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元吉养生日记10月前
跟练了八段锦很多版本， 袁师懋道长的这个版本， 更适合没有运动基础的年轻人， 比国标版本拉伸效果更好， 比其他版本复杂动作少， 每天早晨跟练一遍，打开身体活力满满！ #八段锦 #强身健体增强免疫力 #古法健身 #运动 #体重管理
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清华养生博士后韩晓明3月前
看看你到底适不适合练八段锦 #八段锦#体质#中华传统文化#养生
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小马历险记（孕中期）1月前
孕期坐姿八段锦跟练分享 孕期太难了！浑身沉重，腰背酸胀，气短心慌...让 多运动，可走两步就累。 孕期专属"能量充电"课代表来了！ 8个坐姿动作，安全温和： 改善气短胸闷缓解腰背酸痛 促进消化，缓解腹胀安抚焦虑，提升睡眠 为孕产储备体力和能量 #坐姿八段锦 #真实生活分享官 #孕期 #孕期生活 #孕期运动
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医功夫八段锦2年前
供血不足，心率不齐，心慌心悸#养生 #八段锦 #小动作大作用 只需一招让你降低心率，平复心情#居家锻炼
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April不吃糖8月前
八段锦适合练习的时间为早上6点到10点，我一般是早起喝一杯温开水后进行练习，这个时段有助于升发体内阳气，促进身体健康。 第一式双手托天理三焦：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 第二式左右开弓似射雕：拉倒最圆的时候食指指尖会微微发麻，对于便秘腹胀的人很有用。 第三式调理脾胃须单举：这一式可以帮助消化吸收及疏肝理气。 第四式五劳七伤往后瞧：俗话讲任督通，病不生，这一式可帮助打通任督二脉。 第五式摇头摆尾去心火：这一式适合经常上火，口腔溃疡，喉咙肿痛，容易爆痘的人。 第六式双手攀足固肾腰：向上挺身时需以臂带身一节节起来，这样才会充分押拉到前后任督两脉，使阴阳都得到滋养。 第七式攒拳怒目增气力：这一式能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。 第八式背后七颠百病消：“背后七颠”是八段锦的收功，引气归元。#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #中式养生
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中医李晓强博士3月前
中医告诉你适合练哪种功法！ #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#中医#养生#八段锦
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小宁装饰6月前
这个版本非常适合心脏不好0基础的新手练习，建议点赞收藏#跟我练八段锦 #心脏病
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二阶静攻（已生月子中）3月前
孕期太难了！浑身沉重、腰背酸胀、气短心慌…🧑‍⚕️让多运动，可走两步就累。#真实生活分享计划 孕期专属“能量充电”课代表来了！8个坐姿动作，安全温和： ✅改善气短胸闷✅缓解腰背酸痛 ✅促进消化，缓解腹胀 ✅安抚焦虑，提升睡眠 ✅为孕产储备体力和能量#孕期 #孕期八段锦 #孕期运动 #坐姿八段锦
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蔡树欣教传统养生功2月前
🔥晨起最好的锻炼｜传统功+八段锦+疏肝操 送大家一套适合所有年龄段练的“晨起养生操”。🌞 它特别适合早上，帮身体温柔地开机，使我们能有个饱满的精气神面对一整天的忙碌： ❶ 先用5个传统小功法，把咱们沉睡的身体唤醒。 ❷ 接着是6分钟八段锦，不急不躁，给全身气血充个电。 ❸ 最后是我自己重组编排原创广受大家好评的古法疏肝操，把身体的郁结和紧张都打通练开。 完整跟下来，身体内外会感觉特别通畅、轻盈，一整天都精神饱满。 大家可以把这套操当作每天早晨的晨起锻炼仪式感了。 视频配了全程引导，收藏起来，明天早上就能锻炼起来啦。 欢迎大家来评论区打卡锻炼+1，或是分享坚持锻炼后的身体感受~ #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身
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小乖不乖1月前
八段锦适合脾胃不好的人,我是那种脾胃不好一紧张或者有情绪不好时胃会跟着紧不舒服，以前不痛这些，太心疼我的身体了#八段锦 #养生 #抖音小助手我要上热门 #原创视频 #打卡
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韦芳宁医生3周前
年轻人熬夜心慌心悸，试试“八段锦”的第一式 #熬夜 #心慌 #心悸 #八段锦
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早上一起八段锦8月前
这些人不适合练习八段锦，你在里面吗 #八段锦 #健康
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阿良草本养生日记3月前
养生小白必看！6 类人对应养生功法，脾胃差/阳气虚/心神不宁…快看你适合哪款#养生 #养生功法 #八段锦 #易筋经 #健康科普
