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文学妖妖8月前
Day181全新30分钟完整版燃脂操合集 九首歌连跳+拉伸 跟练原视频：健身常教练、辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂、飞鱼运动塑形、漫漫健康运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动#减脂塑形
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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小肥羊不想再胖啦7月前
巨巨巨巨巨暴汗💦跳完超开心🥳 没有人能拒绝中文版帕梅拉！3遍90大卡🔥#瘦腰瘦腿瘦肚子 #燃脂爆汗 #瘦下来做最美的自己 #帕梅拉女孩 #一起减肥打卡
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蜡笔小安-14月前
帕梅拉中文歌曲有氧来啦！ 《快乐崇拜》《舞娘》 《彩虹的微笑》《改变自己》 四首连跳！ 动作简单好跟，歌曲耳熟能详， 快来一起边唱边跳吧！ #全身燃脂 #帕梅拉 #秀出好身材 #快速燃脂瘦全身 #全身燃脂
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小肥羊不想再胖啦7月前
让你疯，让你去放纵！放纵完回来跳操！！！ 3遍110大卡！超超超超超级暴汗🥵💦#燃脂操 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #燃脂爆汗 #好身材练起来 #帕梅拉女孩
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跳舞的118月前
每天跟练瘦瘦瘦！ 想要减肥的宝子，重在坚持哈，每天跟练十遍，瘦腿瘦胳膊瘦腰腹，夏天来了，赶紧动起来吧#零基础学舞蹈 #燃脂舞 #减肥 #howdoyoudo #原创
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不叫兽兽叫瘦瘦8月前
Day46 已减21.6斤❗️童年小甜曲🍭元气编舞 📝今日体重：73.2kg 🕐跟练时长：58min 🔥运动消耗：405kcal（连学带跳） 🎵：说爱你 跟练源：刘逗逗不怎么逗 #大基数减肥 #零基础学舞蹈 #燃脂舞 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家运动
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范范塑形跟练1周前
大年初三开练啦，一首歌轻松《瘦腰+瘦腿》，不跑不跳，大、小基数都能练💪 跟练：力克体育 #节后甩肉大作战 #活动一下筋骨真舒服 #运动 #高效燃脂
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橘子有氧运动2月前
✨瘦腰暴汗｜今晚，让《大风吹》吹走卡路里 🌬️💦 旋律一响，自动甩肉 简单好跟，快乐开跳！ ✨细腰瘦腿·零基础友好 🌪️音乐上头·暴汗解压 “晚风与汗水的浪漫约会” 慢慢跳，慢慢瘦～ 暴汗操 #居家健身 #减肥打卡
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阿玲有氧健身操（减脂～塑形）1周前
新年第一曲🔥阿玲原创健身操《太深》来啦！一首歌瘦腰腹，轻松练出好线条！动作简单、节奏好听，不跑不跳，居家就能练。 #阿玲原创健身操 #瘦腿瘦腹 #简单易学 #好身材练起来 #居家锻炼
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大牙的分享2周前
【15分钟中文金曲消食有氧】跟练版 超适合过年的有氧操，全程站立，洗脑又欢乐！ 130大卡。新手友好#elenifit瘦腰腹 #居家健身有新招 #有氧燃脂操 #高效燃脂
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橘子有氧运动3周前
别躺！这首BGM超燃脂💥 《玩腻》跟练，简单暴汗💦 零基础、大基数都能练✅ 细腰瘦腿瘦肚子，越跳越上头🔥 #玩腻燃脂操 #零基础健身操 #大基数减肥 #居家暴汗燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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橘子有氧运动1月前
🔥 从“喘不上气”到“不想停”✨ 这次真的上头了！ 神曲《玩腻》暴汗跟练 💦 瘦腰瘦腿·练出马甲线 👌 零基础友好｜快乐甩肉 👇 点开就是赚到一次蜕变 #暴汗燃脂 #居家健身 #瘦肚子 #跟练打卡
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雅茹国风塑形舞韵2周前
✨慢速0.8倍速！《金风玉露》绝美气质舞✨ 瘦腿收腰+体态矫正，懒人跟练也能优雅燃脂🔥#零基础改善体态#瘦腿舞蹈跟练 #气质提升燃脂 #国风燃脂舞
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和彤彤一起瘦瘦瘦2月前
