒，专治各种玻璃心和胡思乱想。👊 学会把事实 (Fact) 和观点 (Opinion) 分开，你会发现世界清静多了。#拒绝内耗 #人间清醒 #猫教授 #治愈 #哲学
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洗洗流光2天前
越来越感觉我们低能量女生，应该多观察那些类似于奥运冠军们极致的生命，用他们的生命力影响我们的生命力，找到专属于我们的成长密码#提升自己 #奥运冠军 #成长密码
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葡利斯3天前
#创作者中心 #创作灵感
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静缘阁-念慈1周前
大家仔细分辨到底是什么情况，然后再对症下药，别盲目就医
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阿鱼爱学习1周前
三年，为了治愈抑郁症妹妹，我们意外治愈了整个家 三座孤岛最终连成了一片陆地，我们仨，互为解药！ #2026我的新春vlog #抖音青年创作者成长计划 #家庭 #治愈 #抑郁症
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晨星.子眠2天前
如何把身体的“警报声”静音？有没有发现，每当我们的身体状态亮起小红灯，伴随而来的往往是铺天盖地的焦虑？“我会不会变糟？”“这事儿什么时候是个头？” 🚨 乔·迪斯潘扎博士在《你是你的安慰剂》中揭示了一个残酷的真相：当你陷入这种恐惧时，你的大脑其实正在给身体下达“继续卡壳”的指令。你的注意力在哪里，你的能量就流向哪里。🔋 今天这期视频，不讲虚的理论，只分享一个极度落地的“心智演练”实操。当你感觉糟糕、甚至陷入生理性焦虑时，如何像拔电源一样，强行切断旧的神经回路？ 我们需要做两件事： 1️⃣ 抽离视角：不做那个在痛苦中尖叫的人，去做那个冷静的“监控室保安”。 2️⃣ 情绪置换：不去强求虚假的狂喜，而是去寻找那哪怕只有一秒钟的——“如释重负的解脱感”。 当你能用清晰的意图和“卸下重担”的确定感去安抚潜意识时，你的状态重启，就已经开始了。💡 (⚠️碎碎念：本期为认知科学与读书实操分享，主打内在状态的调频与心智成长。任何意识层面的练习都是为了激发更好的生命力，不能替代专业机构的常规干预手段哦！遇到严重卡点，请务必交给专业人士处理~) #潜意识 #认知觉醒 #自我提升 #状态调整 #能量场
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⚡️勒因灵🦅2天前
情感问题？迷茫？恋爱？健身？练了五年除了伤啥也没练出来？离异重组家庭？【赛雷直播】12/16
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圣诞在夏天1周前
抑郁症的最新疗法 #撩妹#搭讪#搭讪美女#街头歌手#社恐
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花生妈妈教你学4天前
情绪抛锚-A 时间不会改变什么，行动才能。当一个人心中有恨时，他自己就是第一个受害者。 当情绪风暴来临，学会“抛锚”技术。在情绪的冲击中帮助自己稳定，在风暴中能够立足当下。 第一步是A承认，承认此时此刻我的想法和感觉都有什么。当我们细细地去看，承认这个步骤的时候，你会发现它又有两个部分。 第一个部分是注意，第二个部分是命名，具体来讲，你可以注意此时此刻我自己的内在世界是怎样的。 比如注意一下你脑海中有什么样的想法。你也可以用10秒钟快速地做一个从头到脚的身体扫描，注意此时此刻你身体的感受是怎么样的，然后你就可以命名，用我注意到和这是这样的句子来命名和承认你所观察到的内容。 比如说你可能会说的是我注意到我的左肩有些酸痛，这是好奇的感觉。
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甲状腺专家哈广涛5天前
甲状腺功能减退和情绪密切相关需三分治 七分养 #热点新闻事件
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兰梦5天前
