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亮翼体育300（年后寒假招生）5月前
“想要铅球突破满分更加稳定的秘籍就藏在本期视频” #铅球#技术原理#爆发力#亮翼体育
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卓越体育人-柯培琪(冲击50万粉)10月前
仅用了5分钟，铅球进步1米！校园行速提 #体育生#日常训练 #铅球
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聪明土豆5月前
替你们试过了 小个子也可以打满铅球#铅球#广东体考#深圳凯跃体育
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肉夹馍🥙（寒假招生）2月前
快叫上你的好兄弟一起来学吧…#铅球 #江西体考
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篮球久伴着我🏀9月前
有点意思，下次弄个铅球试试 #控球训练
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恒跃体育-李国强8月前
铅球不会推，篮球总会玩吧。#篮球🏀 #铅球训练
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满山猴子我腚最红3周前
如果巅峰留不住 那就重走来时路#铅球#支撑投 #恩师杨导
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力鼎体育-田径训练营5天前
广州体育生，铅球1个月涨11米！ 广州高二陈同学，178/140，术科卡210，铅球死活上不去。一评估：典型的“篮球手”发力，看着猛，力全散了！春节黄金期，专门改发力习惯，把别扭动作硬掰过来。开学一个月，铅球原地暴涨11米，现在冲260+！卡分不是你不够狠，是劲儿用错了地方。#体育生 #力鼎体育寒假集训营 #铅球提分 #广东体考 #寒假逆袭
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消炎药🐑2月前
体考将至，你的铅球是否还在瓶颈迷茫期，铅球严重拖后腿，搞不懂铅球的发力模式，花两分钟认真看完这期视频或许你对铅球的发力有全新的认识，从而突破瓶颈甚至超越满分#广东体考#体考倒计时#26届#原地推铅球
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河北省冠—王岩教练1月前
铅球技术练习，提升出手速度 ，练习蹬转，你们学会了吗？#铅球 #体育 #河北圆梦体育训练营
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状元体育🥇（冬训招生）8月前
原地推铅球采用侧面支撑姿势，对于力量出众的体育生具备显著优势。在发力机制上，侧面支撑便于运动员以脚蹬地启动，通过转髋、转体带动腰部，再由肩部传递至手臂和手部，形成“下肢发力—躯干传导—上肢加速”的连贯动力链。由于力量储备充足，运动员能充分激活下肢大肌群（如股四头肌、臀大肌）的爆发力，结合腰部核心肌群的旋转扭矩，使铅球在出手前获得强大的初速度。从运动轨迹来看，侧面支撑使铅球从预备姿势到出手的运动路径更长，力量好的运动员可利用这一更长的工作距离，持续施加作用力，进一步加速铅球，延长力的作用时间和距离。在身体稳定性方面，侧面支撑能分散发力时产生的巨大反作用力，避免身体失衡。力量好的运动员发力更为迅猛，侧面支撑能有效固定身体重心，将更多力量集中于铅球的推送，减少因维持平衡而消耗的力量，使力量利用效率最大化，最终实现更远的投掷距离。 #体育高考 #体育生 #铅球#江西体考 #铅球教学
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二百斤的安教练7月前
体考生铅球力量训练分享。 关于力量训练分享给体育生们，现在越来越多的学生追求重量，特别是高翻和三大项，无非是虚荣心而已，因此受伤学生不计其数。我始终认为，力量训练的原则永远都是：动作第一，质量为王，重量次要。不是说重量不重要，而是前两个的过程需要耐心，细心，这个过程很多学生忽略，动作、质量都上去了，可以冲重量，好比铅球一样，很多学生上来就追求远度，不去打磨动作，研究发力模式，后期出现的问题也越来越多，所以沉下心来，慢工出细活。#体育生 #体考 #铅球 #力量训练 #日常训练
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➕10月前
只谈经验不谈教学 广东体考中铅球是最不需要天赋和最容易满分的项目 只要把握好细节细狗也能12.6m@小 W #速梦体育#广东体考#铅球 #爆发力
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小红炸毛了7月前
铅球还没满！有投篮手、掉肘、蹬转不到位等问题赶快练起来！#暑假集训 #体育生 #铅球#江西体考
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大东🏀减肥中5月前
200公斤的卧推终于有用武之地了，现在开始练铅球还来得及吗 #铅球 #体考 #田径 #健身
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糖唐教练2周前
铅球技术 投这么久铅球了，其实你都不知道什么是正确出手动作，怪不得你球老是脱手往下掉#体育生 #铅球#田径
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北向体育（冲刺班集训中）8月前
“力量是技术的支撑和基础，不同时间段注意训练的侧重点”#体育生 #铅球 #教学#北向体育
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陈璐3周前
亚洲前三铅球运动员手把手教你投铅球 从亚洲赛场到训练场地，他把亚洲冠军投掷经验拆分成每一个动作细节，亚洲前三运动员亲自示范，从握球，持球到发力投掷，统招铅球拿高分，让你少走三年弯路！！！ #统招铅球 #上海 #这个动作有点难
