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呆呆瘦1月前
女性居家练胸必备 #居家健身 #挺拔胸型
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江哥爱健身（自由教练一对一）5天前
女生有时间一定要多去练胸，练好了穿衣服才会好看!!分享一套居家胸部饱满计划给大家，动作简单易学，坚持练习挺拔上提!#居家运动#胸型改善#塑形#力量训练的重要性#健身打卡
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江哥爱健身（自由教练一对一）5天前
分享一套女生居家胸部饱满计划动作简单易学，很容易找到正确的发力感!坚持练习挺拔上提#居家运动胸型改善#塑型女生必练#力量训练的重要性
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运动养生娜娜老师3周前
对自己胸型不满意的， 居家4个简单动作坚持练，你会回来感谢我的 #改善胸型 #副乳改善 #胸部训练 #宝妈健身 #紧致塑形
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小陈说健身6月前
分享一套在家也能练的胸部训练，动作简单易学，新手也能很快找到正确发力！坚持练习，挺拔上提‼️🔥#弹力带练胸 #女生必看 #好物推荐 🔥#胸型改善
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江哥爱健身（自由教练一对一）1周前
分享一套女生居家胸部饱满计划动作简单易学，很容易找到正确的发力感!坚持练习挺拔上提#居家运动胸型改善#塑型女生必练#力量训练的重要性
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江哥爱健身（自由教练一对一）1周前
分享一套女生居家胸部饱满计划动作简单易学，很容易找到正确的发力感!坚持练习挺拔上提#居家运动胸型改善#塑型女生必练#力量训练的重要性
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江哥爱健身（自由教练一对一）6天前
分享一套女生居家胸部饱满计划动作简单易学，很容易找到正确的发力感!坚持练习挺拔上提#居家运动胸型改善#塑型女生必练#力量训练的重要性
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江哥爱健身（自由教练一对一）6天前
女生有时间一定要多去练胸，练好了穿衣服才会好看!!分享一套居家胸部饱满计划给大家，动作简单易学，坚持练习挺拔上提!#居家运动#胸型改善#塑形#力量训练的重要性 #健身打卡
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江哥爱健身（自由教练一对一）2周前
分享一套女生居家胸部饱满计划动作简单易学，很容易找到正确的发力感!坚持练习挺拔上提#居家运动胸型改善#塑型女生必练#力量训练的重要性
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爱健身的阿铭5天前
分享一套女生居家胸部饱满计划给大家！动作简单易学，新手也能找到正确的发力感，坚持练习挺拔上提！#健身小白必看经验 #胸型改善 #塑形 #消除副乳 #居家运动
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张老师的运动康养日记1周前
女生想把胸练的饱满挺拔，只需在家准备一对哑铃就可以#改善胸型 做好下面四个基础动作就可以❗️#女生练胸 #居家健身抖出花样 #女生力量训练 #胸型改善
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江哥爱健身（自由教练一对一）6天前
分享一套女生居家胸部饱满计划动作简单易学，很容易找到正确的发力感!坚持练习挺拔上提#居家运动胸型改善#塑型女生必练#力量训练的重要性
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不要熬叶4天前
外扩内衣我没少买，这个穿上贼自然很舒服！而且性价比非常高！小🐻妹子快来试试#小胸神器 #小胸必备款式 #辣妹穿搭 #是时候安排一下了 #平价好物
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夏琪安舞者美体5天前
改善胸型下垂，提升胸线更挺拔～三组动作轻松告别松、垮、垂！#胸下垂 #松垮垂 #提胸线
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江哥爱健身（自由教练一对一）1周前
分享一套女生居家胸部饱满计划动作简单易学，很容易找到正确的发力感!坚持练习挺拔上提#居家运动胸型改善#塑型女生必练#力量训练的重要性
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郭教授说康复养生3天前
一对哑铃就可以在家饱满胸型！#居家锻炼#变美变瘦变好看 #练胸#女生练胸～
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不要熬叶5天前
外扩内衣我没少买，这个穿上贼自然很舒服！而且性价比非常高！小🐻妹子快来试试#小胸神器 #小胸必备款式 #辣妹穿搭 #是时候安排一下了 #平价好物
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阿鑫健身教学💪1周前
女生你可千万不要这样练胸！！我怕你练好了穿衣服太好看 分享一套女生居家胸部饱满计划给大家，动作简单易学，很容易找到正确的发力感！#居家锻炼 #练胸 #胸肌训练 #健身教学分享 #弹力带健身
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娜小娜（代岩）5月前
娜宝暑期集训最后一次周测vlog #舞蹈集训 #舞蹈生 #舞蹈日常 #日常vlog #爱跳舞的小姑娘
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吃饱减肥的瘦瘦6月前
想要胸部饱满上提？💥女生专属胸部挺拔训练（不粗手臂！）#居家锻炼 #健身干货 #胸部训练 #改善体态 #塑形
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泉哥i健身8月前