《爱能演讲21天训练营》做时间的主人#第18讲：低效病迷失了方向#昌吉同城#张晋#
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重新开始的小南1周前
#金荣之声#国家级二级心理导师#陕西新闻广播#秦岭夜话 一位老人前几年因老伴去世，走不出来焦虑很痛苦，金荣老师如何告诉老人缓解焦虑找到人生的方法
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【 宫位Arcana】情感疗愈空间6天前
#塔罗 #个人成长 #情感 个人传讯我们哪些方面需要调整巩固提升
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御仙3天前
深爱却不敢面对，承认真爱，就颠覆了所有伪装
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青少年的心灵3天前
走心成长分享与感谢，核心围绕个人成长蜕变展开，兼具真情实感与强共鸣点，具体可总结1. 成长背景：学员此前长期处于解离状态，较真、内耗，像“旋转牛马”般活了几十年，家中接连的自杀事件让自己和妹妹陷入绝境，认识韩老师成为人生转折点。2. 核心蜕变：在韩老师的引导下，学员学会点对点解决问题，放弃同时梳理“20根乱线”的执念；斩断身边的负面关系（恶犬），学会对身体做工作、包容自己，建立了关系中的容器感；从习惯性自我否定、事事问别人“对不对”，到实现自我自洽，接受自己的能力边界，不再执着于勉强维系一切，甚至从“压抑”变得敢于表达、情绪更舒展。#心理学#亲子关系#家庭教育#逻辑自洽#成长蜕变
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赵堡太极拳2天前
赵堡太极拳：“人体基础代谢率趋近于最低，后天能量高效转化为先天能量，能深度修复身心。从现代角度看，这有助于平衡自主神经系统（表现为心率变异性HRV提升）、改善内分泌与免疫系统，从而改善睡眠、提升精力、稳定情绪。丹道则认为此为“产药”（先天一发生）之时，是后续“炼精化汞”的基础。”#太极拳 #人生旅记 #道家文化 #身体和灵魂总有一个在路上 #慢下来看世界 @DOU+小助手 @抖音小助手 @火山小助手 @巨量本地推 @文旅深圳 @同城浏览 @豆包AI智能助手 @热点助手 @在深圳 @同城精选 @抖音本地推广 @本地生活 @本地号外 @本地活动宝
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宝贝蕙@苏苏熳～直播片段1周前
#宝贝蕙 #女性智慧 #女性成长 #女性力量 #女性独立
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秦臻5天前
#哲学思考#爱欲之死#自我观察 #亲密关系#读书分享
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知行•合一4天前
圣多纳释放法认为，我们所有的痛苦和内耗，都源于对三种基本欲望的执着:想要控制、想要被认同、想要绝对安全。我们平时体验到的各种复杂情绪，比如焦虑、愤怒、嫉妒，其实都是这三种欲望的混合体。 它的核心理念是:情绪只是你“拥有”的东西，而不是你“是”的东西。就像你手里的笔，你可以选择握紧，也可以选择放下。释放法就是帮你练习“放下”这个动作，而不是去分析情绪从哪来。#人物故事 #圣多纳释放法 #心理学 #心灵疗愈 #好书分享
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nanaria6天前
仅供娱乐，无不良引导！！#星座 #情感
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爱读书的法律人6天前
在有些情形中，我们没有机会和他人交流，这时，我们也许需要使用强制力来保护自己和他人。我们这样做，是为了避免伤害，而不是为了惩罚他人。 #治愈系#助眠#心理学#非暴力沟通#22
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小斐斐咨询工作室（主号）6天前
