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失眠治疗张新建主任8月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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失眠治疗张新建主任6月前
午睡超过半小时严重影响晚上睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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阿波罗壹生10月前
午睡多久最合适？ 最佳午睡时长来了！经常午睡的人，别超过这个时间→#医学科普 #健康科普 #科普健康知识
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神经内科方珉医生10月前
对于睡眠时间问题：一定要每天睡够8小时 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #上海老年痴呆 #脑肠轴
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源龄生息2周前
午睡控时不疲惫 午睡控时不疲惫 #午睡时长 #午后小憩 #醒后疲惫 #科学午睡 #健康休息
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米🐰🦁056月前
#科普一下 #健康 #涨知识 #睡眠质量 你知道午休的黄金时间和午休时间过长的危害吗？
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烧伤整形外科陶凯主任1月前
午睡多久最合适 最舒服 #午睡 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #冷知识
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心血管刘国勇3周前
#熬夜#猝死#心血管刘国勇 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康
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心理教练-中正5月前
正确的午睡方式能“养脑” #睡眠#午睡#认知#健康#记忆力
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紫钰的养生阁2周前
#科普一下生活小常识 #创作者中心 #创作灵感 #午睡 #时长
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心医谈心论道★周景想3月前
#失眠#午睡时间#中医失眠
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期待(๑˙ー˙๑)4月前
午睡到底睡多久？#午睡#健康养生 #办公室午休
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赞赞妈正能量带娃ing1月前
1岁10个月娃的睡前3小时❗️下午5点多睡醒，作息还能规律吗，这个视频给你答案😄#带娃日常 #规律作息 #宝妈日常分享 #爱吃饭的乖宝宝
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小城堡妈妈5月前
3-6 岁午睡多久合适？科学安排不影响夜间睡眠 “幼儿园老师说宝宝午睡总捣乱，是不是不用睡了？”“每天午睡 3 小时，晚上 11 点还不睡，怎么办？”3-6 岁宝宝午睡时间很关键，睡太少影响下午精神，睡太多影响晚上睡眠，得科学安排。 不同年龄午睡时间：3-4 岁 1.5-2 小时，4-5 岁 1-1.5 小时，5-6 岁 1 小时左右。安排技巧：固定午睡时间（比如 12 点半到 2 点），别太早也别太晚；睡前别玩太兴奋的游戏（可以读绘本、听轻音乐）；睡醒后慢慢叫醒（先开点窗，再轻声叫，别突然叫醒）。同事家 5 岁宝宝以前午睡 2 小时，晚上睡不着，改成 1 小时后，晚上 9 点就乖乖睡了。 午睡就像 “充电”，充得适量才有力气。科学安排午睡，宝宝白天有精神，晚上睡得香。恰到好处的午睡，是宝宝精力满满的秘密。#午睡
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严料坊黑豆浆粉5天前
午睡睡多久，最合适？ #午睡睡多久 #健康小知识 #严料坊
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谢教授的科研游记4月前
别再乱午睡了！很多人不知道，错误午睡反而会拖垮状态：睡太久醒了头晕，睡太短等于白睡，甚至有人直接跳过午睡硬扛！其实超简单，今天就按这个方法来，下午再也不困了！ #午睡 #雷区 #失眠 #西北大学 #睡眠效率
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修得平常心2周前
#涨知识 #每日分享 #热点 #养生 午睡多久才合适呢
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佰仕禄床垫品牌日志5月前
第6集 | 午睡多长时间合适？ #午睡 #午休时间 #午睡盲盒 #睡个好觉 #科学睡眠
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吕老师谈健康5月前
健康好睡眠~
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马甲养娃记（小月龄）2月前
#小月龄宝宝 #新手爸妈 小月龄宝宝的下午觉应该睡多少？你们的宝宝都好入睡吗？#抖音生活观察计划
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七月日记3天前
睡饱了好开心（下午觉又睡了一个小长觉三个小时，每次睡饱了醒来都很开心。白天觉完全不影响晚上睡觉 晚上八点五十准时睡着💤感觉他真的蛮能睡的）#小奶娃 #这是我的小baby啊 #宝宝睡醒后 #爱笑的宝宝很可爱 #爱笑的宝宝惹人爱
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急诊科魏兵8月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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博博讲养生5天前
