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秘网回声6月前
你是不是脑子里啥都明白，身体却啥都做不了#心力觉醒 #认知觉醒
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外脑认知计划2月前
强大的意志力，根本不是你想的那样。你以为有人天生心智强，是老天赏饭？这纯属胡扯。意志力不是性格差异，而是大脑里一个能被练大的结构。 #认知#思维#提升自己#学习#科普
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汤姆宇宙1年前
你以为的“自由意志”，可能只是被精心设计的幻觉！ 别让你的大脑，成为别人的“操控台”！ #心理操纵 #心灵控制 #煤气灯效应 #洗脑 #能量干扰
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大杨普拉斯1月前
你的行动力肌肉 是靠大脑这个地方 ｜脑神经学小总结之- “前扣带回皮层” #行动力 #脑科学 #行为心理学 #内耗 #自我成长
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轻舟稳住3周前
不是你没意志力，是大脑硬件需要升级了 #意志力 #自律 #科普 #知识
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张浩哥5月前
#方法论 #具体步骤 如何拥有强大的意志力？#大脑 #能力
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姗禹说心理 | 关系疗愈5月前
半途而废不是你懒，也不是意志力差，而是大脑在“保护”你——看清背后的心理机制，你就明白为什么总是坚持不下去。#自律 #疗愈 #个人成长 #心理学 #知识分享
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懿2月前
大脑里的“刹车”与“油门” 从神经科学的角度解释什么是意志力 #神经科学 #大脑 #心理 #意志力 #认知
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向导的解忧书房1月前
别再逼自己自律了，你的大脑里根本没有“总指挥” 为什么你总是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死？ 不是你意志力不行，而是你对大脑的理解错了。 读完凯文·凯利的《失控》，我找到了停止内耗的终极答案： 1️⃣ 大脑里没有“总指挥”：你的大脑更像是一个去中心化的“菜市场”。 2️⃣ “无我”才是真相：没有一个固定的“你”，只有轮流抢麦克风的念头。 3️⃣ 不要控制，要设计：放弃意志力对抗，学会用环境来“作弊”。 人生是旷野，很高兴在这一程与你相遇。 希望这个视频能帮你卸下心理包袱，重新掌控生活。 📚 书目：《失控》 #认知觉醒 #深度思考 #底层逻辑 #精神内耗 #失控 #凯文凯利 #心理学 #自律无我 #无我 #读书分享
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凌川视角4月前
习惯的力量：大脑如何悄悄编程，决定你的一生走向 #科普 #习惯 #坏习惯 #好习惯
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数法归一江先生4天前
杂谈——意志力（四） #冷知识 #冷知识大全 #情感 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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一休心脑7月前
你不是意志力差，是你的大脑太强大了 想自律？先从假装自己是一个自律的人开始 #自律 #脑科学 #认知觉醒 #个人成长 #干货分享
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如是我心3周前
别骂了❗你的无法改变可能是大脑在保护你❗ #心理 #懒惰 #改变自己 #原生家庭 #自律
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爱折腾的邹小满1月前
为什么总是熬夜，可能不是你丢意志力太差，可能是大脑再捣乱#提升睡眠质量 #创作者中心 #创作灵感 #早睡 #早睡的方法和技巧
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芥夫总5月前
意志力靠不住，养成好习惯要靠大脑劫持 #习惯养成 #意志力 #潜意识的力量 #selftalk #个人提升 5个通过潜意识劫持大脑的方法，养成好习惯轻轻松松
