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阿闯（听劝版）2周前
反向早睡法，失眠的朋友赶紧去试试 #熬夜 #失眠 #黑眼圈
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心心医生4月前
主动或被迫熬夜以后，不管是补觉还是食补都讲究方法 #熬夜必备 #医学科普 #健康科普 #养生#睡不着
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老六讲知识1年前
熬夜熬穿了，一招教你调整生物钟！#涨知识 #熬夜 #生物钟 #冷知识
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赵约翰医生7月前
5个睡眠小妙招 #实用技巧 #睡眠 #失眠 #内容过于真实 #硬核健康科普行动
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阿廖中式养生3天前
熬夜补救的办法，收藏起来慢慢看 #熬夜 #熬夜怎么办
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阿蓝太懒了1周前
如果晚上睡不着或者没睡好的朋友，一定要抓住中午午休的时间，这个时间能补觉#睡不着#熬穿了夜 #怎么都不想睡
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XODIAC2天前
老麦深情演绎！ #如何提高睡眠质量 #我怎么都不想睡 #XODIAC #麦骏昇 #韩团
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健康与营养3月前
3个补觉的办法 记牢了 #睡觉 #失眠 #科普
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七姐—花蕾&羽辛5月前
三天科学修复方案帮你找回好状态。#熬夜后恢复方法 #生物钟调整技巧 #中秋养生指南 #改善睡眠质量 #健康作息养成
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花城语2天前
疑似学疯 将近6点入眠#精神状态belike #我怎么都不想睡 #熬夜 #熬穿了 #疑似带来不适请谨慎选择观看
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灵动思维6天前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #成年人必看 #扎心了 #越早知道越好 #人生感悟 #自我管理
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乐侨1周前
过年都玩开心了叭，记得把急救大法背熟#熬夜 #熬夜急救 #干货
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商丘师范学院2周前
总是睡不够？补觉有讲究#熬夜后怎么补觉#合理睡眠
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晓娟Joanne6月前
🔥失眠别硬扛！3招终结“失眠→补觉→再失眠”死循环！ “熬完夜疯狂补觉，结果今夜又失眠？三娃妈娟姐的‘昼夜修复仪式’，亲测打破失眠恶性循环✨#失眠的夜 #补觉 #睡眠 #经验分享 #枕中方
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睡眠学姐5月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香，#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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陈师兄聊养生2天前
春节期间，睡眠昼夜颠倒，如何调整过来？#养生 #中医养生 #中医文化 #春节养生 #失眠 仅个人观点，非医疗建议。如有不适，请线下就医。
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睡眠教练☞林教头3周前
加班到深夜如何睡个好觉！ #加班#睡眠质量 #牛马#奋斗 #事业 #生活
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段菲菲7月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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元宜3周前
#熬夜党补救 #养生 #睡眠不足的危害 #睡眠质量 #只是分享
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心心医生7月前
熬夜后要及时补救，记住这几条减少熬夜伤害的黄金法则 第一，保证每日7小时的睡眠周期。如果单日保障不了总时长，切记一定不能连续熬夜。 第二，固定23点前入睡，如果因为特殊情况必须熬夜的话，每90分钟进行5分钟的握力训练。 第三，不要在熬夜的时候喝咖啡，夜宵不吃糖油混合物，清淡为主。 第四，第二天补觉要保持黑暗环境，最好戴上眼罩。 记住，熬夜对心脏来说就像借高利贷，还不上迟早用健康来偿还。虽然我们的心脏 24小时都在工作，但它真的需要规律的昼夜节奏。 #熬夜补救 #熬夜后怎么急救 #失眠 #心脏健康 #健康科普
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泌尿罗哥6月前
熬夜后如何补觉才有用？ #熬夜 #熬夜党必备 #补觉 #抖出健康宝藏知识 #健康科普有真知
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老黄讲养生2周前
熬了夜怎么办？#失眠 #熬夜 #睡眠 #老黄讲养生
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张遇升10月前
失眠之后第二天该如何快速补救？ 失眠熬夜之后，该如何快速补救？#张遇升 #失眠 #熬夜 #睡眠 #认知
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上海肺科宋楠1周前
朋友们，过去一年工作加班累坏了吧？是不是也想借春节假期补觉？这条视频熬夜党必看！#熬夜 #睡眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #抖音年味新知贺岁
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燕小眠博士7月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
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榆飞2月前
熬夜快速补救8招#熬夜 #认知提升
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龙哥养生记2月前
熬夜之后还能补救吗 #涨知识#养生#30秒学养生#健康
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籽霖的Llog日记3天前
熬夜族越熬越清醒？3招让你快速入睡 熬夜族越熬越清醒？3招让你快速入睡#中医助眠技巧 #手机蓝光危害 #健康作息养成 #睡眠质量提升 #熬夜自救指南
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燕小眠博士7月前
熬大夜后怎么让自己快速回血，应对第二天的繁重工作？醒、吃、眯、等，四字口诀让你迅速充电，一整天都能量满满！#熬夜后第二天补救措施#熬夜怎么补救最快最有效#熬夜#养生健康 #精力管理
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镜心谈心7月前