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天下无晕孙医生1周前
八段锦适合哪些头晕疾病？什么阶段采用效果最好？#头晕#pppd #八段锦 #减压 #放松#呼吸训练
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快乐养生7月前
夏日正是养心时，有心慌，心悸的赶紧练起来吧 #养生操 #养生 #八段锦 #养生就是养健康
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五味子姐姐4周前
八段锦，摇头摆尾去心火。适合心烦急躁，腰酸乏力的小宝们，快练起来吧！#八段锦#养生 #热点
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净美 八段锦精讲领练11月前
国体版八段锦带呼吸完整版口令领练。新手小白适合跟练！点赞+收藏 一起练起来！#八段锦 #居家锻炼 #增强抵抗力提高免疫力 #提高睡眠质量 #抑郁焦虑
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要爱自己吖1月前
国家体育总局推荐🔥八段锦跟练 一套八段锦，全身都舒畅了。 更适合国人体质的健身锻炼， 每天跟练1-2遍，超级养气血🩸 懒人必备～简单好学！ 老祖宗会保佑每一个努力的人！ 一定要收藏❗️记得每日练习哦 #运动养生 #八段锦 #八段锦跟练 #太极 #古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #晨练 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #见人不如健身 #减脂人的日常 #做个减脂行动派 #做自己的女娲#健身操 #燃脂操 #拉伸 #我的养生flag #变美 #道家养生 #逆袭 #workout #fitness #gym #globalvillage #我的运动日常 #自律 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #居家跟练 #体态 #中式养生 #传统养生功法 #小动作大作用 #一起来养生
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苏师妹慧生活3月前
你适合练哪个呢？ #中医养生 #运动 #古法养生 #八段锦 #医学科普
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唯一2月前
#八段锦打卡 练习八段锦能调节气血、改善脏腑功能，缓解疲劳和压力，增强身体柔韧性与平衡感，还能调节情绪、平复心神，适合各年龄段人群日常养生。
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老兵小民的康复日记1月前
家人们！完整版八段锦跟练来啦！ 我是心脏支架术后患者，还伴有三高、痛风，坚持练八段锦调理身体有段时间了，精气神真的不一样！ 今天把整套动作分享出来，动作舒缓不费力，适合中老年、慢性病友居家锻炼。 跟着节奏慢慢来，呼吸和动作要配合好，注意量力而行哦！#老兵小民八段锦康复 #心脏支架术后八段锦锻炼 #三高痛风八段锦调理 #八段锦完整版
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三止小师傅📿5月前
八句话讲情绪你适合哪种养生功法。别瞎练～#养生 #国学文化 #国学智慧 #八段锦 #太极拳
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鹿迪的聊天局5月前
用科学证明，八段锦是适合体弱人的运动 和100位专业人聊身心健康，第8位，第6集
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蔡树欣教传统养生功6月前
🔥八段锦完整版跟练｜镜像+详细口令+呼吸 ❤️被很多同学催促的12分钟呼吸引导跟练❤️ 我所有的健身气功学习视频，都是国家体育总局版的，只有两个版本，一个养生版，适合喜欢养生的全年龄阶段的同学；一个比赛版，是跟我一样的专业运动员，比赛所用的。 这次特意选择了一个美美的环境，希望大家每天打卡跟练的时候，身心可以更加的愉悦。 记得练功时，不空腹 不饱腹 睡前一小时结束锻炼，其余时间都是可以的！ 镜像视频可以帮助，更多新手同学更好的锻炼。 新手小白刚开始锻炼，不要太过着急，一点点进步，很多跟着我一直学习的学员朋友，身体各方面都得到了很好的改善，所有咱们给自己一点儿时间，也给身体一点儿时间，坚持锻炼才是王道。 呼吸跟不上？咱们就保持自然呼吸，注意鼻子吸气鼻子吐气哟，或者看看主页其余的跟练视频，先把动作好好学习熟练，再把呼吸法单独练习后，再配合一起勤加跟练，相信总有一天，可以轻松愉快的度过每次锻炼时光，养护好自己的身体，享受旺盛的生命力吧~#养生 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #学习日常
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佰岁与八段锦的美好11月前
这三种状态下不适合练习八段锦！哪些人不适合练习八段 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #不适合 #运动 #养生就是养健康
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罗公能5月前