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陈思岳｜实战陪跑4天前
刚发誓就破戒🧠 别骂自己没毅力 是前额叶缺血了 天天看高刺激 血液全去追快乐 理智的皮层在萎缩 刹车坏了 你成了欲望的木偶🛑 别瞎磕意志力 脑子坏了得靠科学修 #精力管理 #自律 #多巴胺 #脑科学 #前额叶
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陈百万9月前
丧失执行力是因为智商变低（脑科学视角+解决方法 #努力成为更好的自己 #大脑 #提升自己 #干货分享 #正能量
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楼默爱智慧3周前
罗伯特·萨波尔斯基 命定第三期 你的激素水平决定你的言行 #本期内容深入探讨了萨波斯基对“自由意志”最后防线的拆解——意志力与前额叶皮层。 前额叶作为大脑的“首席执行官（CEO）”，负责执行那些“虽然困难但正确”的决策。然而，神经生物学研究表明，这并非超然物外的灵魂控制，而是一种高耗能的生物物理过程。当血糖降低或经历“自我损耗”后，这位CEO便会因能量耗尽而断电，将控制权交给本能。 更深层的影响源于行为发生前数小时至数天的激素调控。以睾酮为例，它并非单纯制造暴力，而是放大既有信号#以追求“社会地位”；而催产素则在温暖的表象下隐藏着偏隘的“部落主义”。 通过对神经元、感官输入及内分泌系统的逐层剖析，萨波斯基冷酷地揭示了：所谓的自律与美德，本质上是基因、代谢水平与环境诱导出的**“生物学运气”**。在严密的因果链条中，并无自由意志的容身之所。意识到这种局限，或许才是通往深度悲悯与自我释然的开始。 #科普 #自由意志永不磨灭 #宿命感 #罗伯特·萨波尔斯基 #激素
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大原｜个人ip4天前
意志力是不可再生的日耗品 #个人IP #精力管理 #决策疲劳 #反内耗 #高效工作
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健康导盲犬3周前
#脑科学 #多巴胺 #内啡肽 #血清素 #催产素 自律的真相不是靠意志力 本内容核心观点来自神经学家T.J.鲍尔的剂量 1. 大脑决策分三层：情绪反应层（本能、快速）、神经调节层（自动、温和引导）、理性思考层（刻意、力量有限），神经调节层是连接二者的关键，能让人做正确的事时获得愉悦，而非单纯靠理性压制情绪。 2. 四种物质各有核心作用：多巴胺赋予目标动力，催产素维系人际联结，血清素稳定情绪提升幸福感，内啡肽舒缓疼痛与疲惫；其本质并非单纯荷尔蒙，多巴胺、血清素是快速精准的神经递质，催产素、内啡肽是影响深远的神经肽。 3. 神经调节系统的核心问题多在接收端：健康状态下物质极少耗尽，多因受体敏感度过低/数量减少导致信号失效（如刷短视频致多巴胺受体脱敏、长期孤独致催产素受体减少），而非物质含量不足。 4. 优化神经调节系统的关键是平衡系统，维持信号收发的健康沟通，而非提升物质水平；现代人工刺激（短视频、糖分）、虚假社交、缺乏户外等环境，极易破坏这一系统的平衡。 5. 这四种物质是大脑中研究最深入、易调节、积极作用显著的神经化学物质，后续还可探索其他同类物质的调节作用。
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Kyra_🧸进步版）1月前
先别骂自己意志力差，自控力失效 可能是祖先给的生存本能在捣乱 自控力 前额皮质 本能脑 失控 即时快乐 长期利益 未来自我的连续性 未来自我 当下自我 生活场景 做决定 长期结果#读书分享 #自控力 #终身成长 #女性成长 #冷知识科普
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强者日记1周前
小知识大作用，今天的干货不一般 #知识分享 #科普涨知识 #一分钟干货教学
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阿年的觉醒狮3周前
《保持高能：你不是能量低，你是耗能高》 #成长 #本质 #认知 #强者
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🧠BL卷卷脑科学习惯实验室1月前
为什么你总是三分钟热度？哈佛研究：决定你意志力的神秘脑区 总是半途而废，真的不是因为你懒。 哈佛医学院2020年的研究揭示：大脑里的 aMCC 区域，像会计一样控制着你的能量预算 。 当你想改变习惯时，大脑为了维护“旧模型”，会本能地切断动力。 我是卷卷，本期视频带你利用“神经可塑性”，通过微挫折训练，物理增厚你的意志力脑区 。 #脑科学 #自律 #健康 #哈佛大学 #认知觉醒
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李峰1周前