🔥王心凌《爱你》超甜燃脂舞💖简单好跳‼️ 哪个姐妹点的《爱你》😼，请查收… #居家健身训练 #健身操 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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娟娟（运动变好中）3月前
邓紫棋歌单 | 30分钟指压板超慢跑跟练版来啦❗❗赶紧来完成今天的打卡目标 180步频➕节拍 精凖踩点 体验感很棒 让你轻松在家就能够篙效燃酯全身🔥#指压板 #超慢跑 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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丫丫麻麻爱健身8月前
一首歌暴汗燃脂，瘦腰腹、瘦大腿，建议反复跟练💃只有你坚持了别人不能坚持的人，才能拥有别人不能拥有的，你离成功的距离就差“坚持”#居家锻炼 #瘦腰 #瘦腿 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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龙卷风8月前
#中视频伙伴计划 #中老年广场舞全套瘦身操分享欣赏#歌曲《三月里的小雨》DJ完整版#瘦腰、瘦腿、瘦肚子适合所有的人#生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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懒懒元气小花🌼5天前
甜妹必跳💕《爱你》元气燃脂舞🔥光速掉秤💦瘦腰瘦腿 跟跳博主：@刘逗逗不怎么逗 #王心凌爱你#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞蹈 #有氧运动
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范范塑形跟练4月前
【投屏版】《天下DJ》燃脂操，无跑跳轻松瘦全身🔥 ✅动作简单，0基础、大基数放心跟练👍 ✅久坐上班族必备。 原视频：攀攀健身塑型 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家训练 #高效燃脂 @DOU+小助手
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）2月前
《千年渡红尘》暴汗健身操，一遍带你轻松暴汗，瘦腰瘦腿瘦全身！#好身材练起来 #跟我一起做运动 #变瘦变美变好看
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小橘子爱运动7月前
《偶像万万岁》零基础燃脂舞💃好跳有又好听🎵一遍暴汗，动作简单，高效燃脂🔥边唱边跳，太爽了。假期吃得多就来跳他，助消食又燃脂！！跟练：钱晟happy #健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #运动女孩
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橙色 来健身7月前
跟着一首老歌《过火DJ》练起来，大肚腩 腰粗每天3-5组，一个星期见效果！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #运动 跟练视频:禅韵健身
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音乐禅柔&动觉流瑜伽1年前
别再信那些饿瘦的谎言！每天练这个4分钟完整口令跟练版，28天 #完整口令版 #上班族必备 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #张斌禅柔 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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富贵儿超慢跑3月前
张杰歌单|30分钟指压板超慢跑跟练版来啦。 赶紧来完成今天的打卡目标 180步频| 节拍 精準踩点 体验感很棒 让你轻松在家就能篙效燃酯全身高效燃脂＃超慢跑 #指压板 #居家锻炼#瘦腰瘦腿瘦肚子
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文学妖妖3月前
Day343《中国话》无跑跳中高强度燃脂操完整版 跟练：攀攀Best健身塑型 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿 @DOU+小助手
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温暖啲柚子5月前
【18分钟跟练】经典热门歌曲燃脂操合集‼️ 今天来一组5首连跳燃脂操合集，简单好跳，全身燃脂，音乐节奏感超强，跳的根本根本停不下来 ✅️新手，大小体重，宝妈都能轻松上手 ✅️一遍暴汗，瘦腰瘦腿瘦全身，燃脂效果太爽了 ✅️想要快速掉秤的姐妹，快来和我一起暴汗吧！ #有氧减脂操跟练 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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荷香💃日记2月前
