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高老师养生八段锦9月前
八段锦课程全程回放 最新课程回放，每天早上6：30，下午15：30一起跟练#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #八段锦养生操 #肩颈功 #站桩
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武当十三4天前
古法养生操 扎马步太累了？来试试这几个简单动作，每天10分钟，轻松一整天#青年创作者成长计划 #古法养生操 #拉伸 #八段锦养生操 #百young非遗计划
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首都中医药1月前
晨起10分钟，用一套八段锦唤醒身体！ #八段锦 #八段锦养生操
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郝一波太极八段锦11月前
八段锦5步热身，5分钟完整版📍 #小动作大作用 #健康养生 #一起来锻炼 #八段锦
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天锦洪1周前
晨练八段锦养生健身操#活动一下筋骨真舒服 #八段锦#晨练正能量 #抖音发现生活之美 #放飞自我系列
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奔50的艾小米3月前
早上古法锻炼10分钟胜过有氧1小时#居家锻炼#古法锻炼 #八段锦 #健康 #一起来锻炼 @奔50的艾小米 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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😃雨郭🍑天晴2月前
每天早上的流程走一遍，大慨四十多分钟，坚持每天练，真的能改善身体的各种小毛病，脾胃虚，气血虚，失眠…#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #八段锦养生操 #拍八虚
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趁年轻攒命本。8月前
#八段锦#金刚功#年轻人养生#生命的重要性 2遍八段锦+1遍金刚功（48分钟） 每天早上6点开始坚持打卡 欢迎跟练
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何宏斌·运动养生2月前
八段锦12分钟完整版，详细口令跟练 八段锦12分钟完整版，详细口令跟练｜一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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一个养生搭子8月前
早起花5分钟做一套床上八段锦#健康 #养生 #每日分享 #居家健身有新招 #养生就是养健康
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可夏活力养生1月前
懒人专属床上八段锦🔥醒来别急着下床❗️10分钟养气血 #养生 #中医养生 #古法养生 #八段锦 #道家养生
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医武阿狐3月前
七天学会八段锦，快跟着学起来！(Day1) 把生活调成养生频道✨，七天打卡一套完整的八段锦！每天一分钟，不怕学不会，就怕你不开始。 #八段锦 #八段锦教学 #养生 #医生 #减肥
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二锅头哇3月前
早上5分钟一套升阳操 阳气足 百病消 来练～#锻炼操 #锻炼 #养生操 #八段锦 #增强体质
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北北不壮2周前
#八段锦 #晨练 #用抖音记录人生 第一次没看视频练习，动作还能记得全（主要少带了个手机😂）很不错了。每天早上7:40-8:00练20分钟，身体好没好不知道，起码会早起半小时培养一下自己的意志。
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一心向道8月前
《面部八段锦》 适合晚上入睡前或早上起床做，练习完面部八段锦，再做床上瑜伽早晚功法，两套功法共25分钟左右，简单易学，每天坚持练习，能促进全身气血运行，改善睡眠质量，是非常好的养生功。 #强健五脏六腑的锻炼方法
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嘘🤫别闹1月前
每天早上三遍八段锦，筋骨拉开，精神抖擞。谁练谁知道。尽管才练了170天，但已受益匪浅。坚持练下去……#八段锦#刘晓蕾教授 #养生之道
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云南武医张跃铭（传统武术）5月前
养生调理版 清晨一套八段锦，升发阳气焕精神。舒缓拉伸，调理脏腑，传统养生智慧。每天十分钟，活络筋骨，气血流畅，唤醒身心活力。 #正能量 #一起来锻炼 #八段锦
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小白治愈笔记1周前
