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椰子爱健身1年前
呼啦圈之 答疑解惑！有姐妹问 刚开始转有点疼！一个视频告诉你 #呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #摇出小蛮腰 #呼拉圈打卡 #好身材练起来
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马老师教你摇呼啦圈2月前
为什么摇呼啦圈膝盖会痛 摇呼啦圈膝盖痛都有哪些原因？该怎么处理解决#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈打卡365天 #呼啦圈教程#膝盖保护
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康复科华哥4周前
颈椎腰椎最怕的动作有哪些？听听推拿康复主任怎么说！#颈椎 #腰椎 #医者仁心 #医学科普 #沧州二院陈华康复团队
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许姐6月前
学转呼啦圈老是掉是什么原因？ #呼啦圈教学 #呼啦圈初学者教程 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼
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金琳(呼啦圈健身)2月前
呼啦圈总掉的姐妹看过来是不是我说的这三种原因之一？调整下～每天坚持～孰能生巧，姐妹们一起加油💪#瘦下来做最美的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #摇出小蛮腰
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马老师教你摇呼啦圈2月前
新手第一次摇呼啦圈肚皮痛 大家不用担心反而应该高兴，第一次摇完呼啦圈肚皮痛说明咱们运动到位开始要减肥啦#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #瘦腰腹 #新手
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小予的日常记录7月前
摸索出一个不是那么美观的小技巧，但有效抑制摇呼啦圈的疼痛感 #呼啦圈转起来 #减脂好物 #瘦身
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马老师教你摇呼啦圈4月前
摇五六个就掉圈 为什么摇两三圈七八圈呼啦圈就掉下来，或者只在胯骨上转打的骨头疼，原因在发力点不对。如何纠正记得下午来直播间看个十分钟#新手#呼啦圈教程#呼啦圈#呼啦圈转起来
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波比5月前
会伤腰的呼啦圈，不要被坑 #呼啦圈转起来 #扭一扭 #减肥 #健身 #瘦腰 @抖音小助手 @DOU+小助手
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柴松椎间盘手法1周前
这三种娱乐活动 会伤腰！#伤腰 #麻将 #台球 #呼啦圈 #腰肌劳损
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阿丹的塑形日记3周前
是谁还在被呼啦圈暴击啊 #真实生活分享计划 #软呼啦圈 #呼啦圈怎么转起来 #新手健身 #不跑不跳瘦肚子
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@比奔驰还痴情的女人👩11月前
呼啦圈之 答疑解惑！有姐妹问 刚开始转有点疼！一个视频告诉你，大家刚开始转的时候可以戴一个收腹带，一来帮助燃脂二来可以帮你护腰！#呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #摇出小蛮腰 #好身材练起来 #呼啦圈打卡
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马老师教你摇呼啦圈4月前
骨盆前倾的姐妹要呼啦圈需要哪些注意事项，方法不对越摇越难受方法对了还能通过呼啦圈运动改善骨盆前倾#呼啦圈#呼啦圈转起来 #骨盆前倾#体态纠正
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六姐转圈圈1月前
玩呼啦圈第3天的心得一个字痛#呼啦圈#呼啦圈减肥#呼啦圈转起来#减肥日志#我要上热门@六姐
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礼子要瘦7月前
转呼啦圈前几天真的很痛啊#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #减肥逆袭 #减肥减脂
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李子渔（已瘦15斤）2月前
新手转呼啦圈腰疼怎么办？还能转吗？#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #真实生活分享计划
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橙子要自律4月前
打卡第5天～ 好多人问我转呼啦圈痛不痛？怎么可能不痛啊！😭 刚开始龇牙咧嘴忍，转着转着就麻木啦～ 姐妹们，痛的时候咬咬牙就过去啦！你们有没有这种运动痛并快乐着的体验？评论区聊聊～💪 #创作灵感 #涨粉上热门 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈打卡
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不爱吃香菜（转呼啦圈减肥）4月前
今天就转了30分钟，腰上痛痛😣的，但没事，慢慢来😇#呼啦圈打卡 #瘦肚子 #呼啦圈瘦身 #小个子减肥
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马老师教你摇呼啦圈4月前
转几圈就掉？为什么总掉圈，大部分原因出在骨盆的问题，看看你是不是这样#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程
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十三吖2周前
感觉摇呼啦圈表情好狰狞，可是真的好痛#减肥打卡记录 #呼啦圈转起来
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Ylana2月前
昨天转了一个小时才练会的呼啦圈 软的真的超级难转#呼啦圈 #软呼啦圈 #腰