大龄女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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娜娜子大姐姐3周前
仰卧直臂哑铃上提，强化前锯肌，改善圆肩驼背，打造好身材！ #健身教学 #前锯肌训练 #肩胸雕琢 #健身大神支个招 #好身材就要不断的雕
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阿鑫健身教学💪5天前
分享一套女生居家胸部饱满计划给大家！ 动作简单易学，很容易找到正确的发力感，坚持练习挺拔上提。#居家锻炼 #练胸 #胸型改善 #塑形 #力量训练的重要性
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牛文文聊康养3周前
每天练这四个动作，提胸丰胸，开间瘦后背，还你挺拔身姿#居家健身有新招 #健康 #丰胸#小动作大作用贵在坚持
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卷卷是美女7月前
每天20个，居家2瓶水就能练出饱满的胸型，完美的轮廓#练胸 #练胸肌最快的方法 #居家练胸 #居家锻炼 #居家运动
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）8月前
居家练饱满练挺拔，练好这4个动作就可以！#练胸#饱满胸型#居家锻炼
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阿信健身教学💪🏻1周前
女生有时间一定要多去练胸，练好了穿衣服才会好看！ 分享一套居家版胸部训练计划给大家，动作简单易学，很容易找到正确的发力感，坚持练习挺拔上提！#居家运动 #胸型改善 #健身教学分享 #力量训练 #好身材练起来
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东莞小名媛舞蹈-赵老师1月前
经常会有老师问我当孩子能力达到时，如何调整让动作看起来更漂亮 我这不就来了～都可以分享更好的教学模式 希望不是一味批评不愿意援手大家 我全部都是经验分享 也不藏掖 只为有些老师们能够在迷茫时能得到一丝丝帮助 有大家的支持我会越来越积极的！#中国舞 #基本功 #中国舞基本功 #舞蹈老师 #日常练功
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帕梅拉PamelaReif4月前
帕梅拉 - 15分钟提胸+瘦手臂训练｜丰胸塑形、告别拜拜肉 感觉这套训练做起来整个人不稳？太好了，这正是锻炼核心的好机会♥︎ 你大概率从没试过用这么“特别”的方式练胸，哈哈。拿起哑铃或水瓶，一起打造丰满胸部与紧致手臂吧♥︎ 我必须强调：这两组肌群的训练对我来说太重要了！大家总有种固有印象，觉得“只有男生才会在健身房练胸……尤其周一是国际练胸日”，但其实每周只需15分钟，就能让你的胸型有明显变化。 这套训练还有个超有趣的巧思！我在健身房训练时，会加入单腿和双腿臀桥保持动作——这样能在同一时间练到更多部位（不愧是德国式高效，嘿嘿），现在我已经离不开这个动作了！做的时候核心会收紧，能更好地专注“意念-肌肉”连接，稳定性也至关重要，顺便还能锻炼到臀部。花同样的时间，收获超多好处！ 【训练目标】 - 重塑美胸（哈哈哈） - 胸部状态焕新 - 帕梅拉式“丰胸”训练 - “美胸模式”开启 - 告别拜拜肉 这套训练男生也非常适合！邀请你的伴侣、兄弟或爸爸一起练吧，“练胸日”通常是他们最爱的训练日！ 【器械建议】 - 我使用的是4公斤哑铃，练久了会感觉有累，但整体强度适中。如果不追求完整跟练效果，我也会用6公斤的。 - 自制配重：用超大号水瓶即可。 - 增加重量：可以往水瓶里装沙子、燕麦、大米，或者装湿沙子——这样能让水瓶达到最重的状态。 ▸ 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #拜拜肉 #抖音健身房 #居家健身可以整起来了
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大冰的健身养生日记4天前
在家也能练出饱满好看的胸型！#居家锻炼 #胸部训练 #外扩下垂 #健身日常
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郭教授说康复养生1周前
一对哑铃就可以在家饱满胸型！#居家锻炼#变美变瘦变好看 #练胸#女生练胸～
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江哥爱健身（自由教练一对一）2周前
分享一套女生居家胸部饱满计划给大家!动作简单易学，很容易找到正确的发力感，坚持练习挺拔上提#居家锻炼#胸型改善#消除副乳#塑型#健身打卡
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福老头中式养生操9月前
女性要把胸部练得饱满挺拔，三个动作，今天你行动了没有？要不要一起练？#小动作大作用 #古法健身 #胸肌训练 #丰胸运动 #丰胸小妙招 @抖音小助手 搜索+以下标题 丰胸提胸运动操 胸部饱满训练方法 练胸最有效的动作女
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江哥爱健身（自由教练一对一）1周前
分享一套女生居家胸部饱满计划动作简单易学，很容易找到正确的发力感!坚持练习挺拔上提#居家运动胸型改善#塑型女生必练#力量训练的重要性
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郭教授说康复养生1周前
一对哑铃就可以在家饱满胸型！#居家锻炼#变美变瘦变好看 #练胸#女生练胸～
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郭教授说康复养生1周前
一对哑铃就可以在家饱满胸型！#居家锻炼#变美变瘦变好看 #练胸#女生练胸～
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郭教授说康复养生6天前
一对哑铃就可以在家饱满胸型！#居家锻炼#变美变瘦变好看 #练胸#女生练胸～
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懂运动康复的范老师5天前
四个动作，轻松改善松弛下垂和副乳 #居家锻炼#改善胸型#好身材练起来 #运动养生
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健身阳7月前