淋巴瘤护士晨起30分钟系列之八段锦 给你们看一个秘密： 每天早上，不管在哪，我都会给自己留12分钟。 不是跑步，不是撸铁， 是这套看起来“慢悠悠”的——八段锦。有人问：这么慢，能有什么用？ 我的感受是： 它不是让你“累到出汗”， 而是让你 “通到发热” 。 三个月前，我手脚冰凉，气短心慌； 三个月后，气血顺了，睡得沉了，连情绪都稳了。 这套跟练版，是我最真实的日常。 没有花哨，就是想告诉你： 康复也好，养生也好，不用很累，也能很对。 明天早上7:30，一起来打吗？ #传统养生功法 #创作灵感 #锻炼#古法健身#健身的意义
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太极马老师2月前
八段锦12分钟完整版，上周分段学习完的朋友们可以完整练习起来了，记得点赞收藏，每天早上7-9点练习一遍#八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #八段锦完整版 #八段锦口令视频
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古法轻养日记5月前
🌿 12分钟，一套完整的八段锦，带你进入慢而有力的养生节奏。 💪 无论是晨起唤醒身体，还是久坐后的舒展，这段柔和流畅的练习都能帮你调和气血、放松心神。 ✨ 动作简单，适合每一天。坚持练习，感受气息与身体的深度对话。#抖音小助手#上热门#八段锦 #大自然#传统功法
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养生小满儿5月前
八段锦真的太神奇了，每天早上10分钟，把自己好好养一遍 #养生操 #八段锦 #锻炼 #运动 #健康
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运动养生雷老师5月前
🌞早晨5分钟，活力一整天！醒来躺床就能做，比咖啡还提神！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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小王同学充电站3周前
冬天起不来？这套卧式八段锦，实现躺着10分钟也能养生 激发阳气，晨起消肿，一整天手脚温暖！#养生 #古法养生 #八段锦 #打工人养生 #打工人
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@小瑶又瘦了4月前
脾胃最喜欢的运动，每天早上10分钟，越来越好！#健康养生 #养生操 #八段锦#养生 #养生就是养健康
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医武阿狐3月前
七天学会八段锦，快跟着学起来！(Day2) 把生活调成养生频道✨，七天打卡一套完整的八段锦！每天一分钟，不怕学不会，就怕你不开始。 #八段锦 #八段锦教学 #左右开弓似射雕 #养生 #功法
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@小瑶又瘦了2周前
姐妹们，利用春节期间早上10分钟让咱的体质和美貌上一个高度！！！#古法运动 #古法操#八段锦#居家锻炼 #养生操
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衣洋健康1月前
八段锦甩手操，我只练了15天，整个人都通透了
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舒舒，古法养身1周前
肩颈腰不舒服，12分钟完整版，全身舒缓，一套2万肩颈放松，腰背舒服#八段锦#肩颈要养护#养生@抖音小助手 @上热门🔥🔥🔥
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早上一起八段锦5月前
八段锦12分钟全套演练。科学告诉你，练习八段锦能提高免疫力 #八段锦 #健康 #锻炼 #八段锦教学视频完整版
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孙娟八段锦1月前
八段锦完整跟练版来啦！ 8个动作，10分钟。 无需切换，一次收藏，就能带你做完一套温和舒展的全身练习。 建议每天一遍，坚持一周，感受身体的通畅与变化。 👉 关注我，获取更多养生小知识 一个人练可能孤单，跟着我一起练就有了动力！ #八段锦完整版 #八段锦跟练 #10分钟运动 #养生功法
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小芳-八段锦7月前
早起半小时，每天做这4个动作，浑身都轻松 #养生操 #健康养生 #八段锦
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日常号大冶手指舞小姐姐（梧桐）1月前
#马到成功心想事成 #八段锦养生操 每天跟练12分钟，调理脾胃，气血充足，今天来原速的，时间太长不过也剪掉不少（有几段没录到）早上八段锦，晚上拍八虚，身体倍棒。不怕感冒
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小刘八段锦古法健身1月前
别小看简单的动作❗10分钟身体超轻松❗ 每天早上8：30，中午13：00，@小刘八段锦古法健身 直播间不见不散❤️ #中式养生 #居家锻炼 #气血不足 #古法健身运动 #小刘八段锦
