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郝强Fit11月前
【全身疼痛舒缓】6个动作缓解肩颈腰背疼痛，改善驼背、头前伸！ #运动康复 #居家锻炼 #每天坚持一点点 #腰肌劳损 #颈椎
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中亮康复师小肖1年前
腰疼帮助你#运动康复 #体态纠正 #纯手法 #腰肌劳损 #运动康复训练 一招解决
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宋焱健身💗7月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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小马姐姐奇迹养腰2月前
长期腰疼的真相 每天仅需6min 效果巨牛#体态矫正 #骨盆前倾纠正 #腰疼康复训练 #腰疼缓解 #运动康复
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夏琪安舞者美体2月前
一个视频带你解决站姿顶腰、腰疼腰酸的体态问题～#跟着学起来了吧 #体态纠正 #腰疼怎么办
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脊柱医生张海鸿2周前
每天靠墙站5分钟，坚持一个月，体态和腰痛一起改善！ #靠墙站立 #腰疼 #驼背 #康复训练 #涨知识抗忽悠
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林小丁yoga9月前
有没有发现平躺着，腰部很空，睡一觉起来腰痛的不行，分享两个睡前练的动作，祝福你收获好睡眠 #腰痛 #久坐腰疼 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #Alin瑜伽
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李教授团队-罗欣老师6月前
腰疼，脊柱保养必做的动作#腰腹训练 #体态矫正#脊柱健康
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小粥爱拿铁3天前
别再硬抗了！睡前5分钟，拯救久坐 “老腰”！很多时候，腰部的沉重感并不是因为你累 了，而是长期久坐导致髂腰肌缩短和脊柱空间受 压。 分享4个“身体重启”动作： 1️⃣撑起胸部：找回髂腰肌弹性，改善骨盆前倾。 2️⃣床沿悬垂：自重牵引椎间隙，给脊柱减压。 3️⃣腹部垫枕：定向松解深层腰大肌。 4️⃣全身抱膝：调节自主神经，让筋膜彻底关机。 别带着一身僵硬入睡，今晚试一下，你会发现身 体轻盈了不止一点点。 #居家健身 #腰酸背痛 #体态纠正 #睡前拉伸 #拉伸动作
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白昀是个教练1周前
腰疼 锻炼思路 #腰 #骶髂关节 #骨盆前倾 #居家健身有新招 #体态纠正
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白昀是个教练3月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #腰椎间盘突出
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力线教练张文敏（3月开班）4月前
后弯腰就痛？2个动作带你安全练习✅ #体态矫正 #腰疼 #腰疼最快缓解方法 #体态纠正 #居家锻炼
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188的海涛教练4天前
为什么坐久了就会腰酸背痛？马上带你缓解！ #久坐 #腰酸背痛 #体态 #肩颈疏通
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琼琼同学3周前
#居家锻炼 #改善体态#改善腰痛 这里痛!!一定要重视起来 如果你后腰这里疼，很有可能不是腰疼!! 其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享2个动作，床上也可以练，每天3-5遍， 坚持一周有效，姐妹们快来一起试试吧
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宇疗-小宇老师7月前
腰疼 走不了路#运动康复#腰疼#体态纠正#腰背疼痛#损伤
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运动康复找小王8月前
一个动作改善腰痛！ #运动康复 #一起来锻炼 #体态纠正 #骨盆修复 #居家锻炼
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大攀运动健康笔记8月前
4招拯救久坐肩颈腰痛🔥改善圆肩驼背✅ 久坐肩颈腰痛圆肩驼背，推荐4个动作舒展身体，改善体态。 #圆肩驼背 #肩膀酸痛  #髂腰肌拉伸  #久坐腰疼 #夏日减脂大作战
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白昀是个教练1月前
每天五分钟，改善腰不舒服，完整跟练#腰椎间盘突出 #骶髂关节 #腰酸背痛 #体态矫正 #居家健身有新招
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朝戈体态解构7月前
久坐党私藏！3步终结顽固久坐腰痛！！ 一坐久就腰酸腰疼？怎么拉伸放松都没有用？因为腰椎曲度变直➕核心失稳才是元凶！今天教你3步科学护腰法，搭配智能黑科技，彻底告别腰酸！#久坐腰酸 #久坐腰痛#腰椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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白昀是个教练5天前
