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小张的食养日常2天前
#早餐吃什么 👉香蕉燕麦牛奶，是由香蕉、燕麦和牛奶混合而成的健康饮品，富含膳食纤维、维生素、矿物质和蛋白质，具有促进消化、补充能量、调节代谢等综合作用，尤其适合作为早餐或运动后的营养补充。 一、核心成分与营养价值 1.香蕉 钾元素：每100克香蕉含约358毫克钾，有助于维持电解质平衡，缓解肌肉疲劳，对心血管健康有益。 天然糖分与纤维：提供快速能量，同时果胶和抗性淀粉能延缓血糖上升，增强饱腹感。 2.燕麦 β-葡聚糖：可溶性膳食纤维能降低胆固醇，改善肠道菌群，促进排便。 复合碳水化合物：释放能量缓慢，适合需要长时间维持精力的人群。 3.牛奶 优质蛋白与钙：每100毫升牛奶约含3克蛋白质和120毫克钙，帮助骨骼健康和肌肉修复。 维生素B族：支持神经系统功能，缓解疲劳。 二、健康功效 1.改善消化功能 燕麦纤维与香蕉果胶协同作用，促进肠道蠕动，缓解便秘；牛奶中的乳清蛋白也能调节肠道环境。 2.稳定血糖与体重管理 燕麦的慢消化特性与香蕉的抗性淀粉结合，可减少餐后血糖波动，延长饱腹感，适合减脂期替代高热量零食。 3.快速恢复体力 香蕉的天然糖分（葡萄糖、果糖）与牛奶的乳糖能迅速补充能量，适合运动后或高强度工作后饮用。 4.改善睡眠质量 香蕉含色氨酸（合成褪黑素的前体），牛奶含钙和镁，可辅助放松神经，提升睡眠质量。 三、适用人群与饮用建议 早餐选择：搭配鸡蛋或坚果，营养更均衡。 运动后补充：建议在运动后30分钟内饮用，帮助肌肉修复。 消化不良者：可加热牛奶并减少燕麦用量，降低肠胃负担。 四、注意事项 1.乳糖不耐受者：可用植物奶（如杏仁奶、燕麦奶）替代牛奶。  2.高血糖人群：需控制香蕉用量，或选择未熟透的香蕉（抗性淀粉含量更高）。  3.热量控制：若添加蜂蜜或糖分，需注意总热量摄入。  通过合理搭配，香蕉燕麦牛奶可作为日常饮食中的多功能健康饮品，兼顾营养与口感#味道好极了你们想吃吗 #日常分享 #破壁机食谱
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王晓王2天前
最近特别火的这款新疆有机纯牛奶真心不错 良心推荐#零食#良品铺子#荆州你好#零食推荐 #强烈推荐@DOU+上热门 @良品铺子官方旗舰店
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李老头（浩弟）3天前
不看评价，只看事实，所有产品都亲自测评。
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姜姜的厨房分享记2天前
纯牛奶，日常必需品，马上孩子开学，收假复工，都可以买一点牛奶屯在家里或者带学校去，直接早餐或者口渴时喝，有时间用来做饮品也不错#金典纯牛奶 #金典纯牛奶源自严选牧场 #姜妍 #姜妍同款纯牛奶 #抖音好物推荐
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乐乐美食3天前
从小喝到大的旺仔# 顺滑香浓# 奶味浓郁# 真的好好喝 # 仙女都在喝什么 #旺仔牛奶#
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李小萌的分享4年前
牛奶怎么选才靠谱？你以为喝的是#营养 ，其实又在喝饮料……#健康 #牛奶
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分享美食3天前
打年货就来良品铺子新疆有机纯牛奶68.8到手两箱真的好划算#良品铺子#全国门店通用#年货节#打年货#过年礼盒
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就成都4天前
减糖版的牛奶终于来了！！清甜醇香的好好喝！！#牛奶 #好喝不贵 #仙女都在喝什么 #饮品 x
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🇦🇺品质奶粉甄选（活动进行中）3天前
高钙牛奶粉，全家人都爱喝 #奶粉 #牛奶 #好奶粉真不贵
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福久的小铺（春节不打烊）3天前
好朋友！凭咱俩的关系我也会收到一鸣全家福牛奶的对吧！草莓奶！蜜瓜奶！椰香芋泥奶！红枣奶！香蕉奶！直接承包我一周的早餐奶，每天不重样！生牛乳90%！配料干净、奶香浓郁！超好喝#一鸣 #牛奶 #仙女都在喝什么
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分享美食3天前
打年货就来良品铺子新疆有机纯牛奶70块钱到手两箱真的好划算#良品铺子#全国门店通用#年货节#打年货#过年礼盒
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日常生活用品店铺(1号）2天前
#dou+小助手 #抖加 #牛奶好喝吗 #牛奶 #抖音推广 uyul武优乐纯牛奶 200g*20袋 新日期全脂牛奶优质营养蛋白质专属
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齐鲁晚报·今日潍坊4天前
减糖版的海河牛奶终于来了!!清甜醇香的好好喝!!#海河牛奶 #好喝不贵 #仙女都在喝什么 r
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大众网·威海3天前
大白兔奶糖的温柔，融在这瓶牛奶里！
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阿红2天前
