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Awang8月前
崔健-《盒子》 词曲:崔健 演唱:崔健 嘿!我的理想是那个, 那个旗子包着的盒子 盒子里装的是什么, 人们从来没见过 旗子是被鲜血染红的, (红色)胜利者最爱红颜色 盒子里的东西变得不重要, 重要的是胜利者的骄傲 骄傲的胜利者最有力量, 稳定地坐在盒子上 旗子上的鲜血都开始湿了吧, 把胜利者的裤子都染红了 嘿我的理想是那个, 那个红旗包着的那个盒子 可是我的身体在这儿哪, 被那带血的旗子和腿挡着 我的理想在那儿,我的身体在这儿 我的理想在那儿,我的身体在这儿 没有理想的世界在我的手里 越来越他妈象个耗子 偷偷地咬破了那个旗子, 我就要不得你想看见我还活着 可是我的理想他太大了, 怎么从这个小眼出来哪 一使劲儿一蹬腿儿钻了进去, 才知道这里盒子是一个套着一个 上面的笨蛋哪里知道哪, 这里面的盒子是这么多呢 我的理想它到底在哪儿呢, 一个接着一个盒子地翻着 终于翻到了最后一个, 还是没找到我想要的 突然发现我被骗了,我急得双脚乱踹着 我的理想在那儿,我的身体在这儿 我的理想在那儿,我的身体在这儿 突然我一脚踩空了, 我操这一个洞他妈还挺深的 顺着洞里一直往下走,越走越深越宽阔 走了多长多久我没有觉得, 而且我忘了我到底是干什么的 突然一束光照得我的眼睛疼了, 我再往前走干脆睁不开了 为了失去光明我只能站着, 站着才知道我的身体是多么虚弱 突然我的理想在叫唤, 它不是来自前方而是来自后面 回去砸了那些破盒子, 回去撕破那个烂旗子 告诉那个胜利者他弄错了, 世界早就开始变化了 我的理想在那儿,我的身体在这儿 我的理想在那儿,我的身体在这儿 回去砸了那些破盒子, 回去撕破那个烂旗子 告诉那个胜利者他弄错了, 世界早就开始变化了 我的理想在那儿,我的身体在这儿 我的理想在那儿,我的身体在这儿 我的理想在那儿,我的身体在这儿 我的理想在那儿,我的身体在这儿 我的理想在那儿,我的身体在这儿 我的理想在那儿,我的身体在这儿 我的身体在这儿 我的身体在这儿 我的身体在这儿
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ian大焱2天前
如何养好肠道?先理清这4个饮食逻辑|系列之三 读了前面文章的朋友都知道了肠道作为一个器官的重要性,但它的重要性,远不止消化、吸收、排泄这些基本功能。 首先,肠道是你身体里最大的屏障,因为它的内部空间肠腔是“体外空间”,达到30-40平方米。这可比同样作为屏障的皮肤大很多,而且它面临的东西要更加复杂。 什么东西呢?有你身体里重达几百克到两公斤的微生物,包括细菌、真菌、古菌,好的菌、坏的菌,和他们生老病死的一切产物;还有食物中的营养、过敏原、毒素等等等等。 因此,你也就不奇怪,为什么肠道是身体最大的免疫器官了,因为身体里70%-80%的免疫细胞都与肠道相关。 此外,肠道里有上亿级别的神经元,可以脱离大脑独立运作,也就是肠脑,它能影响你的思考和判断、情绪、睡眠、炎症反应、免疫等一切生命活动。 所以,我猜你一定会想好好照顾好这个第二大脑。但是,根据多项流行病学调查显示,相当一部分国人一生中都会经历不同程度的肠道不适或功能性肠道问题,其中也包括我们在前两篇文章中提到的 “肠道通透性增加(肠漏)”。 那么,接下来,我们来逐步聊一聊,如何科学养好肠道。 首先,科学养肠,从吃开始。 今天这篇文章是关于吃的四个饮食逻辑,不仅包含建议做什么,更重要的是,我会用小故事来跟你聊聊为什么,听了之后,希望你对入口的东西更加了解,尤其是 - 它们会对你的肠道造成什么影响。 首先,减少超加工食品的摄入,我们聊了超加工食品的本质目的,是为了能够卖更多,因此希望你能够吃得更多、保存得更久,于是减少膳食纤维,破坏食物结构,并加入提升加工效率和货架期的添加剂。 第二,增加全谷物的摄入,我们也讲了全谷物为什么会对养肠道有益,且我给你列举了一些全谷物的例子。 第三,我们聊到了FODMAP这个概念,以后你可以心里有数,尽量不要多种FODMAP的食物一起吃,并且在肠胃不舒服的时候减少这种食物的摄入。 最后,让发酵食品成为日常饮食的一部分。发酵食品更易消化吸收,能够支持肠道菌群的稳定性,改善肠道壁屏障。 #肠道健康 #肠道菌群 #健康饮食 #便秘 #发酵食品
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