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马老师教你摇呼啦圈3周前
新手摇呼啦圈发力点怎么找 摇呼啦圈发力重点在下半身，靠上半身摇的累死累活也摇不起来#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈教程
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静一静再自律8月前
转呼啦圈前面几天会痛属于正常的，身体需要一个过渡期，熬过了适应期，后面会越来越好的，好身材练起来#呼啦圈瘦身神器#暴汗燃脂瘦全身#身材管理#自律#轻松甩掉大肚腩水桶腰
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游子身上衣5天前
没人疼就去转呼啦圈 转完全身都疼#去除大肚腩的简单方法 #马甲线 #小肚腩 #马甲线养成记 #肩宽背厚
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逸珑的日常生活🍑（目标98）4天前
比起带娃时候的无能为力 别人口中没有工作的我 减肥的苦又算得了什么呢 我将救自己万万次 #转呼啦圈#减肥#务必争气 #瘦了18斤
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茶七七的减肥日记10月前
今天摇呼啦圈第四天，听评论姐妹说裹个东西就不疼了，确实不太疼啦，我想坚持一个月看看
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大玲子健身1周前
软呼啦圈找到核心发力是关键 软呼啦圈练到第8天，我终于开窍了！ 以前总以为转呼啦圈就是甩腰、扭屁股， 结果圈一直掉，越转越挫败。 今天才真正找到核心发力的感觉， 不是用蛮力，而是腰腹这一圈轻轻收紧， 小幅度左右扭胯，圈反而特别稳。 原来真的不是你不会转， 是没找对发力点。 如果你也是新手，别着急， 慢慢找感觉，你也一定可以。 #软呼啦圈怎么转 #居家健身 #如何找到核心发力点
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淇淇呼啦圈1月前
转呼啦圈会伤腰吗#自律的顶端就是享受孤独 #就想说点大实话 #居家锻炼 #呼啦圈转起来
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许姐2月前
呼啦圈转的时候腹部发热 #居家锻炼 #居家运动健身 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #呼啦圈
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高冷kt猫^_^4月前
会伤腰的呼啦圈，可千万别买，小心你的肚子越转越粗！#减肥 #逆袭 #呼啦圈 #呼啦圈转起来 #欧阳春晓沙漏腰挑战
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阳光果粒陈3月前
自己买了以后感觉用的还不错，不过用的时候记得穿厚点的衣服或者用毛巾隔住，不然第二天肚子可是会很疼的#呼啦圈转起来 #初学者 #软呼啦圈 #在家运动
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伟平（记录生活）10月前
转呼啦圈第二天，听姐妹的疼也要坚持摇，疼的差点要了老娘的命，姐妹们说过两三天就不疼了今天第二天忍忍好快就过去了😂😂😂#呼拉圈打卡 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #大肚腩变小蛮腰 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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桃桃减肥（不瘦四十斤不改名）1月前
刚刚开始转两三个就掉 是属于正常现象 腰部还没有力量，还找不到发力点，每天花五到十分钟就去练习，一天比一天好，一天比一天圈数多，一定不要放弃，坚持就是胜利。刚刚开始一星期有青紫也是正常的，后面会慢慢消掉的。怕疼的就每天五分钟，坚持一个星期就好了。每个人适应能力不一样，有些人一天就甩起来了，有些十天半个月都甩不了几个，这个都是根据自己去练，勤能补拙！#怎么摇呼啦圈 #呼啦圈#束腰
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小秧记录日常10月前
就说转呼啦圈能瘦是吧！转完腰有多痛你们是一点都不提啊#我要上热们 #一起减肥打卡
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斯蒂尔大叔2周前
有跟我在同一时间的吗？#罕见病#成人斯蒂尔 #呼啦圈转起来 #瘦#情绪
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shi yun1周前
有没有高人指导下这个到底怎么转起来？掉的腿都淤青了，怕怕😱😭😭😭🤣😂#软呼啦圈 #软呼啦圈怎么转
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柳墨言10月前
甩呼啦圈第三天腰已经不是我的了😭，为什么咬着毛巾还是好疼呢？那些瘦下来的姐妹你们都是怎么坚持的呀？#呼拉圈打卡 #呼啦圈转起来#居家健身
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幸运草精灵🍀5天前
这款呼啦圈，它最大的特点就是外层包裹了亲肤绒布，解决了传统硬质呼啦圈硌肉、冰冷、噪音大的痛点，特别适合居家使用。#谁还不是小腰精 #每个动作都是用汗水换来的 #呼啦圈转起来
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柚C冰茶茶5月前
呼啦圈就是瘦腰界的王者 不伤腰不伤膝盖边追剧边转 每天20分钟坚持2-4周 你会回来感谢我的#居家锻炼#呼啦圈#暴汗燃脂瘦全身 #虐腹马甲线
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小凤爱运动4天前
谁懂啊！传统呼啦圈硌的腰生疼，这个仿兔绒的软乎乎的裹在腰上，转起来完全不难受～重量刚好不会轻飘飘，居家没事转几圈#居家健身好物 #懒人运动神器 #呼啦圈推荐
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如梦4月前
会伤腰的呼啦圈，你会怎么选 #呼啦圈转起来 #绿滨呼啦圈 #减肥 #健身 #瘦腰 @抖音小助手 @DOU+小助手
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马老师教你摇呼啦圈1月前
新手摇呼啦圈打的胯骨疼怎么解决 呼啦圈打胯骨是每一个新手摇呼啦圈必经之路，但是可以尽量降低或者避免#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡 #呼啦圈打卡365天