最近很流行练八段锦，但不是任何人都适合练哦，哪些人不适合练呢，快来看看吧！#中医 #中医科普 #中医养生 #八段锦 #八段锦养生操
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大彭4月前
八段锦、易筋经、金刚功、长寿功、站桩、打坐、我到底适合练哪种功？？ #八段锦 #站桩 #打坐 #干货
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小刘八段锦古法健身9月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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心理小家想养生7月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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韩同学1月前
身体特别虚适合什么运动 #养生#身体虚 #站桩 #八段锦 #运动
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丽姐古法运动1月前
# #八段锦跟练完整版 1 练八段锦的好处 多多。疏通经络、调和气血，改善中老年常见的肩颈腰背酸痛。 2. 舒缓情绪、静心安神，缓解焦虑和失眠问题。 3. 动作舒缓不费力，适合日常坚持，强身健体，调理气息，增强心肺功能和身体协调性。#养生
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西贝养生日记📔1月前
八段锦适合脾胃不好的人,金刚功适合阳气不足的人,长寿功适合气虚的人,易筋经适合肝气郁结的人,站桩是适合肾虚的人,打坐适合心神不宁的人#看书 #养生 #八段锦 #打坐
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小雅养生运动9月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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丑丑无忧10月前
八段锦健身操跟练，更适合初学者，成长者，以及气虚，体弱者。速度慢下来，每天不到五分钟，和我做起来吧！#小动作大作用 #古法健身 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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呆萌老妈胡女士2月前
不论男女老少，快来学习适合自己的招式，收获满满的健康和快乐 #一起来段练 #我要上热门🔥 #原创视频 #广东#通过练习八段锦，提升身体素质、舒缓压力，让生活更美好、更惬意呀
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红鸿1周前
对症练功越练越 年轻#养生 #健康 #八段锦
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xinling_lehuo7月前
心慌 气短 请先养好气血再剧烈运动 气血不足的人不建议上来就 #撸铁 、#跑步 ，更加不要 #熬夜  ，这会伤害身体的根本。先练习#八段锦  、 #早睡早起 、 五谷杂粮能帮助气血回来
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读写日记1周前
@读写日记 八段锦适合脾胃不好的人。 金刚功适合阳气不足的人。 长寿功适合气虚的人。 易筋经适合肝气郁结的人。 站桩适合肾虚的人。 瑜伽适合心神不宁的人。#人生本就是一场修行 #创作者中心 #创作灵感 #健康 #正能量
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八段锦教学大课堂9月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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八段锦教学大课堂9月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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成君（拾光影视工作室）5月前
八段锦每天练1~3次，早晨最佳练习时间5-9点：此时阳气升发，空气清新，适合练习以唤醒身体机能，促进气血运行。傍晚17-19点：有助于放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。我们一起练起来吧！#八段锦#八段锦12分钟完整版#增强体质#延缓衰老
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八段锦教学大课堂9月前
全网都想学的养生操来了，每天一百下，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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老秦健身3月前
八段锦摇头摆尾去心火太难了，这个版本简单有用更适合小白用户！ #八段锦
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南华山人2天前
五禽戏猿摘，一招缓解心慌气短，告别心情不好，远离人生烦恼。#居家练习 #到家养生 #五禽戏 #太极拳 #八段锦