你睡对了吗？#养生#养生就是养健康 #养生健康 #养生知识 #养生局
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刘姐的健康慢时光4天前
春季午觉睡20—30分钟起来精神百倍 #自媒体#睡眠#优质寝具#养生#60后的快乐生活
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驻马店睡眠科医生马彦利2月前
午觉別超过半小时，影响晚上睡眠 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普
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景泰成11月前
中午不睡，下午崩溃！科学有效睡眠大法建议试试~ #一分钟小课堂 #景泰成大药房 #中华老字号 #职场女性 #办公室
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婴婴之星育儿干货5月前
很多宝宝妈妈咨询，宝宝到底要不要午睡？午睡多长时间合适？睡久了是不是会影响宝宝晚上睡眠？今天我们就来聊一聊宝宝午睡的最佳时长。首先第1个问题，为什么宝宝一定要午睡？一是宝宝大脑和身体都在发育，需要二次充电，二情绪调节器，午睡不足的宝宝更容易烦躁哭闹，还可能出现注意力不集中，三，身体生长黄金期。睡眠时生长激素分泌旺盛，午睡就是宝宝长高高的小秘密，那么不同年龄段的宝宝午睡多久最好？首先午睡并不是越久越好，0~3个月的宝宝睡眠几乎贯穿全天，午睡没有明确时长限制，建议顺其自然，只要是宝宝能吃能睡，不必强行调整，4~12个月的宝宝每天午睡2~3次，每次30分钟到两小时不等。建议总时长2~3小时，1~3岁的宝宝午睡1~2个小时最合适，午睡过长，晚上可能会推迟入睡，我们可以选择固定在中午12:00~2:00之间入睡。这样有利于宝宝形成生物钟，学龄前的儿童也就是3~6岁的宝宝，午睡需求逐渐减少。推荐午睡的时长是30分钟到一个小时，如果孩子晚上入睡困难，可适当的缩短午睡。学龄期也就是6岁以上的宝宝，多数孩子已不再需要午睡，但如果午后学习或活动负担较重，20分钟小睡能帮助恢复精力，那么午睡过多或过少，会怎么样？午睡过少，宝宝容易烦躁，爱哭，注意力下降，学习与探索力受影响，生长激素分泌不足，可能影响身体发育。午睡过多会影响宝宝的夜间睡眠，晚上不肯早睡，形成恶性循环，生物钟被打乱。宝宝白天精神反而更差，可能增加夜醒的次数，让家长更辛苦，宝宝午睡有哪些小技巧？一是固定的时间，每天尽量在同一时间段午睡，帮助宝宝形成生物钟。第2个就是合适的环境，室温保持在20~25度之间，避免睡前看电子屏幕，保持房间安静，三应注意睡姿与安全，小月龄的宝宝坚持仰睡，避免趴睡，不要在床上放置过多的玩具和枕头，四可以在午睡前读绘本听音乐，帮助宝宝放松进入睡眠状态，有的家长咨询说午睡不固定可以吗？其实我们是不建议的，长期不固定容易打乱作息，建议循序渐进的调整到有规律午睡，每个宝宝的睡眠习惯都不同，不要一味的和别人家的宝宝对比，我们家长要做的是观察孩子的精神状态和夜间睡眠质量，再来微调午睡时长。#科学育儿 #育儿知识分享 #宝妈必看 #宝宝午睡 #月嫂育婴师早教养老护理
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刘医生聊失眠1周前
午睡要注意这四件事，睡对了才养人！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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古灵精怪Gina1月前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
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一米阳光1年前
#午睡时间 #午睡的重要#健康科普， 中午20分钟，相当于晚上2小时，可见午睡有多重要！
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卯金刀疗愈8月前
白天睡觉不会影响晚上的，不用担心，睡也睡不了多久 #睡眠 #抑郁症患者 #焦虑症
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沪漂老肖俩大儿10月前
8-12月龄宝宝睡眠情况 因为这个阶段宝宝存在分离焦虑，会影响到睡眠，这篇内容能给你一些启发和帮助 #宝宝睡眠 #8月龄 #育儿知识 #美国儿科学会育儿百科 #育儿知识分享
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体检科杜洁4月前
#健康科普 午睡超过这个时间会越睡越累，你知道吗#陕西省人民医院
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崇銘老師教你瘦8月前
午休睡眠時間也會影響減脂？教你躺著也能瘦的秘訣 留言「睡眠」 我提供更多睡覺也能瘦的減脂策略給你喔！
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柯桥e科普4年前
喝了那么多年的咖啡都喝错了？#咖啡 #午睡 #冷知识
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蒋川医生1年前
午觉睡多长时间合适？ 俗话说中午不睡，下午崩溃，午觉可以帮助我们恢复精力，提高下午的工作效率，但睡多久才合适呢？研究表明，午觉的最佳时长是20-30分钟。如果午觉时间过长，反而会影响下午的工作状态。#医疗健康创作训练营 #睡眠不好 #午觉
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妇产科梁培琴医生9月前
#医学科普 #医生的建议 #日常医学知识 #妇科知识科普
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刘加勇医生5年前
睡眠时间因人而异，但是熬夜和多睡对身体都有不利影响，睡多久合适，要看第二天精神状态。#健康 #睡眠 #熬夜
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半杯水8月前