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壮壮不上班（随心版）1周前
训练方面 早上：空腹有氧30分钟（跑步/爬楼梯/游泳/跳操/散步/八段锦啥都行，有动起来就行） 下午：全身力量训练 原则：选择多关节复合动作/多次数（15-20次）/短间歇（一轮结束才可以休息30-60秒） 动作：深蹲 上斜俯卧撑（跪姿俯卧撑） 箭步蹲 俯身哑铃划船（没有哑铃用矿泉水） 哑铃硬拉 —有余力再做20-30分钟低强度有氧 5个动作一轮 重复4-5轮 饮食方面： 原则：低碳/低盐/低油/高蛋白/高纤维/多喝水 模版：早上：两个鸡蛋➕一拳头红薯/土豆/玉米 中午：一巴掌大的肉➕一拳头大的粗粮米饭➕半斤蔬菜 晚上：一巴掌大的肉➕半斤蔬菜 #金沙洲女教练#宏宇江畔健身 #金沙半岛健身
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居安爱养生2月前
#中式古法养生 早起不要看手机啦，养阳5分钟就好！#懒人养生 #养生操#八段锦#每日养生
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小刘八段锦古法健身8月前
八段锦 国体版八段锦，12分钟版本#八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 带热身和中式运动基本功全流程
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April不吃糖8月前
八段锦适合练习的时间为早上6点到10点，我一般是早起喝一杯温开水后进行练习，这个时段有助于升发体内阳气，促进身体健康。 第一式双手托天理三焦：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 第二式左右开弓似射雕：拉倒最圆的时候食指指尖会微微发麻，对于便秘腹胀的人很有用。 第三式调理脾胃须单举：这一式可以帮助消化吸收及疏肝理气。 第四式五劳七伤往后瞧：俗话讲任督通，病不生，这一式可帮助打通任督二脉。 第五式摇头摆尾去心火：这一式适合经常上火，口腔溃疡，喉咙肿痛，容易爆痘的人。 第六式双手攀足固肾腰：向上挺身时需以臂带身一节节起来，这样才会充分押拉到前后任督两脉，使阴阳都得到滋养。 第七式攒拳怒目增气力：这一式能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。 第八式背后七颠百病消：“背后七颠”是八段锦的收功，引气归元。#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #中式养生
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九叔【古法养身】8月前
简单5个动作，活力满满一整天！#养生操 #八段锦#古法养生
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碳水战士2月前
早起练一套 元气满满一整天 #古法运动 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #晨练
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八段锦狂想曲6天前
每天几分钟，穿掌画圆，守住一身精气神。#健康 #养生#运动
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广平教授聊人力1月前
#上热门🔥 #八段锦 #养生 #HR@DOU+小助手
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要爱自己吖1月前
国家体育总局推荐🔥八段锦跟练 一套八段锦，全身都舒畅了。 更适合国人体质的健身锻炼， 每天跟练1-2遍，超级养气血🩸 懒人必备～简单好学！ 老祖宗会保佑每一个努力的人！ 一定要收藏❗️记得每日练习哦 #运动养生 #八段锦 #八段锦跟练 #太极 #古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #晨练 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #见人不如健身 #减脂人的日常 #做个减脂行动派 #做自己的女娲#健身操 #燃脂操 #拉伸 #我的养生flag #变美 #道家养生 #逆袭 #workout #fitness #gym #globalvillage #我的运动日常 #自律 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #居家跟练 #体态 #中式养生 #传统养生功法 #小动作大作用 #一起来养生
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康复运动养生周老师3月前
🌞早晨5分钟，活力满满一整天！醒来起床就能做，爱☕️还提神！#养生操 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼
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爱运动的春春（减脂塑形）1周前
早起五个动作，活力满满一整天。每天十分钟，半个月像变了一个人 古法健身太牛了👍春节期间不知道练什么，每天坚持这五个动作，活力满满一整天，还能瘦全身！#养生 #古法健身 #八段锦 #居家锻炼 #春节健身不打烊