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安阳最温柔的教练（集训招生中）3周前
你得投千球才会投铅球技术要和实践结合！#铅球#体育生 #体考倒计时 #一个妙招带你暴涨成绩
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王一凡1年前
“怎么让你的铅球，像篮球一样熟练！你得会这几招”#铅球 #王一凡#北体凡
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抚顺铅球哥1年前
新手必学，篮球手动作。 知道错误动作怎么做的，才能去改正这个动作。正确动作才能获取更大发力点。#体育生 #铅球 #体考铅球 #铅球教学 #篮球手
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杜教练(投掷邪修宗主)6月前
#展哥教你推铅球 投篮手🏀怎么事！小问题！展哥一招就给你解决了！投篮手没有了，加速度就来了！铅球投的远远的！
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二百斤的安教练8月前
你推的是铅球不是篮球，不要让掉肘阻碍你进步！！！ #体育生 #体考 #铅球 #田径#干货分享
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400米教练（诺辉田径）6月前
亚洲冠军教你推铅球 #原地推铅球 #原地推铅球技术 #铅球冠军推铅球 #铅球满分技巧 #体育高考
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二百斤的安教练1月前
体考铅球“篮球手”改不过来？看懂这条视频轻松解决篮球手问题。 #铅球 #体考 #铅球训练 #铅球教学 #体育生
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朗月体育（免费试课）3月前
此视频适用于所有学员 不管你是小白 瓶颈期 技术老大难 认真看 线上不涨成绩 线下免费过来训练过来免费训练#铅球#铅球技术 #铅球教学 #铅球满分
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Tchaos3月前
原地推铅球保姆级教程#广东体考 #铅球 #教学
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胡八🏀学投篮5月前
做好下肢这几点，投篮比丢铅球还有力 #篮球技巧 #胡八投篮
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逐星者体育-宝哥4周前
铅球热门力量训练项目排名分析！#体育生 #日常训练 #福建体考 #训练项目
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七七体育—龙教练6月前
铅球成绩遇到瓶颈期的同学可以试着加上投球能训练，要不然只做技术训练，身体素质等跟上不，对力量小的来说一上铅球会感觉太重拿不动球，还是没办法把动作做出来！#铅球 #铅球教学 #铅球能力训练 #体育生
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河北铅球哥💯（寒假招生中）10月前
最最最详细原地推铅球教学 #体育生 #铅球 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #河北体考倒计时 @沃兰迪官方旗舰店
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投掷老莫🏅️【冬训营私】2月前
【铅球教学】跳投和支撑投的区别#跳投 #支撑投 #铅球 #河南体考 #投掷老莫
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李运琦头很大4天前
篮球体能如何练#篮球体能训练 #功能性训练 #体能训练 #运动表现 #篮球青训
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辽宁恒跃体育11月前
通过数据寻找差异，进而制定针对性的训练计划！ #铅球 #恒跃体育 #科学化训练
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理想今年你几岁、 （体育统考招生中）3月前
投铅球到底是支撑投的好还是跳投投的好？ @广茂体育（周五19:00直播教学） #田径训练 #体考 #铅球 #体考生
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二百斤的安教练7月前
体考铅球支撑投和跳投动作演示，有慢动作呀。 #体育生 #铅球 #体考 #铅球训练
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）10月前
现在好多高一高二的体育四项生还不会投铅球的，可以跟着我们这期视频多练习～ 多做铅球动作模仿～ 基础动作框架建立好了以后可以拿2KG实心球开始练习，找到感觉后逐步换成3KG铅球、4KG铅球，最后身体素质和力量各方面同步跟上以后，可以拿5KG铅球每天打磨技术，扔出好成绩～ 不要急于求成，什么动作都没有，上来就拿5KG球扔，错误动作形成肌肉记忆后是很难再改的！#铅球教学 #铅球教练 #铅球动作教学 #铅球技术模仿 #唐山铅球培训
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广茂公益体考（线上免费教学）10月前
正确的持球和出球 至少能让你提高1米 注意看后面慢动作#体考 #铅球 #掷铅球的正确方法
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冀兴体育俱乐部（招生号）6月前
河北省队退役国家一级运动员郭教练铅球干货细节点评#冀兴体育俱乐部 #日常训练 @冀兴体育-檀教 @北体孙万教练（冀兴体育） @冀兴体育-铅球哥
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永远春6月前
运动表现训练 统招五项 篮球足球爱好者赶紧看过来 百米起跑 铅球转体 立定跳远 变向拉杆 摆腿射门#功能训练 #运动表现 #爆发力训练 #体能训练 #核心力量