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忘了吃饭4天前
那就瘦到浑身无力，瘦到厌食，瘦到你抱我的时候，都觉得心疼……#减肥 #瘦 #健身 #呼啦圈 #居家健身抖出花样
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开心7月前
呼啦圈打卡15天，刚开始是右侧疼，现在左侧又开始疼了。谁能告诉我是怎么回事吗？#呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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祁安🇨🇳1周前
#记录真实生活 #创作者中心 #创作灵感 摇一摇就掉了 本来最开始是想在肚子上摇 然后就掉胯上去了 现在腰两侧已经不那么疼了 还不错#呼啦圈转起来
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小凤爱运动6天前
谁懂啊！传统呼啦圈硌的腰生疼，这个仿兔绒的软乎乎的裹在腰上，转起来完全不难受～重量刚好不会轻飘飘，居家没事转几圈#居家健身好物 #懒人运动神器 #呼啦圈推荐
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丹姐呼啦圈运动（早7:30晚7:10）3月前
如果刚开始摇呼啦圈的姐妹总是掉圈，总是捡圈，可以从你的发力点出发找一下原因，一定是在我们腰腹的那个位置是你的发力点，然后你的胯和腿都是辅助它的，我们的身体不是所有的都要跟着一起动起来，避免受伤，#居家运动健身 #瘦下来做最美的自己 #呼啦圈转起来 #呼啦圈减肥神器
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马老师教你摇呼啦圈5月前
为什么呼啦圈只打左边或者右边胯，这个视频告诉你原因和解决办法，让你的呼啦圈乖乖听话#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教学#新手
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我是管丹2月前
转呼啦圈的第五天，感觉腰特别痛，所以这两天不敢直播，不知道你们刚开始转的时候有没有和我一样赚的两边腰紫一块青一块的
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马老师教你摇呼啦圈2月前
腰痛还摇不动不是呼啦圈买重了 摇起来打胯骨摇的慢摇不动腰还痛，元凶就是核心没收紧用腰发力#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#呼啦圈打卡 #新手
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U爸自律版1周前
软呼啦圈转不起来很可能是因为第一步就做错了#呼啦圈 #弹簧呼啦圈怎么转 #运动教程 #过年锻炼
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楠木栖诗《绘本馆》4天前
救命！不跑不跳不伤腰！这款软体海绵儿童呼啦圈真的挖到宝～告别硬呼啦圈的疼，适合4~12岁儿童，一起来:马年转一转，好运千千万！#呼拉圈 #运动小健将 #运动女孩 #呼啦圈转起来 #马年说马 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
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马老师教你摇呼啦圈1月前
摇呼啦圈伤腰吗？ 伤腰的不是呼啦圈本身而是不正确的发力模式和不合适的呼啦圈和过量运动#呼啦圈#呼啦圈转起来#呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡#呼啦圈打卡365天
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阿固姐运动6天前
多姐妹问我，呼啦圈怎么转才不腰疼？ 核心收紧，用胯带动，不要用腰硬顶。 每天20分钟，越转越顺，越转腰越细。 不跑跳、不伤腰，适合咱们普通人。 点关注，一起瘦！#呼啦圈#居家运动#宝妈#大肚子变小蛮腰
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孤单看海（呼啦圈）2周前
#呼啦圈瘦身 #呼啦圈注意事项 #日常分享
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马老师教你摇呼啦圈6月前
总是掉圈的原因有很多，你是哪一种#呼啦圈转起来#新手上路 #呼啦圈#呼啦圈
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马老师教你摇呼啦圈4月前
新手第一天怎么摇呼啦圈 新手第一天的任务应该是先“建模”而不是完成运动量，掌握正确的发力点，这样既可以减少新手疼痛期又可以快速掌握要领，建立信心。#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程#居家运动
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莹莹逆袭3月前
救命！我的软呼啦圈被老公“征用”了！39岁久坐党转10分钟就喊肩背松快，现在晚饭后必转20分钟，腰酸都缓解了～ 38岁二胎宝妈亲测，带娃、追剧时都能练，省事又有效！夫妻一起动超默契，低门槛居家锻炼闭眼冲～#软呼啦圈 #宝妈健身
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峰子锅不烦恼3月前
一招包你学会转呼啦圈#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #一起锻炼起来吧 #健身
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元气运动 阿鹿3月前
❌ 错误示范：放松的肚子转呼啦圈，小肚子会越转越大，露肚皮转（受凉还伤腰） ✅ 正确做法：穿贴身薄衣不露腹、收核心、胯部带动圈转动、匀速慢转不贪快 找对方法才不白练，跟着正确示范，轻松甩肉紧致腰腹#呼啦圈转起来 #呼啦圈#软呼啦圈#种草激励计划#种草计划@种草激励计划 @抖音运动达人 @抖音上热门
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追娱大明星4天前
“妈妈的爱比宇宙大却只爱你”提起养成系的生长痛，最先心疼的一定是妈妈#王橹杰 #易烊千玺 #朱志鑫 #妈妈 #养成系
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