#肠道大脑 #心理 #咨询 #认知 你用什么想的？是心，是脑，还是说——其实是肠道？这不是性格软弱，不是缺乏自律，也不是坏习惯。深夜忍不住吃巧克力、为小事发火、莫名焦虑——别怪意志力，主导你行为的是肠道。对多数人而言，行为的真正主宰者是肠道及其能量与微生物环境。中医认为，胃与脾构建了精神的“土壤”，掌控本能与情绪。只有元认知（观察自身思维的能力）达到“神清气明”者才能自我主宰，其余人皆由中焦状态决定。现代科学印证了这点：微生物群影响冲动、焦虑与动机。《黄帝内经》言：“脾虚则意不宁，人随欲而动，如落叶随风。”人非依理智而活，而是被肠道信号牵引。神经科学发现，细菌刺激迷走神经，削弱前额叶皮层控制，增强杏仁核反应。中医称之“胃热上冲”或“脾虚气滞”，滋生内“风”——吞噬觉知的冲动乱流。血清素、GABA、多巴胺不过是道家所言“气机向土”：沉重、混沌、消极。想象一下：大脑是客人，肠道是主人。在客人学会“看见自己”（发展元认知）前，只能遵循主人规矩。这不是软弱，而是没有“内在观察者”的常态。下次冲动来袭时，问自己：“这是我的选择，还是胃的反应？”这一问撕开自动化行为的缝隙，让光照进来。大多数人一生活在“中焦”掌控下，在反应而非选择。唯有培养“内在见证者”（中医“神明清澈”）者，才能摆脱微生物群摆布并驾驭它，悄然重塑行为与命运。缺少元认知核心，人困于牢笼，每个决定都是消化状态的回声。但自由之钥在手：内观、饮食调理、健脾益气。中医谓之“培土以安天”。土稳了，天（觉性）才能清明。当你视肠道为行为指挥中心，你将不再因冲动自我攻击，在触发前捕捉情绪苗头，重建身心连接，从应激反应跃迁至觉知创造。你的肠道管理着你——直到你学会管理注意力。谁掌握注意力，谁就真正掌握自己。
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老程头在学习2周前
#心理学 #认知 #个人成长 #生活 一到半夜就失控？是你的“意志力账户”在提醒你:该充值啦！#我的成长实验
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Rosyn张3月前
无限心力⑤自控力＝身份认同 高级的自控，没有控的感觉。自控力代表你的人生多大程度上是自己说了算，从认知到行动，中间还存在巨大的损耗。 #心力 #自控力 #身份认同 #自律 #女性成长
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阿清梦醒了1周前
越是自律的人靠的从来都不是意志力！#自律 #经验分享 #福格行为模型 #正能量
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贝贝讲健身4月前
坚持健身不是自律是脑科学 #健身 #大脑 #自律
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数法归一江先生6天前
杂谈——意志力（二） #科普冷知识 #每天冷知识 #意志力 #方法论
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晋翔谈心理6月前
#焦虑 #抑郁焦虑 #内耗 #焦虑症
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不就是那回事2周前
别再难为意志力了，你的大脑其实是台拼装机#认知觉醒 #干货分享 #认知 #真实生活分享计划
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何不可3周前
积极心理学:第13节#自律 #意志力 #心理学
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Cm赵老师育儿说6月前
意志力到底要如何培养 #意志力 #自律 #早教 #父母必看系列 #育儿教育
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心理情绪加油站2月前
不是你没意志力｜心理学说：戒烟难，是因为大脑被“劫持”了#每日分享#心理健康#心理学知识
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木木读书成长6月前
共读《社会心理学》第九期 意志力#社会心理学 #意志力 #自控力 #脑科学 #读书成长
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拾光者·LightSeek1月前
你没毅力不是懒｜读懂大脑逻辑，轻松掌控自己 #dou+上热门🔥 #个人成长 #认知思维 #2026你好出色 #每天跟我涨知识
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听她说1月前