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九悦10月前
练八段锦细节总结之：三种不练的情况#居家锻炼 #养生
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一个热爱生活的八段锦习练者2月前
今天是2025年12月24日星期三，也是我八段锦打卡的第891天 🌸 家人们，你们跑个步、爬个楼是不是也会气喘嘘嘘心里发慌？这可能是心气在报警！现在八段锦+《黄帝内经》双修指南来啦！ 💫✨🌟 📜 黄帝内经《素问·阴阳应象大论》讲：‘心主舌……在志为喜，在液为汗，心气虚则悲，实则笑不休。’ 💡 通俗解释就是说，心气虚，人易心慌、乏力、情绪低落；心火旺，则烦躁失眠、坐立不安。情绪波动和过度劳累最伤心气。 🏃 八段锦解方：推荐‘摇头摆尾去心火’，练习时马步蹲稳，头颈缓慢左右画圈，尾骨随之摆动，似火龙盘旋，3-5次/侧。动作柔和，重在引心火下行，稳神安志。 🍲 饮食调理：宜：红枣（煮粥）、桂圆、莲子、百合、小米粥（养心气）；忌：咖啡、浓茶、辛辣、油炸（助心火）。晨起可饮温淡盐水引火下行。 家人们，让我们一起坚持打卡，一起学养生知识，共同守护健康，共同见证时间的奇迹！ #创作灵感 #八段锦 #健康#科普 #涨知识@抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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清华养生博士后韩晓明6月前
八段锦到底什么时间练、什么时候练、几点练 #八段锦 #健身 #健身气功八段锦 #养生
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八段锦6天前
#八段锦#金刚功 #易筋经 ##站桩 #打坐
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功夫仁八段锦9月前
强心操#八段锦 #八段锦教学视频完整版
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李小霖1月前
脾胃不好八段锦，阳气不足金刚功。 气虚就练长寿功，肝郁常练易筋经。 肾虚稳站桩，心神不宁静坐中。 一句口诀对应一种体质，练对了才是真养生。 视频不长，全是干货，转发给总在“瞎练”的家人朋友。 #养生口诀 #健康知识 #锻炼指南 #内调外练
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中医李聚林5天前
#养生 #八段锦 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #干货分享
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爱生活的蔡大福1周前
气血不足总心慌？三招调理14天养颜调压 气血不足总心慌？三招调理14天养颜调压#家居能量场 #中医食补 #八段锦养生 #冬季养生技巧 #气血不足调理
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阿岐金刚养正说1月前
养生功，#金刚功 #八段锦#健康 #养生 #中医#人生感悟
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超老师八段锦7月前
一个动作可以缓解，因焦虑引发的失眠《超视八段锦健身健康讲堂》系列：第九讲#八段锦#八段锦教学#超视八段锦#健身#健康
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功夫恒远（八段锦）9月前
适合零基础小白跟练得八段锦教学视频 零基础学会八段锦#八段锦 #零基础学会八段锦
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何俊龙.1周前
八段锦第一式“双手托天理三焦”带练专业版 八段锦第一式“双手托天理三焦”适合三焦不通，胸闷 不舒服的时候习练#太极#中国文化#文化传承#太极养生#八段锦
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何俊龙.1周前
八段锦第二式“左右开弓似射雕”带练专业版 八段锦第二式“左右开弓似射雕”适合胸闷气短 肝郁 情绪不好的时候习练#太极 #太极养生 #功夫 #八段锦
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阿娇熬本草（叁代开明方）1月前
养生功千万别练错了 #养生 #养生就是养健康 #养生功 #八段锦 #打坐
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武当袁师懋8月前
如果你没有基础，运动太少的，可以从八段锦开始。 #武术 #袁师懋 #马步 #武当山 #中华武术博大精深
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歌珊爱运动9月前
八个动作不跑不跳，适合体弱气血虚的人群，多大年龄都能驾驭！ #中式养生#八段锦 #居家锻炼 #古法健身
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愈知师兄3月前
养生运动 #国学文化#养生 #健康
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阿良学养生1月前
养生功千万别练错了！#养生#健康#养生功 #养生功法
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