3步快速入睡法：挑战5分钟睡着！ 明明累到不行，可一沾枕头脑子就开始 “跑马灯”？ 翻来覆去熬到天亮，第二天头晕脑胀、浑身没劲…… 失眠的痛苦，我太懂了！ 从14岁开始，我被失眠折磨了五六年，睡觉对我来说比登天还难。 但现在的我，躺在床上不到10分钟就能呼呼大睡！ 今天就把亲测有效的3个快速入睡法分享出来，睡不好的宝子赶紧收藏！ #战胜失眠 #智慧人生 #答疑解惑 #疗愈
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修脑袋的蛐蛐医生5月前
轻松几招 提升睡眠修复力 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #上海仁济医院硬核科普 #睡眠 #失眠
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失眠治疗张新建主任2月前
熬过三天痛苦还你一辈子的幸福#失眠 #睡不着 #睡眠调整张新建主任
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是某某ya4月前
熬夜后就怕你瞎补觉！ #熬夜 #早睡 #健康养生 #改善睡眠 #戒掉熬夜
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营养师KIKI8月前
熬夜后必看！3个急救方案让你满血复活👇 #养生 #养生就是养健康 #熬夜后怎么急救 #熬夜党 #熬夜成瘾
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元气营养师璐璐4月前
熬夜后的补救指南，食养科学回血，重拾元气！ 人在江湖，身不由己，工作需要加班熬夜，有人则是手机电视太好玩舍不得早睡，犯困事小，可怕的是给身体带来很多损耗，如何补回来呢？
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灵气空间2天前
不要忽略了你的睡眠和呼吸的空气#入睡困难的解决方法 #长期失眠的解决办法 #熬穿了 #就这样偷睡漏睡的活着 #睡不着
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睡眠界的扫地僧3周前
熬大夜第二天如何快速补救 #熬夜 #睡眠 #失眠 #冷知识
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减压助眠张慧芳1月前
#缺失的睡眠可以补回来吗？#熬夜之后补觉行不行？#为什么不能熬夜？#睡眠健康#睡眠医生张慧芳
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安徽顾家健康睡眠2周前
拒绝无效睡眠❌熬夜后也能回血💪⛽️#睡眠好物 #床垫怎么选 #熬夜必备 #打工人的生活 #顾家家居睡眠中心
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三生万物3天前
70%身体恢复靠它，熬夜伤身的人一定要看#养生#健康#熬夜#睡眠
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知时大师姐5月前
熬夜补救有绝招儿 #知时大师姐 #大健康 #养生
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桔梗的小城日记1周前
马年熬夜急救法 三招养出好气色 新年熬夜又累又困还眼干？教你 3 招老祖宗的熬夜急救法，马年熬夜也能有好气色✅ ①闭眼静坐 10 分钟，抵普通睡眠 2 小时 ②晨起喝温水，舌尖抵上颚 3 分钟搭鹊桥，激活脾胃 ③掌心搓热捂眼三息，来回五六次通眼络气血 新年开心归开心，身体也得顾好～祝大家马年顺顺利利，熬夜也美美哒！ #马年养生 #熬夜急救 #新年养生 #护眼妙招 #中医养生
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靠中医拯救小马🐎3周前
熬夜怎么补救？以为没办法只能硬抗？ 其实老祖宗早就告诉我们了#养生 #vlog十亿流量扶持计划 #知识科普 #养生
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浙江之声1周前
熬夜守岁如何调整才不累？医生：提前补充睡眠，守岁时开启省电模式，可以搭配一杯补气血健脾胃的茶饮，老人、小孩等身体弱的人不建议熬夜守岁。#熬夜 #守岁 #健康
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普外科曾医生3年前
通宵熬夜后应该如何补觉？医生用自身经历告诉你，效果真的好！#在抖音关注世界睡眠日 #抖音好眠夜
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五运六气张丽主任4天前
夜醒四五次熬人 针灸后醒一次睡踏实 #医学科普 #易醒 #失眠 #针灸调理
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睡眠教练—惟正老师3周前
通宵后如何快速重建睡眠系统？#失眠 #熬夜 #入睡困难 #多梦易醒 #睡眠疗愈
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妇产科周玉珍主任7月前
睡不着睡不好怎么办？试试这4个提升方法 #睡眠 #睡眠质量 #睡觉 #入睡困难 #涨知识
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吨吨吨.3周前
寒假在家熬夜熬穿了不要怕，我有小妙招#大学生回家日常 #大学生寒假生活 #剧情演绎 #早起做饭
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小爱说养生6月前
熬夜后记得补救呀，不然身体只会越来越虚 #熬夜 #中医养生#养生知识
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青城养元师徒2月前
熬夜之后的补救方法 #养生 #熬夜 #养生知识
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中医聂大夫2月前
熬夜之后白天补觉能补回来吗？#熬夜 #北京中医药大学第三附属医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度生活大赏
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朱永锋谈睡眠1月前
熬过药物戒断期 换来长期优质睡眠 安眠药的戒断期会有一些难受，熬过去，长期睡个好觉 #失眠 #安眠药 #戒断反应 #医学科普 #麻醉睡眠专家朱永锋
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5分钟养生局1月前
长期熬，受损的身体，怎么用一个月的时间及时补救回来呢#早睡早起#经验分享#养生
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甘肃小柒滋补养生店3周前
经常熬夜加班的，睡眠不足的，一定要去试试这个黄芪枸杞红枣水#滋补养生 #甘肃岷县黄芪 #黄芪 @抖音小助手 #我要上热门🔥
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隐居-史莱克学院1月前
告别低效熬夜 #娱乐直播#娱乐主播#知识分享#直播干货#直播技巧
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雨声晚安馆5天前
戒熬一个月！低成本变美的方法，快来试试 #熊猫睡眠 #助眠 #睡眠监测 #早睡
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元姑娘5月前
熬夜后如何补救？#好好吃饭好好生活 #好好睡觉 #好好爱自己
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南瓜马车4天前
熬穿了#精神状态belike #如何提升睡眠质量 #帅哥日常 #晚安 #求求你了快睡吧
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