如果你也有副乳，干瘪，外扩，下垂等问题，在家准备好两瓶水，跟我一起练起来#胸部训练#居家锻炼 #胸肌训练
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大林女生力量塑形4周前
女生的胸应该怎么练？ #胸部训练 #健身干货 #减肥 #居家锻炼 #健身
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用爱健身的悠悠宝妈6月前
四个动作，提匈线，饱满匈型，在家就可以轻松练习（可徒手）#居家锻炼 #好身材练起来 #胸部训练
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郭教授说康复养生2周前
女生想把胸部练的饱满挺拔需要多久？做好这四个最基础的动作就可以了#居家锻炼 #胸部训练#胸型改善 #外扩 #下垂
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麦冬🌿4周前
跟着中医学，一个动作提c#养生 #情绪 #乳腺健康
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梁老师养生运动2月前
想要胸部变得饱满挺拔吗？四个动作升杯塑型，针对外扩 下垂松弛 干瘪特管用，挺拔胸型的同时紧致腋下赘肉～如果你也很困扰快去试试#胸部训练 #练胸 #挺拔胸型 #胸型改善
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Dora咪发嗦4周前
自查！这个基本功的②个易错点，你有吗？ #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #抖音热门舞蹈计划 #舞蹈教学 #爵士舞蹈基础入门 @DOU+小助手
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糖姐居家养生运动日记1周前
女生对自己胸型不满意的姐妹看过来，每天在家10分钟，在家练出好心情#改善胸型#胸部训练#紧致塑形#居家锻炼你想改善副乳还是挺拔胸型🌹🌹
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爱吃碳水的安娜5天前
臂力棒4️⃣个动作打造饱满有型好身材 打造直角肩 饱满胸型 塑造胸中线 改善下垂 紧致拜拜肉 消副乳#臂力棒 #直角肩 #居家锻炼 #提升胸线 #好身材练起来 @DOU+上热门
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啊宝1周前
#产后恢复 #宝妈#女人 #胸胯组合练习 练起来 不平了
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Nan Nan3月前
谁不想拥有一个穿啥裤子都好看的屁屁呢🤔️？姐作为一个生过俩娃的小基数，一直很注意练臀～为了穿上漂亮的衣服裤子那也是贼拼了，就这几套小动作，全分享给大家，在家就能练简直不要太方便～#练臀 #臀部训练 #身材 #身材管理 #好身材
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欣悦有氧健身运动（下午三点）2周前
4招轻松瘦副乳，摆脱腋下赘肉，饱满胸型！坚持练习效果特别明显！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #收副乳 #减脂 #女生必看
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糖姐居家养生运动日记1周前
新年快乐！女生，对自己胸型不满意的姐妹看过来！ 每天10分钟，在家练出好胸型。 #改善胸型 #胸部训练 #紧致塑形 #居家锻炼 你想先改善副乳，还是挺拔胸型[玫瑰][玫瑰]
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讲养生的薛老师5天前
对自己胸型不满意的，居家4个简单动作坚持练，你会回来感谢我的#改善胸型 #副乳改善 #胸部训练 #宝妈健身 #紧致塑形
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单小花2月前
紧致+饱满+消副乳✅运动让胸部自然上提❗❗ #胸部提升 #小胸变大 #丰满 #胸部训练 #运动
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很好曾Sir3周前
九年自由教练 ℓ vlog 女性胸部训练教程 提胸消除副乳防止下垂让胸部更加紧致#南昌自由教练#南昌私教#减脂#塑形#健身小白必看
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小王的运动日记7月前
女生千万不要这样练胸啊！这套女生#胸部 训练计划一定要收藏保存好，偷偷练起来哦#健身打卡 #改善胸型 #居家锻炼
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你的王老师（运动康复）1月前
女生也要练胸，尤其是上胸，多练这两个动作可以上提胸，练出好看的胸型，拒绝有氧期胸下垂外扩#练胸 #塑型#居家锻炼
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大冰的健身养生日记1月前
想要胸部饱满挺拔练好这四个动作！#居家健身有新招 #居家锻炼 #每日分享 #胸部训练
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小九老师谈康复2周前
分享一套在家也能练的胸部训练，动作简单易学，新手也能很快找到正确发力！坚持练习，挺拔上提！！#哑铃练胸 #女生必看#好物推荐#胸型改善
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郭教授说康复养生2周前
女生想把胸部练的饱满挺拔需要多久？做好这四个最基础的动作就可以了#居家锻炼 #胸部训练#胸型改善 #外扩 #下垂
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阿信健身教学💪🏻7月前
女生要把胸部练的饱满挺拔需要多久？ 分享一套女生居家胸部饱满计划，动作简单易学，很容易找到正确的发力感！坚持练习挺拔上提！#居家锻炼 #减脂小白必看经验 #胸部训练 #塑型 #消除副乳
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