改善腰不适 #骶髂关节 #腰椎间盘突出 #腰疼 #体态矫正 #骨盆
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李敬轩 完美状态运动康复7月前
腰疼弯不下去，和平时体态姿势有很大关系。 #腰疼 #体态 #腰痛 #体态纠正
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山大二院脊柱外科吴东进7月前
腰不好，两个动作要常做#腰突 #腰疼腿疼
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楷雯结构康复塑形10月前
长期久坐，走路多或跑步是，腰酸腰疼，直不起腰，要到换季就腰疼的睡不着，这些都跟骨盆前移扭转或前倾等有关，想要改善，必须先调整骨盆#久坐久站腰痛怎么办 #体态调整@葵爸爱健身@王康 @你好 纯然 @海迪塑形工作室
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欧欧线上yoga3月前
习惯性坐不直、腰疼?髂腰肌帮你解决 #见人不如健身 #腰痛 #改善体态 #坐不直 #小肚子突出
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白昀是个教练3月前
#缓解上背部不适科学锻炼方法 #创作者中心 #体态矫正 #腰痛 #骨盆修复
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阿群管理身材7月前
经常一弯腰一拖地就腰疼？？你可能有骨盆前倾！！#居家锻炼#体态改善#骨盆前倾 #腰疼
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肥六（康体版）打地基中！3周前
腰痛紧急缓解训练， #腰突 #腰痛 #体态纠正 #腰肌劳损
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赞体愈10月前
单侧腰痛骨盆倾斜长短腿解决方法 #体态纠正 #腰痛腿疼 #长短腿 #骨盆倾斜 #骨盆旋转
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Andy体态训练7月前
这三个动作做完，腰想不好都难啊#功能训练 #体态纠正 #腰痛改善 #久坐腰痛 #核心训练
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徒手体形体态1月前
腰疼怎么可能生活愉快呢？#体态 #腰疼腰肌劳损 #体态矫正 #体态纠正 #腰酸背疼
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苗师傅5月前
#运动康复 #体态矫正 #健身干货 #腰疼#居家训练
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赞体愈10月前
骨盆前倾腰酸腰痛骶髂不适解决方案 #体态调整 #骨盆前倾 #腰酸腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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丽丽线上瑜伽yoga6月前
老腰终于有救了❗️学会用屈髋代替弯腰❗️ 一个视频教你如何正确使用腰部发力✅#屈髋 #腰疼 #弯腰 #腰痛 #体态纠正
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郭振宇的体态课堂5天前
过年久坐腰疼？这样一招就改善！快试试！ #腰痛 #改善体态 #康复 #腰 #健身
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赞体愈3月前
肚子大、腰疼、骨盆前倾，三招带你根本改善 #体态矫正 #肚子大 #腰痛 #腰疼 #骨盆前倾
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凯诺Spine那些事儿1月前
原国家队队医亲授：缓解腰疼、骨盆前倾与腰肌劳损的实用小妙招。 死虫式核心激活术！强化深层腹肌，告别腰肌劳损！打卡领「指南」 #核心训练 #体态矫正 #腰痛自救 #体态 #腰疼
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木子教体态3周前
腰痛的根源在于坐姿，7个细节告别“拱背瘫”，坐出轻松好体态 “是不是一坐下就不自觉拱背、腿叉开？这个姿势正在悄悄压垮你的腰。今天分享7个被我无数学员验证过的坐姿细节，帮你从根源调整力线，缓解久坐疲劳。坚持练习，你会发现腰部前所未有的轻松#体态纠正 #力线运动康复 #腰痛 #腰肌劳损 #久坐腰疼
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叔贵8月前
这种姿势侧睡会让你腰疼 #睡觉 #睡姿 #登山式睡姿 #体态纠正 #拉伸动作
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NS-豪哥的BodyCraft3月前
骶髂关节紊乱 久坐，不良体态，都会让骶髂关节紧张，无力。并窜着向上腰也不舒服。#骶髂关节紊乱 #腰痛
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骨科张东升医生3周前
腰背酸痛骨盆前倾小腹突出，一个动作缓解！ #腰背酸痛 #骨盆前倾 #小腹突出
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腰突小焦（四年腰突康复）1周前
为什么通过呼吸可以改善腰痛和体态问题?#体态纠正 #腹式呼吸 #腰突 #抖音健康
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黑马健身·叶师傅10月前
腰疼的困扰小伙伴看过来 #体态纠正 #康复运动 #健身房#体态 #体态矫正