🔮2026.2.17拍摄🎬 关于你和TA最新的能量传讯
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守护心灵的30年2天前
春节提醒：患者回家过年，家属需注意这些情况！ 春节期间，很多患者回家团圆，家属照顾非常辛苦。 如果出现口水增多、肢体僵硬、手抖、睡眠差、情绪不稳等情况，别慌、别硬扛，随时可以咨询我。我们始终牵挂每一位患者，也期待大家平平安安、节后顺利返回医院，继续安心康复。 祝大家新春安康、阖家幸福！#家属必看 #春节护理 #关注精神心理健康#健康科普
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悦己悦家教育——崔明悦2天前
女性如何走出低谷：摒弃幻想把握人生主动权#崔明悦
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小篓子2天前
跳出雌竞怪圈，学会让别人来争夺你。#情感共鸣 #直播#主播 #恋爱
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家庭教育指导师-尹老师3天前
青少年非自杀性自伤的家长干预指南发现孩子自伤伤口时，家长首先需稳定自身情绪。您的冷静与理性，是为孩子提供安全感、开展后续干预的基础。 无需强迫孩子立即解释自伤行为，避免反复追问。给予其温和的陪伴与接纳，比急于获取答案更能帮助孩子放下心理防备。 干预第一步：优先处理身体伤口。温和协助孩子清洁、护理伤口，传递“关注其身心健康”的态度，而非单纯指责行为本身。 干预第二步：保持中立，耐心倾听。以“我看到你正承受痛苦”替代指责，引导孩子主动表达内心感受，了解自伤背后的情绪诱因。 干预第三步：共情接纳，拒绝标签化。明确告知孩子“痛苦是正常的，我们会一直陪伴你”，接纳其脆弱，帮助其重建自我认同。 干预第四步：引导建立替代宣泄方式。陪伴孩子探索跑步、书写、情绪倾诉等无伤害途径，帮助其提升情绪调节能力。 干预第五步：强化情感联结，注重高质量陪伴。放下事务性关注，多参与孩子的兴趣活动，让其感受到被重视、被关爱，减少孤独感。 干预第六步：适度示弱，构建平等沟通。偶尔与孩子分享自身困惑，让其了解“情绪困扰是普遍存在的”，减少其心理负担。 干预第七步：及时寻求专业干预。若自伤行为反复出现，需联系儿童青少年心理专业人士，开展系统评估与针对性辅导，切勿盲目应对。 误区1：避免以“放弃关注”相威胁，此类话语会加剧孩子的不安全感与自我否定，进一步强化自伤行为的负面循环。 误区2：杜绝过度保护与监控，过度干预会破坏亲子信任，导致孩子隐藏情绪与自伤行为，不利于及时发现并干预风险。 青少年自伤的康复需要长期过程，需家长保持耐心与坚持。科学的干预、真诚的陪伴，是帮助孩子走出困境的关键。
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溪楠楠5天前
我大抵是找到合理的解释了#斯德哥尔摩综合征 它指的是一种心理防御机制：受害者在对施害者感到恐惧的同时，反而对其产生情感依赖、同情甚至好感。 其核心特征通常包括 · 积极情感：受害者对施虐者表现出同情、依恋或忠诚。 · 消极情感：对试图帮助自己的外界（如警察、亲友）产生敌意或排斥。 · 双向误解：受害者可能会将施虐者偶尔的善意放大，并坚信双方存在“正面关系”。 这种心理状态的形成，通常是权力失衡、威胁与善意在极端环境下复杂交织的结果，它的成因： · 权力不对等与死亡威胁：这是最核心的基础。施虐者掌控着绝对的权力，让受害者感到生命受到威胁，产生强烈的恐惧。在这种极度无助的情况下，任何微小的积极举动都可能被放大，成为抓住的希望。 · 间歇性强化与创伤联结：施虐者并非一直施暴，而是偶尔表现出温和的一面。这种不可预测的“打一巴掌给颗糖”，会在大脑中形成强烈的奖赏回路，让受害者在痛苦与依恋之间建立顽固的联结。这种效应也被称为创伤联结。 · 信息隔绝与认知扭曲：施虐者通常会切断受害者的外界支持。在孤立中，受害者只能通过施虐者的视角看待世界，逐渐接受对方扭曲的价值观，甚至将虐待视为自己不够好导致的，以此获得一种虚幻的掌控感。 · 求生本能与心理防御：从进化心理学看，与强大的威胁者建立情感联结是一种极端的生存策略。通过讨好、共情施虐者，能降低被攻击的概率。这是一种心理上的“冻结”反应，是为了应对无法逃脱的危险而产生的保护性机制。 · 生理层面的影响：在高压和间歇性安抚的循环中，大脑会分泌大量催产素。这种激素不仅能建立亲密感，在创伤环境中也可能将受害者与施虐者“绑定”，并释放内啡肽来缓解痛苦，产生类似成瘾的生理依赖。 这种看似矛盾的状态，实际上是人在绝境中为了生存，在认知和情感上做出的适应性调整！