别再怪自己意志力差了！你拖延、分心的真正原因，可能藏在你的“大脑结构”里。这本《认知觉醒》告诉我，人脑里住着“三个小人”，它们天天打架，而负责规划未来的那个力量Z弱……所以，我们到底该怎么办？#认知觉醒#个人成长#心理学#拖延症#自我提升
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数法归一江先生5天前
杂谈——意志力（三） #科普冷知识 #情感心理 #方法论 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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拾页藏书2周前
为什么你越努力控制自己，反而越容易失控？ 意志力科学管理，避免“道德许可效应”导致的自我放纵。自控力不足，不是你的道德有问题，而是你不懂大脑的使用规则。为你拆解《自控力》中核心的三个科学原理： 1、“我要做”“我不要”“我想要” ——自控力的三种力量如何协同工作 2、道德许可效应——为什么你越努力控制自己，反而越容易失控？ 3、意志力是有限的生理能 量——如何科学“充电”，避免陷入低电量模式 #读书 #听书 #好书分享 #自控力#成长
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亦一的疗愈日记💓11月前
抑郁症不是病！是灵性觉醒的3个征兆 得抑郁症的人，意志力超强！但可怕的是，大脑像独裁者，逼身体和内心服从。而康复，就是身体和内心战胜大脑控制，从心理学讲，就是灵性战胜小我，走向觉醒开悟啦！ 我也曾深陷抑郁，我经历了三次蜕变，在昔日的废墟之上重建了自己的城堡，我终于能做自己的主人了 #女性成长 #觉醒开悟 #抑郁 #心理 #灵性觉醒
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日维说真话1月前
每个人的脑子里面都有一个不受自己控制的开关 #意志力 #执行力 #总结 #行动
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小陈人生3周前
自律失败？不是你意志力差，是你没用对大脑的「开关」 斯坦福最受欢迎的课，揭秘「自控力」的10个科学真相|学会这10个方法，轻松戒掉「及时行乐」，赢回人生掌控权|#高效人生 #时间管理 #好习惯养成 #战胜拖延 #学习力
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不知1月前
困住你的不是胆小，是大脑的安全机制 #真实生活分享计划 #自我提升 #认知觉醒 #个人成长 #抖音生活观察计划
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龚书搬1月前
为啥你管不住嘴也迈不开腿呢？因为我们的意志力度强度不够。 意志力在大脑前额叶皮层中由三个力量组成，左脑管“我要做”的力量，右脑管“我不要做”的力量，中下部分脑管“我想要”的力量。 我想要的力量是我们的想要目标事件的力量，比如你想要减肥这件事。 我要做的力量是要做对目标有帮助，但很困难、有挑战的事情，并且需要长期坚持。比如为了减肥而要做的坚持运动迈开腿。 不要做的力量是一些对目标有障碍的、有反作用力的诱惑事件。比如为了减肥而不要吃高热量、高糖量的食物。 而这三个力量的强弱，跟我们的大脑的能量多少有关，能量越少三个力量越弱。 并且这三个力量强弱跟一天的时间早晚也有关系，会从早上到晚上逐步的衰减。 管不住嘴，迈不开腿，很有可能是你的大脑能量和意志力力量不足。 #职场 #学习 #成长 #干货分享 #减肥
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昭宁说1周前
不要消耗意志力
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李逍遥是也3周前
什么是意志力？ 跳出“精神肌肉”的误区，用动机心理学解读意志力的本质，并提供可实操的最小化行动路径。 #自我提升 #个人成长 #学习方法 #意志力 #注意力管理
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心光引路人1月前
越自律越轻松：意志力不是"坚持"，而是科学管理大脑能量 #越自律越轻松 #意志力管理 #脑科学 #量子心理学 #高效能
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猫猫读书1周前
别再自责意志力薄弱了！剑桥神经科学家实锤：所谓手机上瘾，90%是道德恐慌。刷手机停不下来不是病，是大脑的“自动驾驶模式”在偷懒。8分钟精读，用积木法则重塑数字习惯，和手机和平共处。#数字习惯 #神经科学 #认知提升 #个人成长#我要上热门
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然也3周前
人的意识到底是由哪里控制的？是脑子还是心？#日常唠嗑 #讨论 #空心人 #意识 #心理学