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合肥体态重塑庆庆4天前
春节久坐、久躺、久站、干活太多腰痛的，都快来练这个动作！帮你暂时性缓解腰痛、骶髂关节疼痛。#体态纠正 #腰痛 #久坐腰痛 #骶髂关节疼痛 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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白昀是个教练1月前
#腰痛 #拉伸#跟练 #每天坚持打卡 #体态纠正
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柠檬体态矫正（线上）7月前
#体态矫正 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯引起腰疼 #改善腰疼的锻炼方法 改善侧弯引起腰疼
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康健动运练教单6月前
一个基本可以改善所有体态和疼痛问题的神奇动作 #骶髂关节痛#腰疼#长短腿#脊柱侧弯#运动康复
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柠檬体态矫正（线上）3周前
3个动作矫正骨盆倾斜和缓解腰疼#体态纠正 #骨盆倾斜矫正 #腰椎侧弯矫正 #腰疼最快缓解方法 #脊柱侧弯矫正
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Benny5月前
一周改善骨盆前倾！缓解腰痛#康复训练 #腰肌劳损 #体态纠正 #腰痛改善 #久坐腰疼缓解
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大玲子爱运动6月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
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张老师说康复11月前
腰部不舒服？这里不是腰，腰骶不舒服的这样做 #腰疼 #骶髂关节 #腰骶部酸痛 #腰肌劳损 #运动康复
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康健动运练教单6月前
基本上可以改善所有体态和疼痛问题的神奇动作 #骶髂关节痛#腰疼#长短腿#脊柱侧弯#剃刀背
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思粤思粤7月前
经验帖 经常腰酸背痛的请看 #体态 #康复科 #北京按摩医院
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杨博士Jay10月前
一天2分钟，缓解颈部、背部、腰部的不适，坚持拉伸，就会看到效果 @青青Tara #久坐腰疼的缓解方法 #拉伸 #运动康复 #脊骨神经医学
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中医健康管理中心3周前
#腰椎 #骨盆 #体态纠正 #颈肩腰腿
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柠檬体态矫正（线上）7月前
增强人体外部核心改善侧弯体态口令跟练版 #体态矫正 #脊柱侧弯矫正 #增强核心训练 #缓解腰疼的锻炼方法
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左左爱运动7月前
脊柱侧弯腰疼的练起来#居家锻炼 #改善体态 #每日分享 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯
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LIN·霍劳斯3周前
四个动作纠正骨盆前倾，缓解腰疼#真实生活分享官 #居家锻炼#体态纠正 #骨盆前倾#运动型人格指南
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小珍❤️7月前
工作导致腰肌劳损，跟着疼痛科医生练起来#居家锻炼 #拉伸 #健康 #改善体态
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久坐腰痛小腹突出骨盆前倾解决方案 #体态调整#腰痛 #小腹突出 #骨盆前倾 #脏器下垂
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本哥•运动康复与体态9月前
腰部酸痛 骨盆前倾、腰部酸痛，你做这个动作#体态纠正 #骨盆前倾 #久坐 #腰酸背痛 #高清视频
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康健动运练教单7月前
一个基本可以改善所有体态和疼痛问题的动作 #骶髂关节痛#腰疼#脊柱侧弯#骨盆前倾#腿痛
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七月康体养生运动6月前
骶髂关节、腰疼的朋友一定跟练起来，两个动作快速修复你的腰骶，坚持跟练，一次就见效#体态纠正 #腰疼#骶髂关节紊乱 #运动康复
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欧欧线上yoga6天前
7min髋关节灵活｜改善腰痛、小腹突出✅跟练D6 #骨盆前倾 #小腹突出 #腰痛 #髋关节灵活性 #改善体态
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小张睡不醒7月前
坐着就能做的腰椎操，赶快一起来做吧 时刻呵护腰椎健康#居家锻炼 #体态纠正 #一起来锻炼 #腰部锻炼 #护腰神器
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