我的妈耶，四两新疆纯牛奶也太好喝了吧#能喝出奶皮的奶 #四两新疆纯牛奶#味道好极了你们想吃吗 #一般人不告诉他
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Super💋Shan2天前
一次性喝到5口味全家福牛奶！草莓奶～巧克力奶～椰香芋泥奶～密瓜奶～红枣奶！一周的早餐奶直接被承包啦！而且每天不重样！生牛乳含量90%！配料干净！奶香浓郁！口感浓郁丝滑！不腻歪！巨好喝！#牛奶 #饮品 #好喝不贵 #仙女都在喝什么#我超好喝
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Bear3天前
牛奶配1宝，吃上半年，矮个娃长到180 #喝牛奶能长高吗 #科学长个子 #想长高吃什么好 #丁五希长个 @善卡优官方旗舰店 @济南康兮寿兮企业店
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冰美式超爱吃4天前
#牛奶 #纯牛奶 #认养一头牛
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石埠牛奶玉林经销官方号2天前
石埠乳业铁锌牛奶200ml*12盒整箱早餐奶儿童成人牛奶
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留意炫饭吖1年前
喝腻的牛奶，换个思路不够吃！牛奶炼成炼乳，奶香浓郁又高钙，加点奶粉就是醇香的大白兔奶糖啦#萌娃 #亲子 #宝宝爱吃 #美食vlog
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零食有事3天前
这谁能拒绝一鸣牛奶缤纷组合装大羊毛！凭咱们的关系！我也会收到一鸣牛奶新年礼盒的对吧！#一鸣 #牛奶 #仙女都在喝什么 #是时候安排一下了 #口感特别好
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红姐2天前
我的妈耶我的妈耶，怎么有这么好喝的奶？#四两新疆纯牛奶#这个奶太好喝了 #好牛奶推荐
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陈奕妃.3天前
绝了怎么会有这么好喝的青提栀子牛奶啊 #青提栀子奶 #牛奶 #忠厚青提栀子牛奶 #学生党平价安利 #强烈推荐
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饭团麻麻吖3天前
一次喝5款一鸣牛奶有多快乐！丝滑浓郁好喝不甜腻！#好喝不贵 #牛奶推荐 #超便宜超划算 #一鸣 #仙女都在喝什么
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好物臻选3天前
金典鲜牛奶也来大羊毛了！喝起来就像刚挤出来的，奶味浓郁回甘。上班上学带上一瓶也方便# 金典牛奶 #好喝不贵 #仙女都在喝什么 #纯牛奶 #早餐吃什么 #M
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是不二吖3天前
银桥牛奶真的太懂我了！一箱12袋直接承包我一周的牛奶啊，四种口味每天换着喝～丝滑醇厚果味浓郁好好喝！ #银桥牛奶 #牛奶 #好喝不贵 #仙女都在喝什么
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小柒甄选3天前
【达人专属】秋田满满&奶爸牧场A2β-酪蛋白水牛纯牛奶125ml
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达人惠生活4天前
又买了一箱新疆的四两奶，只有0次和无数次，太香了！做拿铁、400次咖啡，做桂圆红枣撞奶…加啥都好喝 #牛奶 #牛奶推荐 #早餐喝什么 #拿铁 #400次咖啡
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好物臻选3天前
金典鲜牛奶也来大羊毛了！喝起来就像刚挤出来的，奶味浓郁回甘。上班上学带上一瓶也方便# 金典牛奶 #好喝不贵 #仙女都在喝什么 #纯牛奶 #早餐吃什么 #Y
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月海牧星3天前
【新粉尝鲜】悦鲜活牛奶营养早餐奶A2型260ml*10瓶休闲网红饮品鲜奶
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一杯🧊可乐3天前
无限回购的花生奶，奶香浓郁，全家人都爱喝喝，八零九零童年的味道#牛奶 #干了这瓶奶 #仙女都在喝什么 #超便宜超划算 #口感特别好
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李雪花聊天下4天前
A2纯牛奶,小孩子嘎嘎喜欢喝#李雪花 #李雪花故事会 #李雪花聊天下 #纯牛奶推荐 #a2纯牛奶
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我是小小湉2天前
给宝宝选牛奶就选哞星人好运奶 好喝又安心 #哞星人好运奶 #哞星人新年礼盒#认养一头牛
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圈宝贝超爱吃3天前
#百菲酪 真不愧是从小喝到大的大品牌！#水牛奶 #纯牛奶 #好喝不贵 #早餐喝什么
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澄澄麻麻（孕期）2天前