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山东瑜锋体育（常年招生）10月前
不要再盲目的投球了 多做专项性练习！#铅球满分#铅球教学
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朗月体育（免费试课）3月前
哪怕你铅球现在8米9米的 抓紧来也能让你到满分 只要认真学 原地的铅球是非常简单的动作#铅球 #铅球训练 #铅球满分 #体考 #冬训
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梦想永不设限1月前
为什么很多同学在持球的时候没有问题，出手就变成篮球手？今天一条视频告诉你答案，帮你解决问题！！#体育生 #铅球 #日常训练 #体育教学
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博越体育-田径俱乐部8月前
铅球“王炸”组合，暑期这样练，剑指10m！#暑期集训营#铅球#体考#体育统招#北京体考
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广州青跃🔥11月前
#体考 #铅球 线上可咨询#体育生 #田径训练
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“🐆力美学”10月前
大家不要再私信我催更了🥱🥱🥱#体育生 #铅球 #体考倒计时 #体考
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北体彩云之南1周前
#铅球专项力量训练#筑梦未来·训练营（教学分享·初中/小学组）#云南体育人才培养计划#足球、篮球、排球、武术、田径等体考项目[加油][加油][加油]
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恒跃体考-王校长STF🏃3周前
#辽宁恒跃体育#体育生#铅球 运动员尽管能专注于训练，那么提升的空间一定很大。
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铅球刘老师6月前
投铅球养出投篮球的手感#铅球 #原地推铅球 #体育老师#铅球训练
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沈沈沈沈11月前
方向正确 瘦子一样可以投满分#铅球#劲越田径
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投掷老莫🏅️【冬训营私】2月前
【试课实录】铅球力量和技术哪个提升的更快呢#铅球 #投掷老莫 #技术 #冬训 #体考 无米试课，咨询冬训斯
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朗月体育（免费试课）2月前
只要学技术 别乱投 铅球用时最少涨成绩最快的项目#铅球 #铅球技术 #铅球训练 #铅球教学
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二百斤的安教练8月前
你是不是推铅球总是感受不到手推球的力？满满干货，认真看。 #铅球 #体育生 #体考 #田径 #干货分享
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16.20🌏（转化期）3月前
跪姿推铅球#铅球辅助练习 这个动作可以很好地练出手及改“篮球手”等错误 更容易体会胸带臂发力 可以把这个动作放在投球前热身用或技术训练日中使用#铅球#铅球技术教学 #铅球训练
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Jomen姜4天前
你练高翻吗？怎么样？ 欢迎咨询线上训练计划#运动表现 #篮球 #高翻 #爆发力 #独立思考
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添城体育10月前
铅球训练方法来咯#体育 #上岸上岸上岸 #训练日常
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艾利斯顿体育专升本6月前
铅球发力要点，持球，分解训练#艾利斯顿体育专升本 #体育训练 #体育专升本
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广茂公益体考（线上免费教学）7月前
铅球力量vs技巧 你感觉哪个更重要#训练 #铅球教学
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二百斤的安教练3月前
铅球技术的关键是发力顺序，搞清楚发力顺序能解决很多铅球问题 #铅球 #体考 #体育生#铅球训练 #铅球教学
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七七体育—龙教练8月前
科学的训练计划对成绩的重要性！#铅球教学 #体育生 #体育训练 #田径
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二百斤的安教练5月前
推铅球习惯提前看投掷方向，导致篮球手或者撇手要改掉坏习惯 #铅球 #体考 #体育生 #铅球教学 #干货分享
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黄爆炸体能1周前
所有项目都需要速度，速度能力和素质分优秀运动员和普通运动员的分水岭。速度，不单单是指跑动的速度，也包括了做任何运动专项中的技术动作，是铅球标枪中的出手速度，也是网球中的挥拍速度，也是高尔夫球挥杆速度等等。举个例子，大家认为普通业余篮球爱好者跟NBA篮球运动员的最大区别是什么人会觉得投篮或者终结能力，运球技术，或者篮球场上的智商、视野等等。但其实最大的差距就在于，他们比普通人高30至50公分，却还拥有比大部分人更快的速度。这才是最大且最致命的差距。#运动表现 #体能训练 #专项体能 #爆发力训练 #速度训练
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