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合一老师说教育4天前
孩子休学在家，你是不是也快崩溃了？ 如果你正经历： 孩子不愿上学、封闭自己、亲子关系紧张，别再独自硬扛。 孩子的“躺平”，从来不是懒，是积压太久的情绪在求救。 我们提供： 一人一方案 · 个性化支持 专业评估｜神经系统修复｜家庭指导｜学业重启 私信“重启计划”，预约免费咨询。 给孩子一次被真正理解的机会。 #帮助厌学孩子 #青少年心理健康 #家庭教育 #父母成长
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广智健康大讲堂3天前
95后00后靠“初四闭日”躺平，医生：这才是顶级心理修复 大年初四闭日躺平 已经悄悄冲上热搜，95后、00后成了主力军。他们不再硬撑着走亲访友，而是选择“大门不出，二门不迈”，用一场彻底的躺平，给身心按下暂停键。 作为精神科医生，我要告诉大家：初四“闭日躺平”，不是偷懒，而是老祖宗留给我们的顶级心理疗愈术。 一、初四“闭日”：老祖宗的智慧，藏着对身心的温柔 大年初四“闭日”，是流传已久的年俗：这一天宜静不宜动，不串门、不动刀剪、不做大事，意在让身心从连日的热闹中抽离，休养生息。 从精神医学的角度看，这是一次科学的心理复位： 前三天的走亲访友、熬夜狂欢，让大脑长期处于“社交过载”和“情绪亢奋”状态。 初四的“闭日”，就是给高速运转的大脑一次“断电重启”，让神经递质恢复平衡，有效预防节后抑郁和焦虑。 很多人过完年反而更累，就是因为没有遵循这个节奏，把自己逼得太紧。 二、“闭日躺平”：年轻人的新型养生，也是心理修复 现在的年轻人，把“闭日”玩出了新花样，他们称之为“初四躺平日”： 不设闹钟，睡到自然醒 不刷手机，远离信息轰炸 不安排社交，只和自己相处 这看似“摆烂”，实则是最高级的自我关怀。研究表明，短暂的“社交退缩”和“感官隔离”，能显著降低皮质醇水平，缓解焦虑和疲惫感。 ✅ 医生解读：真正的休息，不是换个地方刷手机，而是让大脑从“任务模式”切换到“待机模式”。初四躺平，就是给心理做一次深度SPA。 三、初四“三不做三多做”，躺平也躺出仪式感 为了让大家的“闭日躺平”更有效果，我给大家整理了“三不做三多做”原则： 三不做 1. 不刷手机：放下手机，远离朋友圈的“完美过年”，避免不必要的攀比和焦虑。 2. 不社交：婉拒所有串门和聚会，给自己一个“免打扰”的一天。 3. 不安排：不要列任何计划，让时间自由流淌，想干嘛就干嘛。 三多做 1. 多睡觉：补觉是最好的修复，让身体和大脑都得到充分休息。 2. 多发呆：找个舒服的地方坐着，什么都不想，只是放空，让思绪自由飘荡。 3. 多陪家人：和家人一起晒晒太阳、看看电视、聊聊天，用高质量的陪伴代替无效的社交。 医生心里话 马年要想顺，先把身心养。 大年初四，愿你放下所有的“应该”和“必须”，允许自己躺平，允许自己不完美。 因为，真正的好运，从好好爱自己开始。 李广智医生温馨提示 春节期间，累了就休息，烦了就放空，不必事事周全。你的心理健康，比
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青少年的心灵6天前
第二集，同时学员也表达了觉察到自己过往的爱带有控制，如今似乎不会发自内心地爱人；韩老师对其成长给予肯定，指出“不认同过去的自己”是成长的必经之路，即不破不立，并点明学员的改变核心是学会了爱自己、建立了边界感，这也是其从“边缘型情绪状态”快速走出来的关键。整个分享还体现了“普通人花少量时间和成本，也能实现快速自我改变”的核心点，#心理学#亲子关系#家庭教育#爱自己#爱家庭
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