#怀孕 后吃不下肉蛋鱼，又不爱喝纯牛奶，老公就一直给我备着这款孕妇坚果奶，口感香醇丝滑真的好好喝呀#孕期饮食 #早餐吃什么
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时光美食3天前
打年货就来良品铺子新疆有机纯牛奶70块钱到手两箱真的好划算#良品铺子#全国门店通用#年货节#打年货#过年礼盒
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七月💚2天前
真不愧是超模都在喝的生可可粉，还是天然未碱化的，加牛奶就是一杯香浓丝滑的可可牛奶！#生可可粉 #王饱饱 #仙女都在喝什么 #口感特别好
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时光美食3天前
打年货就来良品铺子新疆有机纯牛奶70块钱到手两箱真的好划算#良品铺子#全国门店通用#年货节#打年货#过年礼盒
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大喵不是miao2天前
真的巨好喝，核桃黑芝麻坚果奶，一口下去满满的坚果醇香，真的比你吃坚果还过瘾！#坚果奶 #奶 #核桃奶 #仙女都在喝什么 #超好喝
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老唐育儿 凤凤4天前
爱悠若特菁淳绵羊奶，跟着老唐孩子喝，不会错！ #爱悠若特菁淳绵羊奶粉 #爱悠若特菁淳 #羊奶粉怎么样 #羊奶粉推荐 #老唐育儿直播内容
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圣牧有机生活馆品牌号4天前
圣牧冬季重磅上市滋补养生好奶！双人套餐，3种口味任选1杯，赶紧和伙伴来尝尝！#冰淇淋酸奶 #圣牧有机奶
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锦瑟甄选2天前
内蒙古纯牛奶粉袋配料干净浓郁好营养奶香醇厚原生高钙 #纯牛奶粉 #纯牛奶 #内蒙古纯牛奶粉 #牛奶粉 #好喝不贵
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煊煊麻麻（孕期）3天前
#孕期 完全没胃口不爱吃肉蛋鱼，又怕营养跟不上，早餐都换成#坚果奶 ！比纯牛奶好喝多了，好浓郁的坚果香也没有奶腥味，营养也丰富。#孕期饮食 #孕妇牛奶 #早餐吃什么
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俩小只🐷麻麻2天前
#怀孕 后吃不下肉蛋，喝不下纯牛奶腥味，我的营养师给我推荐了这款孕妇草莓味小奶，不仅添加了DHA和2倍国标蛋白，喝起来浓浓的草莓清香搭配着生牛乳的清甜，没有奶腥味真的好好喝啊，关键还是🅾️蔗糖的#孕妈 放心喝#孕期饮食 #一个身体两个心跳 #孕期囤货
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恬野（北京）认证有限公司3天前
大白兔牛奶13
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每口知足食品旗舰店4天前
孩子不爱喝牛奶？试试这种冲饮谷物！口感好还营养健康！#燕麦片#早餐吃什么#代餐#营养早餐#爱自己的一百种方式
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单县广播电视台2天前
如果你也有这样的情况，可以试试这个方法！#涨知识 #知识分享 #家长必读 #育儿经验分享 #科普
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🌈彩虹上Ω鱼🐟4天前
奶奶说了女孩子可以不会化妆，但一定要懂得煮桃胶雪燕牛奶，每个星期来一碗特别好！#广东甜品 #桃胶三宝 #仙女都在喝什么 #鲜活高定一罐搞定
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莱芜融媒综合3天前
如果你也有这样的情况，可以试试这个方法！#涨知识 #知识分享 #家长必读 #育儿经验分享 #科普
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煊煊麻麻（孕期）2天前
#怀孕 不爱喝纯牛奶又吃不下肉蛋鱼，婆婆就给我买了这种孕妇#坚果奶 ，好浓郁的坚果香特别醇厚，真的好好喝，孕妈呀老人小孩都很适合！#早餐吃什么 #孕期饮食
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小兰美食2天前
难怪这款高钙饼干奶香味浓郁，原来是添加了纯牛奶制作，配料干净，酥脆香甜，非油炸，好吃又营养！ #零食推荐 #鲜焙奶香乳饼 #奶香乳饼 #淘小丫零食 #超便宜超划算 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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单县广播电视台3天前
如果你也有这样的情况，可以试试这个方法！#涨知识 #知识分享 #家长必读 #育儿经验分享 #科普
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只只今天喝点啥4天前
年后每天早起牛奶加一包生可可粉，喝完超满足#生可可粉 #王饱饱 #口感特别好 #仙女都在喝什么
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