《万水千山》腰腹操🔥不跑不跳瘦腰腹！零基础，大小体重都能轻松跟练！ 跟练：冰哥有氧健身 #健身操舞 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #燃烧你的卡路里 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #舞出健康跳出美丽
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胖娜娜吖5月前
一首歌无跑跳大体重瘦全身 跟练：禅韵健身 #健身 #居家运动健身 #居家锻炼 #变美变瘦变漂亮 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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荷香💃日记5月前
《月亮月亮你别睡》健身操🔥无跑跳！瘦腰瘦腿瘦全身！ 跟练：小师弟有氧健身操 #健身操 #简单易学 #瘦腰瘦腿瘦全身 #跟着音乐节奏动起来 #舞出健康跳出美丽
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Lucky郑在瘦（减肥版）8月前
第3天 | 《赐我》💃🏻国风燃脂舞🌸 横屏版 | 简单易学 跟练时长：32min 🎶赐我 跟练源：Shirley叫刘雪梨 #零基础学舞#瘦腰瘦腿瘦肚子 #减肥 #燃脂舞 #见人不如健身
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阿里跟练日记9月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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荷香💃日记2月前
投屏版/《梦缠绵dj》健身操🔥不跑不跳，简单易学，大小体重都能轻松跟练！ 跟练：禅韵健身 #健身操舞 #每天坚持会有不一样的收获 #燃烧你的卡路里 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #舞出健康跳出美丽
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是夏秋啊～(运动控糖中……）1周前
新的一年祝大家身体健康心想事成万事如意#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦身打卡 #居家运动健身 #在家也要运动 #全身燃脂
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木木要自律（已瘦15斤）7月前
《留什么给你》🔥广场舞版健身操跟练，零基础学舞蹈 简单易学，暴汗燃脂，瘦肚子，瘦腿，瘦全身，开肩美背，去掉大肚腩，紧致小蛮腰，练出好身材，一起来锻炼吧！#广场舞#居家健身有新招 #全民健身#坚持锻炼#我要上热门🔥 @DOU+小助手
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私藏浪漫 ♡5天前
🔥《QQ爱》完整版健身操～简单易学无跑跳，瘦手臂瘦腰瘦腿瘦全身，适合所有人，一起动起来吧～ #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音合伙人计划 @DOU+小助手
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中式养生操（瘦身塑形）5月前
《快乐崇拜》减脂操完整跟练版 一首歌的时间，三分钟带您快乐燃脂，赶跑大肚腩，瘦肚瘦腰瘦腿，还我马甲线！
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跟练媛媛媛3月前
《刘宪华-TRAP》全球称霸，一曲跳舞就能让你汗水直流，太燃了吧🔥！#居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #减肥#瘦全身
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張^同学🏃2周前
打卡30分钟指压板超慢跑跟练，搭配180步频音乐+节拍器精准踩点，好身材就要动起来，边跑边听，轻松燃脂，赶紧点赞收藏一起跑起来#居家锻炼#超慢跑指压板#跑步歌单#跑步歌单推荐#瘦腿瘦腰瘦肚子
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半夏不减肥2年前
30分钟站立有氧HIIT×中文甜歌|无设备|适合空腹|例假期友好 #瘦手臂#燃脂操#瘦腰瘦腿瘦肚子#减肥#瘦身
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荷香💃日记5月前
《假如我不再善良》健身操🔥好听好跳！瘦腰瘦腿瘦全身！ 跟练：正能量袁哥健身 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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中年少女减肥ing5月前