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夜风读书2周前
为什么懂再多道理也控制不住情绪？ 解开大脑“上下层”的冲突密码。 很多人以为控制情绪靠的是意志力，其实靠的是大脑的“整合”。 当你的“底层本能”盖过了“高层理性”，任何管教和沟通都会失效。本期视频，带你拆解脑科学经典《去情绪化管教》，教你如何用“情感连接”重塑大脑回路，把冲突变成认知的升级。建议收藏，这不仅是教养孩子的指南，更是成年人的情绪自救手册。#读书 #认知提升 #脑科学 #情绪管理 #去情绪化管教
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罗朝松管理思享2月前
自律需要消耗心力，但人类大脑本能倾向于节能，因此，如果一件事情需要持续消耗心力，很艰坚持。#自律 #习惯 #福格行为模型 #职业发展
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认知刺客3周前
原子习惯：每天进步1%，一年后变成37倍的自己。 两分钟法则，让大脑无法拒绝的习惯启动开关。 #涨知识 #认知觉醒 #习惯养成 #个人成长 #神经科学
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五个亿7月前
节食减肥 意志力是自我幻想 自证都带着讨好 先成为自己 #节食减肥 #意志力 #暴食 #更好的自己 #自律
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金钱酒馆4天前
你的消费，根本不是你在控制，我们冲动消费、跟风买买买、月光、剁手后悔，全是本能和情绪在主导。真正的理性消费，不是靠意志力硬扛，而是看懂大脑的运作规律。这期从底层逻辑帮你戒掉乱花钱，拿回金钱掌控权。 #三重大脑 #消费心理学 #财商思维 #理性消费
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小瑞解忧铺2月前
上瘾真的是因为你意志力差吗？ 你有没有这样的时刻： 一边刷手机/打游戏，一边骂自己“怎么又控制不住”？ 其实，上瘾不是你不够狠，而是大脑被高刺激“训练坏了”。 这条视频，我用三个脑科学原理，帮你看懂： 为什么你总是停不下来，又为什么越戒越难。 如果你也正在和“上瘾”对抗，可以在评论里打个“1”， 我会继续分享：怎么用科学的方法，慢慢重新训练你的大脑。 #上瘾 #自控力 #脑科学 #心理学
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成长书库7月前
经典书籍《成瘾》深度解读：摆脱成瘾，找回内心的平衡和安宁！ 一个残酷的事实：你可能也是“瘾君子”。 每天控制不住刷手机、熬夜追剧、报复性购物？这不是意志力薄弱，这是我们原始的大脑，在对抗一个算法比你更懂你的世界！ 这期视频，深度解读《成瘾》，帮你讲透你的大脑是如何一步步被手机和算法“绑架”的。看完你将学会如何夺回人生的掌控权。#成瘾 #个人成长 #心理学 #好书分享 #精读好书
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打不死的DIO3天前
耐力锻炼依靠大脑？ #健身 #耐力训练 #长跑 #马拉松
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刘行的耳朵6天前
科学管理意志力，以平衡与激励提升幸福感。
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慢读时光机5天前
自控力实战手册 揭秘意志力本质，教你科学自律不内耗
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凌霄读书1月前
#激励 #激励能量 #底层逻辑 #读书
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予曦探心5天前
命运不会改变问题的形式，直到你改变回应的方式。而改变回应，从来不靠意志力，而是从重塑大脑开始。命运，其实是脑神经网络的投影。自怨自艾于自己“命不好”，是因为大脑一直在播放过去的反应方式。
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老雷瘦7月前
嗜糖这个事，真的没有那么简单，只是意志力不够吗？错！#减肥 #血糖高 #血糖控制 #胰岛素抵抗
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Love & Value3月前
仅凭意志力 人能控制自己的情绪吗 #意志力 #情绪 #爆发 #出轨 #情感
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