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任叔的活力生活5月前
大家好，我是任叔。很多朋友都说忙，没时间锻炼。 今天，我就从八段锦里，给所有大忙人，提炼出3个最‘值钱’的动作，组成一套“每日活力三式”！ 每天早上，花3分钟，就能有效激活一整天的精气神！ 这三招里，您最喜欢、或者感觉最明显的是哪一招？在评论区告诉我！ 别忘了点个关注，明天任叔再跟您聊聊，为什么说“太极十年不出门”？ #任叔的活力生活 #八段锦 #每日三分钟 #精力提升 #办公室养生
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谢老师康复运动3周前
早上起床最好的运动方式是什么？每天坚持十分钟，活力满满一整天#居家锻炼#耗糖训练 #古法操#八段锦养生操
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陆西西跟练运动11月前
工作日比较忙的朋友，没时间做高强度运动的，工作日早上可以练八段锦，只需要10分钟，舒缓，补气力，坚持一段时间，能明显感觉到睡眠变好，精气神都变好。#居家锻炼 #坚持锻炼就会收获 #今日运动打卡 #八段锦
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太极杨振宇5月前
八段锦百问百答帮你答疑解惑（一） 本期解答四个问题： 八段锦什么时候练习更好？ 八段锦练习应如何呼吸？ 八段锦练习结束可以立刻吃饭吗？ 可以空腹练习八段锦吗？ #八段锦呼吸 #八段锦 #八段锦运动养生 #百问百答 #养生
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诗圣杜甫老乡—张可可10月前
八段锦练习时间揭秘，八段锦到底每天什么时间练习？ #生活服务热点中心 #八段锦 #八段锦打卡
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武当十三2月前
冬季养生操 早上最好的运动来了，每天10分钟，轻松一整天#古法养生 #居家锻炼 #八段锦 #拉伸
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大真仙子5月前
早上5分钟！这4个“升阳小动作”太狠了：气皿通了、浑身暖，一整天都不发懒。 #升阳 #晨起运动 #八段锦 #古法养生操
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281012353685月前
腰部八段锦全程七分钟跟练版，这是一套零成本高受益的养生运动 #居家锻炼#养生操#小动作大作用贵在坚持#每天坚持锻炼身体增强免疫力#中式养生
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福运小馆3周前
老祖宗的金刚功、八段锦，还有拍八虚、7个养肝小动作全融合，打造一套“经络通肝”的终极方案，每天15分钟，疏肝气、排肝毒、养肝气，新手也能直接上手，赶紧收藏跟着练！ #养生功法 #居家养生 #15分钟养生 #新手养生 #护肝攻略
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养生的李李1年前
八段锦唤醒，早起的仪式感 早起时间有限又想锻炼的姐妹，可以试试练习八段锦 一套下来也就10多分钟，练完唤醒全身，提神醒脑 锻炼前喝一杯温水，锻炼后喝一杯温水，有助于身体排du～ 我最近早上晨练完都会餐后口服安迅康NMN，它非常适合皮肤暗沉姐妹们~ 首先它纯度高达99.9%，还是复合配方，添加PQQ，较单方NMN更加高能！ 最后它还是香港小海岚明星代言，荣获荣获加拿大NPN认证，品质可信赖~ 女生到了25+的年龄，健身和内服真的不可少，找到自己喜欢的运动和适合自己的内服都很重要，让我们一起拥有好状态吧～#打卡瑜伽练习 #八段锦 #八段锦养生操 #传统养生
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徐师傅太极拳3月前
#每天早上锻炼 #做完一次八段锦大概要多久 #健身舞蹈打卡日常 #老年人的柔韧性训练 #
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王瑞涛八段锦1月前
古法舒展+八段锦，直播回放（上）#八段锦 #运动 #古法健身 #居家健身 #中式运动
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琳姐的生活圈1月前
小寒怕冷？3招暖到骨子里 怕冷的家人们注意啦！ 卯时茶+八段锦+上午晒背 冬天再也不冻手冻脚～ 顺时养真的太香了！ 晨起一杯温热卯时茶，温润肠胃排浊气 再练十几分钟八段锦，唤醒身体阳气 上午9-11点晒会儿背，把寒气全赶跑 整个冬天身子都是暖乎乎的，谁试谁知道！ #小寒养生 #顺时而养 #养阳气 #八段锦养生 #卯时茶
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紫上谈玄1月前
长时间不运动、体虚的人，不建议高强度有氧，也不建议空腹有氧，可以去练八段锦➕拍八虚，一开始可以33-66-99下，主要是甩开胳膊 尽量不用工具#拍作品我是认真的 #穿着得体是一种生活态度 #养生
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