逗逗中文歌曲燃脂舞合集麻烦大家移步置顶的合集收藏吧！ 这个视频合集后面不知道为何没有画面啦！新发布的封面跟这个是一样的哦！ #燃脂暴汗 #健身减肥 #燃脂舞 #有氧健身操 #居家锻炼
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健身达人~大飞5月前
《英雄泪》完整版，喜欢的家人，点赞+收藏+关注！ 跟着音乐的节奏一起跳起来~ #正能量有氧健身操 #好身材练起来 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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温暖啲柚子6月前
《小城夏天》燃脂瘦全身🔥越跳越带劲‼️夏日燃脂冲刺，瘦腰瘦腿瘦全身 ✅️节奏欢快，越跳越来劲 ✅️简单好跳，夏天跳他双倍瘦 跟练：#阳阳形体运动 #快速燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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小鱼游呀游1周前
《火花》瘦腿瘦腰瘦全身🔥 经典的《火花》 ❗️好听好跳🔥 看着简单，还是蛮累的🔥 跟练：@钱晟_Happy #燃脂舞 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式#健身操
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温暖啲柚子5月前
《说爱你》无跑跳快乐减脂🔥轻松掉秤‼️ 今天分享一组超好听的音乐，越跳越有活力，动作简单好跳 ✅️新手，大小基数友好，一遍暴汗 ✅️瘦腰瘦腿瘦全身 ✅️快来跟我一起快乐减脂 跟练：攀攀best健身塑形 #高效燃脂动作分享 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身
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居家锻炼跟跳（已瘦14斤）3月前
居家锻炼，跟跳禅韵健身完整版《走着走着就散了》，燃脂操，瘦腰瘦腿瘦全身，#禅韵健身 #种草激励计划#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 ##燃脂塑型
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富贵儿跑起来3月前
张杰歌单|30分钟指压板超慢跑跟练版来啦。 赶紧来完成今天的打卡目标 180步频| 节拍 精準踩点 体验感很棒 让你轻松在家就能篙效燃酯全身高效燃脂＃超慢跑 #指压板 #居家锻炼#瘦腰瘦腿瘦肚子
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荷香💃日记1周前
投屏版《漂洋过海来看你》瘦身操🔥一首歌快乐瘦全身！动作简单易学，新手，大基数也能轻松跟练！ 跟练：糖糖爱运动 #健身操舞 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #简单易学 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #舞出健康跳出美丽
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排骨哈哈9月前
一遍就爆汗的舞来啦 瘦腿瘦腰瘦手臂💦 爆汗燃脂舞，零基础新手友好， 瘦小腹瘦大腿瘦腰侧具有用,每天3-5遍 想要在夏天前瘦下来的姐妹快一起跳起来吧 先给骨头补足劲儿 在一起养成跳出健康的好体态吧～#燃脂舞
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小猫爱健身2周前
凤凰传奇歌单/57分钟指压板超慢跑跟练来啦 精准踩点➕节拍器 旋律动听 边跑边听歌更容易坚持 不限时间 不限地点 不限年龄 在家随时随地都能高效燃脂全身 新手小白大基数都很友好 赶紧点赞收藏跟我一起慢跑起来吧🔥#指压板 #超慢跑 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #180步频音乐 #跑步歌单
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招财猫✨3月前
张杰歌单|30分钟指压板超慢跑跟练版来啦!!赶紧来完成今的打卡目标180步频+节拍精准踩点 ，体验感很棒 ，让你轻松在家就能高效燃脂全身#高效燃脂 #超慢跑#指压板 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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尖尖要努力吖（已减26斤）1月前