千万不要以为午睡越久越好，不然不仅休息不了，反而会越睡越累，影响整个下午的状态。#午睡 #午睡时间 #科普健康知识 #自律 #你学到了吗
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国家应急广播2周前
每天睡多久才是健康的？
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海娜妈咪11月前
到底一天睡多久才健康？ #健康科普 #爱自己的100种方式 #干货分享 #世界睡眠日 #失眠
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浙江名医馆6月前
午觉睡多久合适，不要深睡眠，15-30分钟已足够，睡眠时间过长 醒来人会疲劳#健康 #午睡 #睡眠 #深度睡眠 #疲劳
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养春阁·本草蔬宴3月前
午觉睡多久才合适 #养生就是养健康 #养生 #养生健康 #养生之道#养生小常识@DOU+小助手
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医学界4月前
快来看看你睡对了吗 #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #午睡 #午睡时长
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钟丹博士3年前
午觉不宜睡太久，会影响晚上的睡眠质量#四川 #健康科普
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神经内科李伟医生11月前
人可以多久不睡觉❓探究睡眠极限与健康影响#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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吴寿全医生11月前
每天睡觉多长时间才是健康。 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #抖音创作季 #dou上热门 #睡眠 @抖加小助手
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巍子的生活号3年前
午睡超过这个时长竟然对身体有这么大的影响！#午睡 #午睡时间 #生活知识
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康复科彭医生3月前
最佳睡眠是多久？因人而异，但睡眠不足会有危害！#健康科普 #睡眠 #失眠 #睡眠不足#睡眠障碍
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妇产科李晓丽8月前
#涨知识#医学科普#男性健康 #女生必看 #医生科普
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热爱生活的丁丁2周前
下午犯困注意力溃散？科学小睡20分钟重启大脑 下午犯困注意力溃散？科学小睡20分钟重启大脑#科学小睡法 #斯坦福睡眠研究 #高效休息法 #职场养生技巧 #脑雾自救指南
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麟福养生店3月前
午觉谁多久才合适 #按摩 #中医调理 #理疗 #养生小知识
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中医刘岩6月前
一分钟教会你如何正确睡觉！ #医学科普 #中医 #每天跟我涨知识 #睡觉
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第一现场1月前
92岁奶奶每天睡超20小时，身体还倍棒。女儿坦言，母亲的状况“完全是个谜”，连医生都觉得少见。#92岁睡美人每天睡20个小时
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齐博士的健康日记9月前
睡多久才算正常？ #抖出健康知识宝藏#做自己体重的主理人#体重管理年 #医学科普知识
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穿马甲的冯博士1月前
睡前多久喝咖啡因不影响睡眠呢？ 为什么中午喝茶还能影响晚上的睡眠？#咖啡因
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蔡老师讲健康4月前
午睡应该怎么睡，看看你做对了吗？ #养生 #营养搭配 #健康科普 #午睡
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源龄生息2周前
午睡越睡越累？20分钟是黄金法则！ 午睡越睡越累？20分钟是黄金法则！ #午睡技巧 #科学午睡 #睡眠周期 #效率提升 #健康作息
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伊恩ian3周前
拒绝“越睡越傻”：午睡超过 30 分钟，你的大脑在抗议。 你是不是习惯中午“大睡一场”，结果下午醒来头昏脑涨，像生了一场病？ Biohacker 视角：这不是没睡够，是遭遇了严重的**【睡眠惯性 (Sleep Inertia)】**。 🚫 **System Error (长午睡的代价)**： * **误入深睡区**：超过 30 分钟进入慢波睡眠 (SWS)，此时强制唤醒 = **“暴力拔电源”**。 * **透支晚间睡眠**：消耗了本该留给晚上的“睡眠压力”，导致昼夜节律紊乱，加速大脑老化。 ⚡️ **Power Nap Protocol (快充方案)**： 1. **Timing**：下午 1:00 - 3:00 之间。 2. **Duration**：**10-20 分钟** (严格限时)。 3. **The Coffee Nap**：睡前一杯浓缩咖啡 ☕️ + 20分钟小睡。 * *原理*：咖啡因清除腺苷 + 浅睡重启精力 = **下午专注力 200%**。 #人体说明书 #精力管理 #PowerNap #睡眠惯性 #大脑抗衰
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佳童教育～璟华苑园李老师6月前
#育儿经验分享
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