第24集：Eleni Fit-30分钟5000步燃脂走训练，无跳跃不伤膝，无挤压腹部，动作简单，中文歌曲，经期练完全无负担，不用怕不适。节奏很舒缓，新手、大基数都能轻松跟，跟着音乐稳步走，30分钟下来微微出汗，燃脂的同时还能放松身心，久坐后练还能缓解水肿，太适合不想停训的日子，也是我找到最适合经期做的一套运动包含热身拉伸，也是我经期做的最多的一套运动，想要经期做一些有氧的女孩子可以点赞收藏起来感受一下；亲测整套下来消耗在180到190大卡，消耗因个人体质运动基础不同消耗卡路里也不同，大家点赞收藏打卡啦👏👏👏如果还有哪个跟练视频想要配中文歌的可以评论下方留言😃😃😃 #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #燃脂走
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Synthia5月前
最火瘦全身的健身操，快速燃烧卡路里，瘦腰瘦腿瘦肚腩，完美瘦身 #减脂塑形
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柠檬🍋1周前
《跳楼机》燃脂舞｜一首歌暴汗瘦全身 节奏上头、动作简单、零门槛跟练 瘦腰+瘦手臂+瘦腿，一遍就出汗 新手/大体重/宝妈都能冲 跟练：@辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #居家锻炼 #新年减脂 #我的运动日记 #燃脂舞 #ootd穿搭
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温暖啲柚子6月前
无跑跳腰腹燃脂操🔥练完肚子 腿酸炸‼️今天来一组超级经典DAADY腰腹燃脂操 ✅️全程无跑跳，膝盖友好，动作简单，但又巨暴汗 ✅️新手，大体重的姐妹放心跟 ✅️每天五遍，瘦腰又瘦腿，快跟着节奏动起来吧！ 跟练：小岛大瑀 音乐：DADDY #瘦腰瘦腿瘦肚子教程 #瘦腰瘦肚子#好身材练起#变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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温暖啲柚子8月前
【23分钟跟练】暴汗燃脂瘦全身🔥想瘦就来 这组合集超爆汗💦太爱这种暴汗的快乐，音乐上头又好跳 ✅️瘦腰，瘦腿，瘦手臂，燃脂嘎嘎的 ✅️动作简单，一遍就会 夏天来了，想要快速甩掉肉肉的姐妹就可以码住了，💞跟练时根据自己体力量力而行 🌈注：练完记得拉伸哦 #坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感
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柚子动起来4月前
指压板超慢跑30分钟跟练！！！ 坚持跑真的很神奇， 不限场地，不限年龄！ 刺激足底！ 180步频加音乐，精准踩点！ 边听边跑太舒服了#瘦腰瘦腿瘦肚子 #跑步神曲 #大肚腩变小蛮腰 #居家运动健身
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張^同学🏃2周前
打卡35分钟指压板超慢跑跟练，9首中文经典歌单，搭配180步频音乐+节拍器精准踩点，越跑越带感，配上指压板足底按摩一起健身，在家也能高效燃脂，赶紧点赞收藏一起跑起来#居家锻炼#指压板#超慢跑#跑步歌单推荐#瘦腿瘦腰瘦肚子
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荷香💃日记6天前
投屏版《执迷不悟》瘦身操🔥简单易学，太好跳了！新手，大基数都能轻松跟练，居家有氧快乐瘦全身！ 跟练：KiKi形体运动 #健身操#简单易学 #瘦腰瘦腿瘦肚子瘦全身 #舞出健康跳出美丽
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爱跳舞的小老头2周前
🔥《QQ爱》完整版健身操～简单易学无跑跳，瘦手臂瘦腰瘦腿瘦全身，适合所有人，一起动起来吧～ #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音合伙人计划 @DOU+小助手
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大白鲸鲸1年前
中文歌燃脂舞🔥40分钟合集，暴汗掉秤💦零基础轻松瘦#创作灵感 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手 音乐顺序： 1.《日不落》 2.《快乐崇拜》 3.《危险派对》 4.《红日》 5.《最炫民族风》 6.《卡路里》 7.《勇气大爆发》 8.《Trap》 9.《隆里电斯》 10.《我的麦克风》 11.《舞娘》 12.《Di Da Di》
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元宝超慢跑2周前
原地超慢跑35分钟跟练，180步频，央妈推荐超慢跑高频率、小步幅#居家锻炼 #全身燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #超慢跑提升体能
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小房子6月前
姐妹们你们要的《APT》古法健身完整版来了，趁着三伏天一起动起来爆汗🔥脂吧#古法健身 #三伏天 #燃脂爆汗 #产后恢复 #我要上热门
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